شنبه, ۱۵ بهمن , ۱۴۰۱

ورزش درمانی

ورزش های مفید برای قلب

سلامت قلب بیماران و افراد بالای ۴۰ سال (حتی اگر دارای ظاهری سالم هستند) برای انجام فعالیعت‌های بدنی بخصوص ورزش باید به پزشک مراجعه کنند. دکتر فریده نیک نفس متخصص قلب افزود: با توجه به نوع بیماری بیماران قلبی منع ورزشی گذاشته می‌شود.مثلا برای افرادی که به تنگی‌های خیلی شدید دریچه آئورت یا تنگی‌های خیلی […]

ورزشی برای کاهش خستگی کار با کامپیوتر

ورزشی برای کاهش خستگی عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند.افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند. ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود.خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات […]

از مصرف این مواد پس از ورزش، خودداری کنید

افرادی که به دنبال یک زندگی سالم هستند، ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند.برخی دویدن را انتخاب می کنند در حالی که برخی دیگر باشگاههای ورزشی را ترجیح می دهند.در نهایت هر فعالیتی را که انتخاب می کنید، باید حواستان به رژیم غذایی نیز باشد.شما هنگام ورزش انرژی زیادی […]

ورزشی کم هزینه برای سوزاندن چربی!

اگر می‌خواهید هم چربی‌های‌تان را بسوزانید، هم خلق و روحیه‌ای عالی داشته باشید، طناب بزنید.فکر نکنید طناب زدن فقط بازی بچه‌هاست.این ورزش‌ یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین حرکت‌های ورزشی است. یکی از باصرفه‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش‌ها برای بهبود عملکرد سیستم قلبی – عروقی، طناب زدن است که می‌توان آن را در یک فضای کوچک اجرا […]

۵ ورزش خوب برای کاهش وزن

یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد.اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب ۵ نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. پیاده روی یکی از ساده ترین برنامه های ورزشی برای کاهش وزن است، شما برای انجام این کار به وسیله […]

این خوراکی ها را بعد از ورزش کردن نخورید!

ورزش یکی از راه‌هایی است که به شما کمک‌ می‌کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن، تغذیه نیز نقشی اساسی را ایفا می‌کند.بسیاری از افرادی که نمی‌توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند، معمولا در تغذیه مشکلاتی دارند.در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی‌ها برای زمان بعد […]

افزایش وزن در افراد لاغر با ورزش یا با پرخوری؟ / چگونه به وزن دلخواه ام برسم !

اگر فکر می کنید خیلی لاغر هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید، ننشینید و فقط بخورید.برای افزایش وزن بایستی همیشه عضلات خود را افزایش دهید نه چربی بدنتان را. برای تولید ماهیچه، بایستی یک برنامه ورزشی منظم را شروع کنید. حتماً به یک کلاس ورزشی بروید وسعی کنید ورزش های مخصوص برای […]

درمان کمردرد با انجام این ورزش ها !

دلایل زیادی موجب پشت درد و کمر درد می‌شوند اما با ورزش می‌توان از این دردها جلوگیری کرد و یا آنها را زودتر از موقع درمان کرد(dot) پشت درد یا کمر درد مختص سن خاصی نیست و در صورت پیشگیری نکردن، کمر درد می‌تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود و ممکن است یک بیماری […]

فیلم پرشین وی
پزشکی و سلامت
بیشتر >
فرادرس