ریلکس تراپی چیست و چگونه انجام دهیم ؟

ریلکس تراپی یا همان آرامش درمانی راه حل مناسبی است که
به آرامش درونی راه پیدا کنید ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم گام به گام ریلکس تراپی و راه های رسیدن به آرامش را برایتان به اشتراک
گذاریم.

ریلکس تراپی

قبل از اینکه به آموزش Relax تراپی بپردازیم نکات زیر را یادآور می شویم : آرامش حالتی است که شما
احساس امنیت و رضایت می کنید و در وضعیت ثبات قرار می گیرید هدف ما رساندن شما به این وضعیت
است البته به اراده خودتان و در زمانی که شما تعیین می کنید : آیا می دانید که: _ در
آینده نزدیک آموزش علم Relax جهانی خواهد شد _ آرامش یعنی شستشوی روانی از آلودگی های درونی _ برای گریز
از بیماری ها به آرامش رو آورید _ آرامش خوراک روح است _ در وضعیت آرامش ، بدن خود با
تولید مواد شیمیایی ضایعات و جراحات خود را ترمیم خواهد کرد.

_ آرامش موجب درمان روح می شود و درمان روح موجب بهبودی جسم خواهد شد
_ آرامش موجب افزایش قدرت خلاقیت و نوآوری می شود _
آرامش زنجیرها و بندهای روانی را پاره می کند
_ آرامش والدین موجب نشاط و شادابی کودکان می شود
_ سلول های مغز بر اثر خستگی و کارکرد زیاد مواد زهرآلودی از خود تولید می کنند که باعث تخریب
و فرسودگی آنها می شود و اختلالاتی در مغز به وجود می آید و در ضمن ناراحتی های راون –
تنی را موجب می گردد که بر اثر آرامش سلول های تخریب شده ترمیم می شوند.

ریلکس تراپی

_ چند دقیقه Relax عمیق می تواند به سرعت خستگی جسمی و روحی را کاهش دهد در حالی که ممکن
است یک خواب چند ساعته نتواند خستگی را کاهش بدهد و شخص بعد از بیداری باز هم احساس خستگی کند.
_ طی تحقیقات جدید ، آن تقسیم بندی که سابقاً برای غدد و اعصاب برای تولید هورمون ها و مواد
شیمیایی انجام شده بود نمی تواند به شکل مجزا درست باشد زیرا اعضا می توانند مانند مغز تفکر داشته باشند
و مغز می تواند مانند لوزالمعده به تولید انسولین بپردازد.

_DNA در زخم ها و کوفتگی ها و در نهایت در کل بدن موجب ترمیم سلول می شود.
اطلاعات DNA ارثی و یا بر اثر تفکرات شخص ایجاد می شود.
درهنگامی که بدن را در حالت Relax قرار می دهیم با ایجاد یک تعادل در کل بدن در جهت ترمیم
و هماهنگی عمل کرده ایم.

ریلکس تراپی چیست و چگونه انجام دهیم ؟

آرامش مختص مغز نیست بلکه در تمام عضلات و اندام ها می توان ایجاد آرامش نمود و در نتیجه در
لحظه ای که در کل بدن ایجاد آرامش نموده ایم، علاوه بر تعادل و هماهنگی در یک عضو خاص ،
هماهنگی و تعادلی بین آن عضو با کل بدن و ذهن ایجاد می شود.

_ بهترین تولید کننده داروهای آرام بخش، خواب آور، برطرف کننده درد، آنتی بیوتیک ها و … بدن است.
بدن که مواد شیمیایی را به عنوان دارو ارسال می کند از شعور خاصی برخوردار است به طوری که میزان
داروی تولید شده با مقدار مصرف هماهنگی دارد.

_ بدن مواد مخدری را برای ایجاد آرامش تولید می کند که اعتیادآور نیست ولی اگر با محرک های مکانیکی
مانند: طب سوزنی ، تولید مواد مخدر را در بدن زیاد نماییم در شخص ایجاد اعتیاد می کند.
پس ساخت این مواد باید تحت نظر شعور درونی باشد ؛ در ضمن اگر در وضعیت آرامش و یا تعادل
روانی قرار بگیریم بدن به اندازه لازم مواد مخدر می سازد.

_ داروهایی که برای دلخوشی بیمار داده می شود مانند داروهای واقعی برای آرامش اثر می گذارند بخصوص این که
داروی دلخوش کنک به عنوان یک داروی قوی در ایجاد آرامش معرفی شود.

فنون ریلاکس تراپی

۱- آرامش عضلانی ۲- آرامش تنفسی ۳- آرامش مغز ۴- دفع سموم روانی ۵- تخیلات ذهنی آرام
بخش ۶- بیوفیدبک آرامش ۷- آرامش متعالی ۸- آرامش کاربردی فنون ریلکس تراپی بیوفیدبک آرامش bio-feedback بیوفیدبک حالتی است که
شخص آگاهانه به حالت ها و احساسات قبلی خود برگشت می نماید تا بتواند احساسات خود را عمیقاً درک کند
و آنها را تحت کنترل ارادی خود بگیرد.
_ در مغز مراکزی وجود دارد که نسبت به احساسات برانگیخته می شود تا بتواند هماهنگی لازم را برای برقراری
تعادل ایجاد کند .

برای هماهنگی دقیق تر درون و برون این مراکز معکوس یا متضاد دارند که نسبت به احساسات متضاد برانگیخته می
شود، مانند سیری، گرسنگی، خشم و شادی، سرما و گرما؛ مغز با توازن این دو مرکز، توازن و تعادل را
ایجاد می کند.
_ برای توازن و تعادل روحی و جسمی باید بتوان این احساسات را به صورت ارادی و خود آگاهانه بیدار
کرد و افزایش یکی از این دو حس متضاد به حالت توازن و آرامش روحی رسید.

_ برای بیداری احساسات باید در حافظه این احساسات را بایگانی و نگه داشت تا در صورت لزوم با بیداری
یکی از دو حس متضاد بتوان حالات تعادل و آرامش را ایجاد کرد.

_ با گسترش آگاهی بر احساسات واقعی و حتی کاذب می توان به کنترل شدیدتری رسید به طوری که اعمال
خارق العاده را با کنترل ذهنی به انجام رساند و این است اسرار کار یوگیها فنون ریلکس تراپی آرامش تنفسی

چگونه ریلکس کنیم

ج) تنفس شکمی : در این حالت شکم به جلو و عقب می رود و کسانی که در وضعیت آرامش
به سر می برند این حالت را دارند.
د) تنفس سینه ای- شکمی: کسانی که از آرامش خیلی عمیق برخور دارند، از این تنفس برخوردارند در این تنفس
هم تنفس شکمی و هم تنفس سینه ای وجود دارد.

۴- کمترین حجم تنفسی مربوط به تنفس شانه ای است که در مواقع اضطراب و هیجانات بروز می کند و
بهترین نوع تنفس سینه ای- شکمی است که در حالت آرامش بروز می کند.
۵- برای کاهش اضطراب و هیجانات و دوری از هرگونه تنش باید خود را به تنفس سینه ای- شکمی عادت
بدهیم و این تکنیک در کاهش هیجانات واقعاً معجزه می کند.

۶- برای کسب آرامش و اصلاح تنفس باید از هرگونه حرکت شانه ها به سمت بالا جلوگیری کرد و باعمل
دم و بازدم، شکم به جلو و عقب برود و سینه فراخ شود.
۷- در حالت هیجان زدگی مقداری از هوای تنفسی در عمل بازدم کاملاً تخلیه نمی شود و در ریه باقی
می ماند؛ یعنی عمل بازدم کوتاه و سطحی می شود.
بنابراین برای کاهش هیجانات می توانید هوای تنفسی را با فشار تخلیه کنید که گاه در حالت عادی به شکل
”آه کشیدن” در می آید.

۸- در حالت خواب آلودگی، تنفس منظم و صدا دار از ته گلو شنیده می شود.
این عمل عضلات را ریلکس می کند و شخص را آماده خواب می کند.
می توان از همین تکنیک برای ریلکس عضلات استفاده کرد ولی باید مواظب باشیم که به خواب نرویم تا عضلات
عمیق تر ریلکس شود.

آشنایی با فنون ریلاکس تراپی

۹- تنفس خنک کننده برای افراد عصبی و آتشین مزاج واقعاً معجزه می کند و حرارت و داغی آنها را
می گیرد، که گاه افراد در وضعیت عصبی این عمل را به طور طبیعی انجام می دهند.
۱۰- حبس تنفس باعث می شود واحدهای مغزی در یک نقطه متمرکز شوند و همین امر باعث تمرکز فکر و
نشاط و شادابی می شود.

۱۱- تخلیه تنش های حاصله، قوی ترین تکنیک ریلکس است ( که بدون استاد نمی توان این تکنیک را تمرین
کرد ).
فنون ریلکس تراپی آرامش مغز ۱- کارهای فکری به طور وقفه ناپذیر و با هجوم افکار مزاحم، مغز را دائم
در حالت تحریک نگه می دارد و اجازه استراحت به سلول های مغز نمی دهد.
بنابراین تحریکات مداوم، سلول های مغز را خسته می کند و موجب تنش مغز می شود.

۲- تحریکات مداوم مغز موجب افزایش ضربان های الکتریکی مغز می شود .
افزایش تحریکات مغز موجب افزایش تحریکات عصبی می شود و کل سیستم بدن را که شامل دستگاه اعصاب و غدد
مترشحه است مختل می کند.

۳- برای آرامش مغز باید تحریکات یا ضربان های الکتریکی را کاهش داد تا به حالت مهار یا آرامش برسد؛
که به وسیله کاهش تحریکات، ارائه تحریکات یکنواخت، عمل شرطی کردن، افزایش تمرکز فکر و شناخت ساعت بیولوژیک می توان
این امر را انجام داد.

۴- اگر قسمتی از مغز را مهار کنیم فعالیت حرکتی عضلات مربوطه کاهش پیدا می کند و عضلات کرخت و
شل می شود و بالعکس، اگر مانع فعالیت حرکتی عضلات شویم و انقباض آنها را کاهش دهیم، قسمت مربوطه مغز
مهار می شود.

فنون ریلاکس تراپی و ریلکس کردن

۵- روند مهار تدریجی است که توسط سه مرکز در مغز و با تولید چهار هورمون انجام می گیرد و
مهار هر قسمت مغز، ارتباط عصبی- عضلانی همان قسمت را به علت کاهش تحریکات عصبی با مغز قطع می کند.
در نتیجه حرکات عضلات مربوطه کند و در نهایت کرخت و بی حس و ریلکس می شود.
۶- قسمت مرکزی مغز آخرین محلی است که مهار می شود.

این قسمت معمولاً به عنوان یک بخش بیدار به صورت سلول های نگهبان عمل می کند و با کوچکترین تحریک
به صورت شرطی، یا در مواقع خطر، قسمت های دیگر مغز را نیز از حالت مهار خارج و شخص را
بیدار می کند.
۷- خواب پنج مرحله دارد که چهار مرحله مسئول ریلکس به نام خواب آرام یا کند ، و یک مرحله
مسئول رویا به نام خواب سریع است.

در خواب آرام ، مرحله به مرحله ضربان های الکتریکی کاهش پیدا می کند به طوری که در مرحله چهارم
به یک ضربه در ثانیه می رسد و حالت ریلکس عمیق ایجاد می شود.
۸- خواب مرحله چهارم علاوه بر اینکه یک ریلکس عمیق ایجاد می کند باعث ترمیم ضایعات سلولی به صورت اتوماتیک
در کل بدن می گردد و اثرات اعجاز آمیز درمانی دارد.

ریلکس تراپی

آرامش درمانی

۹- هر دوره یا سیکل خواب حدوداً ۹۰ الی ۱۲۰ دقیقه است که ساعت بیولوژیک این دوره ها را تنظیم
می کند.
بنابراین برای یک خواب خوب و رضایت بخش، همزمان با اعلام زمان خواب از طرف ساعت بیولوژیک که با علائم
کرختی و شل شدن و سنگینی و کندی حرکات مشخص می شود، باید بخوابیم و با تنظیم ساعت بیولوژیک با
چند دوره خواب کامل بیدار شویم.

۱۰- با شناخت مکانیسم خواب و تولید امواج مغز می توانیم به شکل مصنوعی با کرخت و بی حس کردن
و سنگینی عضلات خود، تا مرحله چهارم خواب پیش برویم و از یک خواب مصنوعی خوب برای کسب آرامش استفاده
کنیم.
کلینیک های خواب درمانی با ارائه یک برنامه منظم، شخص را با روش های متفاوت به مدت طولانی به خواب
می برند و در اثر مهار و ریلکس عمیق به مدت طولانی ، بیمار بهبودی و شفای خود را به
دست می آورد.
۱۱- برای کسب آرامش باید با مکانیسم خواب آشنا شوید و با رعایت روش های خوابیدن و بیدار شدن ،
خود را معالجه کنید زیرا خواب خوب علاوه بر ایجاد آرامش، با ترمیم سلول های آسیب دیده در جریان بیماری
ها، موجب درمان می شود

بیشتر بدانید از فنون ریلکس تراپی و آرامش درمانی

● در آینده نزدیک آموزش علمRelaxجهانی خواهد شد
● آرامش یعنی شستشوی روانی از آلودگی های درونی
● برای گریز از بیماری ها به آرامش رو آورید
● آرامش خوراک روح است
● در وضعیت آرامش ، بدن خود با تولید مواد شیمیایی ضایعات و جراحات خود را ترمیم خواهد کرد.
● آرامش موجب درمان روح می شود و درمان روح موجب بهبودی جسم خواهد شد
● برای خودسازی باید به آرامش روحی برسیم

● کنترل روانی جسم و روح با آرامش
● بدون کسب آرامش انسان از درون پوسیده و منحل می شود
● بعد از رسیدن به آرامش روحی ، درد شیرین و گوارا و تسلی روح می شود
● آرامش موجب افزایش قدرت خلاقیت و نوآوری می شود
● مادر تمام درمان ها آرامش
●بدون عشق و ایمان به معشوق ازلی و ابدی آرامش نهایی و واقعی کسب نمی شود
● عشق برترین آرامش
● خداوند منبع آرامش
● آرامش زنجیرها و بندهای روانی را پاره می کند
● زندگی با آرامش شیرین و لذت بخش می شود

فنون ریلاکس تراپی چیست؟

● چند دقیقهRelax کاراتر از مصرف داروها و مواد شیمیایی است
● شوخی و مزاح و خنده موجب نشاط و شادابی روح و روان و آرامش می شود
● کنترل روانی جسم و روح با کسب آرامش میسّر می شود
●Relax بیماران موجب تسریع در درمان می شود
● آرامش کودکان موجب رشد روانی و افزایش بازده مف

ید آنها می شود
● برای به کارگیری حداکثر بازده مفید باید با آرامش بر فشارها و استرس غلبه کرد
● آرامش والدین موجب نشاط و شادابی کودکان می شود

zist1.ir /rasekhoon