سندروم خستگی ساق پا

تا به حال نام علت خستگی ساق پا را شنیده اید ؟ این سندرم معمولا در
افرادی که چاق هستند بیشتر دیده می شود ما در این مطلب از پرشین وی قصد
داریم راهکارهایی جهت علت خستگی ساق پا و رفع خستگی پا را برایتان به اشتراک
گذاریم.

علت خستگی ساق پا

افراد چاق بیش از دیگران دچار سندروم خستگی مفرط ساق پا می شوند.
محققان دانشگاه هاروارد اعلام کردند: سندرم خستگی مفرط ساق پا یک وضعیت عصبی است و نشانه آن احساس درد
در ساق پا و تمایل به حرکت دادن برای رهای از درد است و این علائم در شب شدیدتر می
شود.
این محققان افزودند،در باره این که آیا کم کردن وزن به بهبود این وضع کمک می کند یا نه،
شک وجود دارد و از طرفی چاقی بیش از آنکه علت خستگی مفرط ساق پا باشد از نتایج آن
است.

بیشتر بدانید از رفع خستگی پا

۱٫ همزمان ۲ نقطه را روی پاهای خود فشار دهید:

با فشار دادن نقاط خاص می توانید اندورفین های خود را آزاد کنید. این به کاهش استرس ، درد و خستگی کمک می کند. ۲ مورد از این نکات در پاهای شما وجود دارد:

• حالت اول بین استخوان های اول و دوم روی پا قرار دارد ، همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است.

• حالت دوم بین استخوان های چهارم و پنجم است ، همانطور که در تصویر بالا نشان داده شده است.

• انگشتان خود را به مدت ۲ دقیقه روی این ۲ نقطه فشار دهید. هنگام انجام این کار تنفس شما باید عمیق و آرام باشد.

۲٫ از یک مداد برای تحریک تسکین در پاهای خود استفاده کنید:

علت خستگی ساق پا

 درمان خستگی پا

یک نقطه در مرکز پاشنه پا وجود دارد. این نقطه را با مداد به مدت ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه تحریک کنید . خیلی فشار ندهید بعد از مدتی احساس راحتی در پا خواهید کرد.

این کار را روی هر دو پا انجام دهید.

۳٫ موقعیت یوگا ویراسانا را انجام دهید:

حرکتی برای درمان خستگی پا
ویراسانا یک حرکت اساسی است که باید روی زانوها انجام دهید. این حالت حرکتی است که می توانید درست بعد از غذا انجام دهید:

• زانو بزنید. زانوها باید در کنار هم باشند و پاهای شما از هم جدا باشد. برای پشتیبانی می توانید یک بالشتک بزرگ در پشت سر خود قرار دهید.

• روی پشتیبانی بنشینید. اگر برای زانو دردناک است ، ارتفاع بیشتری اضافه کنید. دست های خود را روی ران های خود بگذارید و به مدت ۲-۴ دقیقه این حالت را نگه دارید.

• برای چند ثانیه پاهای خود را به جلو بکشید.

• مراقب باشید و اطمینان حاصل کنید که در زیر باسن خود مقداری پشتیبانی دارید تا خطر آسیب دیدگی به حداقل برسد. در صورت آسیب های جسمی این حرکت را انجام ندهید.

رفع خستگی پا با ورزش

۴- از خستگی پا با استفاده از جوراب ساق بلند جلوگیری کنید:

پوشیدن جورابهای ساق بلند به درمان خستگی پاها کمک می کند
امروزه گزینه های بسیاری از جورابهای ساق بلند وجود دارد که دقیقاً مشابه لباسهای معمولی به نظر می رسند. آنها نه تنها از خستگی پاها جلوگیری می کنند بلکه آنها را درمان می کنند.

این جورابهای مخصوص باعث ایجاد جریان خون سالم بین پاها و قلب شما می شود . همچنین انواع مختلفی برای ورزش و زندگی روزمره وجود دارد. در صورت بروز هرگونه نگرانی یا مشکل ، مشورت با پزشک خود را فراموش نکنید.

علت خستگی ساق پا

۵- حرکت پروانه را انجام دهید:

این حالت می تواند به خلاص شدن از خستگی در پاها کمک کند ، به باز شدن ران ها کمک کند و باعث تحریک دستگاه های گوارشی می شود:

• با پاهای خم شده در مقابل دیوار روی پشت خود دراز بکشید.

• کف پاهای خود را به هم نزدیک کرده و آنها را به آرامی به سمت باسن خود بکشید.

• ۳ تا ۵ دقیقه در این حالت بمانید.

سلامت نیوز / بیتوته