مشاهده : 2078 روانشناسی RSS

می خواهم بدبینی را کنار بگذارم چه کنم

می خواهم بدبینی را کنار بگذارم چه کنم روانشناسی
فردی که دچار و شک و بدبینی است در درجه اول به خود و بعد به اطرافیانشان ضربه می زند ما قصد داریم هر آنچه را که باید پیرامون بدبینی و شکاک بودن و درمان آن باید بدانید را برای شما عزیزان به اشتراک گذاریم.

باید بدانید که بدبینی و شکاک بودن یک اختلال روانی است که شدت های مختلفی دارد و در برخی از افراد
زیاد است و در افرادی کمتر اما اگر این بدبینی و شکاک بودن بیش از اندازه باشد اصطلاحا در علم روانشناسی
به آن پارانوئید می گویند و فرد به همه چیز و همه کس مضنون است ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
درجات بدبینی و شکاک بودن را برای شما شرح دهیم و بگوییم درمان بدبینی و شکاک بودن چه هستند

بدبینی و شکاک بودن

شاید برای شما هم پیش آمده باشد، شرایطی را می گویم که مثلاً کنار خیابان منتظر تاکسی
ایستاده باشید و یکی از دوستان خود را ببینید که با خودرواش البته بدون این که توجهی به شما
داشته باشد از کنارتان عبور کند، درباره او چه فکر می کنید: «او آدم بی معرفتی است با این که
مطمئن هستم مرا دید ولی خودش را به ندیدن زد تا مرا سوار نکند، بشکند این دست که نمک ندارد،
چه خوبی هایی که به او نکردم!» و یا با خودتان می  گویید: «او آدم خوش قلبی است،
احتمالاً مرا کنار خیابان ندید، اصلاً شاید بنده خدا گرفتاری ذهنی یا بسیار عجله داشته است.»

حتی اگر این موقعیت هم برای شما
پیش نیامده باشد حتما برایتان اتفاق افتاده است که به تلفن همراه همسرتان زنگ زده یا پیامکی برای او فرستاده اید ولی او پاسخ شما را نداده است.

در این شرایط چطور می اندیشید: «احتمالاً در جلسه است که نمی تواند پاسخ مرا بدهد،
شاید هم تلفن همراهش را در حالت سکوت قرار داده و متوجه تماس من نشده است.»

و یا این طور با خودتان می گویید: «شاید از صحبت های دیشب من ناراحت شده،
که پاسخم را نمی دهد، شاید هم باز با دوستانش مشغول بگو و بخند است و با این که متوجه تماس من شده ولی آن را بی پاسخ گذاشته است!»

***

شاید اگر از ما بپرسند که فردی خوش بین یا بدبین هستیم سریعاً خودمان را خوش بین
و حتی واقع بین جلوه دهیم و هر جور شده، از برچسب بدبینی دوری کنیم ولی واقعیت
این است که در بسیاری از شرایط، اتفاقات و عملکرد آدم های اطراف مان را با عینک بدبینی می نگریم.

بدبینی و شکاک بودن

بدبینی و شکاک بودن

البته شاید این من هستم که در این باره دچار بدبینی شده ام و واقعیت این است که بسیاری
از ما انسان های خوش بینی هستیم و در فراز و فرودهای زندگی همه چیز را از دریچه خوش بینی می نگریم!

تحلیل آزمون

به هر حال تشخیص خوش بینی و بدبینی به این سادگی ها ممکن نیست. پنج شنبه هفته گذشته
خلاصه ای از پرسشنامه سنجش میزان خوش بینی را که توسط دکتر مارتین سلیگمن طراحی شده
است در اختیارتان قرار دادیم و از شما خواستیم با پاسخ به ۳۰ سوال مطرح شده، میزان خوش بینی
خود را بسنجید همان طور که به یاد دارید شما باید امتیاز نهایی آزمون خود را از کم کردن
امتیاز نمرات مربوط به رویدادهای ناخوشایند از رویدادهای خوشایند به دست می آوردید، حال اگر این عدد:

* بین ۶ تا ۸ است: باید گفت شما انسان خوش بینی هستید

* بین ۳ تا ۵ است: میزان خوش بینی و بدبینی شما به یک اندازه است

* بین یک تا ۲ است: شما نسبتاً بدبین هستید

* بین صفر وزیر صفر است: باید گفت بدبینی شما بیش از حد معمول است و اگر احساس
می کنید به تغییر نیاز دارید بهتر است ادامه مطلب را از دست ندهید.

خوش بینی یعنی چه

خوش بینی را می توان استفاده کردن از تمامی ظرفیت های ذهنیِ مثبت و نشاط انگیز و امیدوار کننده
در زندگی، برای تسلیم نشدن در برابر عوامل منفی ساخته ذهن و احساس های یأس آورِ ناشی
از دشواری ارتباط با انسان ها و رویارویی با طبیعت دانست.

خوش بینی سبب افزایش امید و نشاط در زندگی می شود امیدی که زندگی بدون آن تقریباً
غیر ممکن است. از روش هایی که در زنده کردن و زنده نگاه داشتن امید، تأثیر بسزایی دارد
همین خوش بین بودن و به جهان و جهانیان، نیکو نگریستن است.
(البته باید توجه شود که خوش بینی به معنای ساده لوحی – که هر کسی بتواند
از شرایط و موقعیت ما سوء استفاده کند – نیست، بلکه مراد، نگاه کردن از منظری وسیع تر از آن چیزی است که قبلاً می نگریستیم.

چرا خوش بینی این قدر ارزشمند است ؟

نگرش مثبت به ما انرژی می دهد و استعدادهای پنهان ما را فرا می خواند . این نگرش آگاهی
ما را از فرصت ها افزایش می دهد. فرد مثبت اندیش حوادث را از زاویه دید امید تفسیر می کند،
مزیت های آن را کشف می کند و راه حل های خلاقانه ای می یابد که آدم بدبین متوجه آن ها نمی شود.

اما در مقابل ذهنی که قالبی منفی دارد انرژی تان را تحلیل می برد و همچنین باعث تضعیف
انرژی اطرافیانتان می شود. این ذهن اعتماد به نفس تان را ضعیف می کند، به خلاقیت و
مهارت های حل مشکلاتتان صدمه می زند، شما را به این سمت می راند که روی موانع
متمرکز شوید، و در توانایی شما برای تشخیص فرصت ها اختلال ایجاد می کند. در نهایت
بدبینی شادی زندگی را به تحلیل می برد، شما را از نظر هیجانی خسته و از پا افتاده و در رابطه با دیگران ناکارآمد باقی می گذارد.

تفاوت عملکرد فرد خوش بین و فرد بدبین

* شخص بدبین معتقد است که اتفاقات ناخوشایند، از عوامل و شرایطی همیشگی منشاء می گیرد.
«من در امتحان ریاضی قبول نشدم، چون در شمارش و حساب استعداد ندارم» و از طرف دیگر
اتفاقات خوب را ناشی از شرایط موقتی و تصادفی می داند. «شوهرم دسته گلی برایم آورد،
چون روز کاری خوبی داشت.» در حالی که فرد خوش بین ، علت شکست را به عوامل موقتی
و گذرا نسبت می دهد. «من در امتحان رد شدم چون وقت و توجه کافی نداشتم»
و موقعیت ها و شرایط مطلوب را به عوامل دائمی نسبت می دهد. «شوهرم برایم گل آورد چون به من و خانواده اش علاقه دارد.»

* فرد بدبین اجازه می دهد که یاس و ناامیدی به وجود آمده در یکی از امور زندگی،
به امور دیگر هم سرایت کند، مثلاً اگر کارش را از دست داده، نه تنها احساس بدی
پیدا می کند، بلکه این نگرانی در وی ایجاد می شود که ازدواج وی نیز دچار مشکل
شده است. ولی فرد خوش بین اجازه نمی دهد که یک مانع یا شکست به کل زندگی اش
سرایت کند. او با خود می اندیشد: به هر حال من در حال حاضر بیکار هستم، ولی من و همسرم هنوز با یکدیگر صمیمی و نزدیکیم.

پارانویا چیست

پارانویا همان بیماری ای است که خیلی ها از آن با نام بدبینی و سوءظن یاد می کنند
که یک تفکر غلط است که در ذهن بسیاری از افراد جاافتاده. اگرچه بدبینی و سوءظن
جزو علائم این بیماری است ولی این همه ماجرا نیست. این بیماری زیرمجموعه اختلالات
شخصیتی قرار می گیرد و بااینکه بیمار پارانویا نقاط مشترکی با بیمار اسکیزوفرنی دارد ولی از خیلی جهات با یکدیگر تفاوت دارند.

بدبینی

بدبینی و شکاک بودن

علائم زیر می توانند پارانوئید را در بیمار تایید کنند:

۱- بیمار بدون دلیل کافی گمان می کند او را استثمار کرده اند و به او ضرر می رسانند یا سرش کلاه می گذارند.

۲- بدون دلیل کافی، وفاداری یا قابل اعتماد بودن دوستان و اطرافیان خود را زیر سوال
می برد، به صورتی که این شک دائم ذهن او را مشغول می کند.

۳- به هیچ کس اطمینان ندارد و می ترسد از اطلاعاتی که او به آنها داده، علیه خودش استفاده کنند.

۴- در بین اظهار نظرهای اطرافیان که بی غرض و بدون خطر است و حتی اتفاق های
مثبت و خوب، مفاهیم تهدیدکننده یا تحقیرکننده پیدا می کند.

۵- همیشه از همه چیز و همه کس دلخور و ناخشنود است و اگر کسی به او توهین
یا بی احترامی کرده باشد، هرگز او را نمی بخشد و فراموش نمی کند.

۶- با کوچک ترین اتفاق و صحبتی، احساس می کند به شخصیت و اعتبارش لطمه وارد شده و بلافاصله
واکنشی خصمانه و خشمگینانه نشان می دهد یا به مقابله می پردازد (در حالی که دیگران چنین برداشتی ندارند.)

۷- مکررا و بدون هیچ دلیلی به وفاداری همسرش شک می کند.

درمان بیماری پارانوئید

– اگر در دور و بری ها یا نزدیکان خود با یک بیمار پارانویید سر و کار دارید، این توصیه ها را جدی بگیرید.

– سعی نکنید رفتار آن ها را تغییر دهید، این کار تقریبا غیرممکن است.

– سعی کنید ارتباطتان با بیمار را نزدیک تر کنید تا از شما راضی باشد، ولی هرگز سوءظن هایش صحه نگذارید و در این بحث ها اصلا شرکت نکنید.

– هنگامی که بیمار سوءظن نسبت به همسرش پیداکرده، مواظب باشید تا از همسر او جانبداری
نکنید، این کار باعث به وجود آمدن پیش فرض های جدید در او شده و ممکن است فکر کند شما با همسرش ارتباط دارید و به شما هم بدگمان شود.

– هرچه اختلال پارانویید شدیدتر باشد، احتمال دست زدن به خشونت در این گونه بیماران بیشتر می شود. در این مواقع حتما از پزشک کمک بخواهید.

– از آن ها انتظار روابط عاطفی نداشته باشید. برقراری این رابطه تقریبا غیرممکن است.

سلامت نیوز / تبیان

2020-04-13 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
من چه جور شخصیتی دارم من چه جور شخصیتی دارم
شناخت من درون می تواند تاثیرات شگرفی بر روی کشف استعداد ها و شکوفا شدن آن ها شود ما در این مطلب به بررسی راه های شخصیت شناسی خواهیم پرداخت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
لکنت زبان را به راحتی درمان کنید
سبک عشق ورزی و ابراز علاقه متولدین ماه های مختلف
شخصیت سالم یعنی چه شخصیتی؟
اگر تمایل دارید نوجوانی افسرده نداشته باشید این توصیه ها را جدی بگیرید
چطور تیک های عصبی را درمان کنیم؟/ درمان بسیار راحت تیک های عصبی
چطور آدم دروغگو را بشناسیم
غریزه مرد طلب و نیاز است و غریزه زن جلوه و ناز
می خواهم خواهرم را نصیحت کنم به او چه بگویم
ویژگی های ظاهری متولدین ماه ها از خصوصیات اندام تا صورت
دلایل گرایش پسرهای امروزی به دختران سن بالا!!
خیانت همسر یا توهم خیانت !!
ویژگی افراد سلطه جو چیست ؟
افزایش اعتماد به نفس از فواید ورزش یوگا است
چطور می‌توان دل پسر را به دست آورد؟
چگونه مردم را به خود جذب کنیم
نشانه های هوش هیجانی پایین در افراد را بشناسید
چگونه پذیرش مرگ را برای خود آسان کنیم؟
شخصیت افراد را از روی کتاب مورد علاقه آنها بشناسید!!
غذای مورد علاقه متولدین هر ماه در بروج فلکی
طلاقی از نوع ثبت نشده ! ( داستان واقعی زندگی مجتبی و ندا )
چند راهکار سرپایی برای مقابله با وسواس
روشهای شاد کردن دیگران در بدترین شرایط
اگر احساس کم رویی و خجالتی بودن دارید حتما به این نکات توجه کنید
خطوط روی مچ دست و رازهایی که از آینده افشا می کند
یک مصاحبه ۱۰ سوالی از همسر آینده
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi