مشاهده : 541 اختصاصی روانشناسی, روانشناسی, زندگی بهتر RSS

تکنیک دو دقیقه ای روش عالی جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

تکنیک دو دقیقه ای روش عالی جلوگیری از به تعویق انداختن کارها روانشناسی
با یک تکنیک عالی و ویژه برای غلبه بر تنبلی و جلوگیری از به تعویق انداختن شروع انجام کارها آشنا شوید.

راه کارهای متعدد و روش های مختلفی برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها وجود دارد که ممکن
است سودمندی آن برای افراد از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در این مقاله قصد داریم شما را با یک
تکنیک فوق العاده آسان برای غلبه بر عادت به تعویق انداختن امور آشنا کنیم که علاوه بر سادگی می تواند
روش خوبی برای پایبند بودن به عادات خوب در زندگی باشد. شما نیز می توانید آن را به کار ببرید تا
ببینید تا چه حد در زندگی شما موثر خواهد بود.

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

شاید بپرسید بهترین نکته در مورد این تکنیک چه چیزی است؟ این تکنیک یک تکنیک ساده است که شاید
از این آسان تر ممکن نباشد!

تکنیک پیشنهادی ما به منظور جلوگیری از به تعویق انداختن کارها استفاده از “قانون دو دقیقه ای” است.
هدف این استراتژی کوچک این است که به گزارش پرشین وی شروع کارهایی که باید انجام دهید را برای
شما آسان کند چرا که بی شک در بیشتر موارد شروع انجام یک کار بسیار سخت تر از ادامه دادن آن است.

مشکل اصلی این است که بیشتر کارهایی که به تعویق می اندازید در حقیقت اصلا برای انجام دادن سخت
نیستند و شما دانش و مهارت کافی برای انجام آنها را دارید ولی تنها به یک دلیل و چند دلیل از شروع
آن اجتناب می کنید. قانون دو دقیقه ای شما را وا می دارد تا بر تعویق کارها و تنبلی شروع آنها، غلبه
کرده و شروع کار را آنقدر برایتان آسان می کند که نمی توانید “نه” بگویید.

قانون دو دقیقه ای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها شامل دو بخش می شود:

بخش ۱ – اگر انجام آن کمتر از دو دقیقه طول می کشد، پس همین الان آن را انجام بدهید!

تکنیک عالی غلبه بر تنبلی

این بخش در واقع از کتاب پرفرش دیوید آلن به نام “کارها را انجام بده” برگرفته شده است.

به راستی باعث تعجب است که چطور بسیاری از کارها که آنها را به تعویق می اندازیم تنها می تواند
در عرض دو دقیقه و یا حتی کمتر انجام شوند. برای مثال شستن ظرف ها درست پس از صرف غذا،
قرار دادن لباس های کثیف در داخل ماشین لباسشویی، بیرون بردن زباله ها به بیرون، مرتب کردن به
هم ریختگی های اتاق، فرستادن ایمیل و بسیاری دیگر از کارها.

اگر انجام کاری تنها کمتر از دو دقیقه برای انجام، زمان می خواهد، پس طبق این قانون عمل کرده و
همین الان آنها را انجام دهید.

بخش ۲ –  وقتی عادت خوب جدیدی را شروع می کنید، آن کار باید کمتر از دو دقیقه انجام شود.

آیا تمام اهداف شما می تواند در عرض دو دقیقه به دست آید؟ واضح است که نه همه اهداف در عرض دو
دقیقه به دست نمی آید ولی می تواند در عرض دو دقیقه و یا کمتر شروع شود و این هدف مخفی در پشت
این قانون کوچک است.

شاید این تکنیک برای اهداف بزرگ زندگی در وهله اول بسیار ساده و ابتدایی به نظر برسد ولی در
حقیقت به راستی این چنین نیست. این تکنیک می تواند به یک دلیل بسیار ساده برای همه اهداف موثر
باشد: فیزیک زندگی واقعی.

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

روش موثر جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

فیزیک زندگی واقعی

همانطور که ایزاک نیوتن در گذشته بسیار دور به ما آموخته، اجسام ساکن تمایل ساکن باقی ماندن داشته و
اجسام در حرکت، تمایل به حرکت دارند. این گفته روی انسان ها نیز صدق می کند.

قانون دو دقیقه ای به دلیل اینرسی زندگی، برای اهداف بزرگ نیز همانند اهداف کوچک عمل خواهد کرد.
به محض آنکه شروع به کاری کنید، ادامه دادن آن آسان تر می شود. ایده این قانون بسیار دوست داشتنی
است چرا که همه ایده های خوب را به محض آنکه آن ها را شروع کنید، در بر می گیرد.

دوست دارید نویسنده بهتری شوید؟ تنها یک جمله بنویسید (قانون دو دقیقه ای)، و اغلب خود را وقتی
خواهید یافت که یک ساعت گذشته و همچنان مشغول نوشتن هستید.

دوست دارید سالم تر غذا بخورید؟  تنها یک تکه میوه بخورید (قانون دو دقیقه ای) و اغلب خود را در
حالی خواهید یافت که هوس کرده اید یک سالاد سالم نیز برای خود درست کنید.

دوست دارید عادت کتاب خوانی پیدا کنید؟ تنها یک صفحه از یک کتاب جدید را بخوانید (قانون دو دقیقه ای)
، و قبل از آنکه متوجه شوید حتی شاید سه فصل را کامل کرده باشید.

می خواهید سه بار در هفته بدوید؟ هر دوشنبه، چهارشنبه و جمعه. تنها کتانی هایتان را پوشیده و از در
بیرون بزنید (قانون دو دقیقه ای) و در نهایت وقتی به خانه بازگشته اید که به جای ریختن پاپ کورن در
شکم تان، چندین متر دویده اید.

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

قانون دو دقیقه ای در مورد نتایجی که به دست می آورید نیست، بلکه در مورد فرآیندی است که به راستی
آن کار را انجام داده اید. تمرکز در شروع عمل و سپس ادامه روند جریان آن کار مهم است.

مهم ترین بخش هر عادت جدیدی شروع آن است، نه تنها یک بار، بلکه در هر بار همین امر مهم است.
در این تکنیک چگونگی عملکرد شما مد نظر نیست بلکه به گزارش پرشین وی تداوم در شروع کارها
مهم است. این کار به خصوص در شروع کار مهم است چرا که بعدها زمان بیشتری برای ارتقاء سطح
عملکرد شما وجود دارد.

همین الان امتحان کنید

نمی توانیم تضمین دهیم که تکنیک دو دقیقه ای برای شما عمل خواهد کرد ولی می توانیم تضمین کنیم که
از اگر هرگز آن را امتحان نکنید، هرگز برایتان کارآیی نخواهد داشت! مشکل بیشتر مقالاتی که می خوانید،
ویدیوهایی که می بینید و… این است که شما اطلاعات را مصرف کرده بدون آنکه آنها را در قیاس عمل قرار
دهید. سعی کنید این مقاله برایتان مفید باشد و به راستی از اطلاعات آن استفاده کنید.

چه چیزی را می توانید کمتر از دو دقیقه انجام دهید؟ همین الان را انجام دهید.

هر کسی می تواند از ۱۲۰ ثانیه بعدی برای انجام یک کار استفاده کند. بنابراین شروع کنید!

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2019-04-03 / گردآوری:
برچسب ها: ,
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
کارهایی که مردان را دیوانه میکند کارهایی که مردان را دیوانه میکند
برخی از کارهای زنانه وجود دارد که شاید از نظر خانم ها چندان چیز مهمی نباشد ولی در حقیقت مردان از آنها متنفرند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
بهترین طرز برخورد با وسواسی ها
خوش شانس ترین ماه تولد در سال ۲۰۲۰
چه کنم تا از اندوه و غم حسرت خوردن بر گذشته آسوده شوم؟
با یک عروس بی ادب و گستاخ چگونه برخورد کنیم؟
افسردگی در ایام نوروز را با این روشها تسکین دهید
ازدواج نکردن مردان به این دلایل عمده است
انگیزه یعنی چه؟| نگاهی به مفهوم انگیزه
گرایش دختران به رفتار پسرانه
وقتی کسی پشت سرم حرف میزند در این حالت چه کنم؟
تکنیک های شناخت افراد دورو
چطور وقتی عصبانی هستیم، خودمان را آرام کنیم؟
چرا برخی افراد چهره خود را زشت می‌بینند؟!
۶ نکته برای شاداب ‏تر و جوان ‏تر شدن
رفتار دختران وقتی پسرانه می شود
آلودگی هوا با اعصاب و روان ما چه می کند
جلب توجه مادرزن با روش هایی که محبت و احترام بیشتری به داماد پیدا کند
از مهمترین عوامل بروز سردردهای تنشی چیست
چه‌کنیم تا کودکان، مسؤولیت خطاهای شان را بپذیرند؟
زبان بدن دختری که دوستت دارد را با این نشانه ها بشناس
چگونه می توانیم علایق عشقی و احساسات شدید خود به کسی را کنترل کنیم؟
چگونه خشممان را مدیریت و کنترل کنیم؟
۱۰ مهارتی که باید به کودک آموخت
۵ نکته برای اتخاذ بهترین تصمیمات در هنگام آشفتگی
استرس و راه‌های مقابله با آن
شخصیت شناسی از روی ناخن و راز نهفته شکل ناخن های دست
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن