مشاهده : 3023بیماریها و پیشگیریRSS

۷ توصیه مهم برای کاهش چربی خون

۷ توصیه مهم برای کاهش چربی خونپزشکی
در این مطلب نکاتی مهم در رابطه با چربی خون آورده ایم که با رعایت کردن آنها می توانید چربی خون خود را کاهش دهید . با ما همراه باشید.

باید بدانید که چربی خون بیشتر در افراد چاق دیده می شود اما گاهی اوقات افراد لاغری که دارای سابقه خانوادگی این بیماری هستند نیز دچار آن می شوند .از نظر متخصصان چربی خون باعث کبد چرب می شود که بسیار خطرناک است پس با رعایت نکاتی که برای کاهش چربی خون آورده این از ابتلا به آن جلوگیری کنید . با پرشین وی همراه باشید.

نکاتی برای کاهش چربی خون

اختلالات چربی اغلب در افراد چاق و با سابقه بیماری دیابت در خانواده همراه است اما در برخی افراد لاغر
نیز به دلیل سابقه خانوادگی اختلالات چربی دیده می‌شود دکتر سید مؤید علویان، فوق‌تخصص گوارش و کبد گفت: افزایش چربی‌های
خون (کلسترول و تری‌گلیسیرید) می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

دکتر علویان با بیان اینکه اختلالات چربی اغلب در افراد چاق و با سابقه بیماری دیابت در خانواده همراه است،
توضیح داد: اما در برخی افراد لاغر نیز به دلیل سابقه خانوادگی اختلالات چربی دیده می‌شود.
دکتر علویان جهت کاهش چربی خون رعایت ۷ توصیه را ضروری دانست:

۱- کاهش مصرف چربی اشباع‌شده: در غذای مصرفی
باید محصولات لبنی پرچرب، کره، پنیر، بستنی، سوسیس و گوشت‌های چرب را حذف کرده و به جای آنها از محصولات
لبنی کم‌چرب و گوشت بدون چربی استفاده کرد.

۲- زدودن کالری‌های اضافی: چاقی منجر به افزایش چربی‌های مضر در کبد می‌شود.
کاهش وزن باعث مهار آن می‌شود.

راه‌حل‌های عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران‌، حذف کردن نان، چیپس و
سایر مخلفات همراه وعده‌غذایی، حذف وعده‌های به اصطلاح ته‌بندی.

کاهش چربی خون

توصیه هایی برای کاهش چربی خون

۳- افزایش مصرف فیبرهای غذایی: مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب‌گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزیجات می‌تواند چربی‌های خون را
کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.

۴- حذف کامل مصرف الکل

۵- قطع استعمال دخانیات: مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی‌های مضر (LDL) به کاهش چربی‌های
مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته‌ قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.

۶- وجود برنامه منظم ورزشی: یک برنامه ورزشی منظم موجب افزایش جذب چربی‌ها توسط عضلات فعال‌ شده و منجر به
کاهش آنها در خون می‌شود.

۷- مصرف بیشتر ماهی سفید: افزایش اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی‌های خون اعمال کند.

بیشتر بدانید قدرتمندترین دشمن چربی خون چیست؟

چربی خون از عوامل به خطر انداختن سلامتی بدن است که می تواند زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد،
پس بهتر است به دنبال راه هایی برای درمان و یا پیشگیری از چربی خون باشید.
ما در اینجا به شما قدرتمندترین دشمن چربی خون را معرفی می کنیم.

لیلا مشکاتی، کارشناس ارشد و عضو انجمن علمی بازار گیاهان دارویی چنین می‌گوید:این گیاه از دسته
خوراکی ‌هایی است که کالری کم اما مواد مغذی زیادی دارند. یک قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده،
یک گرم کالری دارد و ۳ درصد از ویتامین A و C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می ‌کند.

نحوه مصرف آن به صورت خام و در سالاد های مختلف است. همچنین به صورت پخته یا سرخ شده نیز استفاده می‌شود.
پیازچه به طور عموم در مقایسه با پیاز از طعم و مزه‌ کمتری برخوردار است.
در نتیجه استفاده از آن برای بهتر کردن مزه‌ غذاها مفید است.

سلامت , مشرق

2019-01-06 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
افزایش پلاکت خون با تغذیهافزایش پلاکت خون با تغذیه
وجود پلاکت برای لخته شدن خون ضروری است از این رو اگر دچار پلاکت خون پایین هستید میتوانید را روش های طبیعی و تغذیه افزایش پلاکت خون مشکلتان را حل کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی