بیماری های شب کاری

همان طور که می دانید برخی از شغل ها نیازمند کار در ساعات پایانی شب یا شیفت شب می باشد اما شب بیداری می تواند عوارضی برای سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد در این مطلب همراه با پرشین وی شوید تا درباره بیماری های شب کاری بیشتر بخوانید.

بیماری های شب کاری

عصر و زمانه ای که ما در آن زندگی می کنیم، چالش های بسیاری را پیش روی مردم قرار داده
است.
در برابر این مسائل و برای پیروز شدن در جدال مدام زندگی، شاید مجبور شویم هنگام شب هم (به عنوان
شغل دوم) مشغول کار باشیم تا درآمد بیشتر داشته و بتوانیم حداقل های زندگی را فراهم کنیم.
در حالی که شاید سود این نوع کارها از لحاظ مالی قابل توجه باشد، اما می تواند سلامت ما را
نیز به خطر اندازد.

با توجه به ساعت کاری غیرمتعارف شب، که اغلب رژیم غذایی و خواب را تحت تاثیر قرار می دهد، کارکنان
شیفت شب ممکن است در معرض خطر ابتلا به مشکلات گوارشی، قلبی و همچنین استرس قرار گیرند.
اگرچه در مواردی این قبیل کارها اجتناب ناپذیر است، اما اگر شما هم در شیفت شب کار می کنید و
مدت زمان زیادی هم هست که مشغول به این کار هستید، بد نیست بدانید ممکن است سلامت ذهن و جسم
خود را در معرض خطر قرار دهید؛ پس باید بیشتر مراقب باشید.

وضعیت بدن افرادی که در شیفت شب کار می کنند

افرادی که در شیفت شب کار می کنند، فعالیت شان برخلاف ریتم طبیعی بدن است؛ هنگامی که این ریتم طبیعی
مختل شود، به تدریج مشکلات جدی ای می تواند سلامت فرد را تهدید کند.
در جهان امروز چه به انتخاب خود شخص باشد و چه به اجبار، از هر پنج نفر یک نفر در
حال کار در شیفت شب هستند.

پس بد نیست به آثار ناشی از کار در شیفت شب نیز دقت کنیم.
سیستم بدن انسان طوری برنامه ریزی شده است که در طول ساعات روز برای کار کردن آمادگی دارد و هنگام
شب باید استراحت کند.
هنگامی که این چرخه طبیعی با تغییر قابل توجهی روبه رو شود می تواند اثراتی منفی بر سلامت فرد بگذارد.

● شیفت شب و سرطان تحقیقات متعدد وجود رابطه ای میان کار در شیفت شب و بروز سرطان را نشان
می دهد، اما تاکنون محققان به طور صددرصد به این نکته نرسیده اند که کار در شیفت شب باعث سرطان
می شود، اما همواره در این مورد هشدار داده اند و این گروه را به توجه بیشتر توصیه کرده اند.

● دیابت اگر شما هم ساعت زندگی تان را طوری تغییر داده اید که هنگام شب بتوانید کار کنید و
روز استراحت، بدانید که کار کردن در شیفت شب خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد.
مطالعات انجام شده در دوره های مختلف، برای زنان و مردان به طور یکسان، خطر ابتلا به دیابت را نشان
داده اند.

چاقی و شب بیداری

● چاقی و مشکلات گوارشی افزایش قابل ملاحظه اختلالات، مانند اختلال در خوردن نیز با کار طولانی مدت در شیفت
شب مرتبط است.
چنین کسانی اغلب رژیم غذایی سالم را نیز نادیده می گیرند.
این رفتار غذایی در طول زمان می تواند منجر به اضافه وزن ناخواسته و بروز سایر خطرات مربوط به سلامتی
شود.
همچنین با توجه به کمبود زمان برای صرف وعده های غذایی، کارکنان شیفت شب مستعد ابتلا به مشکلات گوارشی نیز
هستند.

اگر علائمی مانند ناراحتی مکرر معده، اختلالات خواب و تغییرات خلقی را در خود می بینید، باید حتما با پزشک
مشورت کنید.
اینها ممکن است نشانه های اولیه از اختلال در ساعت داخلی بدن باشد.

● اختلالات خواب اختلالات خواب نیز اتفاقی معمول میان این افراد است؛ زیرا خوابیدن در طول روز و زمانی که
همه بیدارند کار سختی است.
نکته حائز اهمیت دیگر این که، کارگران شیفت شب به دلیل اختلال در خواب و بروز خستگی ناشی از آن،
بیشتر در معرض حوادث ایمنی قرار دارند.

پیشگیری از عوارض شب کاری

● پیشگیری یا راه حل بسیاری از افراد مجبور به کار در ساعات شب هستند؛ پس اگر شما هم جزو
این گروه هستید و نمی توانید شیفت کاری خود را تغییر دهید، می توانید با تغییرات کوچکی مشکلات موجود بر
سر راه سلامتی خود را به حداقل برسانید.

▪ نکته اول این که اگر نمی توانید و ممکن نیست که ساعت غذا خوردن تان را تغییر دهید، انتخاب
غذاهای سالم تر موردی است که می توان به راحتی انجام داد.
این نوع غذاها در دسترس و ارزان تر از غذاهای آماده و فست فودها هستند.
پس سعی کنید غذا را در خانه تهیه و به محل کار ببرید و غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید.
در ضمن وزن خود را نیز کنترل نمایید.
▪ نکته دوم، سیگار را ترک کنید.
این کار چندان هم سخت نیست و سیگاری ها این را بهتر از هر کسی می دانند.

▪ نکته سوم، مانند تمام موارد دیگر از ورزش و نقش آن نیز نباید غافل شد.
پس فعالیت بدنی را به امور روزانه خود بیفزایید.
کار در شیفت شب می تواند خواب شما را آشفته و نامنظم کند.
این مساله منجر به افزایش خطر ابتلا به بی خوابی و اختلالات خواب می شود.

پس برای تعدیل و جبران آن، در طول روز برای داشتن خواب مناسب و کافی، محیطی آرام و ساکت را
برای استراحت در نظر بگیرید؛ از پرده ای ضخیم و مناسب استفاده کنید تا نور کمتری به داخل بتابد.
همچنین سعی کنید در هنگام خواب، حتی الامکان از سر و صدا به دور باشید.

شیفت شب کار

درباره بیماری های شب کاری بیشتر بدانید

ساعات کاری شبانه تنها بر سلامت جسمانی انسان تاثیر گذار نیست و می تواند بر سلامت روانی شما نیز اثر منفی داشته باشد.

بدن هورمون ها و مواد شیمیایی مختلفی را در طول ۲۴ ساعت شبانه روز ترشح می کند. از این رو، هنگامی که طی یک بازه زمانی که قرار بوده است بدن خواب باشد، بیدار هستید، مقدار درست و عادی از مواد شیمیایی و هورمون ها ترشح نمی شوند.

این شرایط می تواند بر خلق و خوی انسان تاثیرگذار بوده و موجب تحریک پذیری، یا تجربه علائم افسردگی یا اضطراب شود.

همچنین، کار کردن در زمانی که قرار بوده است خواب باشید، می تواند شرایط را هرچه بیشتر تنش‌زا کرده و این تنش موجب مواردی مانند اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری شود.

در صورت مواجهه با این احساسات، بدون در نظر گرفتن این که چه ساعتی از روز کار می کنید، برای بررسی دقیق‌تر شرایط به پزشک یا متخصص سلامت روانی مراجعه کنید.

روزنامه جام جم -اقتصاد آنلاین