برای عبور از مشکلات این روش‌هایی طلایی را استفاده کنید

وجود مشکلات در زندگی هر کسی طبیعی است. نحوه برخورد با این مشکلات مهم است که بدانید چگونه باید از پس مشکلات بر آمد. در بخش روانشناسی پرشین وی امروز تصمیم گرفتیم درباره راه های رهایی از مشکلات زندگی با شما صحبت کنیم.

عبور از مشکلات

انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیدا کردن روش‌هایی برای کنار آمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند. چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:

رهایی از مشکلات

برنامه ریزی ذهنی برای داشتن آرامش

معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، اما گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول ساده در ذهن، به راحت‌تر کنار آمدن با مسئله کمک می‌کند.

تمرکز روی یک کار برای کاهش اضطراب

معمولا انجام چندین کار به طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز برای کارها اولویت قرار دهید و آن‌ها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.

رهایی از مشکلات

انعطاف‌پذیری در مواقع بحران

فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه ریزی های شما را تحت‌الشعاع قرار بدهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را انجام دهید تا با مسئله جدید کنار بیایید.

برای کنترل احساسات تا ۱۰ بشمارید

گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مسئله پیش رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید اما شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط جدید را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا ۱۰ بشمارید و دوباره به کار بازگردید.

نفس عمیق و رسیدن به آرامش

انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مسئله می‌تواند باعث کاهش خونرسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت تأثیر قرار بدهد. در این زمان بهترین کار نفس عمیق کشیدن به ویژه از طریق بینی است. سعی کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه بدهید.

مشکلات را اغراق نکنید

معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. سعی کنید به جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه حل باشید.

رفع مشکلات

اعتماد به نفس داشتن برای رفع ناملایمات

گاهی ممکن است اتفاقاتی بیافتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی شده‌تان خارج کند. در این مواقع لازم نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مسئله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.

مثبت اندیشی برای کاهش استرس

به جای فکر کردن به اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید، به جنبه‌های
مثبت بیاندیشید. مثلا اینکه سالم هستید و می‌توانید فکر کنید تا راهی برای رویارویی
با مشکل بیابید. هرچه بیشتر تمرین مثبت‌اندیشی کنید، کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوید.

بد نیست بدانید چگونه از مشکلات سخت زندگی عبور کنیم؟

عبور از مشکلات

همه ما آرزوی داشتن زندگی بدون درگیری و مشکل رو داریم. اما اینو هم میدونیم
که مشکلات، قسمت جدا نشدنی زندگی هستند. ابزاری وجود داره که می تونه
کمکتون کنه از قسمتای سخت زندگی عبور کنید و به جاهای خوب برسید. می دونیم
زندگی ایده آلمون یه شبه به دست نمیاد اما باید قوی بمونیم و سعی کنیم
هر روز از روز دیگه بهتر بشیم.

آماده داشتن یه زندگی آرومتر هستید؟ اگه جوابتون بله است، می خوام
شما رو با پنج ابزار ضروری برای رسیدن به این آرزو آشنا کنم.

۱٫ داشتن روابط قوی

زندگی بدون داشتن کسانی که برامون اهمیت دارن، با یه زندگی کامل فاصله زیادی داره. اگه می خواید زندگی بهتری داشته باشید باید به اونایی که دوسشون دارید کمک کنید، چه خانواده و چه دوستان. بنابراین مطمئن شید که برای قوی کردن روابط، به اندازه کافی زمان و انرژی میذارید.

۲٫ نوشتن خاطرات زندگی

وقتی به خاطراتتون نگاه می کنید و می بینید زمانی با یه عادت بد زندگی می کردید
و حالا کنارش گذاشتید، متوجه پیشرفت تو زندگی می شید. همه اینها را تو سرتون
نگه ندارید و تو یه دفترچه یادداشتشون کنید.

۳٫ قدردان بودن

باید به خاطر کسی که هستید و زندگی ای که دارید قدردان باشید. می دونید چرا؟
چون از خیلی های دیگه بهتر هستید!

شاید به اندازه ای که یه معامله ی میلیون دلاری انجام بدید پول نداشته باشید اما
انقدری پول دارید که قبض هاتون رو پرداخت کنید. شاید هنوز عشق زندگی تون
رو پیدا نکرده باشید اما دوستایی دارید که کمکتون می کنند. همه اینا برای قدردان بودن کافیه.

مشکلات سخت زندگی

۴٫ تمرکز بر روی یک هدف

گاهی زندگی رو برای خودمون سخت می کنیم. از بین بردن عادات بد، یادگیری چند زبان،
سفر به دور دنیا و یاد گرفتن حرکات سنگین ورزشی توی یه هفته سخته، می خواید
تو یه سال به اهدافتون برسید؟ پس این کارها رو امتحان کنید:

اهدافتون رو لیست کنید.
یه برنامه عملی برای خودتون بریزین. ( نقشه ای که قصد دارید برای بدست آوردن
هرکدوم از اهدافتون دنبال کنید. )
مناسب ترین هدفی که تو لیست نوشتید رو انتخاب کنید.
خودتون رو به چالش رسیدن به اون هدف، قبل از یه زمان خاص دعوت کنید.

۵٫ مطالعه زیاد

از خوندن کتاب ها، مجلات و بلاگ ها متنفرید؟ پس اطلاعات زیادی رو ممکنه از دست بدید،
اطلاعات حیاتی و مهم. وقتی مطالعه می کنید چیزای جدید زیادی یاد می گیرید
و با حقایقی از زندگی آشنا میشید که کمتر شناخته شده هستن.

سلیم نیوز و آلامتو