۷ توصیه مهم برای کاهش چربی خون

۷ توصیه مهم برای کاهش چربی خونپزشکی
در این مطلب نکاتی مهم در رابطه با چربی خون آورده ایم که با رعایت کردن آنها می توانید چربی خون خود را کاهش دهید . با ما همراه باشید.

باید بدانید که چربی خون بیشتر در افراد چاق دیده می شود اما گاهی اوقات افراد لاغری که دارای سابقه خانوادگی این بیماری هستند نیز دچار آن می شوند .از نظر متخصصان چربی خون باعث کبد چرب می شود که بسیار خطرناک است پس با رعایت نکاتی که برای کاهش چربی خون آورده این از ابتلا به آن جلوگیری کنید . با پرشین وی همراه باشید.

نکاتی برای کاهش چربی خون

اختلالات چربی اغلب در افراد چاق و با سابقه بیماری دیابت در خانواده همراه است اما در برخی افراد لاغر
نیز به دلیل سابقه خانوادگی اختلالات چربی دیده می‌شود دکتر سید مؤید علویان، فوق‌تخصص گوارش و کبد گفت: افزایش چربی‌های
خون (کلسترول و تری‌گلیسیرید) می‌تواند منجر به کبد چرب شود.

دکتر علویان با بیان اینکه اختلالات چربی اغلب در افراد چاق و با سابقه بیماری دیابت در خانواده همراه است،
توضیح داد: اما در برخی افراد لاغر نیز به دلیل سابقه خانوادگی اختلالات چربی دیده می‌شود.
دکتر علویان جهت کاهش چربی خون رعایت ۷ توصیه را ضروری دانست:

۱- کاهش مصرف چربی اشباع‌شده: در غذای مصرفی
باید محصولات لبنی پرچرب، کره، پنیر، بستنی، سوسیس و گوشت‌های چرب را حذف کرده و به جای آنها از محصولات
لبنی کم‌چرب و گوشت بدون چربی استفاده کرد.

۲- زدودن کالری‌های اضافی: چاقی منجر به افزایش چربی‌های مضر در کبد می‌شود.
کاهش وزن باعث مهار آن می‌شود.

راه‌حل‌های عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران‌، حذف کردن نان، چیپس و
سایر مخلفات همراه وعده‌غذایی، حذف وعده‌های به اصطلاح ته‌بندی.

کاهش چربی خون

توصیه هایی برای کاهش چربی خون

۳- افزایش مصرف فیبرهای غذایی: مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب‌گریپ‌فروت و پسیلیوم و سبزیجات می‌تواند چربی‌های خون را
کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.

۴- حذف کامل مصرف الکل

۵- قطع استعمال دخانیات: مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربی‌های مضر (LDL) به کاهش چربی‌های
مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته‌ قلبی و کبد چرب را افزایش می‌دهد.

۶- وجود برنامه منظم ورزشی: یک برنامه ورزشی منظم موجب افزایش جذب چربی‌ها توسط عضلات فعال‌ شده و منجر به
کاهش آنها در خون می‌شود.

۷- مصرف بیشتر ماهی سفید: افزایش اسیدهای چرب امگا۳ می‌تواند اثرات مفید خود را در کاهش چربی‌های خون اعمال کند.

بیشتر بدانید قدرتمندترین دشمن چربی خون چیست؟

چربی خون از عوامل به خطر انداختن سلامتی بدن است که می تواند زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد،
پس بهتر است به دنبال راه هایی برای درمان و یا پیشگیری از چربی خون باشید.
ما در اینجا به شما قدرتمندترین دشمن چربی خون را معرفی می کنیم.

لیلا مشکاتی، کارشناس ارشد و عضو انجمن علمی بازار گیاهان دارویی چنین می‌گوید:این گیاه از دسته
خوراکی ‌هایی است که کالری کم اما مواد مغذی زیادی دارند. یک قاشق غذاخوری پیازچه خرد شده،
یک گرم کالری دارد و ۳ درصد از ویتامین A و C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می ‌کند.

نحوه مصرف آن به صورت خام و در سالاد های مختلف است. همچنین به صورت پخته یا سرخ شده نیز استفاده می‌شود.
پیازچه به طور عموم در مقایسه با پیاز از طعم و مزه‌ کمتری برخوردار است.
در نتیجه استفاده از آن برای بهتر کردن مزه‌ غذاها مفید است.

سلامت , مشرق

2019-01-06 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
مراقب بیماری های پاییزی باشیدمراقب بیماری های پاییزی باشید
علل و عوارض سرفه و درمان آنعلل و عوارض سرفه و درمان آن
آشنایی با داروی ستیریزین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی ستیریزین از دسته داروهای آنتی هیستامین
پیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آنپیوند کبد | همه چیز درباره پیوند کبد از شرایط بیمار تا هزینه آن
آشنایی با داروی آنتی هموروئید از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی آنتی هموروئید از دسته داروهای گوارشی
آب مروارید یا کاتاراکت چه علائمی دارد؟آب مروارید یا کاتاراکت چه علائمی دارد؟
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
جذام چیست ؟ راه های انتقال و درمان آنجذام چیست ؟ راه های انتقال و درمان آن
عصاره مالت جوعصاره مالت جو
آشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین هاآشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین ها
میوه‌های پاییزی که لاغرتان می‌کندمیوه‌های پاییزی که لاغرتان می‌کند
تشنج چگونه رخ می دهد ؟تشنج چگونه رخ می دهد ؟
شستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستیدشستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستید
آشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقیآشنایی با داروی نیکوراندیل از دسته دارهای قلبی عروقی
کارهایی که هنگام گیر کردن تیغ ماهی در گلو باید انجام دادکارهایی که هنگام گیر کردن تیغ ماهی در گلو باید انجام داد
موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟
عصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیمعصب کشی دندان چه جوریه !؟/ چه زمانی لازم هست انجام دهیم
راه های کاهش چربی خون چیست ؟راه های کاهش چربی خون چیست ؟
آشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچآشنایی با داروی نیستاتین از دسته داروهای ضد قارچ
اصلاح صورت با تیغ ممنوع | بهترین راه اصلاح صورت چیست؟اصلاح صورت با تیغ ممنوع | بهترین راه اصلاح صورت چیست؟
گوشت مرغ یا گوشت قرمز کدام بهتر هستند؟گوشت مرغ یا گوشت قرمز کدام بهتر هستند؟
آشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی دایجستیو از دسته داروهای گوارشی
افزایش چربی‌های خون منجر به عارضه کبد چرب می‌شودافزایش چربی‌های خون منجر به عارضه کبد چرب می‌شود
آشنایی با داروی متی مازول از دسته داروهای تیروئید و ضد تیروئیدآشنایی با داروی متی مازول از دسته داروهای تیروئید و ضد تیروئید
عدس در کاهش قند خون و چربی موثر استعدس در کاهش قند خون و چربی موثر است
چربی خون و راه های درمان آن چیست؟چربی خون و راه های درمان آن چیست؟
موثرترین روش های درمان ریزش موموثرترین روش های درمان ریزش مو
علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان نفخ معده با دمنوش های گیاهی روش بسیار موثری است که خیلی سریع شما را از گاز و ناراحتی معده راحت می کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
چه راهکاری انتخاب کنم تا حامله شوم؟
چه راهکاری انتخاب کنم تا حامله شوم؟
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
تشنج چگونه رخ می دهد ؟
تشنج چگونه رخ می دهد ؟
نشانه های ریه مریض شده چیست؟
نشانه های ریه مریض شده چیست؟
چرا شستن لباس های زیر با ماشین لباسشویی ممنوع است ؟
چرا شستن لباس های زیر با ماشین لباسشویی ممنوع است ؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
هشدار! درد در این قسمت های بدن نشانه ی بیماری قلبی است !
هشدار! درد در این قسمت های بدن نشانه ی بیماری قلبی است !
استفاده از گن های ورزشی ، در هنگام ورزش کردن
استفاده از گن های ورزشی ، در هنگام ورزش کردن