عوارض خوابیدن نادرست

اشتراک:

مدیر گروه طب فیزیکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تشریح شیوه درست خوابیدن گفت: خوابیدن نادرست مشکلات تنفسی، عضلانی
و مفصلی ایجاد می کند.منصور رایگانی اظهار داشت: از موضوعاتی که می‌تواند رعایت صحیح آن موجب جلوگیری از بروز آسیب‌های
اسکلتی و عضلانی و پیشگیری از گسترش آن شود روش صحیح خوابیدن است.
وی افزود: گذشته از موضوع آرامش روانی و نبود استرس که هنگام خواب لازم است رعایت مسائل فیزیکی نیز به
خوب خوابیدن که در آن عوارضی برای سیستم اسکلتی و عضلانی به وجود نیاید کمک می‌کند.
رایگانی تصریح کرد: اولین نکته خوابیدن مکان، محل و وسایل خواب است که باید استاندارد باشد.
البته ترجیح این است که، خوابیدن روی تخت‌خواب باشد.
البته خوابیدن روی زمین، مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند اما بهتر این است که از تخت خواب استفاده شود تا رعایت
اصول فیزیکی خواب انجام شود.
این متخصص طب فیزیکی ادامه داد: تشک تخت‌خواب باید قابلیت انعطاف‌پذیری زیادی نداشته باشد به طوری که با وارد کردن
فشار دست روی تشک باید فقط بین ۳ تا ۴ میلی‌متر دست روی تشک فرو رود و این انعطاف‌پذیری هم
در تمام طول تشک یکسان باشد.
اگر این موضوع رعایت نشود در ستون فقرات عوارضی ایجاد می‌کند.
همچنین نوع، جنس و مارک تشک نیز بر اساس همین معیار انتخاب می‌شود.
رایگانی تصریح کرد: موضوع بعدی وضعیت مناسب خوابیدن است که قبل از خواب علاوه بر رعایت کم غذا خوردن بهتر
است فرد نرمش یک دقیقه‌ای روی عضلات و کتف انجام دهد و سپس برای قرار گرفتن روی تخت ابتدا پای
خود را روی تخت بگذارد و سپس بنشیند و در نهایت دراز بکشد چرا که در این صورت فشار ناگهانی
به کمر وارد نمی‌شود.
armandaily.ir

گردآوری: پرشین وی

اخبار مرتبط: