تاریخ نشر :سه شنبه ۰۴ مهر ۱۳۹۶مشاهده : 260روانشناسیRSSاشتراک:

دلیل کابوس دیدن ما در خواب چه می باشد

دلیل کابوس دیدن ما در خواب چه می باشد
کابوس رویای روشن و ترسناکی است که به تدریج اضطراب ناشی از آن در خواب زیاد می شود و نهایتا شخص را هراسان از خواب بیدار می کند

دلیل کابوس دیدن چیست

دلیل کابوس دیدن چیست ,کابوس رویای روشن و ترسناکی است که به تدریج اضطراب ناشی از آن در خواب زیاد
می شود و نهایتا شخص را هراسان از خواب بیدار می کند.
فرد کابوس دیده، پس از بیداری به سرعت هوشیار می‌شود و اغلب خوابی را که دیده به یاد می آورد.
در ادامه این مطلب نکات قابل توجهی درباره کابوس دیدن مطرح می کنیم.دلیل کابوس دیدن چیست

کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی‌اش است

کابوس ها بیشتر با
احساس نگرانی، ناامنی و اضطراب همراه هستند که این حالات واکنش طبیعی نسبت به رویاهای ترسناک است.
کابوس ها بیشتر حوالی صبح اتفاق می افتند و شروع آن ها از سنین ۴ تا ۶ سالگی است و
بیشترین شیوع در سنین ۱۰ تا ۱۲ سالگی است.
دیدن کابوس الزاما غیر طبیعی نیست.
تقریبا همه افراد طی عمرشان کابوس دیده اند و ۵۰ درصد بزرگسالان گاهی دچار کابوس می شوند؛ اما کابوس های
هر فرد دارای معانی روانشناختی است که با توجه به زندگی شخصی و روانی او معنا می شود.
همیشه کابوس حول زندگی شخصی و روانی بیننده خواب ساخته می شود.
در واقع می توان گفت خواب و کابوس هر فرد معرف وضعیت روانی و حالات روحی اوست.
زمانی که انسان در زندگی خود تحت تاثیر فشارهای روانی قرار می گیرد مسلما یکی از تغییرات مهمی که ممکن
است رخ دهد، تغییر در خواب و کابوس دیدن است.

دلیل کابوس دیدن چیست

دلایل تکرار شدن یک کابوس

افراد تحت تنش روانی بیشتر دچار کابوس می‌شوند.
کابوس نوعی از حملات اضطراب به هنگام خواب است و علامت یک بیماری نیست.
کابوس ها معمولا تجلی اتفاقات روزمره، دغدغه های فکری، ناراحتی ها، نگرانی های هیجانی و عاطفی خواب بیننده است.
اگر فرد، خواب هایی با یک محتوا و به طور مکرر می بیند نشان می دهد که یک مسئله، یک
اختلال یا یک موضوع فکر او را آزار می دهد.
مثلا فردی که دائم خواب می بیند دارد از دست فردی فرار می کند، به نظر می آید که زمینه
اضطراب، خود را در ناخودآگاه به این فرم نشان می دهد.دلیل کابوس دیدن چیست

۷ توصیه برای پیشگیری از کابوس

۱- قبل از خوابیدن، کاغذ و قلم کنار رختخواب بگذارید

و به مجردی که بیدار شدید
کابوس هایی را که دیده اید ، یادداشت کنید.
پس از یادداشت به مدت یک یا دو دقیقه افکار، احساسات و خاطره هایی را که نسبت به کل و
اجزاء کابوس در شما بیدار می شود، بنویسید.
پس از آن به این پرسش ها پاسخ دهید: هر یک از افراد و اشیاء درون کابوس شما، چه حالت
و رفتاری دارند؟ درباره آن ها چه موضع و حالتی داشته اید؟ منظورشان از آنچه می کنند یا می گویند،
چیست؟

۲- درباره کابوس هایتان حرف بزنید.

آن ها را به دنیای بیرون منتقل و سعی کنید ریشه این کابوس ها را بیابید.

۳- از خود بپرسید هم اکنون در زندگی‌تان چه چیز شما را نگران می کند؟!
وقتی نگران هستید به چه می اندیشید؟ چه تصویری در ذهنتان می آید؟ آیا با همین نگرانی ها به رختخواب
می روید؟ آیا همیشه نگران هستید یا وقت خاصی دچار نگرانی و اضطراب می شوید؟ لازم است نگرانی ها، دغدغه
های ذهنی، ترس ها و افکارتان را مرور و بررسی کنید.دلیل کابوس دیدن چیست
۴- وضعیت خانوادگی و شغلیتان را بررسی کنید.
آیا در حال حاضر رضایت و
آرامش کافی در خانه دارید؟ آیا در رابطه با همسرتان احساس آرامش می کنید؟ اگر مسئله ای هست که به
حل و پیگیری نیاز دارد توصیه می شود آن را برطرف کنید؛ زیرا مسائل استرس زا به میزان زیادی می
تواند کابوس هایتان را تشدید کند و موجب تداوم آن شود.دلیل کابوس دیدن چیست
۵- از خوردن پیش از خوابیدن خودداری کنید.
خوردن پیش از رفتن به رختخواب
می تواند موجب کابوس دیدن شود چون غذا سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و سیگنال‌هایی به مغز
ارسال می کند که فعال‌تر شود؛ بنابراین بهتر است از صرف غذا یا میان وعده پیش از خواب پرهیز کنید،
به ویژه غذاهایی که قند زیادی دارند.

۶- حتما استرس تان را کاهش دهید.
استرس می تواند در کابوس شبانه نقش داشته باشد؛ بنابراین زمانی در روز را صرف آرام سازی بدن و ذهن
کنید و با ذهنی آرام به رختخواب بروید.
فعالیت هایی مانند عبادت و دعا کردن می تواند باعث کاهش تشنج شما شود و شما را آرام کند.
فعالیت های دیگری مانند مطالعه، دویدن، بافتنی یا تنها صرف زمان بیشتر با خانواده و عزیزان، می تواند استرس را
کاهش دهد.
در ضمن توصیه می شود پیش از خواب حمام گرم بگیرید تا به خالی شدن ذهنتان از استرس های روز
و آرام شدن شما کمک کند.دلیل کابوس دیدن چیست
۷- اتاق خواب خود را به محیطی آرام تبدیل کنید.
اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه دارید، به اندازه
کافی آن را تاریک کنید و دمای اتاق را مساعد کنید (خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد).
مطمئن شوید رختخواب‌تان راحت است.
اتاق خواب را مختص خواب کنید و از کار کردن در آن بپرهیزید چون موجب می شود اتاق خواب برایتان
با استرس همراه باشد.دلیل کابوس دیدن چیست
هشدار در مورد کابوس دیدن
اگر کابوس دیدن تان پس از یک ماه متوقف نشد، باید به
دنبال کمک حرفه ای باشید.
ممکن است به دلیل از دست دادن فرد نزدیکی، دچار کابوس شده اید، در این موارد غلبه بر این شرایط
بسیار دشوار است.
اگر دائم در فائق آمدن بر مسئله ای در زندگی مشکل دارید و همیشه درباره آن موضوع کابوس می بینید
با متخصص صحبت کنید.دلیل کابوس دیدن چیست روزنامه خراسان

2017-09-26
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5
برچسب ها: ,

نو عروس

حاشیه های هجدهمین جشن حافظ | از شوخی مهدی سلطانی با پسر و عروس هایش تا حرف هایی که مدیری نگفت!حاشیه های هجدهمین جشن حافظ | از شوخی مهدی سلطانی با پسر و عروس هایش تا حرف هایی که مدیری نگفت!
وقتی دوستان ریحانه پارسا به انتخاب او برای نقش لیلای پدر واکنش بد نشان دادندوقتی دوستان ریحانه پارسا به انتخاب او برای نقش لیلای پدر واکنش بد نشان دادند
شوخی مهران مدیری در جشن حافظ درباره سیگار کشیدنشوخی مهران مدیری در جشن حافظ درباره سیگار کشیدن
ازدواج امیر کاظمی و حاشیه هایی مربوط به هزینه این مراسم که آن هارا تکذیب کرد!ازدواج امیر کاظمی و حاشیه هایی مربوط به هزینه این مراسم که آن هارا تکذیب کرد!
زندگی امین تارخ؛ از تولد وسط کودتا تا آقا معلم بازیگران ایرانی!زندگی امین تارخ؛ از تولد وسط کودتا تا آقا معلم بازیگران ایرانی!
زندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از اوزندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از او
ناگفته‌های زندگی شخصی بیانسه | از اجداد برده دار تا تناسب اندام بعد از بارداری!ناگفته‌های زندگی شخصی بیانسه | از اجداد برده دار تا تناسب اندام بعد از بارداری!
زندگی محمد بن سلمان | از ناشی گری در ولیعهدی تا اصلاحات و شبه کودتا!زندگی محمد بن سلمان | از ناشی گری در ولیعهدی تا اصلاحات و شبه کودتا!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!
تصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانهتصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانه
اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!
هجدهمین جشن حافظ | از پریناز ایزدیار تا ریحانه پارسا و پدرشوهر عزیزش!هجدهمین جشن حافظ | از پریناز ایزدیار تا ریحانه پارسا و پدرشوهر عزیزش!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
اگر می خواهید موفق شوید این راز را بدانید!اگر می خواهید موفق شوید این راز را بدانید!
چرا هنوز مجرد هستید؟! با دلایل تنها بودن خود آشنا شوید!چرا هنوز مجرد هستید؟! با دلایل تنها بودن خود آشنا شوید!
شروع سال نو با افزایش تمرکز بر خودشروع سال نو با افزایش تمرکز بر خود
شخصیت مشکی‌پوش‌ها را بهتر بشناسیدشخصیت مشکی‌پوش‌ها را بهتر بشناسید
تشخیص افسردگی با استفاده از تصاویر پست شده در شبکه‌های اجتماعیتشخیص افسردگی با استفاده از تصاویر پست شده در شبکه‌های اجتماعی
ویژگی‌های پدر و مادرهای موفق را بدانیدویژگی‌های پدر و مادرهای موفق را بدانید
پیشگیری از افسردگی با پوشیدن این رنگ هاپیشگیری از افسردگی با پوشیدن این رنگ ها
کاری کنید آرامش بر‌گردد!کاری کنید آرامش بر‌گردد!
راه های درمان وسواس با راحت ترین روشهاراه های درمان وسواس با راحت ترین روشها
تشخیص شخصیت از روی انگشتان دستتشخیص شخصیت از روی انگشتان دست
با همسر ولخرج خود چگونه برخورد کنیم؟با همسر ولخرج خود چگونه برخورد کنیم؟
راه کارهایی برای برخورد با کودک بد زبانراه کارهایی برای برخورد با کودک بد زبان
با انجام این کارها باعث تخریب شخصیت خودمان می‌شویمبا انجام این کارها باعث تخریب شخصیت خودمان می‌شویم
مهمترین علل مکیدن انگشت در کودکانمهمترین علل مکیدن انگشت در کودکان
با حل کردن جدول، ده سال جوان‌تر بمانید!با حل کردن جدول، ده سال جوان‌تر بمانید!
چگونه شرایط سخت را تحمل کنیم؟چگونه شرایط سخت را تحمل کنیم؟
شوهرتان خسیس نیست، بیمار است!شوهرتان خسیس نیست، بیمار است!
بیماری اعتیاد جنسی یا هایپر سکشوال چیست؟بیماری اعتیاد جنسی یا هایپر سکشوال چیست؟
قانون جذب چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟قانون جذب چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟
درمان وسواس با روش های طبیعیدرمان وسواس با روش های طبیعی
آیا بیش از حد حساس هستید؟آیا بیش از حد حساس هستید؟
درمان افسردگی با طب سوزنی امکان پذیر است یا نه؟درمان افسردگی با طب سوزنی امکان پذیر است یا نه؟
بررسی ۴ ترفند علمی موثر برای بالا بردن اراده و اعتماد به نفسبررسی ۴ ترفند علمی موثر برای بالا بردن اراده و اعتماد به نفس
چگونه دقیقه نودی نباشیم؟!!چگونه دقیقه نودی نباشیم؟!!
دو پیشنهاد برای مبارزه با خجالتی بودندو پیشنهاد برای مبارزه با خجالتی بودن
چگونه استرس امتحانات را کم کنیم؟چگونه استرس امتحانات را کم کنیم؟
چگونگی برخورد با افراد دمدمی‌ مزاجچگونگی برخورد با افراد دمدمی‌ مزاج
چگونه یک سخنرانی خوب ارائه کنیم ؟چگونه یک سخنرانی خوب ارائه کنیم ؟
فنون صحیح امتحان دادن را بدانیدفنون صحیح امتحان دادن را بدانید
این علائم می‌گوید شما دچار افسردگی خفیف هستیداین علائم می‌گوید شما دچار افسردگی خفیف هستید
درمان افسردگی با طب سوزنی امکان پذیر است یا نه؟درمان افسردگی با طب سوزنی امکان پذیر است یا نه؟
اکثر افراد از مصرف دارو گریزان هستند و به دنبال روشی غیر دارویی برای درمان افسردگی هستند
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
نقش خواهر و برادر در زندگی افراد
جنون کندن مو را بیشتر بشناسید
برای شناخت بیشتر همسر آینده مان چه کارهایی انجام دهیم؟
زناشویی موفق| با این ترفندها به دعواها خاتمه دهید
بیماری اعتیاد جنسی یا هایپر سکشوال چیست؟
چند روش ساده برای رهایی از عذاب وجدان!
ترس از ازدواج در جوانان, دختران بیشتر است یا پسران؟
تاثیر زخم‌های عاطفی دوران کودکی در بزرگسالی
با شکست های زندگی خود چگونه مقابله کنیم؟
راه های صحیح برخورد با مردان متعصب
دو ویژگی مهم افراد خلاق
کاهش استرس در جلسه خاستگاری با این ترفندها
فاش شدن رازهایی درباره شخصیت تان از طیق میز کارتان
چگونه با فرزندمان رابطه دوستی داشته باشیم
خیال پردازی کودکان را جدی بگیرید
در هنگام رانندگی کردن چگونه میتوان آرامش خود را حفظ نمود؟
با حل کردن جدول، ده سال جوان‌تر بمانید!
با انجام این کارها باعث تخریب شخصیت خودمان می‌شویم
همسر ناسازگار و راهکار های سازگاری با او
خانمها وقتی این جملات را از زبان همسرشان بشنوند چندین برابر عاشق او می شوند
عوامل مؤثر بر انتخاب شغل
کنترل استرس و نکات کاربردی که باید بدانید
ریشه ترس چیست ؟
افسردگی همسر و دلایل بوجود آمدن آن
با کودکان ناسازگار چه کنیم؟
سوالهای قبل از ازدواج که حتما باید پرسیده شوند
خونسردی و کم حرف زدن مردان به خاطر چیست؟| با روانشناسی مردان بیشتر آشنا شوید
دلایل خیانت زوج های عاشق پیشه به یکدیگر
با همسر ولخرج خود چگونه برخورد کنیم؟
ترفندهای زنانه برای گرم کردن رابطه زناشویی
استرس در دوره نوجوانی و علل آن
برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟
نقش مسافرت در سلامت روان را بدانیم
استرس و افسردگی خود را با طب سوزنی درمان کنید
همسر معتاد و چگونه زندگی کردن با آنها
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
درمان افسردگی با طب سوزنی امکان پذیر است یا نه؟
درمان افسردگی با طب سوزنی امکان پذیر است یا نه؟
نقش خواهر و برادر در زندگی افراد
نقش خواهر و برادر در زندگی افراد
جنون کندن مو را بیشتر بشناسید
جنون کندن مو را بیشتر بشناسید
برای شناخت بیشتر همسر آینده مان چه کارهایی انجام دهیم؟
برای شناخت بیشتر همسر آینده مان چه کارهایی انجام دهیم؟
زناشویی موفق| با این ترفندها به دعواها خاتمه دهید
زناشویی موفق| با این ترفندها به دعواها خاتمه دهید
بیماری اعتیاد جنسی یا هایپر سکشوال چیست؟
بیماری اعتیاد جنسی یا هایپر سکشوال چیست؟
چند روش ساده برای رهایی از عذاب وجدان!
چند روش ساده برای رهایی از عذاب وجدان!
ترس از ازدواج در جوانان, دختران بیشتر است یا پسران؟
ترس از ازدواج در جوانان, دختران بیشتر است یا پسران؟
رایانمهرامیران پرواز