اگر می‌خواهید از سرماخوردگی در امان باشید بخوانید

در آستانه فصل پاییز هستیم که بیماری های شایع فصل مثل زکام و آنفولانزا بسیار دیده می شود ما در این
مطلب پرشین وی قصد داریم نکات های مهم در امان ماندن از سرماخوردگی و همچنین نکات پیشگیرانه
سرماخوردگی را به شما خواهیم گفت.همچنین توصیه هایی از لحاظ طب سنتی به شما خواهیم گفت تا
با این بیماری راحت تر کنار بیایید

در امان ماندن از سرماخوردگی

در آستانه فصل پائیز دانستن برخی نکات طب سنتی باعث افزایش تضمین سلامتی شما در این فصل می‌شود.دکتر مهدی فهیمی
متخصص طب سنتی در گفتگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: به طور کلی دو
تیپ ( نوع) مزاجی کلی گرم و سرد داریم که هر‌کدام از این مرژزاج‌ها به دو دسته تر و خشک
تقسیم می‌شوند.

وی با بیان اینکه به طور عمومی بهتر است افراد برای مبارز با خشکی هوا در پائیز از غذاهای مرطوب
مانند سوپ و آش استفاده نمایند، تأکید کرد: مرد تا حد ممکن از انواع غذاهای خشک به خصوص انواع فست
فود، کوکوها و یا گوشت‌هایی که در روغن تفت داده می‌شوند پرهیز کنند و پیش از ۱تا ۲وعده در هفته
از این مواد غذایی استفاده ننمایند.

این متخصص طب سنتی در خصوص تغذیه‌ی افراد با مزاج گرم توصیه کرد: این افراد بهتر است درفصل پائیز در
طول روز بیشتر از میوه‌هایی مانند انار، ذغال‌اخته و دیگر میوه‌های ترش استفاده نمایند و درشب از دمنوش‌به‌لیمو، بابونه و
یا شربت آلوئه‌ورا استفاده نمایند.

وی درباره توصیه های تغذیه‌ای به افرادی که دارای مزاج سرد هستند بیان کرد: این اشخاص بهتر است در فصل
پائیز از میوه‌هایی همانند خرمالو، پسته و فندق استفاده نمایند.

در امان ماندن از سرماخوردگی

فهیمی در ادامه افزود: افراد با مزاج سرد حداقل در هفته ۳تا ۴ نوبت چه در صبح و چه در
شب ارده کنجد به همراه شیره‌انگور مصرف کنند.

وی با توصیه‌ی استفاده از شربت آبلیمو و عسل برای تمام گروه‌های سنی و به خصوص بچه‌های خردسال تصریح کرد:
افراد با شروع فصل پائیز حتما در طول روز چند لیوان آب داغ بنوشند و چنانچه بچه‌ها دچار تنگی نفس
شوند بهتر است قبل از خواب از بخور گرم استفاده نمایند.

این متخصص طب سنتی با بیان اینکه دانش‌آموزان و سایرافراد جامعه حتما وعده صبحانه را میل کنند، اظهار داشت: افراد
به هیچ وجه بدون این وعده غذایی روز خود را شروع ننمایند زیرا شانس ابتلا به سرماخوردگی شدید را افزایش
می‌دهند.

وی با اظهار اینکه اشخاصی که دچار یبوست مزمن هستند در تمام سنین مستعد سرماخوردگی شدید و عفونت شدید ریوی
می‌باشند افزود: بهتراست این افراد با استفاده از خاکشیر به همراه آب ولرم در صبح ناشتا و یا افزودن چند
عدد آلوی بخارا به غذا و همچنین مصرف ۷حبه انجیر خشک شبها قبل از خواب به کنترل بیماری یبوست خود
بپردازند.

فهیمی با عنوان اینکه یک یا دوبار سرماخوردگی در سال سبب افزایش قدرت سیستم ایمنی در بدن می‌شود گفت: هدف
طب سنتی از مراقبت های دوره سرماخوردگی این است که عوارض ان مانند سینوزیت مزمن و یا عفونت های ریوی
را کاهش دهد.

بیشتر بدانید از نکات پیشگیری از سرماخوردگی

۱. هربار که با یک نفر دست می‌دهید، دست‌هایتان را بشویید
پس از دست‌دادن با مردم، دست‌هایتان را بشویید اما شستن دست‌ها را فقط به این مورد محدود نکنید.
دکتر مارک منگل، رئیس گروه پزشکی اجتماعی و خانواده در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه سنت لوئیس
می‌گوید دست‌هایتان را هرقدر که ممکن است، بشویید. ریختن مقدار زیادی آب روی دست‌ها
هرگونه میکروب موجود در دست‌هایتان را سست خواهد کرد و آنها را از روی دست‌ها پاک می‌کند.

۲. به چشم‌ها و بینی‌تان دست نزنید
منگل می‌گوید که دست‌زدن به بینی و چشم‌ها می‌تواند شما را بیمار کند، چون آنها
متداول‌ترین جاهایی هستند که میکروب‌ها از آن وارد بدن می‌شوند.

در امان ماندن از سرماخوردگی

۳. بیشتر بخوابید
همان‌طور که می‌دانید داشتن خواب کافی به‌طور منظم، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است
اما وقتی احساس کسالت و ناخوشی می‌کنید، به خواب بیشتری نیاز دارید. وقتی خسته هستید،
بدن‌تان نمی‌تواند به‌خوبی با میکرو‌ب‌ها و ویروس‌ها مبارزه کند. بنابراین منگل پیشنهاد می‌کند که هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید.

۴. واکسن آنفولانزا بزنید

دکتر جف رابرتسون، افسر ارشد پزشکی در health insurer Regence می‌گوید که هرچه هوا
سردتر می‌شود، واکسن‌های آنفولانزا کمیاب‌تر و پیداکردن آنها دشوارتر خواهد شد،

بنابراین بهتر است واکسن آنفولانزا را در اوایل پاییز که فراوان‌تر و در دسترس‌تر است، تزریق کنید.

ایران /چطور