تاثیرات سونا بر بدن و سلامت مغز

همه ما تقریبا تجربه رفتن به سونا را داریم سونا خشک و سونا مرطوب
هر کدام هم فواید منحصر به فرد خود را دارد در سونا که گرما و درجه حرارت
بالا است بدن به محض ورود واکنش نشان می دهد و مویرگ ها گشاد می شوند
و منافذ پوست باز می شود در این مطلب از پرشین وی قصد داریم تاثیرات سونا بر بدن را
برایتان شرح دهیم

تاثیرات سونا بر بدن

«سونا» ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد

محققان در یک مطالعه ۲۰ ساله با ارزیابی ۲۰۰۰ مرد میانسال دریافتند مردانی که چهار تا هفت بار در هفته
از سونا استفاده می کنند، نسبت به افرادی که یک بار در هفته حمام سونا می گیرند، ۶۶ درصد
کمتر احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوند.

این مطالعه نشان داد که هرچه میزان استفاده از سونا بیشتر شود، احتمال
ابتلا به آلزایمر کاهش می یابد.محققان در تحقیقات قبلی دریافته بودند که حمام سونای مکرر به طور قابل توجهی خطر
ابتلا به مرگ ناگهانی قلبی، خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و سایر حوادث قلبی و همچنین مرگ و
میر کلی را کاهش می دهد.محقق ارشد تحقیق، جری لاوکانن استاد دانشگاه فنلاند شرقی در این باره می گوید: «حمام
سونا می تواند هم از قلب و هم از حافظه محافظت کند.»

تاثیرات سونا بر بدن

با این حال، مشخص شده است که
سلامت قلب و عروق بر مغز نیز تاثیر می گذارد.
حس سلامتی و آرامشی که در طول سونا تجربه می شود، نیز می تواند نقش داشته باشد.اثرات سونا در
احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر اشکال زوال عقل در مطالعه ای با عنوان مطالعه عوامل خطر بیماری
قلبی مورد بررسی قرار گرفت و بیش از ۲۰۰۰ مرد میانسال را که در بخش شرقی فنلاند زندگی می
کردند ارززیابی کرد.

شرکت کنندگان مطالعه بر اساس تعداد دفعات استفاده از حمام سونا، به سه گروه تقسیم شدند: کسانی
که یک بار در هفته حمام سونا می گرفتند، کسانی که دو تا سه بار در هفته حمام
سونا می گرفتند و کسانی که چهار تا هفت بار در هفته حمام سونا می گرفتند.این مطالعه نشان داد در
میان کسانی که چهار تا هفت بار در هفته از سونا استفاده می کردند، خطر ابتلا به هر نوع
زوال عقل، ۶۶ درصد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، ۶۵ درصد کمتر از کسانی بود که فقط یک بار
در هفته از سونا استفاده می کردند.

بیشتر بدانید از فواید سونا بر بدن

بسیاری از افرادی از فواید سونا بر لاغری اطلاع دارند، اما فواید آن تنها به این مورد ختم نمی‌شود
و موارد بی‌شمار دیگری نیز وجود دارد که در این بخش به آن اشاره خواهیم کرد.

۱- گردش خون در بدن را بهبود می‌بخشد

در مورد تاثیرات سونا بر بدن باید گفت تحقیقات نشان می‌دهد گه گردش خون در افراد سالمند با نشستن در سونا بهتر خواهد شد.
این تاثیر را در دست و پا به خوبی می‌توان احساس کرد.

۲- میزان فشار خون را کاهش خواهد داد

نشستن در سونا باعث می‌شود که هورمونی به نام آلدسترون در بدن ترشح شود که باعث بهبود
عملکرد قلب شده و همچنین فشار خون را در بدن تنظیم می‌کند. و به همین دلیل شما احساس آرامش خواهید کرد.

۳- میزان استرس را کاهش خواهد داد

بودن در اتاق بخار می‌تواند تولید هورمون کورتیزول در بدن را نیز کاهش بدهد. کورتیزول هورمونی است
که میزان استرسی که احساس می‌کنید را کنترل می‌کند. وقتی سطح کورتیزول افت می‌کند، شما بیشتر احساس آرامش و ریلکس بودن می‌کنید.

تاثیرات سونا بر بدن

۴- گرفتگی بینی را کاهش می‌دهد

سونای بخار محیطی است که ترشحات تنفسی را گرم کرده و تنفس عمیق را ممکن می‌کند.
در نتیجه گرفتگی‌های ریه و سینوس‌تان باز شده و بهتر تنفس می‌کنید. مطالعات انجام شده نشان داد،
کودکانی که دچار عفونت‌های تنفسی بودند، بعد از بخار درمانی سریع‌تر درمان شدند. همچنین اگر تب دارید از سونا استفاده نکنید.

۵- سلامت پوست را تضمین می‌کند

سلامت پوست یکی از فواید سونا است. ما هر روزه در معرض آلاینده‌های محیطی هستیم و تمام این
سموم می‌توانند زیر پوست ما تجمع کنند. اتاق بخار به شما کمک می‌کند این مشکل را حل کنید
چون باعث باز شدن منافذ پوست می‌شود و در نتیجه پوست شفاف‌تر، روشن‌تر و سالم‌تر می‌شود.

۶- بهترین ریکاوری بعد از ورزش است

دردی که بعد از تمرین احساس می‌کنید، درد عضلانی تاخیری می‌گویند. ورزشکاران حرفه‌ای مدتهاست
که می‌دانند گرما درمانی به ریکاوری بعد از تمرین کمک می‌کند. گرما می‌تواند به اعماق بافت عضلانی
نفوذ کرده و این درد را تسکین بدهد که این یکی از فواید سونا خواهد بود.

فواید سونا برای بدن

۷- سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد

انواع گوناگون آب درمانی برای تقویت سیستم ایمنی مفید هستند و اتاق بخار هم از این اصل مستثنی
نیست. قرار دادن بدن در معرض آب گرم، لوکوسیت‌ها (گلبول‌های سفید خون) را تحریک می‌کند.
نشستن در اتاق بخار زمانی که در بحبوحه‌ی مبارزه با سرماخوردگی هستید، مطمئنا اولین اقدام
دفاعی شما نمی‌تواند باشد اما شواهد نشان داده که بخار می‌تواند عفونت در حال آماده سازی را
نابود کند، بنابراین یکی دیگر از فواید سونا تقویت سیستم دفاعی بدن است.

۸- باعث افزایش چربی سوزی می‌شود

عرق کردن در اتاق بخار، ابزاری برای کاهش وزن فوری نیست. هر وزنی که در سونای بخار از دست
می‌دهید، وزن آب است و نیاز دارید با نوشیدن مایعات، آب از دست رفته از بدن را جایگزین کنید
تا دهیدراته نشوید. اما استفاده از سونای بخار به طور مرتب به منظور راهی برای کالری سوزی، تنها در کنار رژیم غذایی درست و روتین ورزشی مفید خواهد بود.

۹- انعطاف پذیری را بیشتر می‌کند

گرم کردن بدن قبل از ورزش برای پیشگیری از آسیب ضرورت دارد. استفاده از سونای بخار به
عنوان بخشی از گرم کردن بدن می‌تواند به شما کمک کند حرکت پذیری‌تان را حین فعالیت‌هایی
چون دویدن، پیلاتس و یوگا افزایش دهید. مطالعه‌ای این تاثیرات را مورد ارزیابی قرار داد.
قبل از فعالیت، به مفصل زانو گرما داده شد و نتیجه اینکه، این مفصل انعطاف پذیری بیشتری
پیدا کرد و ریلکس‌تر بود. همچنین یکی از فواید سونا کاهش خطر مصدوم شدن است. اما بازهم بدون دستور پزشک به سونا نروید.

مهر / gymito