مشاهده : 452اختصاصی روانشناسی, روانشناسی, زندگی بهترRSS

تکنیک دو دقیقه ای روش عالی جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

تکنیک دو دقیقه ای روش عالی جلوگیری از به تعویق انداختن کارهاروانشناسی
با یک تکنیک عالی و ویژه برای غلبه بر تنبلی و جلوگیری از به تعویق انداختن شروع انجام کارها آشنا شوید.

راه کارهای متعدد و روش های مختلفی برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها وجود دارد که ممکن
است سودمندی آن برای افراد از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در این مقاله قصد داریم شما را با یک
تکنیک فوق العاده آسان برای غلبه بر عادت به تعویق انداختن امور آشنا کنیم که علاوه بر سادگی می تواند
روش خوبی برای پایبند بودن به عادات خوب در زندگی باشد. شما نیز می توانید آن را به کار ببرید تا
ببینید تا چه حد در زندگی شما موثر خواهد بود.

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

شاید بپرسید بهترین نکته در مورد این تکنیک چه چیزی است؟ این تکنیک یک تکنیک ساده است که شاید
از این آسان تر ممکن نباشد!

تکنیک پیشنهادی ما به منظور جلوگیری از به تعویق انداختن کارها استفاده از “قانون دو دقیقه ای” است.
هدف این استراتژی کوچک این است که به گزارش پرشین وی شروع کارهایی که باید انجام دهید را برای
شما آسان کند چرا که بی شک در بیشتر موارد شروع انجام یک کار بسیار سخت تر از ادامه دادن آن است.

مشکل اصلی این است که بیشتر کارهایی که به تعویق می اندازید در حقیقت اصلا برای انجام دادن سخت
نیستند و شما دانش و مهارت کافی برای انجام آنها را دارید ولی تنها به یک دلیل و چند دلیل از شروع
آن اجتناب می کنید. قانون دو دقیقه ای شما را وا می دارد تا بر تعویق کارها و تنبلی شروع آنها، غلبه
کرده و شروع کار را آنقدر برایتان آسان می کند که نمی توانید “نه” بگویید.

قانون دو دقیقه ای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها شامل دو بخش می شود:

بخش ۱ – اگر انجام آن کمتر از دو دقیقه طول می کشد، پس همین الان آن را انجام بدهید!

تکنیک عالی غلبه بر تنبلی

این بخش در واقع از کتاب پرفرش دیوید آلن به نام “کارها را انجام بده” برگرفته شده است.

به راستی باعث تعجب است که چطور بسیاری از کارها که آنها را به تعویق می اندازیم تنها می تواند
در عرض دو دقیقه و یا حتی کمتر انجام شوند. برای مثال شستن ظرف ها درست پس از صرف غذا،
قرار دادن لباس های کثیف در داخل ماشین لباسشویی، بیرون بردن زباله ها به بیرون، مرتب کردن به
هم ریختگی های اتاق، فرستادن ایمیل و بسیاری دیگر از کارها.

اگر انجام کاری تنها کمتر از دو دقیقه برای انجام، زمان می خواهد، پس طبق این قانون عمل کرده و
همین الان آنها را انجام دهید.

بخش ۲ –  وقتی عادت خوب جدیدی را شروع می کنید، آن کار باید کمتر از دو دقیقه انجام شود.

آیا تمام اهداف شما می تواند در عرض دو دقیقه به دست آید؟ واضح است که نه همه اهداف در عرض دو
دقیقه به دست نمی آید ولی می تواند در عرض دو دقیقه و یا کمتر شروع شود و این هدف مخفی در پشت
این قانون کوچک است.

شاید این تکنیک برای اهداف بزرگ زندگی در وهله اول بسیار ساده و ابتدایی به نظر برسد ولی در
حقیقت به راستی این چنین نیست. این تکنیک می تواند به یک دلیل بسیار ساده برای همه اهداف موثر
باشد: فیزیک زندگی واقعی.

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

روش موثر جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

فیزیک زندگی واقعی

همانطور که ایزاک نیوتن در گذشته بسیار دور به ما آموخته، اجسام ساکن تمایل ساکن باقی ماندن داشته و
اجسام در حرکت، تمایل به حرکت دارند. این گفته روی انسان ها نیز صدق می کند.

قانون دو دقیقه ای به دلیل اینرسی زندگی، برای اهداف بزرگ نیز همانند اهداف کوچک عمل خواهد کرد.
به محض آنکه شروع به کاری کنید، ادامه دادن آن آسان تر می شود. ایده این قانون بسیار دوست داشتنی
است چرا که همه ایده های خوب را به محض آنکه آن ها را شروع کنید، در بر می گیرد.

دوست دارید نویسنده بهتری شوید؟ تنها یک جمله بنویسید (قانون دو دقیقه ای)، و اغلب خود را وقتی
خواهید یافت که یک ساعت گذشته و همچنان مشغول نوشتن هستید.

دوست دارید سالم تر غذا بخورید؟  تنها یک تکه میوه بخورید (قانون دو دقیقه ای) و اغلب خود را در
حالی خواهید یافت که هوس کرده اید یک سالاد سالم نیز برای خود درست کنید.

دوست دارید عادت کتاب خوانی پیدا کنید؟ تنها یک صفحه از یک کتاب جدید را بخوانید (قانون دو دقیقه ای)
، و قبل از آنکه متوجه شوید حتی شاید سه فصل را کامل کرده باشید.

می خواهید سه بار در هفته بدوید؟ هر دوشنبه، چهارشنبه و جمعه. تنها کتانی هایتان را پوشیده و از در
بیرون بزنید (قانون دو دقیقه ای) و در نهایت وقتی به خانه بازگشته اید که به جای ریختن پاپ کورن در
شکم تان، چندین متر دویده اید.

جلوگیری از به تعویق انداختن کارها

قانون دو دقیقه ای در مورد نتایجی که به دست می آورید نیست، بلکه در مورد فرآیندی است که به راستی
آن کار را انجام داده اید. تمرکز در شروع عمل و سپس ادامه روند جریان آن کار مهم است.

مهم ترین بخش هر عادت جدیدی شروع آن است، نه تنها یک بار، بلکه در هر بار همین امر مهم است.
در این تکنیک چگونگی عملکرد شما مد نظر نیست بلکه به گزارش پرشین وی تداوم در شروع کارها
مهم است. این کار به خصوص در شروع کار مهم است چرا که بعدها زمان بیشتری برای ارتقاء سطح
عملکرد شما وجود دارد.

همین الان امتحان کنید

نمی توانیم تضمین دهیم که تکنیک دو دقیقه ای برای شما عمل خواهد کرد ولی می توانیم تضمین کنیم که
از اگر هرگز آن را امتحان نکنید، هرگز برایتان کارآیی نخواهد داشت! مشکل بیشتر مقالاتی که می خوانید،
ویدیوهایی که می بینید و… این است که شما اطلاعات را مصرف کرده بدون آنکه آنها را در قیاس عمل قرار
دهید. سعی کنید این مقاله برایتان مفید باشد و به راستی از اطلاعات آن استفاده کنید.

چه چیزی را می توانید کمتر از دو دقیقه انجام دهید؟ همین الان را انجام دهید.

هر کسی می تواند از ۱۲۰ ثانیه بعدی برای انجام یک کار استفاده کند. بنابراین شروع کنید!

تهیه و ترجمه: گروه روانشناسی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2019-04-03 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آموزش ارزشهای زندگی به کودکان قبل از آنکه دیگر به حرف شما گوش نکنندآموزش ارزشهای زندگی به کودکان قبل از آنکه دیگر به حرف شما گوش نکنند
با برخی از بهترین نکات و آموزه های ارزشمند زندگی که می توانید به کودکانتان برای زندگی بهتر یاد دهید، آشنا شوید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
چقدر شجاع هستید (تست روانشناسی)
چقدر عاشق هستی!!!(تست عشق)
به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ (تست روانشناسی)
تست خودشناسی جنبه تفریحی + جالب
علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه +تست
من چقدر تاثیرگذار هستم؟ تست روانشناسی
جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا!
تست چاقی : شما به‌ زودی گرد می‌شوید؟! + (تست)
تست سلامت: شاد هستید یا غمگین؟ (آزمون دانشگاه آکسفورد)
دلایل طلاق مردان از نظر روانشناسان و مشاوران خانواده
روانشناسی جالب پنیر (تست روانشناسی)
سن واقعی شما چقدر است؟+ (تست بسیار جالب)
۳ تست روانشناسی جدید (عملکرد مغز شما در مقابل آلزایمر)
چند تست هوش محاسبتی بسیار جالب!
تست شخصیت شناسی جالب!
تست دکتر فیل : دیگران شما را چطور می بینند؟
آیا توانایی دوست داشتن دارید؟ (تست جالب)
علائم دلتنگی در مردان پس از جدایی و پایان رابطه عاشقانه
تست سنجش عاطفه مخصوص شما منوی هیجانات
چقدر به خودت سخت میگیری؟ (تست جالب شخصیت شناسی)
تست روانشناسی بسیار جالب!!
به چه میزان به روابط زناشویی علاقه دارید؟ (تست)
تست روانشناسی : شما چه نوع روحیه ای دارید؟!
تست روانشناسی جالب برای افراد مجرد
جملات مثبت برای تقویت روحیه و انگیزه در دوران سخت زندگی