بهترین مکمل‌ها برای مقابله با افسردگی

ویتامین 5B یا اسید پانتوتنیک که مکمل خوبی برای مقابله با افسردگی است و کمبود آن سبب خستگی و افسردگی
می‌شود.
سلامت نیوز:گزینه‌های درمانی برای بهبود افسردگی زیاد و اغلب بسته به شدت و ضعف این بیماری متفاوت هستند.
به گزارش ایسنا، برخی از معمول‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی، دارودرمانی، ورزش، شرکت در برنامه‌های گروهی حمایت کننده و یا به
همراه مصرف مکمل‌های طبیعی است.
به گزارش سایت اینترنتی مدیکال نیوز، در زیر فهرست اسامی بهترین مکمل‌های طبیعی برای مقابله با افسردگی ارائه شده است.
۱- اسید فولیک یا فولیت یا ویتامین 9B؛ نوع مصنوعی فولیت یعنی ویتامین 9B در میوه‌ها، اسفناج و سبزیجات برگ
پهن یافت می‌شود.
در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یکی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با اضطراب
و افسردگی است.
۲- اسیدهای چرب امگا – ۳ و امگا -۶؛ این اسیدهای اصلی نقش مهمی در عملکرد سروتونین و دوپامین ایفا
می‌کنند که دو هورمون و ماده شیمیایی شادی آفرین هستند.
۳- ویتامین1B؛ این ویتامین “تیامین” هم نامیده می‌شود که گلوکز را به انرژی تبدیل می‌کند.
کمبود این مکمل طبیعی می‌تواند سبب اضطراب افسردگی و خستگی شود.
۴- ویتامین 3B؛ که نیاسین هم نامیده می‌شود و مکمل طبیعی مطلوب دیگری برای مقابله با افسردگی است.
کمبود 3B موجب اضطراب همراه با خستگی و خواب آلودگی می‌شود.
۵- ویتامین 5B یا اسید پانتوتنیک که مکمل خوبی برای مقابله با افسردگی است و کمبود آن سبب خستگی و
افسردگی می‌شود.
۶- ویتامین6B؛ یا پیریدوکسین که منبع سروتونین، ملاتونین و دوپامین است و کمبود آن سبب سردرگمی ذهنی و روانی می‌شود.
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بیشتر رژیم‌های غذایی این ویتامین را برای بدن تامین نمی‌کنند.
۷- زعفران؛ یک ادویه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزی است و البته یک داروی سنتی
ایرانی است که همواره به عنوان مکمل طبیعی برای درمان افسردگی استفاده می‌شده است.
البته زعفران فقط برای موارد ضعیف این اختلال مفید است.

گردآوری: پرشین وی