احساس شادی را با این چیزهای کوچک تجربه کنید/ نظر محققان درباره شادی

مشاهده : 201
احساس شادی را با این چیزهای کوچک تجربه کنید/ نظر محققان درباره شادی روانشناسی
احساس شادی در زندگی می توانید از کوچک ترین موارد در زندگی تان لذت ببرید برخی تصورات ذهنی می توانند حس شادی شما را سرکوب کنند و باعث مضطرب شدن و نگران شدنتان شوند .در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن صحبت کنیم.روش هایی که از نظر علمی نیز به اثبات […]

احساس شادی در زندگی

می توانید از کوچک ترین موارد در زندگی تان لذت ببرید برخی تصورات ذهنی می توانند حس شادی شما را
سرکوب کنند و باعث مضطرب شدن و نگران شدنتان شوند .
در این مطلب می خواهیم در خصوص روش های شادتر بودن صحبت کنیم.
روش هایی که از نظر علمی نیز به اثبات رسیده اند و به ما کمک می کنند تا ابر غم
و غصه را از آسمان زندگی مان پس بزنیم.
شاید نتوانیم یک شبه تمام این روش ها را در زندگی پیاده کنیم، اما بهتر است تلاش مان را بکنیم.تصور
اینکه رسیدن به پول و ثروت باعث شادی مان خواهد شد، یک تصور غلط است.
شادی یک حس درونی است که اتفاقا با چیزهای کوچک نیز حاصل می شود.
اینکه چگونه شادتر باشیم سوالی بوده که دانشمندان نیز از خود پرسیده اند و البته راه حل های علمی نیز
برای آن ارائه داده اند.پولتان را فقط برای خودتان خرج نکنیداگر پول تان به اندازه ای است که امسال یک
پالتوی گرم و گرانقیمت برای خودتان می خرید و به فرد دیگری نیز کمک می کنید تا لباس گرم تری
داشته باشد، خوشا به حالتان.
اگر آنقدر پول ندارید که پالتوی گرانی بخرید، حسرت پالتوی دیگران را هم نخورید که غم می آورد.
اگر روحتان آنقدر بزرگ است که پول پالتوی خودتان را نصف می کنید و با بضاعتی که دارید دیگری را
نیز صاحب لباس گرمی می کنید، بدانید که شما شادتر خواهید بود.محققان دانشگاه کلومبیا برتانیک کانادا طی سه پژوهش مختلف
به این نتیجه رسیدند که خرج کردن پول برای دیگران بیش از خرج کردن پول برای خود آدم نشاط آور
است.
به عبارت دیگر می توان گفت خرج کردن پول برای نزدیکان و افراد نیازمند بیش از مال اندوزی باعث شادی
می شود.خوش بین باشیدافرادی که بیش از اندازه به فکر اتفاقات آینده هستند، غمگین تر از افرادی هستند که در
زمان حال زندگی می کنند بررسی های متعددی نشان می دهد که خوش بین بودن شادی می آورد و باعث
می شود قدرت افراد برای انجام کارهای سخت بالا برود و از سلامتی بهتری برخوردار باشند.

از توانمندی های فردی تان استفاده کنید

متاسفانه شرایط به گونه ای شده است که اکثر مردم از توانمندی های خود صرفا در جهت پول در آوردن
استفاده می کنند.
اما شما اگر استعدادی دارید و یا عاشق کاری هستید حتما به آن بپردازید.نتایج پژوهشی که در The Hapiness Advantage
به چاپ رسیده است نشان می دهد کارمندانی که به انجام فعالیت های مورد علاقه شان و یا شکوفایی استعدادهایشان
مشغول شده اند ، شادتر بوده و کمتر افسرده شده اند.غرق شدن در روزمرگی و تمرکز صرف روی پول در
آوردن نتیجه ای جز افسردگی و غمگینی ندارد.
به نداهای درونی تان نیز اهمیت بدهید.

در زمان حال زندگی کنید

مادرم همیشه می گوید خداوند نماز وعده بعد را اکنون از تو نخواسته است.
بنابراین کسی از بعد خبر ندارد.
درست است که اکثر ما آینده را مبهم و حتی نگران کننده می بینیم، ولی حقیقتا کسی از آینده خبر
ندارد.نتایج پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد افرادی که بیش از اندازه به فکر اتفاقات آینده
هستند، غمگین تر از افرادی هستند که در زمان حال زندگی می کنند.
به عقیده محققان باید از منفی بافی و تلاش برای پیش بینی آینده پرهیز کرد.
همان حرف بزرگان که نباید بر گذشته غم خورد و نگران آینده بود.سرها را از گوشی ها و شبکه های
اجتماعی بالا بیاورید.
به طبیعت و آدم های واقعی پیرامون تان توجه کنید.
انرژی بدهید و انرژی بگیرید.
حتی می شود با مشاهده افتادن یک برگ زیبای پاییزی، دل به دریا زد و شاد شد.

شاکر باشید و از دیگران نیز تشکر کنید

یعنی همان «شکر نعمت، نعمتت افزون کند»! نتایج بررسی ها نشان می دهد که شاکر خدا بودن و تشکر از
دیگران باعث ایجاد نشاط و بهبود سلامت می شود.
این کار باعث ایجاد روابط مستحکم تر شده و حالتان را بهتر می کند.بنویسیداین را بدانید که هیچ کس هفت
روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست.
بدانید که فقط شما غمگین نیستید.
برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید.
به عقیده متخصصان بحث نکردن باعث می شود که ۹۹ درصد انرژی تان را ذخیره کنید.نوشتن یک روش مفید برای
بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است.مانند اجدادمان هر از گاهی شعری بنویسیم.دفتر
خاطرات داشته باشیم.این کارها باعث کاهش فعالیت آمیگدال ( بخشی از مغز) می شود که برخی احساسات منفی مانند استرس
را تشدید می کند.

رنگ آبی را وارد زندگی تان کنید

محققان دانشگاه ساسکس انگلستان به این نتیجه رسیده اند که رنگ آبی باعث افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و
افزایش نشاط می شود.
این رنگ برای روحیه انسان مفید است.لباس آبی بپوشید و پرده ها یا برخی ظروف را به رنگ آبی انتخاب
کنید.

بحث نکنید
برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید.
به عقیده متخصصان خنثی بودن یکی از روش های شادتر بودن است.
به عقیده این محققان بحث نکردن باعث می شودکه ۹۹ درصد انرژی تان را ذخیره کنید.
عقاید درست تان را برای خودتان نگه دارید و اگر به آنها اطمینان دارید برای اثبات درستی شان با کسی
وارد بحث نشوید.
بحث کردن، غم تان را از درک نشدن بیشتر می کند.

شب ها حداقل شش ساعت بخوابید
حداقل ۶ ساعت و ۱۵ دقیقه خواب بی وقفه در شب، برای شاد و
سرحال بودن لازم است.
نتایج پژوهش های محققان انگلیسی نشان می دهد افراد ۱۸ تا ۲۵ ساله ای که شب ها را خوب می
خوابند بیشتر از زندگی خود راضی هستند.
البته ۸ ساعت خواب در شب برای سلامتی مفیدتر است و کم خوابی باعث ایجاد استرس و عدم تعادل هورمونی
در بدن می شود.

روابط عاطفی و دوستانه خوبی داشته باشید
نتایج پژوهشی که به مدت ۷۵ سال در دانشگاه هاروارد انجام شده نشان
می دهد که داشتن روابط خوب با دیگران احساس نشاط را افزایش می دهد.
این روابط شامل روابط زناشویی، رابطه با والدین، اقوام، دوستان و همکاران می شود.
توصیه می کنیم به جای دعوا و کدورت، روابط دوستانه تان را تقویت کنید.

به تغذیه تان برسید
داشتن تغذیه سالم برای بدن لازم است.
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که برنامه غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، ماهی، لوبیا و روغن زیتون
باعث کاهش افسردگی می شود.

ورزش کنید
امروزه سر اکثر قریب به اتفاق افراد از بچه گرفته تا زن و مرد و پیر و جوان
در گوشی و تبلت است.
بی تحرکی را کنار بگذارید.
علاوه بر تغذیه سالم نیاز به تحرک بدنی منظم دارید تا شادتر باشید.در جامعه ی بیمار هیچ کس در امان
نیست و یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است.
بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری
را اندکی کمتر کند.نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم
باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود.ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان
را کنترل می کند.
علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد.

حرف آخر
مشکلات برای همه است.
ما هم مانند شما ماه ها است که حقوق نگرفته ایم، ما هم مستاجر هستیم، ما هم هزینه های درمانی
بالا داریم، ما هم دلمان می خواهد کارهایی را انجام دهیم که امکاناتش را نداریم…اما حواستان باشد ما همگی جامعه
را تشکیل می دهیم و تک تک در برابر سلامت جامعه مسئولیم.بدانید که در جامعه ی بیمار هیچ کس در
امان نیست و یکی از نشانه های جامعه ی بیمار غمگین بودن است.
بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما و لبخندتان
شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند.حداقل در کوچه و خیابان به هم لبخند بزنیم، سر هر موضوعی پرخاش نکنیم،
اتوبوس و مترو ارث پدری مان نیست.
بیایید این همه جنجال را کمتر کنیم.
شاید با همین کارهای به ظاهر ساده ولی موثر، شادتر شویم.

تبیان

2016-12-07 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
متن های ممنوعه پیامک و چیزهایی که نباید به کسی اس ام اس بزنید متن های ممنوعه پیامک و چیزهایی که نباید به کسی اس ام اس بزنید
با مهم ترین موضوعات متن های ممنوعه پیامک ها برای ارسال به دیگران آشنا شده و از این موارد در اس ام اس های خود به دیگران استفاده نکنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
از بالا رفتن سنم و پیر شدن بیزارم چگونه این حس منفی را از خود دور کنم؟
اگر استرس و اضطراب اطرافیان روی شما تاثیر میگذارد
اعتیاد به پورنو گرافی و نقش آن در زندگی زناشویی
عاشق شدن متولدین هر ماه و بروز رفتارهای خاص در آنها
مجموعه آزمون های حافظه به منظور تشخیص بیماری آلزایمر
آشنایی با «PHOBIA» یا ترس غیر منطقی (وحشت!)
ناراحتی متولدین هر ماه و چیزهایی که موجب بروز ناراحتی در آنها می شود
مهمترین راه پیشگیری از اختلالات هیجانی چیست؟
«افسردگی از الف تا ی» را بخوانید
با لجبازی همسرم چه کنم؟
تضعیف قوای شهوانی
چقدر عاشق همسر (معشوق) خود هستید؟ (تست)
روان‌شناسی خرافات و خرافه پرستی
شخصیت شناسی از روی چهره
چگونه زندگی خود را پر انرژی و فعال کنیم؟
چگونه انعطاف پذیر شویم
روش های درمان افسردگی بعد از زایمان
رهایی از اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها با نکات کاربردی
راه‌های فرار از افکار مزاحم
خصوصیات والدین موفق
معیارهای رسیدن به خوشبختی را بیاموزیم
شخصیت شناسی از روی بستنی و طعم مورد علاقه تان
شخصیت تان چه رنگ و بویی دارد؟! جالبترین تست روانشناسی
چگونه یک شنونده خوب باشیم
جذاب ترین متولدین ماه ها و رتبه بندی آنها از کمترین به بیشترین
چگونه با بیماری سرطان کنار بیائیم