رازهایی طلایی برای احساس شادی در زندگی

محققان معتقدند که مهم‌ترین عامل در ایجاد سلامتی فرد، کانون خانواده و پس از آن محل کار است، چراکه افراد
بیشترین زمان زندگی خود را به ترتیب در این دو محل می‌گذرانند.
احساس شاد بودن و رضایت خاطر یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در سلامتی افراد جامعه است(dot) مواد غذایی که منجر
به احساس شادی در فرد می‌شود شامل: لوبیا سبز، ماهی سرخو، کدو تنبل، شکلات، گندم، عرق شیرین، بیان گریپ
فروت، دانه کنجد، عدس، قلوه، گوسفند، پرتقال است(dot) برخی دیگر از این مواد غذایی عبارتند از پنیر کم چرب، شیر
بز، قارچ، گل کلم، ماهی تن، ماست، ذرت، گردو، هویج، جعفری، شیرسویا و آجیل است(dot) همچنین نتیجه تحقیقات محققان دانشگاه
ایلینویز آمریکا نشان می‌دهد که مهم‌ترین عامل استرس، نحوه نگرش انسان به مشکلات است.
ناآرامی و دغدغه ذهنی نه تنها زندگی اجتماعی افراد را تحت الشعاع قرار می‌دهد بلکه اثرات سویی بر سلامتی دارد.

استرس مهم‌ترین عامل بروز بیماری‌های قلبی، دیابت، آسم، آلزایمر و سردرد است.
علاوه بر این یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی مفرط نیز اضطراب است(dot) استرس باعث می‌شود که فرآیند پیری با سرعت
بیشتری انجام شود و فرد همیشه افسرده باشد.
مشکلات گوارشی و یبوست نیز از مهم‌ترین عوارض استرس هستند.
مهم‌ترین دغدغه متخصصان روانشناسان یافتن سرچشمه استرس و جست‌وجوی روشی برای مهار آن است(dot) تحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه ایلینویز نشان
می‌دهد که تنها دلیل استرس نگرش و طرز فکر افراد است و هر انسانی برای درمان آن باید به خودش
مراجعه کند.افراد حساس، وسواسی و بدبین، مدام در ذهن خود از کاه، کوه می‌سازند و به دنبال دلیلی برای برهم
زدن آرامش خود هستند.

این افراد مدام به ژن‌های خود آسیب می‌رسانند و اطرافیان را با جملات مایوس کننده نا امید می‌کنند.
مادران مضطرب، فرزندان بیماری به دنیا می‌آورند و آینده تاریکی را برای آنان رقم می‌زنند.
استرس موجب کاهش فعالیت مغز و حافظه می‌شود و کارایی فرد را مختل می‌کند(dot) مغز افراد مضطرب و پریشان قابلیت
تمرکز روی یک موضوع خاص را ندارد.طبق آخرین آمارگیری انجام شده توسط سازمان جهانی بهداشت، ۲۰ درصد افراد مبتلا به
استرس حاد هستند و این میزان در نوجوانان بیشتر است؛ بنابراین متخصصان به دنبال روش‌هایی برای مهار این مشکل هستند.
ابتدا، استرس را تشخیص دهید.
علائم استرس به صورت ذهنی، فیزیکی و ظاهری بروز می­کنند؛ که شامل خستگی، کاهش یا افزایش اشتها، سردرد، گریه، خواب­
آلودگی و خوابیدن بیش از حد است(dot) به اطراف نگاه کنید.
ببینید آیا واقعاً چیزی وجود دارد که بتوانید تغییرش دهید یا کنترلش کنید(dot) خود را از موقعیت استرس ­زا دور
کنید.
هر روز، استراحتی ولو کوتاه و به مدت چند دقیقه به خود بدهید(dot) روی یک موضوع استرس ­زا تمرکز کنید
و واکنش­های خود را نسبت به آن کنترل کنید(dot) به میزان کافی بخوابید.
از خود درمانی یا فرار از مشکلات بپرهیزید(dot) نگرشتان را نسبت به مسایل تغییر دهید.
همچنین کاری برای دیگران انجام دهید تا ذهنتان از افکار خودتان دور بماند(dot) با فعالیت فیزیکی نظیر پیاده ­روی، تنیس
یا حتی باغبانی تدریجاً استرس را از بین ببرید(dot) مثبت­اندیشی را در خود تقویت کنید(dot) اما مهم‌ترین راهکار مبارزه با
استرس توکل به خدای بزرگ است.
ایمان به وجود یک قدرت برتر و بی همتا و سپردن تمام امور به او تنها راه آرامش و رهایی
از تمام تنش هاست(dot) منبع:جام نیوز