چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم !

اشتراک:

ما در این مطلب قصد داریم نحوه صحيح بلند كردن اجسام برای جلوگیری از کمر درد را به اشتراک بگذاریم

نحوه صحیح بلند کردن اجسام باید چگونه باشد که موجب کمر درد نشود؟ ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم با رسم شکل نحوه صحیح بلند کردن اجسام را
به اشتراک بگذاریم و در ادامه با انواع کمر دردها و دلایل آن آشنا شویم. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که
معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد.
سلامت نیوز : فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از
بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آید، راحت شد.

تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که ۲۵ ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای
رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.
نحوه صحیح بلند کردن اجسام نحوه صحیح رانندگی نحوه صحیح نشستن نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین نحوه صحیح حمل
کردن اشیا نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

بیشتر بدانید از علت کمردرد

گاهی کمردرد می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری بسیار حادتر در بدن مانند سرطان باشد. مثلاً بعد از انجام معاینات پزشک مشخص می‌شود که علت کمردرد یک متاستاز و انتشار سرطان از یک نقطه دیگر بدن مثل پروستات و تخمدان و.. باشد حال‌آنکه تا آن زمان سرطان اولیه علائم ایجاد نکرده است.

چیزی که مهم است و بیماران باید به آن اهمیت بدهند این است که علت درد کمر یک علامت است و اگر احساس می‌کنند ظرف چند روز از شدت آن کاسته نمی‌شود باید به یک متخصص طب ورزش یا طب فیزیکی و توان‌بخشی مراجعه کنند تا در مرحله اول علت کمردرد شناسایی شود .

علل کمردرد متعدد است و خود انواعی دارد مانند:

کمردرد سیاتیکی یا مکانیکال
کمردرد عصبی
کمردردهای التهابی و ارجاعی
کمردرد شغلی
کمردرد با ام ار ای نرمال
امروزه ما در کلنیک با کمردرد های واقعی غیر عصبی هم مواجه هستیم که چون ام ار ای کمر آنها نرمال بوده است به آنها گفته شده کمردرد شما صرفا عصبی است و نیاز به درمان نداری و واقعا این بیماران دارای مشکلات فراوان و نیازمند درمان کمردرد هستند
علت کمردرد در مردان
کمردرد در مردان بیشتر با علل مکانیکال جدی تری مانند دیسک کمر در ارتباط است. همچنبن کمردرد در مردان می نواند با عواملی مانند بیماری های پروستات و بیضه هم در ارتباط باشد .‌

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

علت کمردرد در زنان

کمردرد در زنان با توجه به وضعیت لگن ، قدرت عضلات و زایمان و هورمون های زنانه و اصول اشتباه کار کردن در منزل بسبار شایع تر از زنان است . توجه کنید که کمردرد زنان گاهی به دلیل مشکلات و بیماری های زنان مانند اندومنیوز بسیار تشدید می شود. البته تمام کمردرد های زنان در دوران پریود و سیکل ماهانه تشدید می شود و لزوما نشانه بیماری های زنان نیست .‌
کمردرد مکانیکال مانند کمر درد سیاتیک
کمردرد مکانیکال و خصوصا کمردرد سیاتیکی ازجمله مهم‌ترین علل کمردرد محسوب می‌شود. یعنی کمردردهایی که با فعالیت تشدید می‌شود و با استراحت بهتر می‌شود که عموماً ۸۵ % علت کمر دردها را شامل می‌باشد.

از علت‌های گرفتگی کمر می‌توان به بد نشستن یا طولانی نشستن ، برداشتن اجسام سنگین، سن و سال، ژنتیک، آمادگی جسمانی، طریقه خوابیدن، وزن بدن فرد و بسیاری از عوامل دیگر اشاره کرد. انجام فعالیت سنگین بدن فرد را مستعد ایجاد این کمردرد می کند و در یک زمانی ناگهان این کمردردها ایجاد می‌شود.

انواع دیسک کمر و فتق یا پارگی دیسک، فاصله مهره‌ها، واژه‌هایی مانند لیزیس و لیستزیس یا همان سرخوردگی مهره کمر و دردهای سیاتیکی کمر همه جزئی از کمردردهای مکانیکال محسوب می‌شوند.