مشاهده : 110روانشناسیRSS

رابطه استرس شغلی و بیماری قلبی

رابطه استرس شغلی و بیماری قلبیروانشناسی
که زنانی که تحت فشار زیاد شغلی قرار می گیرند در مقایسه با همکارانشان که استرس کمتری را تجربه می کنند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی (از جمله حملات قلبی و نیاز به جراحی برای رفع انسداد عروق کرونر قلب) قرار می گیرند.این بررسی همچنین نشان داد زنانی که نگران از دست […]
که زنانی که تحت فشار زیاد شغلی قرار می گیرند در مقایسه با همکارانشان که استرس کمتری را تجربه می
کنند، ۴۰ درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی (از جمله حملات قلبی و نیاز به جراحی برای رفع انسداد
عروق کرونر قلب) قرار می گیرند.
این بررسی همچنین نشان داد زنانی که نگران از دست دادن شغلشان هستند با احتمال بیشتری دچار فشارخون بالا، بالا
رفتن میزان کلسترول خون و چاقی می شوند.
پژوهشگران از تعریفی برای «فشار شغلی» استفاده کردند که الزامات مربوط به شغل و میزان کنترل فرد بر شغلش را
ترکیب می کند.
الزامات شغلی با مقدار، شتاب و سختی کار ارتباط داده می شود.
کنترل به معنای توانایی فرد در گرفتن تصمیم های مربوط به کار یا خلاق بودن در انجام کار است.
● شواهد بیشتر بررسی دانشگاه هاروارد تنها موردی نیست که رابطه میان استرس شغلی و مشکلات قلبی در زنان را
نشان می دهد.
یک بررسی بزرگ ۱۵ ساله در دانمارک نشان داد که هرچه فشار کاری زنان بیشتر باشد، خطر بیماری قلبی در
زنان ۵۱ ساله و کمتر افزوده می شود.
یک بررسی روی کارکنان یقه سفید (کارکنان اداری) در پکن ثابت کرد فشار شغلی در زنان (اما نه در مردان)
با افزایش خطر ضخیم شدن دیواره شریان کاروتید که نشان اولیه بیماری قلبی عروقی است، همراهی دارد.
● چگونه استرس شغلی بر سلامت قلب و عروق اثر می گذارد؟ بدن، طوری برنامه ریزی شده که در مقابل
استرس تهدیدکننده حیات با پاسخ «جنگ یا فرار» واکنش نشان دهد.
در این واکنش مغز باعث رها شدن آبشاری از موادشیمیایی و هورمون ها در بدن می شود که ضربان قلب
را تند می کنند، سرعت تنفس را افزایش می دهند، فشار خون را بالا می برند و میزان قند (انرژی)
ذخیره شده در عضلات را افزایش می دهند.
متاسفانه بدن نمی تواند در تشخیص دادن میان خطرهای فوری و مرگبار و موارد کمتر فوری و مداوم استرس، مانند
مشکلات مالی، فشار شغلی و حتی نگرانی در مورد مشکلات احتمالی که هنوز بروز نکرده اند، به درستی عمل کند.
هنگامی که پاسخ «جنگ یا فرار» به طور مزمن ادامه پیدا می کند، بدن دچار آسیب می شود.
دقیقا مشخص نیست که چگونه فشار شغلی سلامت قلبی را مختل می کند.
استرس شغلی ممکن است التهاب در شریان های تغذیه کننده قلب (شریان های کورونر) را تشدید کند و به ایجاد
لخته های خون در این شریان ها بینجامد که آغازگر حمله قلبی هستند.
استرس همچنین ممکن است عمل به عادات سلامت بخش برای قلب مانند ورزش، رژیم غذایی مناسب، سیگار نکشیدن و خواب
کافی را سخت تر کند.
مشکل می توان گفت چه میزان از خطر حمله قلبی به خود استرس روانی مربوط می شود و چه میزان
از آن به رفتارهای ناشی از آن مانند سیگار کشیدن و ورزش نکردن.
برخی از زنان (به طور ژنتیکی یا در نتیجه تجربه های ابتدای زندگی) به نحوی غیرموثرتر به عوامل استرس زا
پاسخ می دهند، پژوهش هایی که در زمینه عوامل خطرساز منحصر به زنان در ابتلا به بیماری قلبی ادامه دارد
و ممکن است در آینده به پاسخ این پرسش ها برسیم.
● چه کار می توانید بکنید؟ استرس ناشی از الزامات مفرط شغلی و نداشتن کنترل بر کار، تنها به محیط
کار محدود نمی شود.
بسیاری از زنان مجبورند چند وظیفه را به طور همزمان انجام دهند.
به عنوان نمونه مراقبت از کودکان، والدین سالمند و سایر بستگان و در عین حال انجام کارهای خانه و کار
کردن بیرون خانه بدون اینکه برای انجام همه این کارها منابعی در اختیار داشته باشند.
موقعیت هایی مانند این ممکن است غیرقابل اجتناب باشند و در یک بازار کاری پررقابت ممکن است احساس کنید نمی
توانید کاری انجام دهید که زندگی کاری تان کمتر استرس زا شود.
با این وجود می توانید با انجام اقداماتی سعی کنید استرس کاری خود را کاهش دهید: با دوستان، بستگان و
همکاران روابط دوجانبه و حمایت کننده برقرار کنید.
به طور منظم ورزش کنید.
ورزش هم برای قلب شما خوب است، هم اضطراب و افسردگی شما را کاهش می دهد و هم خواب شما
را بهبود می بخشد.
عوامل مزاحم (مانند ای میل های مربوط به کار) را در زندگی خارج از محیط کاریتان محدود کنید.
شیوه های آرام بخشی را امتحان کنید، مانند مراقبه، تنفس عمیق، آرام کردن پیش رونده عضلانی، یا تخیل بصری یا
دیداری (از محل های آرام بخش و زیبا).
اگر احساس فرسودگی و ناتوانی در مقابل استرس کاری می کنید، از یک مشاور سلامت روانی کمک بخواهید.
روزنامه سلامت
2011-06-20 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چهار نشانه جالب که نشان می دهد مردان دروغ می‌گویندچهار نشانه جالب که نشان می دهد مردان دروغ می‌گویند
بسیاری از افراد در هنگام دروغ گفتن صافت و مشخصه های خاصی را از خود بروز می دهند نوع حرف زدن و زبان بدن آن ها ، آنها را لو می دهد در این مطلب به این مشخصه ها اشاره شده است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
اختلال بیَش فعالی در سن شیر خوارگی قابل تشخیص است
ده نشانه خیانت ( زنان و مردان ) در زندگی زناشویی
دوای دلتنگی های پس از شکست عشقی
راه کارهای موثر در داشتن رابطه عاطفی صحیح
چگونه بفهمیم که یک نفر واقعا” ما را دوست دارد؟
دلایل دوری کردن یک مرد از همسرش
چگونه از احساسات واقعی یک مرد سر دربیاوریم؟ ( علائم عاشق شدن مردها )
شما چه روحیه ای دارید و شغل مناسب شما چیست؟
نحوه مودبانه برخورد کردن با مردم!
چرا خانم ها هنگام قاعدگی بداخلاق می شوند؟؟
با فرزند نوجوان مان که عاشق جنس مخالف خود شده است چگونه رفتار کنیم؟
آیا قانون مورفی و اشتباه پیش رفتن همه کارها واقعیت دارد؟
اگر در زندگی احساس ناامیدی می کنید حتما این مطلب را بخوانید
علایم و نشانه های خیانت شوهر را بشناسید
۱۴ راه حل برای آرامش اعصاب و روان
۶ نشانه از کسی که به شما علاقه دارد
کارهایی که بعد از بیدار شدن در صبح نباید انجام داد
عوارض جدی جذاب نبودن همسر برای زن و شوهر
آیا همسرم مرا دوست دارد؟
همسرم من را با نامزد قبلی اش مقایسه می کند ! چه کار کنم ؟
چگونه نگرانی در مورد ازدواج را برطرف کنیم
تکنیک دو دقیقه ای روش عالی جلوگیری از به تعویق انداختن کارها
چرا روابط خانوادگی سرد می شود
چگونه نگرانی را از خود دور کنیم ؟!
وقتی کسی ما را ترک می کند چگونه خشم و ناراحتی خود را کنترل کنیم؟
با خواستگاری که به مادرش وابسته است چه باید کرد؟
تفکر نقادانه چیست؟ و چگونه می توانیم بدان دست یابیم؟
چطور اختلافات خانوادگی را در تعطیلات کاهش دهیم
اگر حس تنفر در شما وجود دارد حتما این مطلب را بخوانید
در تربیت فرزندان نقش پدر مهم تر است یا مادر؟
جملات عالی و جادویی برای تعریف از مردان
افرادی که تازه پولدار شده اند به سندرم ثروت ناگهانی دچار خواهند شد
چگونه صبح خود را با بی حوصلگی و خستگی شروع نکنم؟
چگونه گفتمان سالم و درست با شریک زندگی خود داشته باشیم
نشانه های ابراز علاقه غیر مستقیم پسر به دختر
فال روزانه
تعبیر خواب