مشاهده : 498روانشناسیRSS

حس حسادت را چگونه از روان خود دور سازیم؟

حس حسادت را چگونه از روان خود دور سازیم؟روانشناسی
برای از بین بردن حسادت بهتر است مواردی که باعث ترغیب حسادت مامیشود را به اهدافمان تبدیل کنیم و برای رسیدن به این اهداف نهایت تلاش و کوشش خود را به کار گیریم.و همچنین به نکات قوت و نکات مثبت خود توجه بیشتری داشته باشیم.

در هر دوره ای برخی از افراد درگیر موضوع حسادت بوده اند که حسادت اینگونه افراد گاها درحین مواجهه با یک موضوع یا شخص ترغیب می شود.یکی از راههای رفع حسادت مقابله با خود است که در صورت عدم موفقیت باید به متخصص مورد نظر مراجعه کرد.برای آشنایی بیشتر با راههای رفع حسادت مارا درسایت پرشین وی دنبال کنید.

راههای رفع حسادت

مخفی کردن حسادت را شاید شما هم چند بار انجام داده اید ولی هر بار که برای این کار تلاش
کرده اید فایده ای نداشته است.خلاص شدن از حسادت کار آسانی نیست و باید بگوییم که حسادت به مرور زمان
از کنترل ما خارج میشود و بعد از خارج شدن از کنترل ما به افسردگی و احساس های ویرانگر دیگر
تبدیل میشود.قبل از اینکه حسادت به ما صدمه بزند چه کاری میتوانیم برای جلوگیری از آن انجام دهیم؟پرهیز از مقایسه‌ی
خود با دیگران، احساس سپاسگزاری برای داشته‌هایتان و ترفندهای عملی برای تغییر دیدگاه‌ می‌تواند به شما کمک کند تا حسادتخود را درمان کنید و اجازه ندهید از کنترل شما خارج شود.اگر می‌خواهید روش‌های درمان حسادت را یاد بگیرید.

راههای رفع حسادت در بزرگسالان

روش ۱: حسادت را بشناسید
۱. تفاوت میان حسادت و حسادت جنسی را بدانید

حسادت (envy) و حسادت جنسی (jealousy) متفاوت هستند، ولی اغلب با یکدیگر
اشتباه گرفته می‌شوند.
باید تفاوت میان حسادت و حسادت جنسی یا احساس مالکیت را بدانید تا تشخیص دهید چه احساسی دارید.
حسادت جنسی، واکنشی نسبت به تهدیدِ از دست دادن چیزی است که دارید و اغلب در ارتباطات انسانی رخ می‌دهد،
ولی حسادت واکنشی است نسبت به نداشته‌هایتان که می‌خواهید داشته باشید.

برای نمونه، حسادت جنسی زمانی به شما دست می‌دهد که فکر می‌کنید همسر شما به فرد دیگری علاقه دارد، ولی
حسادت زمانی به شما دست می‌دهد که دوست خود را سوار بر خودروی گران‌قیمت و جدیدی می‌بینید.

۲. به این فکر کنید که حسادت چگونه به شما صدمه می‌زند
حسادت چه تأثیر منفی بر زندگی شما گذاشته است؟ شاید رابطه‌تان با دوستی قدیمی در آستانه‌ی از هم پاشیدن است،
زیرا دیگر نمی‌توانید به خوشحال بودن برای موفقیت‌های او تظاهر کنید و به همین دلیل تماس‌هایش را جواب نمی‌دهید.
شاید صفحه‌ی فیس‌بوک همسر سابق‌ خود را با وسواس نگاه می‌کنید و به تصاویر او و نامزدش خیره می‌شوید.

شاید وقتی به وبلاگ عکاسی یکی از همکلاسی‌هایتان نگاه می‌کنید، تظاهر می‌کنید به عکس‌های او علاقه‌ای ندارید، در حالی‌که آرزومی‌کنید، کاش شما هم استعداد هنری او را داشتید.اینها تنها نمونه‌هایی هستند که نشان می‌دهند حسادت چگونه انرژی شما را هدر می‌دهد، انرژی‌ای که بهتر است آن را
برای چیز مفیدتری صرف کنید.
حسادت به روش‌های زیر به شما صدمه می‌زند:هدر دادن وقت؛مشغول کردن فکر؛صدمه زدن به روابط شخصی و حرفه‌ای؛تغییر دادن شخصیت؛ایجاد
حس منفی‌بافی.

راههای رفع حسادت

بهترین راه برای از بین بردن حسادت

مشورت کردن با دوستان یکی از راههای رفع حسادت

۳. دلیل حسادت خود را بشناسید
پیش از آنکه بتوانید به شکلی سازنده با حسادت خود برخورد کنید، ابتدا باید دلیل آن را بدانید.
اگر به اتومبیل گرانقیمت دوستتان حسادت می‌کنید، کمی زمان بگذارید و این حس حسادت را بررسی کنید.
پیش از رویارویی با حسادت، برای شناسایی دلیل این احساس، از خود سؤالاتی بپرسید.
برای مثال، آیا حسادت شما به این دلیل است که می‌خواهید اتومبیلی مانند اتومبیل او داشته باشید، یا به توانایی
مالی او برای خرید چنین اتومبیلی حسادت می‌کنید؟
۴.احساسات‌ خود را بنویسید
نوشتن یادداشت‌های روزنانه راه بسیار خوبی برای بیان احساسات و مقابله با احساسات منفی است.
نوشتن در مورد حسادت می‌تواند برای درک بهتر و روبرو شدن با آن به شما کمک کند.
ابتدا دلیل احساس حسادت خود را بنویسید.
تا حد امکان منبع حسادت خود را با جزئیات کامل شرح دهید و مشخص کنید چرا به آن فرد حسادت
می‌کنید.

برای مثال می‌توانید در مورد دوستتان بنویسید که سوار بر اتومبیل گرانقیمت جدیدش بود و دیدن این صحنه چه حسی
به شما داد.
در آن زمان چه حالی داشتید؟ وقتی جلوی شما توقف کرد چه حسی داشتید؟ دوست داشتید چه بگویید یا انجام
دهید و در واقعیت، چه گفتید یا انجام دادید؟ پس از رفتن او چه حسی داشتید؟ وقتی دوباره به این
مسئله فکر می‌کنید، چه حسی دارید و دوست دارید چه حسی داشته باشید؟

۵.با دوستی در مورد حس حسادت خود صحبت کنید
صحبت کردن با یک دوست یا عضوی از خانواده که پشتیبان
شماست، کمک می‌کند تا حس بهتری داشته باشید و بتوانید احساسات خود را بیان کنید.
البته با کسی صحبت کنید که با فردی که به او حسادت می‌کنید، رابطه‌ی نزدیکی نداشته باشد.
حتما با کسی صحبت کنید که به شما علاقه دارد و به حرف‌هایتان گوش می‌دهد.
صحبت کردن با کسی که به احساسات شما اهمیتی نمی‌دهد یا حامی و پشتیبان خوبی برای شما نیست، حتی می‌تواند
احساس برتری در شما ایجاد کند.

کمک گرفتن از متخصصان یکی دیگر از راههای رفع حسادت میباشد

۶.اگر خودتان نمی‌توانید با احساس حسادت‌تان مقابله کنید از یک متخصص کمک بگیرید
حسادت می‌تواند در زندگی روزانه‌ی بعضی افراد،
اختلال ایجاد کند و مانع از شادی آنها شود.
شاید درک حس حسادت و یافتن بهترین راه برای مقابله با آن، بدون دریافت کمک از دیگران دشوار باشد.
یک متخصص در حوزه‌ی سلامت روانی می‌تواند به شما کمک کند تا این احساسات را درک و برای مقابله با
آنها تلاش کنید.

روش ۲: حسادت خود را به چیزی مثبت تبدیل کنید
۱.قضاوت شدید در مورد خود را کنار بگذارید
معمولا حس حسادت نسبت به دیگران از حس عدم کفایت شخصی (personal
inadequacy) ناشی می‌شود.
شما بر این تمرکز کرده‌اید که فرد دیگری شغل، همسر، اموال یا هوشی را دارد که شما خواهان آن هستید
و این خواسته‌ها ریشه در چیزی دارند که شما آنها را کاستی‌های خود می‌دانید.

با کنار گذاشتن قضاوت شدید در مورد خود، دیگر تمایل زیادی برای مقایسه‌ی شرایط خود با شرایط دیگران نخواهید داشت.
برای مثال، ممکن است به شغل دوستتان حسادت کنید، زیرا او پیشرفت زیادی کرده است، در حالی که شما همچنان
در رده‌ای پایین باقی مانده‌اید.

صبورتر باشید و بدانید اگر به تلاش و کارِ سخت ادامه دهید، شما نیز روزی به جایگاهی مناسب و بالا
خواهید رسید.حسادت از قضاوت کردن ناشی می‌شود، یعنی فکر کردن به اینکه چیزی بهتر از چیز دیگری است و تصمیم‌گیری
بر اساس چیزهایی که نداریم.
سعی کنید ذهن بازتری داشته باشید و این طور فکر نکنید که داشتن بعضی ویژگی‌ها خوب است و داشتن بعضی
ویژگی‌های خوب نیست.

راههای رفع حسادت

محبت به یک میزان بین فرزندان باعث رفع حسادت میشود

توجه به نکات مثبت خود یکی دیگر از راههای رفع حسادت است

۲.شخصی که به او حسادت می‌کنید و همچنین خودتان را ببخشید
بخشش در کنار گذاشتن حسادت اهمیت زیادی دارد، زیرا
نفرت از دیگران به دلیل موفقیت‌های آنها، فقط موجب پایین‌تر آمدن جایگاه شما می‌شود.
یکی از تمرین‌هایی که به شما کمک می‌کند تا با حسادت خود مقابله کنید، بیان کردنِ بخشش فردی که به
او حسادت می‌کنید (البته نه در حضور خود او) و همچنین خودتان است.

فقط کافی است وقتی که تنها هستید، یک دقیقه وقت بگذارید و بخشش خود را با صدای بلند بیان کنید.
فراموش نکنید شما فرد دیگر را به دلیل کار اشتباهی که انجام داده، نمی‌بخشید.
بلکه انتخاب می‌کنید تا از دید خود او، به موقعیت او نگاه کنید.

با نگاه کردن از دیدگاه او، می‌توانید احساس افتخار و دستاوردهای او را به شیوه‌ای دلسوزانه و مهربانانه درک کنید.
برای مثال می‌توانید بگویید: «من به دلیل موفقیت‌های حرفه‌ای و شغلی دوستم به او افتخار می‌کنم و خودم را به
دلیل عقب ماندن از او در مسیر موفقیت می‌بخشم.»
۳.حسادت خود را به قدردانی تبدیل کنید
برای غلبه بر حسادت باید قدر داشته‌های خود و همچنین دستاوردهای دوستتان را
بدانید.
یکی از راه‌های شروع تغییر دیدگاه و غلبه بر حس حسادت یافتن راهی برای درک موفقیت یا اقبال دیگران است.
سعی کنید برای دوست خود به جای حسادت، احساس خوشحالی کنید.
برای مثال، برای دوستی که توانسته اتومبیل گرانقیمتی را خریداری کند، خوشحال باشید و حسادت خود را به تحسین تبدیلکنید.

شاید بیان کردنِ تحسین‌ با صدای بلند به شما کمک کند.
برای مثال می‌توانید به دوست‌تان بگویید: «به خاطر اتومبیل جدیدی که خریده‌ای به تو تبریک می‌گویم.
واقعا برای تو و تمام موفقیت‌هایت خوشحالم.»

از راههای رفع حسادت تعیین اهدافمان است

۴.از حسادت خود، برای تعیین اهداف‌تان استفاده کنید
وقتی دلیل حسادت خود را کشف کردید، می‌توانید به شکلی سازنده با
آن برخورد و آن را به چیز مثبتی، مانند یک هدف، تبدیل کنید.
استفاده از حس حسادت، برای تعیین اهدافی واقع‌گرایانه و دست‌یافتنی به شما کمک می‌کند تا احساسات منفی خود رارها
و برای تغییر چیزی در زندگی‌تان و بهتر کردنِ آن احساس قدرت کنید.

برای نمونه، اگر به دلیل اتومبیل گرانقیمت دوست خود به او حسادت می‌کنید، چون آرزو دارید شما هم همان توانایی
مالی را داشتید و می‌توانستید چیزی مانند آن بخرید، به دست آوردن یا پس‌انداز کردنِ پول بیشتر را به هدف
خود تبدیل کنید.اهداف بزرگ‌تر را به اهداف کوچک‌تر و قابل سنجش تبدیل کنید.

برای نمونه، اگر هدف شما به دست آوردن یا پس‌انداز کردن پول بیشتری است، یکی از اهداف کوچک‌تر شما می‌تواند
جستجو برای شغلی با درآمد بالاتر یا پیدا کردن فرصت‌های پیشرفت در شغل فعلی‌ باشد.
هدف کوچک دیگر نیز می‌تواند پس‌انداز کردنِ مبلغ معینی در هفته باشد.

بیش تر بدانید : مقایسه با دیگران و راههای رفع حسادت

یکی از مهلک‌ترین اشتباهات والدین، مقایسه‌کردن فرزند خود با دیگران است.
مقایسه کار بسیار نابخردانه‌ای است. هیچ‌گاه نباید فرزند خود را با دیگران مقایسه کنید.
مقایسه فقط و فقط موجب شکل‌گیری حسادت در دل کوچک فرزندتان می‌شود
و نتیجه‌ی آن رقابت‌جویی کاذب و کاهش اعتماد به نفس در کودکان است

عصرایران

2019-06-19 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
تست شخصیت شناسیِ عصبانی هاتست شخصیت شناسیِ عصبانی ها
همه افراد کم و بیش در موقعیت های مختلف ممکن است کنترل خود را از دست بدهند و عصبانی شوند ما در این مطلب یک تست جالب درباره عصبانیت برای شما عزیزان اماده کرده ایم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
آیا شما افسرده هستید؟ با این تست جالب مشخص می شود
آیا شخصیت واقعی تان را آشکار می کنید؟ (تست روانشناسی)
اگر همسرتان را دوست دارید، این تست را حتما انجام دهید!!
نشانه های عشق دروغین مردان در روابط قبل ازدواج را بشناسید
این تست میزان وابستگی شما به همسرتان را نشان می دهد!!
شما مثبت فکر میکنید یا منفی؟؟ تست مثبت اندیشی!
با این تست متوجه شوید که افسرده هستید یا نه
تست: اعتمادبه نفس دارید یا نه؟؟ حتما امتحان کنید
با این تست میزان وابستگی خود با بازی های موبایل را بفهمید
برای اینکه بفهمید رابطه نامزدی شما ابدی میشود یا نه این تست را انجام دهید
نتیجه این تست جالب شما را متعجب میکند
شخصیت خود را با این تست ساده شخصیت شناسی محک بزنید
پیام ها و جملات امیدبخش کسانی که از خودکشی جان سالم به در بردند
تست هوش و آی کیو بسیار جالب
چگونه با همسر و نامزدتان صحبت کنید
کودکان برای مسواک زدن به کمک شما نیاز دارند
آنچه باید درباره همسرتان بدانید
چگونه با فرزندان‌مان مذاکره کنیم؟
چرا به تایید دیگران محتاجیم
هیپنوتیزم، درمان مؤثر اضطراب
روانشناسی چهره ها در چشمان
بررسی اختلاف سن مناسب در ازدواج با فاصله سنی های مختلف
۶‌ اشتباه‌ رایج بین زنان
۷ اشتباه رایج درباره گریه بچه‌ها
برای ازدواج دست نگه دارید!