شکست عشقی ام را چگونه تحمل کنم؟

مشاهده : 1261
شکست عشقی ام را چگونه تحمل کنم؟ روانشناسی
جدا شدن از کسی که دوستش دارید، خیلی سخت است. به قدری روزهای بعد از او سخت می گذرد که حس می کنید زمان ایستاده است.. برای اینکه این گذر زمان را حس نکنید راهکارهایی برای شما آورده ایم که با رعایت کردن آنها می توانید آسوده تر ببخشید و بگذرید. راه درمان شکست عشقی را بخوانید.

عشق اکسیری است که خیلی از افراد آن را تجربه می کنند و غوطه ور می شوند  اما ممکن
است این عشق رویایی یک روزی به هر دلیلی قطع شود و در این رابطه شخصی از نظر عاطفی
صدمه ببیند ، شکست عشقی و عاطفی می تواند فرد را به ورطه افسردگی بکشاند و زندگی عادی وی
را مختل کند در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان بگوییم شکست عشقی را چگونه تحمل کنید
با ما همراه باشید تا درمان شکست عشقی را برایتان به اشتراک گذاریم.

درمان شکست عشقی

بعد از شکست عشقی چگونه حالم را بهتر کنم؟

وقتی یک ازدواج یا یک رابطه ی عاطفی طولانی پایان می پذیرد، وضعیت بسیار سختی به وجود می آید.
به هر دلیلی که جدایی رخ داده باشد چه خود خواسته باشد چه نباشد، همه دنیای فرد واژگون می شود
و با شکست عشقی او ناراحتی و درد و اندوه شدیدی را تجربه می کند.

«دیروز دوستم رو دیدم که خیلی حالش بد بود گفت بعد از دو هفته تازه از خونه بیرون زده، بعد
از به هم خوردن نامزدیش ندیده بودمش شاید ده کیلو وزن کم کرده بود.
می گفت نمیدونه بعد از دوسال آشنایی و پنج ماه نامزدی حالا چطوری دوباره بشه دختر دوسال و نیم پیش.
بااینکه خودش به هم زده بود و می گفت کارش درست بوده خیلی گیج بود و یه دنیا غصه داشت.
حتی شیوه ی زندگی نرمال به یادش هم نمی آمد.
واقعا نیاز به کمک داشت»

راهکارهای بسیاری برای بازگشت به وضع عادی بعد از شکست عشقی باید انجام داد.
در نهایت بعد از عبور از این گذرگاه دشوار، فرد توانمند و قوی تر می شود.
چرا پایان دادن به رابطه دردناک است، وقتی می دانیم ادامه اش بی فایده است؟

تمام کردن رابطه یا طلاق

دردناک است چون بیانگر نوعی فقدان ناگزیر است.
نه فقط از دست دادن یک رابطه بلکه فقدان رویاهای مشترک با کسی دیگر و تعهد به او که تمام
شدنش احساس رها شدگی ترسناکی دارد.
روابط عاشقانه با پتانسیل بالایی از امید و هیجان برای آینده ای مشترک شروع می شوند و وقتی با شکست
روبرو می شوند استرس، سوگ و ناامیدی عمیقی به بار می آورند.

بهبودی از اندوه تمام شدن رابطه یا طلاق و شکست عشقی بسیار دشوار است اگر چه فرد می داند و
می تواند به خودش یادآوری کند بالاخره موفق به عبور از این وضع ناراحت کننده خواهد شد ولی بهتر شدن
حال فرد زمان می برد و باید صبور بود.

درمان شکست عشقی

درمان شکست عشقی

طبیعی است اگر بعد از شکست عشقی حالمان بد است

این طبیعی است اگر احساس اندوه، عصبانیت، خستگی، ناامیدی و گیجی داشته باشیم.
این احساسات ممکن است شدید باشند و نسبت به آینده اضطراب داشته باشیم.
همه این واکنش ها را باید پذیرفت تا در طول زمان به تدریج کاهش یابند.

حتی اگر ازدواجی که به طلاق رسیده یا رابطه ی به انتها رسیده سالم نبوده و فرد را به ناکجا
آباد می برده، باز هم جدایی برای فرد بسیار وحشتناک است.
انتظار می رود فرد تا مدتی با خوشبینی کمتری رفتار و احساس کند و مثل قبل خوب و بی نقص
کار نکند یا با دیگران آنطور که سابق به آنها اهمیت می داد رفتار نکند و اهمیت چندانی به افراد
و اطراف قائل نشود.
باید پذیرفت که هیچکس سوپرمن نیست و به خودتان فرصت بدهید تا دوباره با تامل خودتان را جمع و جور
کنید.

درمان شکست عشقی با پذیرفتن شکست عاطفی

به تنهایی با بحران شکست عشقی دست و پنجه نرم نکنید

تشریک احساسات و اندوه با خانواده و دوستان کمک بزرگی برای خروج از شکست عشقی است.
توجه داشته باشید که قرار گرفتن در گروه هایی که همین مشکل را داشته اند به نام گروه های خودیاری،
و صحبت با آنها مفید است.
منزوی ماندن سطح استرس را بالا می برد باعث افت تمرکز، اختلال در کار و روابط دیگر و در نهایت
ضربات جدی به سلامت جسم و روان فرد است.از اینکه از دیگران برای برون رفت از موقعیت فعلی کمک بگیرید
نهراسید.

کسانی که شما را حمایت می کنند، به شما ارزش و انرژی می دهند، مثبت اندیشند و واقعا به شما
گوش می دهند.
این مهم است که برای بیان صادقانه وضعیتی که با آن درگیر بودید و از آن گذر کردید احساس آزادی
کنید و نترسید از اینکه مخاطب تان بد قضاوت تان کند نقدتان کند یا با راهکارهای عجیب تاریخ گذشته عذابتان
بدهد.
از دوستان قابل اعتماد و خانواده کمک بگیرید.

مخصوصا افرادی که تجربه جدایی یا طلاق دردناک داشته اند می توانند خیلی مفید واقع شوند.
آنها حس شما را می فهمند و می توانند به شما اطمینان بدهند که امید برای بهبود و رابطه های
جدیدتر وجود دارد.

 در هنگام شکست عشقی از چه کسانی می توان کمک گرفت؟

اگر کمک گرفتن یا ایجاد ارتباط با آشنایان دانا و با تجربه برایتان راحت نیست از بیرون کمک بگیرید مثلا
از مشاوران یا گروه های حمایتی و خودیاری استفاده کنید.
تنها چیز مهم اینست که شما در نهایت جایی داشته باشید که بتوانید در آن به راحتی خودتان را بروز
بدهید.

سوگواری برای جدایی و شکست عشقی حق شماست

سوگواری یک واکنش طبیعی به فقدان است و جدایی و طلاق فقدان های متعددی در بر دارند. فقدان همراهی و
اشتراک تجارب که می توانسته مطلوب یا نامطلوب باشد. فقدان حمایت که می توانسته مالی، فکری، اجتماعی و یا عاطفی
باشد.فقدان امید، طرح، نقشه و رویاهایی برای آینده که از همه فقدان ها دردناک تر است.

به خودتان اجازه بدهید که درد این فقدان ها را حس کنید.
اگر چه ممکن است بترسید که تحملش از توان شما خارج باشد و بترسید که مبادا تا ابد در این
اندوه بمانید ولی نگران نباشید چون سوگواری و پذیرفتن این درد و اندوه برای فرایند بهبود لازم است و درد
این سوگواری همان چیزی است که به شما کمک می کند تا از چسبیدن به اندوه از دست رفتن رابطه
عبور کنید.
در نهایت مهم نیست اندوهش چقدر بزرگ است چون تا ابد دوام نمی آورد و نخواهد ماند.

با احساس خود نجنگید

طبیعی است که احساسات متناقض زیادی تجربه کنید مثل عصبانیت، نفرت، غم، آرامش، ترس، گیجی.
این احساسات را درون خود تشخیص بدهید با وجودی که این احساسات گاهی خیلی دردناک می شوند تلاش برای سرکوب
یا نادیده گرفتنشان تنها جریان سوگواری برای فقدان را طولانی تر می کند.

درمان شکست عشقی و روحی

در مقابل شکست عشقی شجاع باشید

بیان احساسات شما را از اندوه خلاص می کند.
چسبیدن به احساسات آزار دهنده منفی مثل سرزنش، خشم و نفرت و تحلیل بیش از حد آنها و جاماندن در
انها مانع بازگشت به زندگی عادی و بهبود و حرکت بسوی آینده است.

شجاع باشید و به بخاطر بسپارید هنوز آینده را دارید.
سخت است ببینید کاخ آرزوهایتان فروریخت درمان شکست عشقی.
همانطور که برایش سوگواری می کنید با این حقیقت که در نهایت این نیز بگذرد و آینده ای جایگزین امید
از دست رفته خواهد شد به خودتان شجاعت بدهید.
بین واکنش نرمال به سوگ و افسردگی تفاوت است.

سوگ جدایی و شکست عشقی اگر چه می تواند فلج کننده باشد اما بعد از مدتی شروع به سبک شدن
می کند و کم کم روز بروز احساس بهبود و بازگشت به زندگی می کنید ولی اگر چنین پیشرفتی حس
نمی کنید احتمالا افسرده شده اید.

شکست عشقی ام را چگونه تحمل کنم

درمان شکست عشقی از خودتان مراقبت کنید

جدایی و شکست عشقی یک اتفاق پر استرس است که زندگی انسان را زیروزبر می
کند.
بعد از چنین تغییر بزرگی فرد از نظر روحی و جسمی بسیار آسیب پذیر می شود.
برای بهبود با خودتان جوری رفتار کنید که انگار آنفولانزا گرفته اید.خوب استراحت کنید برای خود استرس جدید نسازید تصمیمات
مهم مثل تغییر شغل یا شهر سکونت یا شروع یک رابطه جدید دیگر نگیرید کارهای آرامش بخش کنید مانند قدم
زدن در طبیعت، گوش دادن به موسیقی دلخواه، حمام آب گرم، مطالعه کتابهای مورد علاقه، تمرینات یوگا و ماساژ گرفتن.
دوستان جدید بیابید کلاس بروید فعالیتهای اجتماعی داوطلبانه در نهادهای عمومی مثل مدرسه و بیمارستان و مساجد انجام دهید.
و در نهایت تفریح کنید تا در اینجا و اکنون بمانید وبه تلخی گذشته نچسبید.

از جدایی و شکست عشقی تان درس بگیرید

اگر بتوانید انتخاب و رفتارتان را بررسی کنید و علت انتخاب
شریکتان را بفهمید به علت جدایی پی خواهید برد و می فهمید کجا اشتباه کردید تا دفعه بعد اشتباه نکنید.
به میزان تقصیر خود در جدایی اعتراف کنید و بفهمید چگونه تصمیماتتان بر رابطه تاثیر گذاشت از اشتباه بیاموزید تا
تکرار نشود.

نگاه به گذشته کمک می کند خودتان را بشناسید به خاطر اشتباهات خود را آزار ندهید فقط مشکلاتتان را شناسایی
کنید تا رفعشان کنید.احساسات منفی را نقطه شروعی برای تغییر در نظر بگیریدو حواستان باشد احساساتتان در کنترل شما باشد
نه شما در کنترل احساسات.

بیشتر بدانید از راهکارهایی برای گذر از شکست عشقی

۱. بپذیرید: اولین کاری که باید بکنید این است که اتفاقی را که افتاده، بپذیرید.
فکر کردن به موضوعاتی که درصد وقوعشان خیلی پایین است، مثل اینکه
«شاید برگرده»، «شاید این بار همه‌چی عوض شه» و… را کنار بگذارید.
به هیچ‌وجه دنبال خبرگیری از او نباشید. درمان شکست عشقی  اگر واقعا رابطۀ شما با شخص
مورد نظر قطع شده، بهتر است واقعیت را باور کنید و با فکر کردن به مسایل غیرواقعی خودتان را آزار ندهید.

۲. پاکسازی کنید: یکی از نخستین مراحل فراموش کردن یا کمرنگ‌کردن دیگران،
پاک کردن زندگی‌مان از وسایلی است که ما را مستقیما به یاد آن فرد می‌اندازد.
یادگاری‌هایی را که از شخص مورد نظر داشته‌اید، از جلوی چشم‌تان دور کنید.
بیخود نگفته‌اند «از دل برود هر آنکه از دیده برفت»، برای از دل رفتن او باید خودش و یادگاری‌هایش را از دیده‌تان دور کنید.

درمان شکست عشقی

درمان شکست عشقی

۳. سرشلوغ باشید: هیچ‌چیز به اندازۀ سر شلوغی شما را از فکر کردن به او خلاص
نمی‌کند. هرچقدر هم که آدم توانایی باشید و قدرت فکر کردن هم‌زمان به چند موضوع
را داشته باشید، وقتی به معنای واقعی کلمه ذهنتان درگیر کاری بشود، نمی‌توانید
او را در اولویت‌های فکری‌تان بگذارید. پس بهتر است یک پروژۀ درسی یا کاری جدی
و پرکار را قبول کنید و مشغول انجام دادنش بشوید. این کار دو فایده دارد. یکی اینکه
وقتتان را صرف کار مهمی می‌کنید، دوم اینکه او را در ذهنتان کمرنگ می‌کنید.

نکات مقابله با شکست عاطفی و درمان شکست عشقی

۴. وارد گروه شوید: بودن در جمع تاثیر بسیاری در فکر نکردن به یک شخص خاص دارد.
حتی بهتر است جمعی را انتخاب کنید که صمیمیت کمتری با آن‌ها دارید. در این صورت
به‌طور جدی‌تری درگیر مسایل گروه می‌شوید. باتوجه به علاقه‌هایتان می‌توانید دوستان
جدید پیدا کنید. عضویت در انجمن‌های ادبی، ورزشی، هنری، گردشگری و… نمونه‌هایی
از این گروه‌ها هستند که شما را با افراد جدید آشنا کرده و به طور غیرمستقیم باعث کمرنگی «او» در ذهنتان می‌شوند.

۵. به گذشته برگردید: منظور این نیست که بنشینید و خاطراتتان را با آن شخص مرور کنید.
منظورمان خیلی گذشته‌تر است. برای مدتی از لوازم الکترونیکی که به هزار و یک روش
می‌توانند خبری از او به شما برسانند، فاصله بگیرید. خودتان را با چیزهایی سرگرم کنید
که سالیان سال قبل مردم از آن‌ها استفاده می‌کردند. کاردستی درست کنید، پیاده‌روی
کنید، گل‌وگیاه پرورش بدهید. تعمیر خودرو یاد بگیرید یا هزار کار دیگر که ربطی به لوازم الکترونیکی ندارند.

۶. موسیقی را فراموش نکنید: همان‌قدر که شنیدن آهنگ‌ های غمگین و عاشقانه
در این روزهای بعد از جدایی می‌تواند حال شما را خراب کند، گوش دادن به آهنگ‌های
شاد می‌تواند خوشحالتان کند. شاید اولش مسخره به نظرتان برسد که با این وضعیت
روحی نشسته‌اید و موسیقی شش و هشت گوش می‌دهید، اما کم کم تاثیر ناخودآگاه آن در روحیه‌تان شما را به وجد خواهد آورد.

تبیان / mizanonline

2020-12-15 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
متن های ممنوعه پیامک و چیزهایی که نباید به کسی اس ام اس بزنید متن های ممنوعه پیامک و چیزهایی که نباید به کسی اس ام اس بزنید
با مهم ترین موضوعات متن های ممنوعه پیامک ها برای ارسال به دیگران آشنا شده و از این موارد در اس ام اس های خود به دیگران استفاده نکنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
از بالا رفتن سنم و پیر شدن بیزارم چگونه این حس منفی را از خود دور کنم؟
اگر استرس و اضطراب اطرافیان روی شما تاثیر میگذارد
اعتیاد به پورنو گرافی و نقش آن در زندگی زناشویی
عاشق شدن متولدین هر ماه و بروز رفتارهای خاص در آنها
مجموعه آزمون های حافظه به منظور تشخیص بیماری آلزایمر
آشنایی با «PHOBIA» یا ترس غیر منطقی (وحشت!)
ناراحتی متولدین هر ماه و چیزهایی که موجب بروز ناراحتی در آنها می شود
مهمترین راه پیشگیری از اختلالات هیجانی چیست؟
«افسردگی از الف تا ی» را بخوانید
با لجبازی همسرم چه کنم؟
تضعیف قوای شهوانی
چقدر عاشق همسر (معشوق) خود هستید؟ (تست)
روان‌شناسی خرافات و خرافه پرستی
شخصیت شناسی از روی چهره
چگونه زندگی خود را پر انرژی و فعال کنیم؟
چگونه انعطاف پذیر شویم
روش های درمان افسردگی بعد از زایمان
رهایی از اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها با نکات کاربردی
راه‌های فرار از افکار مزاحم
خصوصیات والدین موفق
معیارهای رسیدن به خوشبختی را بیاموزیم
شخصیت شناسی از روی بستنی و طعم مورد علاقه تان
شخصیت تان چه رنگ و بویی دارد؟! جالبترین تست روانشناسی
چگونه یک شنونده خوب باشیم
جذاب ترین متولدین ماه ها و رتبه بندی آنها از کمترین به بیشترین
چگونه با بیماری سرطان کنار بیائیم