چگونگی درمان وسواس با مدیتیشن

مشاهده : 1149
چگونگی درمان وسواس با مدیتیشن روانشناسی
وسواس یک بیماری روانی است که درجات مختلفی دارد ما در این مطلب قصد داریم برای شما عزیزان نکاتی پیرامون درمان وسواس با مدیتیشن و نشانه های وسواس را به اشتراک گذاریم.

وسواس یکی بیماری روانی است که درجات مختلفی دارد و ممکن است
وسواس روانی و یا فیزیکی باشد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
برای شما عزیزان چگونگی درمان وسواس با مدیتیشن و این که نشانه های وسواس
چه هستند را برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید

درمان وسواس با مدیتیشن

در شماره ی قبل، به توضیح بیماری اختلال وسواس اجباری پرداختیم و عوامل به وجود آورنده و تشدیدکننده و هم
چنین راه درمان آن را توضیح دادیم

● اختلال شخصیت وسواسی

در شماره ی قبل، به توضیح بیماری اختلال وسواس
اجباری پرداختیم و عوامل به وجود آورنده و تشدیدکننده و هم چنین راه درمان آن را توضیح دادیم.
در این شماره قصد داریم به توضیح اختلال شخصیت وسواسی بپردازیم.
بیماری اختلال شخصیت وسواسی، تفاوت هایی با بیماری وسواس اجباری دارد ازجمله: طول مدت بیماری هنوز به طور کامل عادت
نشده است.

خود بیمار، بیمار بودنش را باور ندارد و تصور می کند که حق با اوست.
در عملکردهای روزانه، اشکال زیادی ایجاد نشده و دیگران هم متوجه رفتار وسواس گونه نمی شوند.
شدت عملکردهای وسواسی، ضعیف تر است اما میزان نظم و ترتیب، دست و پاگیر می باشد.
بیمار، قابل تحمل است و نظم و ترتیب خوبی دارد.
بیمار به دلیل آگاه نبودن از بیماری خود، به دنبال درمان نیست.
بیمار، فرافکنی نموده و تصور می کند کار خودش، درست است و دیگران اشتباه می کنند.
عوامل افسردگی، کمتر دیده می شود ولی فراوانی بیش تری در بین مردم دارد و پنهان و مرموز می باشد.

● خصوصیات فرد دارای اختلال شخصیت وسواسی

به طور معمول از انجام کارهای خود راضی نمی شود به طوری که
از دیگران می خواهد تسلیم او شوند.
توانایی محدودی در بیان و اظهار احساسات گرم و محبت آمیز، به خصوص نسبت به خانواده دارد.
هم چنین از دادن هدیه یا پول یا حتی وقت صرف کردن برای دیگران، خودداری می کند.
کمال گراست و همه چیز را در حد کمال می خواهد.
بدون توجه به احساس دیگران، از آنان می خواهد تا روش او را اعمال کنند.
برای انجام کارها، بسیار دقت صرف می کند تا جایی که وقتی برای استراحت و یا تفریح خودش باقی نمی
ماند.

درمان وسواس با مدیتیشن

درمان وسواس با مدیتیشن

دچار دودلی و بلاتکلیفی است زیرا از اشتباه کردن، بسیار هراس دارد.
زمان بسیاری را صرف جزئیات، مقررات، لیست ها و برنامه ریزی ها می کند.
کنترل کننده (خود و دیگران را زیاد کنترل می کند) و به طور معمول انعطاف ناپذیر است.
در دورانداختن اشیاء بی ارزش و کهنه، ناتوان است.

● دلایل بروز بیماری

میل های نادرست و ناپاک: مانند میل به مرگ مادر به دلیل خشن و سخت گیر
بودن، بداخلاق و تندخو بودن و رعایت بیش ازحد نظافت یا پاکیزگی که خود موجب احساس گناه می گردد و
به دنبال آن، عناد و خودتنبیهی؛ یکی از تنبیه ها، این است که دچار وسواس شده است.
مشکلات خانوادگی، شغلی و یا حتی بارداری و…
جلب توجه اطرافیان اختلال بیوشیمی مغز (عدم تعادل سروتونین در مغز و یا التهاب مغز، جراحت های مغز و یا
تومورهای مغزی) و اختلال در گیرنده های عصبی احساس بی کفایتی که به طور معمول در کنار یک مادر کمال
طلب به بیمار القاء شده است.

اختلال در روابط با دیگران، خانواده و یا محیط نبود ارتباط خوب با مادر اختلال وسواس اجباری که اغلب با
افسردگی و اضطراب نیز همراه است، خود موجب موارد زیر می شود: کاهش اعتمادبه نفس و ایجاد اضطراب بیش تر،
چاق شدن، بالا رفتن فشارخون، چربی خون، مشکلات تیروئید و درکل مشکلات هورمونی، کم خونی و…
بنابراین بیمار باید رفتارهای جرأت ورزی مانند ابراز صحیح خشم، اندوه، رنجش و نه گفتن را بیاموزد.
او باید هم به خود و هم به نیازهای خود اهمیت دهد.
درضمن باید بتواند نیازهایش را مطرح کند.

● درمان از طریق مدیتیشن

مدیتیشن، یکی از روش های درمانی اختلال وسواس اجباری و اختلال شخصیت وسواسی، به شمار
می رود که شامل مراحل زیر می باشد: انجام ورزش ها و نفس گیری، روزی یک بار مرحله ی ریلاکس
کردن اندام ها گفتن ذکر با تمرکز بر روی وسط پیشانی دست کم ۱۵بار به صورت کشیده و آرام (مرحله
ی آلفا) تلقینات کلامی مثبت: «من از نظر روحی، روانی، ذهنی، عاطفی، فکری و جسمی، سالم هستم.
تمام سلول ها، اعصاب، غدد، دستگاه ها و…

درمان وسواس با مدیتیشن

درمان وسواس با مدیتیشن

بدن من در سلامت کامل و بر طبق اراده ی خداوند، به کار خود مشغول هستند» و…
تصویرسازی: در این مرحله، خود را در مکانی در طبیعت مجسم کنید (با چشم های بسته).
شما خود را در هرجای مثبت که تجسم کنید، از آن فضا، انرژی الهی می گیرید.
ابتدا خود را بی حال و خسته و فرسوده از بیماری تان تجسم کنید، بعد این تصویر را کم کم
دور کنید طوری که کوچک و کوچک تر شده و به یک نقطه تبدیل شود.

حال یک تصویر روشن، زیبا و سرحال و پرارزش از خود را در بهترین شرایط روحی، جسمی، مادی یا معنوی
تجسم کنید و این تصویر جدید را بر روی تصویر قبلی بیندازید و بزرگ و بزرگ تر کنید تا جایی
که تمام ذهن شما را پرکند.

مرحله ی فرستادن عشق: کودکی را در ذهن تان در آغوش بگیرید، حالت عشق نسبت به این کودک را در
خود ایجاد کنید، سپس تمام این عشق و محبت را به تصویر ذهنی تان بدهید.
مرحله ی انرژی الهی: پس از انجام مراحل قبلی، از انرژی الهی بخواهید که تصویر شما را نورانی و درخشان
و شفایافته سازد.

نحوه درمان وسواس با مدیتیشن

یک بار هم انرژی الهی را به خود بتابانید و خود را از آن پرکنید طوری که کاملاً سفیدرنگ شوید.
(رنگ سفید، رنگ درمان و شفاست) مرحله ی شکرگزاری: حال با احساس شفای کامل در جسم و روح و ذهن
و فکر و احساس و…
خود، از خداوند منان به دلیل این شفایافتگی و تمام نعماتی که به شما ارزانی داشته، تشکر کنید.
مرحله ی شمارش معکوس: از ۵ تا یک بشمارید و کم کم چشم های خود را باز کنید.
بدن خود را حرکت دهید تا کاملاً از آن آگاه گردید.

پس از آن که احساس کردید در بیداری کامل هستید، بلند شوید.
لازم است مدیتیشن های روزانه به منظور درمان را روزی سه بار و هر بار به مدت ۲۰دقیقه از مرحله
ی ریلاکس کردن به بعد، انجام دهید.
مطمئن باشید که با هربار انجام مدیتیشن، مقداری از کار شفا انجام می پذیرد و شما خود به زودی شاهد
آن خواهید بود.

ممکن است با شروع مدیتیشن، در ابتدا وسواس، اضطراب و یا افسردگی شما شدت یابد؛ کمی تحمل کنید، حداکثر یکی
دو هفته مدارا کرده تا برون ریزی انجام شود و تمام فشارها و دردها و رنج هایی که در طول
عمر خود به درون ریخته اید، خارج شوند.

بیشتر بدانید از نشانه های وسواس

گرچه انواع افکار و رفتارها در اغلب موارد از شخصی به شخص دیگر فرق می‌کند، بعضی از الگوها
مشترک هستند. به عنوان مثال، مبتلایان به وسواس امکان دارد در «وارسی های» مکرر درگیر
گردند. این عمل ممکن است بصورت وارسی درها و کلیدها جهت کسب اطمینان، خاموش کردن
همه وسایل، قرار دادن کلیدها در مکان (خاصی) و از قبیل آنها باشد.

بعضی از مردم ممکن است بصورت افراطی از طریق دست شستن و تمیز کردن مکرر
از میکروب‌ها اجتناب نمایند. بعضی از مردم ممکن است تشریفات رفتاری ویژه ای در
مورد فعالیت‌های روزمره داشته باشند، از قبیل: پوشیدن یا در آوردن لباس به شیوه
و نظم خاص، وارد شدن یا ترک کردن خانه یا اتاق به شیوه‌ای معین، سعی در تکرار
(یا اجتناب از تکرار) یک عمل یا فکر خاصی به تعداد مشخص جهت بدست آوردن
خوشبختی و غیره. در بعضی موارد رفتارهای مرتبط با سایر اختلال‌ها، ازقبیل بی اشتهایی
عصبی، پر اشتهایی و جنون موکندن (کندن موها، کندن مژه‌ها) می‌توانند کیفیت وسواس به خود بگیرند.

خیلی مهم است که به این نکته توجه داشته باشید که بسیاری از مردم بعضی از الگوهای
رفتاری و فکری فوق را در دوره‌ای از زندگی خود تجربه می‌کنند، بدون اینکه به اختلال وسواس فکری – عملی
مبتلا باشند. به عنوان مثال، وارسی درها جهت ایجاد امنیت بیشتر و یا شستن دست‌ها بعد از مواجه شدن با میکروب‌ها امری طبیعی است.

نشان دادن درجاتی از پاکیزگی و توجه به جزئیات متناسب به نظر می‌رسد و حتی به هنگام رشد
و بالغ شدن به عنوان نشانه‌هایی از بلوغ در کودکان در نظر گرفته می‌شود. همین طور، هر کسی
یک شیوه و اسلوب برای انجام کارهای خود دارد. فقط زمانی که افکار و رفتارها به طور افراطی مکرر بود،
و یا به جای کمک، در فعالیت‌های روزمره زندگی تداخل کرد، باید به اختلال وسواس مظنون بود.

درمان وسواس با مدیتیشن

درمان وسواس با مدیتیشن

بنابراین، افراد دارای اختلال وسواس زمان زیادی را صرف انجام تشریفات یا اجتناب از رفتارهای
(خاص) می‌کنند، طوری که مسائل مهم زندگی شان مورد غفلت قرار می‌گیرد.
آنها آنقدر زمان صرف بهداشت شخصی خود می‌کنند که از کلاس جا می‌مانند.
آنها ممکن است آنقدر نگران میکروب و آلودگی باشند که از صرف غذا در سالن
غذا خوری و به همراه دوستانشان خودداری نمایند. آنها همچنین ممکن است
به خاطر ترس و شرمندگی از فاش شدن نشانه‌های وسواسی شأن در پیش دیگران از فعالیت‌های اجتماعی خودداری کنند.

– دریافت کمک

اگر شما فکر می‌کنید که خودتان و یا کسی که شما می‌شناسید، از اختلال وسواس
رنج می‌برد (می‌برید) با یک متخصص بهداشت روانی مشاوره نمائید. اختلال وسواس
فکری عملی، اختلالی است که می‌توان به آن از طریق مشاوره، رفتاردرمانی و یا
دارودرمانی کمک کرد. دفتر مشاوره از همکاری متخصصینی در حوزه بهداشت روان بهره مند
است که می‌توانند به افراد مبتلا به وسواس، در غلبه بر آن کمک‌های تخصصی قابل
ملاحظه‌ای ارائه دهند. (در صورت احساس نیاز و یا مظنون بودن به وجود وسواس در خودتان با دفتر مشاوره تماس حاصل نمایید.)

مجله شادکامی و موفقیت / counseling

2020-11-08 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
افسانه ها و واقعیتهای خوشبختی در زندگی مشترک افسانه ها و واقعیتهای خوشبختی در زندگی مشترک
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی واقعیتهای خوشبختی در زندگی مشترک و راز های خوشبختی در زندگی زناشویی بپردازیم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
کم حرفی میان زن و شوهر نشان خطرناکی است مواظب باشید
تست نقاط ضعف و قوت با انتخاب پروانه مورد علاقه تان
یک رابطه عاشقانه حقیقی و سالم این ویژگی ها را دارد
از روی رنگ مورد علاقه افراد شخصیت درونی آنها را بشناسید
برای اینکه بتوانید با فرزند نوجوان خود رابطه دوستانه داشته باشید این کارها را انجام دهید
نوجوان ها هنگام تغییرات هورمونی چه اتفاقی برایشان می افتد؟
راز موفقیت و شادکامی در زندگی زناشویی چیست
علت شکاف بین خانواده ها و رشد طلاق چیست
ویژگی همسر ایده‌آل چیست‌؟
چگونه می توان به فن بیان عالی دست یافت؟
آیا باید به قسمت اعتقاد داشت؟
چگونه با نوجوانان ناسازگار رفتار کنیم؟
علل جامعه شناسی خودکشی
نیازهای عاطفی و اخلاقی مردان چیست ؟
چگونه تعارضات زندگی زناشویی را مدیریت کنیم؟
اگر دختری عاشق یک پسر مغرور است
به جای خوردن آرام بخش به خودتان گل هدیه بدهید
چه کنم همسرم به من بیشتر علاقه مند شود ؟
تست جالب شناخت روحیه در عشق
میل و خواسته قلبی واقعی و پنهان متولدین هر ماه
روانشناسی جالب | لباس های تنگ ، گشاد، روشن یا تیره می پوشید!!؟
چگونه امید دوباره به دست آوریم
رنگ درمانی و خواص درمانی رنگها
نشانه های سلامت روانی یک شخص را بشناسید
لالی انتخابی کودکان
فوت و فن‌های مقابله با دندان قروچه
logo-samandehi