مشاهده : 209 روانشناسی RSS

۵ نکته برای اتخاذ بهترین تصمیمات در هنگام آشفتگی

۵ نکته برای اتخاذ بهترین تصمیمات در هنگام آشفتگی روانشناسی
عدم تمرکز فکری و آشفتگی ذهنی اصولا منشا درونی و یا بیرونی و یا هر دو عامل را شامل می شود .ما در این مطلب قصد داریم نکاتی پیرامون مقابله با آشفتگی را برایتان به اشتراک بگذاریم

آشفتگی حالتی است که افراد را کلافه خواهد کرد ،برخی احساسات منفی باعث می شود
که افراد حالت بد و ناخوشایندی را نسبت به خود و پیرامون اطراف خود داشته باشند ما در این
مطلب از پرشین وی قصد داریم نکاتی را پیرامون مقابله با آشفتگی را برایتان به اشتراک گذاریم

مقابله با آشفتگی

همانطور که در محوطه پارکینگ دنبال ماشینم بودم متوجه شدم که کیفیت تصمیم های من در مواقع آشفتگی شدیداً ضعیف
می شود.ما در روز صدها تصمیم می گیریم که نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارند.
این تصمیمات هستند که باعث پیشرفت یا شکستمان می شوند
۵ نکته برای اتخاذ بهترین تصمیمات در هنگام آشفتگی همانطور که در محوطه پارکینگ
دنبال ماشینم بودم متوجه شدم که کیفیت تصمیم های من در مواقع آشفتگی شدیداً ضعیف می شود.

ما در روز صدها تصمیم می گیریم که نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارند.
این تصمیمات هستند که باعث پیشرفت یا شکستمان می شوند.
اما آیا تصمیمات درستی می گیریم؟ تصمیماتی که تاثیر مثبت بسیار شگرفی بر احساس ما درمورد اینکه که هستیم، زمانمان
را چطور صرف می کنیم، درمورد رشد و پیشرفت کارمان و تغییری که در دنیا ایجاد می کنیم، دارند.
اگر نمی دانید چطور تغییر مثبتی در زندگیتان ایجاد کنید و حتی در مواقع آشفتگی و هرج و مرج
هم تصمیمات درستی اتخاذ کنید، ۵ نکته زیر را به دقت مرور کنید.

۱) در زمان حال بمانید.

در زمان های پرمشغله فکرمان جلوتر از بدنمان حرکت می کند.
اینجاست که خیلی چیزها فراموشمان می شود، تصادفات و سوءتفاهمات اتفاق می افتند، دچار سردرگمی می شویم و زمانمان هدر
می رود.
ذهنتان را به زمان حال برگردانید.
درست روی همان کاری که همان موقع می خواهید انجام دهید تمرکز کنید.

آشفتگی

مقابله با آشفتگی

۲) انتخاب هایتان را بررسی کنید.

همه انتخاب هایتان را جمع کنید.
اگر انتخابی پیش رویتان نمی بینید، از دیگران کمک بگیرید.
برای پیدا کردن جواب درست از خودتان سوالات درون نگرانه بپرسید تا همه چیز برایتان شفاف شود.
در زیر به چند نمونه از این سوالات اشاره می کنیم: – آیا این انتخاب من را به سوی آینده
ای بهتر سوق می دهد یا همچنان در گذشته نگهم می دارد؟ – آیا این انتخاب دستاوردهای طولانی مدت برایم
دارد یا فقط سود کوتاه مدت نصیبم می کند؟ – آیا به خاطر خودم این تصمیم را می گیرم یا
فقط می خواهم دیگران را خوشحال کنم؟

۳) به بصیرت خود گوش کنید.

آیا این تصمیم از روحم نشات می گیرد یا نفسم؟ آیا ناشی از قوه ذهنم است یا دلم؟ این سطح
هوشیاریتان را بالا می برد شما را از تحت کنترل بودن به اعتماد می رساند.
زمزمه های تحلیلگرایانه ذهنتان را وقتی پیام اصلی را گرفتید ساکت کنید و آنوقت خواهید فهمید که بصیرتتان هیچوقت اشتباه
نمی کند.

آشفتگی

مقابله با آشفتگی

۴) جوانی را از سر بگیرید.

لحظه ای آرام بایستید، نفس عمیق بکشید و گوش کنید، آرامش بگیرید و دوباره جوان شوید.
ازآنجا که ظرفیت انرژِی ما با استفاده بیش از حد یا استفاده کم از بین می رود، باید مصرف انرژیمان
را با تجدید انرژی مداوم متوازن کنیم.
با شادابی و تازگی تصمیم بگیرید نه با خستگی.

۵) اول درمورد مسائل مهم جسورانه عمل کنید.

وقتی متوجه شدید که تصمیم درست نیازمند عملی جسورانه است، مطمئن باشید که از عهده آن برمی آیید.
تصمیمات درست همیشه تصمیمات ساده ای نیستند.
تغییر شگرفی که در زندگی و کارتان ایجاد می شود را تجسم کنید.
راهکارهایی که برایتان عنوان کردیم را امتحان کنید تا تصمیمات بهتری برای بهبود زندگیتان بگیرید.

بیشتر بدانید از نکاتی برای رهایی از آشفتگی های ذهنی

۱٫ مراقبه

حتی چند دقیقه مراقبه ساده می تواند برای از بین بردن آشفتگی ذهنی تان کافی باشد،
به شما کمک می کند احساس پایدار تری داشته باشید و قدرت تمرکز تان را افزایش می دهد.
برای انجام یک مراقبه ساده، زمان سنج را برای ۵ دقیقه تنظیم کنید، چشمانتان را بروی نقطه
مقابل تان متمرکز کنید و تمرکز تان را بروی نفس کشیدن تان منتقل کنید. هر زمان متوجه شدید
که دارید درگیر افکارتان می شوید، نگران نباشید. فقط آگاهی تان را بروی تنفس تان بازگردانید
بزودی متوجه می شوید که ذهنتان چقدر سرگردان بوده است.

۲٫ در مورد آن صحبت کنید

صحبت کردن در مورد موضوعاتی که باعث آشفتگی ذهنی تان شده است دو مزیت اصلی
بهمراه دارد: می تواند به شما احساس تایید شدن و شنیده شدن را بدهد، همچنین
می تواند شما را با دیدگاه های مختلف دیگران آشنا بکند.
اغلب، فقط داشتن کسی که به حرف هایتان گوش بدهد و افکارتان را درک کند باعث
می شود که فوریت و شدت و کثرت افکارتان از بین برود. به همان اندازه، شنیدن افکار
و دیدگاه های فکری طرف مقابل می تواند شما را با بینش و وضوح و راهکارهای جدیدی آشنا کند.

آشفتگی

نوشتن برنامه های روزانه در برطرف کردن آشفتگی ذهنی کمک می کند

۳٫ یادداشت های روزانه

جریانی از آگاهی که از نوشتن نشریه روزانه بدست می آید راهی بسیار عالی برای
برای منتقل کردن افکار و احساسات تان از ذهن تان بری کاغذ می باشد، بخصوص
اگر توسط افکار خاصی در مورد شخص، موقعیت و یا رویداد بخصوصی پریشان خاطر شده باشید.
این نوع خاص از یادداشت های روزانه در تئوری آسان است، اما در ابتدا در عمل می تواند
احساس غریبی به ما ببخشد و باید چند بار سعی کنید تا بتوانید از آن بهره کافی را ببرید.
برای اینکه بیشتر جریان آگاهی یادداشت های روزانه را در خودتان ایجاد کنید, یک برگه
خالی (یا سند کامپیوتری خالی) بردارید و بسادگی هر چه تمام تر هر آنچه که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

emoshaver.com / genie

2019-12-31 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
شخصیت درونی افراد را از روی چهره آنها تشخیص دهید شخصیت درونی افراد را از روی چهره آنها تشخیص دهید
ما در این مطلب قصد داریم رواشناسی چهره و شخصیت شناسی از روی چهره را برای شما عزیزان شرح دهیم.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
طالع بینی سال ۱۳۹۹ بر طبق ماه های مختلف تولد
همه چیز درباره ارتباط بین دختر و پسر قبل از ازدواج
با این روشها مادر شوهرهای بد اخلاق تان را به سوی خود جذب کنید
مردان به این دلایل ازدواج می کنند
بی خـوابـی؛ ۵ عـلـت و ۱۰ راه حـل
از عشق وسواس گونه و اختلال ارتباط ‏OCD چه میدانید؟
با افراد حسود چگونه برخورد کنیم؟
بی اشتهایی نشانه چیست ؟
نحوه گرفتن قلم در دست و رازهای جالبی که از شخصیت تان افشا می کند
معجزه ای برای رفع کدورت
انواع شخصیتهای افراد از نظر کیفیتهای حسی(لمسی،بصری،سمعی )
تقویت اعتماد به نفس خانمها با چند روش ساده
شاه کلیدی برای نفوذ در قلب کسی که دوستش دارید
راز جذابیت مردان از دیدگاه خانم ها
اگر یک کودک خجالتی و درونگرا دارید هرگز این برخوردها را با وی نکنید
عشق یکطرفه : کسی را دوست دارید که دوستتان ندارد؟
کارهایی که مردان را دیوانه میکند
بهترین طرز برخورد با وسواسی ها
خوش شانس ترین ماه تولد در سال ۲۰۲۰
چه کنم تا از اندوه و غم حسرت خوردن بر گذشته آسوده شوم؟
با یک عروس بی ادب و گستاخ چگونه برخورد کنیم؟
افسردگی در ایام نوروز را با این روشها تسکین دهید
ازدواج نکردن مردان به این دلایل عمده است
انگیزه یعنی چه؟| نگاهی به مفهوم انگیزه
گرایش دختران به رفتار پسرانه
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن