۷ توصیه مهم برای کاهش چربی خون

مشاهده : 3673
۷ توصیه مهم برای کاهش چربی خون پزشکی
در این مطلب نکاتی مهم در رابطه با چربی خون آورده ایم که با رعایت کردن آنها می توانید چربی خون خود را کاهش دهید . با ما همراه باشید.

باید بدانید که چربی خون بیشتر در افراد چاق دیده می شود اما گاهی اوقات افراد لاغری که دارای سابقه خانوادگی این بیماری هستند نیز دچار آن می شوند .از نظر متخصصان چربی خون باعث کبد چرب می شود که بسیار خطرناک است پس با رعایت نکاتی که برای کاهش چربی خون آورده این از ابتلا به آن جلوگیری کنید . با پرشین وی همراه باشید.

نکاتی برای کاهش چربی خون

اختلالات چربی اغلب در افراد چاق و با سابقه بیماری دیابت در خانواده همراه است اما در برخی افراد لاغر
نیز به دلیل سابقه خانوادگی اختلالات چربی دیده می‌شود دکتر سید مؤید علویان، فوق‌تخصص گوارش و کبد گفت: افزایش چربی‌های
خون (کلسترول و تری‌گلیسیرید) می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

دکتر علویان با بیان اینکه اختلالات چربی اغلب در افراد چاق و با سابقه بیماری دیابت در خانواده همراه است،
توضیح داد: اما در برخی افراد لاغر نیز به دلیل سابقه خانوادگی اختلالات چربی دیده می‌شود.
دکتر علویان جهت کاهش چربی خون رعایت ۷ توصیه را ضروری دانست:

۱- کاهش مصرف چربی اشباع‌شده: در غذای مصرفی
باید محصولات لبنی پرچرب، کره، پنیر، بستنی، سوسیس و گوشت‌های چرب را حذف کرده و به جای آنها از محصولات
لبنی کم‌چرب و گوشت بدون چربی استفاده کرد.

۲- زدودن کالری‌های اضافی: چاقی منجر به افزایش چربی‌های مضر در کبد می‌شود.
کاهش وزن باعث مهار آن می‌شود.

راه‌حل‌های عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران‌، حذف کردن نان، چیپس و
سایر مخلفات همراه وعده‌غذایی، حذف وعده‌های به اصطلاح ته‌بندی.

کاهش چربی خون

توصیه هایی برای کاهش چربی خون

۳- افزایش مصرف فیبرهای غذایی: مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب‌گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزیجات می‌تواند چربی‌های خون را
کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.

۴- حذف کامل مصرف الکل

۵- قطع استعمال دخانیات: مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی‌های مضر (LDL) به کاهش چربی‌های
مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته‌ قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.

۶- وجود برنامه منظم ورزشی: یک برنامه ورزشی منظم موجب افزایش جذب چربی‌ها توسط عضلات فعال‌ شده و منجر به
کاهش آنها در خون می‌شود.

۷- مصرف بیشتر ماهی سفید: افزایش اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی‌های خون اعمال کند.

بیشتر بدانید قدرتمندترین دشمن چربی خون چیست؟

چربی خون از عوامل به خطر انداختن سلامتی بدن است که می تواند زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد،
پس بهتر است به دنبال راه هایی برای درمان و یا پیشگیری از چربی خون باشید.
ما در اینجا به شما قدرتمندترین دشمن چربی خون را معرفی می کنیم.

لیلا مشکاتی، کارشناس ارشد و عضو انجمن علمی بازار گیاهان دارویی چنین می‌گوید:این گیاه از دسته
خوراکی ‌هایی است که کالری کم اما مواد مغذی زیادی دارند. یک قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده،
یک گرم کالری دارد و ۳ درصد از ویتامین A و C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می ‌کند.

نحوه مصرف آن به صورت خام و در سالاد های مختلف است. همچنین به صورت پخته یا سرخ شده نیز استفاده می‌شود.
پیازچه به طور عموم در مقایسه با پیاز از طعم و مزه‌ کمتری برخوردار است.
در نتیجه استفاده از آن برای بهتر کردن مزه‌ غذاها مفید است.

سلامت , مشرق

2019-01-06 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
logo-samandehi