مشاهده : 2992روانشناسیRSS

راه های درمان وسواس با راحت ترین روشها

راه های درمان وسواس با راحت ترین روشهاروانشناسی
اطرافیان فرد وسواسی بیشتر از خود فرد آزار می بینند چون همیشه باید مراقب رفتارشان باشند که فرد وسواسی اذیت نشود

وسواس انواع مختلفی دارد ولی بیشتر وسواس یک بیماری فکری است و فرد وسواسی بیشتر از طریق فکر کردن درباره موضوعی وسواس پیدا میکند. اگر فکر میکنید دچار این بیماری هستید بهتر است این مطلب را بخوانید و با راه های درمان وسواس آشنا شوید

راه های درمان وسواس

آیا تا به حال اندیشیده‌اید که چگونه درمان وسواس اعتماد به نفس را افزایش خواهد داد و چگونه افزایش اعتماد
به نفس موجب بهبود وسواس خواهد شد

راه های درمان وسواس

راه های درمان وسواس فکری

تعریف وسواس

وسواس (O.C.
D) اختلالی اضطرابی است که به واسطه شرطی شدن فکر، احساس و عمل شکل می‌گیرد.
کلی‌ترین تعریف ما از وسواس عبارت است از:

«وسواس درختی است که میوه‌اش عمل اجباری، شاخ و برگ
آن اضطراب، تنه‌اش افکار مزاحم و ریشه‌اش شخصیت وسواسی است.»

نگرش خود را تغییر دهید

«من به اینجا
مراجعه کرده‌ام که شما وسواسم را از بین ببرید.» این جمله عبارتی است که از زبان بسیاری از مراجعان شنیده
می‌شود.
در چنین شرایطی درمانگر باید به درون وجود آنها چنگ انداخته، وسواس را شکار کرده و دور بیندازد.
اما دوستان عزیز فکر می‌کنید این نگرش منطقی است؟ آیا فکر می کنید وسواس هیچگاه تمامی ندارد؟

وسواس دشمن شما است

پیش ازپاسخگویی به این سوال ابتدا این قضیه را برای خودتان روشن سازید که:

وسواس چه نوع دشمنی است؛ درونی یا بیرونی؟

قطعا پاسخ شما این است که
دشمنی درونی است.
در این صورت خود ارزیابی کنید.
آیا کسی غیر از خود شما دسترسی مستقیم به این نوع دشمن دارد؟ شاید بگویید: درمانگر من.

درست است درمانگر به این دشمن شما دست می‌یابد، اما نه مستقیماً.
درمانگر خارج از وجود شماست.
او این دشمن را در جلسات درمان به خوبی شناسایی خواهد کرد؛ اما بدون همراهی شما نمی‌تواند این دشمن درونی
را از بین ببرد.

درمانگر در این دوره درمان به شما خواهد آموخت که چگونه وسواس خود را بشناسید، چگونه ابعاد، عمق و
ماهیت اصلی آن را کشف کنید، چگونه آن را ضعیف کنید، چگونه به آن حمله کنید، چگونه عوامل سازنده و
تداوم‌بخش آن را کشف و چگونه آن را ریشه‌کن کنید؟ پس وقتی این اهریمن درون شما لانه کرده آیا کسی
جز شما می‌تواند با آن گلاویز شود؟

زمانی که مزاحم بودن افکار وسواسی خود را قبول ندارید و انگیزه
شما برای درمان ضعیف است زمانی که اراده شما برای قطع اعمال وسواسی ضعیف است، درمانگر و دستورالعمل‌های درمانی چگونه
می‌توانند شما را از منجلاب وسواس خلاصی بخشند؟

راه های درمان وسواس

راه های درمان وسواس

راه های درمان وسواس عملی

تنها زمانی می‌توانید به نتیجه‌بخش بودن درمان خود امیدوار باشید که
بپذیرید این خود شما هستید که با اراده و پشتکار قوی باید با وسواس گلاویز شوید که البته درمانگر شما
را در هر گام همراهی می‌کند.

چگونه برای مبارزه با وسواس اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
آیا تا به حال اندیشیده‌اید که چگونه درمان وسواس اعتماد به نفس را افزایش خواهد داد و چگونه
افزایش اعتماد به نفس موجب بهبود وسواس خواهد شد.
وسواس هیچگاه تمامی ندارد؟ به هر نقطه‌ای که می‌رسی در آن نقطه آرام‌ و قرار نخواهی یافت فردا بدتر از
امروز خواهی بود.
وسواس نقطه پایان ندارد.

وقتی در یک شست‌و شوی خیلی معمولی می‌مانی و از اینکه نمی‌توانی کارهایی را انجام دهی که همه آدم‌ها
خیلی راحت و معمولی انجام می‌دهند، چه حسی به تو دست می‌دهد تا زمانی که به چنین زمزمه‌های درونی اطمینان
می‌کنی تا برای خودی که او از تو می‌خواهد کاری بکنی، دیگر خودت نیستی.
خود تو وسواس است.

شاید هم بتوان گفت وسواس، «خود» تو را بلعیده است.
برای اینکه خودت بشوی یک ارزیابی کلی از خود و توانایی‌های خود بکن.
این برای شروع کار الزامی است.
ببین چقدر می‌توانی روی خودت حساب کنی.
یا چقدر در برابر وسواس خسته‌ شده‌ای اگر به واسطه حقارت‌های وسواسی تحقیر شده باشی، خیلی زود می‌جنبی.

درمان افسردگی و راه های درمان وسواس

فقط کافی است که سرپا باشی.
حتی اگر پاهایت بلرزند و دندان‌هایت به هم بخورند.
همین‌که باشی، هنوز تماماً تمام نشده‌ای و کفایت می‌کند.
اعتماد به خود را ارزیابی کن.
اگر احساس می‌کنی افسرده هستی، باید فعالیت کنی.

درمان افسردگی بر درمان وسواس مقدم است.
تو می‌توانی با فعالیت‌های بیش از پیش بر افسردگی غلبه کنی و از احساس درماندگی بکاهی…

جزئیات بیشتر درباره درمان وسواس فکری – عملی

اولین قدم در بهبود وسواس این است که فرد بپذیرد این مشکل را دارد و وسواس علت بسیاری از مشکلات دیگر اوست. در مواردی که درمان وسواس خیلی زود آغاز شود و مشکل چندان شدید نباشد، معمولا با استفاده از روان درمانی به تنهایی می توان آن را بهبود بخشید اما در مواردی که مشکل مزمن شده است یا علائم شدید است، معمولا ترکیب از روان درمانی و دارودرمانی اثربخشی بیشتری دارد. در بعضی موارد شدیدتر یا زمانی که مشکل شدید است و فرد قادر به مصرف دارو نیست، گاهی استفاده از شوک درمانی نیز مطرح می شود.

در سال های اخیر روشی به نام جراحی عصبی را برای موارد شدید و علاج ناپذیر این اختلال بررسی کرده اند. قبل از اینکه فرد به این جراحی حتی فکر کند، باید حداقل به مدت پنج سال دچار این اختلال باشد و به سایر روش های درمانی که اشاره شد جواب نداده باشد.

در روان درمانی وسواس، فرد با کمک یک متخصص از دلایل بروز مشکلش آگاه می شود و مهارت های لازم برای مقابله با استرس های زندگی اش را که سبب تشدید علائم می شود، تمرین می کند. در مدلی از روان درمانی که درمان شناختی – رفتاری نامیده می شود و بر اساس تحقیقات از روش های موثر در درمان وسواس است، فرد با افکار و باورهای ناکارآمد خود که در افکار و رفتار وسواسی او دخیل اند، آشنا می شود و پس از آن از تکنیک های رفتاری مختلف برای کاهش رفتارهای وسواسی استفاده می شود.

نقش اطرافیان در درمان وسواس

بر اساس تجارب بالینی و تحقیقات، اطرافیان نزدیک و به ویژه خانواده یک فرد دچار وسواس، هم از آن تاثیر می گیرند و هم می توانند در تشدید یا بهبود علائم وسواس یک فرد تاثیرگذار باشند.

احتمال افسردگی و وسواس در فرزندان و همسر افراد وسواسی زیاد است. در بسیاری موارد اطرافیان از اینکه باید مدام مراقب رفتار خود باشند، تا مورد انتقاد فرد دچار وسواس قرار نگیرند، خسته و عصبی می شوند.

از این رو یکی از بخش های درمان این است که پس از آگاهی دادن به فرد در مورد مشکلش و اینکه اطرافیان با رعایت بیش از حد باعث تشدید مشکل او می شوند، از اطرافیان می خواهیم از اطاعت های بیش از حد از انتظارات غیرمعمول او اجتناب کنند تا هم خودشان در معرض آسیب قرار نگیرند و هم به درمان فرد دچار وسواس کمک کنند.

مثل مادری که از افراد خانواده انتظار دارد هر روز به محض ورود به خانه و قبل از دست زدن به چیزی، با آیینخاصی که او تعیین می کند مثلا رد شدن از روی روزنامه هایی که او از درب ورودی تا درب حمام چیده است، حمام کنند و همه لباس های خود را بشویند.

تبیان و تک پزشک

2018-05-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
یک تست شخصیت سنجی کامل ! (بسیار جالب)یک تست شخصیت سنجی کامل ! (بسیار جالب)
تست روانشناسی سنجیدن ویژگی های رفتاریمان است به کمک تست هایی که در علم روانشناسی به کمک روانسنجی دارای روایی و پایایی بالایی هستند و حساسیتشان به آن ویژگی مورد نظر بسیار زیاد است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
آموزش ارزشهای زندگی به کودکان قبل از آنکه دیگر به حرف شما گوش نکنند
چقدر شجاع هستید (تست روانشناسی)
چقدر عاشق هستی!!!(تست عشق)
به دنیای مجازی معتاد شده اید؟ (تست روانشناسی)
تست خودشناسی جنبه تفریحی + جالب
علت ایجاد یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه +تست
من چقدر تاثیرگذار هستم؟ تست روانشناسی
جدیدترین تست روانشناسی در آمریکا!
تست چاقی : شما به‌ زودی گرد می‌شوید؟! + (تست)
تست سلامت: شاد هستید یا غمگین؟ (آزمون دانشگاه آکسفورد)
دلایل طلاق مردان از نظر روانشناسان و مشاوران خانواده
روانشناسی جالب پنیر (تست روانشناسی)
سن واقعی شما چقدر است؟+ (تست بسیار جالب)
۳ تست روانشناسی جدید (عملکرد مغز شما در مقابل آلزایمر)
چند تست هوش محاسبتی بسیار جالب!
تست شخصیت شناسی جالب!
تست دکتر فیل : دیگران شما را چطور می بینند؟
آیا توانایی دوست داشتن دارید؟ (تست جالب)
علائم دلتنگی در مردان پس از جدایی و پایان رابطه عاشقانه
تست سنجش عاطفه مخصوص شما منوی هیجانات
چقدر به خودت سخت میگیری؟ (تست جالب شخصیت شناسی)
تست روانشناسی بسیار جالب!!
به چه میزان به روابط زناشویی علاقه دارید؟ (تست)
تست روانشناسی : شما چه نوع روحیه ای دارید؟!
تست روانشناسی جالب برای افراد مجرد