مدیریت خشم بر اساس آموزه های اسلامی و روان شناسی نوین

اشتراک:

خشم یک حالت هیجانی است که به موجب ناکامی یا برخورد ارتباطی با یک موضوع در فرد ایجاد می شود.
خشم وضعیتی روانی‌است که درگسترهٔ آزردگی اندک تا غضب شدید می‌گنجد.
معلول‌های فیزیکی خشم شامل، تند شدن ضربان قلب، افزایش فشار خون و میزان آدرنالین در خون است.
از دید عده‌ای، خشم بخشی از واکنش مغز به بیمناکی‌اش از درد است.
هنگامی که شخص خودآگاهانه تصمیم به اقدام می‌گیرد تا بلافاصله رفتار تهدیدکنندهٔ نیروی بیرونی دیگری را متوقف کند، خشم احساس
غالب (رفتاری، ذهنی و کالبدشناختی) در وی می‌شود.
نمودهای خارجی خشم را در حالات چهره و بدن، واکنش‌های کالبدشناختی و گاه رفتارهای تهاجمی در ملأ عام توان یافت.
مثلاً جانوران و آدمیان بانگ‌های درشت بر می‌آورند، می‌کوشند که بزرگ‌تر جلوه کنند، دندان می‌نمایند و خیره می‌شوند.
خشمْ الگویی رفتاری‌است که برای زنهاردادن به تعرض‌کنندگان طراحی شده ‌است تا از رفتار تهدیدکننده‌شان دست کشند.
درگیری فیزیکی، بدون ابراز پیشاپیش خشم توسط یکی از طرفهای درگیر، خیلی به ندرت رخ می‌دهد.
بعضی ها به این باورندکه خشم یکی از خواص نفس بوده که در اثر عمل و یا حالت غیر پسندیده
از باطن خروج کرده و حالت زنده جانانرا متغیرساخته و حتی باعکس العمل خطرناک میشود.کسانیکه خشم خودراخورده میتوانند، عمل بدی
از آنها سر نمیزندکه این عمل بسیارمشکل بوده وظرف بزرگی میخواهد.
(ویکی پدیا ۲۰۱۰) علائم خشم چیست؟ از نشانه های ظاهری خشم، تغییر رنگ چهره، لرزش شدید در اعضای بدن، درهم
ریختن نظم و ترتیب کارها، پریشانی در سخن گفتن و حرکات و سرخی چشم هاست.
علاوه بر تغییرات زیستی فرد دچار ناهماهنگی شناختی شده و ممکن است دست به کار های تخریبی یا به خود
تخریبی بزند.
جالب است که قرآن کریم: کفار را به ضعیف بودن در برابر خشم متهم و آنها را به همین علت
ضعیف می پندارد.
مدیریت خشم چیست؟ آموزش مدیریت خشم یک مداخله روانی ـ تربیتی سازمان یافته است که به منظور افزایش مهارت های
مدیریت خشم و کاهش آسیب پذیری افراد به هنجار و یا در گروه های خاصی بالینی اجرا می شود.
مهارت های مدیریت خشم کدام ها هستند؟ ۱- بر طرف کردن علل و انگیزه های خشم : (دوری از رویا
پردازی و صحبت صادقانه) ۲- دوری از غضب (داستان امام علی در صحنه نبرد) ۳- سکوت و تغییر حالت: (امام
علی(ع): خشم را با سکوت از بین ببرید/ مالک اشتر در پاسخ به اهانت در بازار وضو می گیرند) ۴-
مهار محرک ها: نفس یا دم عمیق (صلوات)، دوری از خشم (لعنت بر شیطان)، وقفه ایجاد کردن.
۵- عفو و گذشت: عفو پیامبر در زمان فتح مکه.
۶- مراودت دوستانه و خوش خلقی: پیامبر توصیه می کند: با برادر های دینی، پدر و مادر خود به مهربانی
و خوش رویی رفتار کنید.
هم چنین امام خمینی (ره) در شرح چهل حدیث، عوامل موثر بر کنترل خشم موارد زیر می دانند: ترک محل،
تغییر حالت، ذکر خدای تعالی، مشغول کاری دیگر شدن

tebyan.net

گردآوری: پرشین وی

برچسب ها: خشم