مشاهده : 2174 روانشناسی RSS

نشانه‌های مردان افسرده چیست؟

نشانه‌های مردان افسرده چیست؟ روانشناسی
اگر شما هم خودتان و یا در اطرفتان برادر یا پدری دارید که مبتلا به افسردگی شده است ما در این مطلب نشانه های مرد افسرده را برایتان آماده کرده ایم

درست است که خانم ها بیشتر از آقایان دچار افسردگی می شوند اما این دلیل نمی شود که افسردگی مردان
را بی اهمیت جلوه داد جالب است بدانید که نوع افسردگی در مردان متفاوت از زنان است افسردگی در مردان
نیز درجات مختلفی دارد و یکی از شایع ترین نشانه های مرد افسرده این است که تمایل انجام کاری را ندارد
و از زندگی اش لذت کافی را نمی برد ما در این مطلب از پرشین وی به بررسی نشانه های مرد افسرده و درمان افسردگی خواهیم پرداخت

نشانه های مرد افسرده

« پناه‌بردن به کار تمام‌وقت، روی‌آوردن به مواد مخدر و استراتژی‌های مقابله‌ای ناسالم شاید از جمله علائمی باشد که شما
هم در مبتلایان به افسردگی و بخصوص مردان دیده باشید؛ چون به گفته کارشناسان اینها همگی سرنخ‌هایی از ابتلای مردان
به افسردگی هستند.از سوی دیگر افسردگی می‌تواند به شکل متفاوت‌تری نسبت به زنان روی مردان تاثیر بگذارد.
این افسردگی گاه می‌تواند شدیدتر باشد و حتی گاهی اوقات هم اصلا تشخیص داده نشود.
البته فراموش نکنید که به عقیده کارشناسان، افسردگی در مردان درمان‌پذیر است، ولی گاهی اوقات نیز می‌تواند عواقب ویرانگری داشته
باشد.»

دکتر افشین یداللهی، روان‌شناس و روانکاو می‌گوید: علائم و نشانه‌های افسردگی برخی اوقات در مردان
نسبت به زنان کاملا متفاوت است.

اصولا مردان هنگام ابتلا به افسردگی تمایل به استفاده از مهارت‌های مقابله‌ای مختلف چه سالم و چه ناسالم دارند.
تفاوت نشانه‌های افسردگی در مردان نسبت به زنان به اثرات مواد شیمیایی مغز، هورمون‌ها و تجربه‌های متفاوت زندگی در این
دو جنس بازمی‌گردد.

مانند بسیاری از زنان، مردان نیز هنگام افسردگی احساس لذت‌نبردن از فعالیت‌ها و امور روزمره را دارند، ولی برخی از
رفتارهای آنها کاملا از زنان متمایز است؛ از جمله رفتارهای واقع‌گریزی مثل صرف زمان طولانی در محل کار یا ورزش‌های
طولانی، پناه‌بردن به مواد مخدر، کنترل‌نکردن رفتارهای خشونت‌آمیز، رفتارهای مخاطره‌آمیز مثل رانندگی بی‌پروا، خیانت یا روابط جنسی ناسالم.

به گفته دکتر یداللهی، افسردگی در مردان به چند دلیل اغلب تشخیص داده نمی‌شود؛ یعنی به رسمیت‌نشناختن افسردگی به عنوان
بیماری یکی از این دلایل است.
برای مثال، احساس غم از نشانه‌های اصلی علائم افسردگی است، ولی خیلی از مردان این علامت را جدی نمی‌گیرند.
همچنین سردرد، مشکلات گوارشی، خستگی، تحریک‌پذیری و گاهی اوقات دردهای مزمن می‌تواند نشانه‌های بروز افسردگی باشد.

نشانه های مرد افسرده

نشانه های مرد افسرده

کمرنگ جلوه‌دادن علائم و نشانه‌ها

هیچ‌کس نمی‌تواند تشخیص دهد که علائم افسردگی چقدر می‌تواند در او تاثیرگذار باشد، اما نادیده‌گرفتن این علائم، سرکوب کردن یا
پوشش‌دادن آنها با رفتارهای نامناسب این علائم را به هیچ‌وجه از بین نخواهد برد.

با این حال، خیلی از مردان ممکن است از صحبت‌کردن در مورد احساساتشان خودداری کنند؛ چون برایشان این طور جا
افتاده که این یک عمل مردانه نیست.
برای همین است احساسات و عواطف در خیلی از مردان به جای بیان‌شدن، سرکوب می‌شود.

در این میان البته خیلی از مردان، درمان اختلالات روانی از جمله افسردگی را جدی نمی‌گیرند و معتقدند این کار
ننگ بیماری را در آنها پایدار می‌کند یا حتی ممکن است تصورشان این باشد که با ادامه روند درمان شغل،
خانواده، دوستان و احترام اجتماعی خود را از دست می‌دهند.

علائم مشترک در افسردگی زنان و مردان

دکتر یداللهی می‌گوید: برخی از علائم در بیماری افسردگی میان زنان و مردان و حتی کودکان کاملا مشترک است.
به طور مثال اختلالات خواب، خلق پایین (بدخلقی و بی‌حوصلگی) و افسردگی که بیش از دو هفته طول می‌کشد، کم‌شدن
علاقه، کم‌شدن توانایی لذت‌بردن، سطحی‌شدن عواطف، کاهش

انرژی، بی‌انگیزگی، ناامیدی و فکرکردن به مرگ، گریه‌کردن و کاهش میل جنسی،
بی‌تفاوتی و در برخی از افراد پرخوری و پرخوابی یا کم‌اشتهایی و کم‌خوابی، گوشه‌گیری و کاهش ارتباطات از جمله این
علائم است.

اما دکتر یداللهی به نکته مهم دیگری نیز اشاره می‌کند و می‌گوید: همیشه مقاومت نسبت به رفتن نزد روان‌شناس و
روانپزشک وجود دارد؛ البته چنین مقاومتی قبلا بیشتر بود، ولی الان کمتر شده است؛ گرچه اینطور نیست که فقط مردان
به دلیل افت شان اجتماعی به روانپزشک مراجعه کنند؛ بلکه این مقاومت در زنان هم دیده می‌شود.

مردان خسته

به گفته دکتر یداللهی، در افراد افسرده تغییرات جسمی ایجاد می‌شود؛ به طوری که آنها احساس خستگی می‌کنند و حرکت،
تکلم و روند تفکرشان کند می‌شود.
همچنین مردان به‌مراتب بیش از زنان دچار احساس خستگی به عنوان مهم‌ترین نشانه افسردگی می‌شوند.
البته اختلالات خواب نیز از نشانه‌های رایج افسردگی است؛ بطوری که برخی مردان بیش از ۱۲ ساعت در روز می‌خوابند،
ولی باز هم می‌گویند که خسته‌اند.

مردان زودرنج

اما به گفته دکتر یداللهی، یکی از علائم افسردگی در مردان، خلق پایین و زودرنجی است.
در این میان، البته به مراتب گریستن و فکرکردن به مرگ و البته هراس از آن هم دیده می‌شود.

دردهای جسمی به دنبال افسردگی

اما افسردگی بظاهر فقط روان را مورد هدف قرار نمی‌دهد، به‌طوری که به عقیده روانپزشکان مبتلایان با انواع مشکلات جسمی
هم دست به گریبان خواهند شد؛ مشکلاتی مثل دردهای گوارشی و دردهای مزمن که البته گاه به اشتباه و بدون
تشخیص‌دادن افسردگی مورد مداوا قرار می‌گیرد.

رابطه ناتوانی جنسی و افسردگی

به گفته دکتر یداللهی، یکی از بارزترین علائم نشانه های مرد افسرده که معمولا هم از بیان
آن و حتی درمانش اجتناب می‌کنند، کاهش میل جنسی است.
این مشکل می‌تواند از افسردگی ناشی شود و حتی آن را تشدید کند.

با این حال، این مشکلات می‌تواند نتیجه سایر شرایط بهداشتی مانند داروهای ضدافسردگی نیز باشد.‌ همچنین پرخاشگری از خصوصیات
دیگر مردان افسرده است و این احساس در آنها بسیار شدید بروز می‌کند.
البته خیلی از مردان هم برای جبران کاهش توانایی‌های اجتماعی خود در اثر افسردگی بیشتر پرخاشگر می‌شوند.

سوءاستفاده از مواد

اما فرار از احساسات مطلوب به گفته کارشناسان، اغلب مردان افسرده را به سوی استفاده یا سوءاستفاده
از مواد مخدر و الکل می‌کشاند.
البته این اتفاق گاهی زنان را نیز گرفتار می‌کند.

نشانه های مرد افسرده

اما به عقیده دکتر یداللهی راه مقابله با افسردگی در مردان به نوع افسردگی آنها
بستگی دارد؛ یعنی در موارد خفیف و متوسط، درمان‌های شناختی رفتاری و بین فردی را می‌توان انجام داد، ولی در
افسردگی‌های متوسط به بالا درمان‌های دارویی و غیردارویی حتما باید شروع شود.

بیشتر بدانید از درمان افسردگی در مردان

سعی نکنید افسردگی را در خودتان نگه دارید. طول می کشد تا برای درخواست کمک شجاعت
به خرج دهید. اما اغلب مردان مبتلا به افسردگی به خوبی به درمان هایی مانند تغییر در شیوه زندگی،
حمایت اجتماعی، دارودرمانی یا ترکیبی از درمان ها پاسخ می دهند. گام اول به دکتر روانشناس
مراجعه نمایید و با او مشورت کنید. در مورد چگونگی احساس و همچنین علائم جسمی شما
متخصص سلامت روان بهتر می تواند تشخیص دهد.

روان درمانی : ممکن است احساس کنید که صحبت با یک غریبه در مورد مشکلات خود غیرمردانه است،
یا احساس قربانی بودن داشته باشید. با این حال، باید بدانید به تنهایی نمی توانید از پس آن
برآیید همچنین پنهان کردن و انکار آن نیز کاری از پیش نمی برد. باز کردن مشکلتان می تواند
در تغییر حالت و احساستان بسیار موثر باشد. اگر درمانگر و متخصص در نزدیک خود ندارید
از یک دوست، عضو خانواده و یا همکار کمک بگیرید. عمل ساده ی صحبت کردن چهره به چهره می تواند کمک زیادی به شما نماید.

افسردگی

نشانه های مرد افسرده

دارو: داروهای ضد افسردگی به تسکین برخی از علائم افسردگی، کمک می کنند
اما مشکل را اساسی درمان نمی کنند، و به ندرت یک راه حل طولانی مدت است.
دارو با عوارض جانبی می آید. برای درمان نباید همیشه به دارو متکی باشید بلکه تغییر شیوه زندگی، تغییر تفکر و دریافت کمک حرفه ای نیز نیاز می باشد.

تغییر در شیوه زندگی برای درمان افسردگی در مردان

تغییر در شیوه زندگی ابزار بسیار موثر در درمان افسردگی در مردان است. حتی اگر شما نیاز به درمان های
دیگر دارید ، تغییر در شیوه زندگی به درمان افسردگی سرعت داده و از عود آن جلوگیری می کند.

به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم یک راه قوی برای مبارزه با افسردگی در مردان
است زیرا نه تنها با افزایش سروتونین، اندروفین و دیگر مواد شیمیایی مغز احساس
خوب ایجاد می کند، بلکه باعث رشد سلول های جدید مغزی و اتصالات مغزی می شوند.

مشابه کاری که دارو های ضد افسردگی انجام می دهند، همچنین اعتماد به نفس را
افزایش می دهد و به بهبود خواب کمک می کند. برای حداکثر نتیجه، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت در بیشتر روزها داشته باشید.

خوب غذا بخورید. خوردن لقمه های کوچک و وعده های غذایی متعادل در طول روز
کمک خواهد کرد که شما انرژی خود را حفظ کنید و نوسانات خلقی به حداقل برسد.
کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید. کمبود ویتامین B می تواند باعث افسردگی شود
. خوردن میوه های خانواده مرکبات، سبزیجات، حبوبات، گوشت مرغ و تخم مرغ نیز
موثر است . مواد غذایی غنی از برخی از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی آزاد، گردو، سویا نیز می تواند خلق و خوی را افزایش دهد.

منبع:جام جم / asriran

2020-05-07 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
چطور تیک های عصبی را درمان کنیم؟/ درمان بسیار راحت تیک های عصبی چطور تیک های عصبی را درمان کنیم؟/ درمان بسیار راحت تیک های عصبی
علل و منشا تیک های عصبی متفاوت است تیک های عصبی منشا روانی دارند ما در این مطلب قصد داریم بهترین راهها برای درمان تیک عصبی را به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
چطور آدم دروغگو را بشناسیم
غریزه مرد طلب و نیاز است و غریزه زن جلوه و ناز
می خواهم خواهرم را نصیحت کنم به او چه بگویم
ویژگی های ظاهری متولدین ماه ها از خصوصیات اندام تا صورت
دلایل گرایش پسرهای امروزی به دختران سن بالا!!
خیانت همسر یا توهم خیانت !!
ویژگی افراد سلطه جو چیست ؟
افزایش اعتماد به نفس از فواید ورزش یوگا است
چطور می‌توان دل پسر را به دست آورد؟
چگونه مردم را به خود جذب کنیم
نشانه های هوش هیجانی پایین در افراد را بشناسید
چگونه پذیرش مرگ را برای خود آسان کنیم؟
شخصیت افراد را از روی کتاب مورد علاقه آنها بشناسید!!
غذای مورد علاقه متولدین هر ماه در بروج فلکی
طلاقی از نوع ثبت نشده ! ( داستان واقعی زندگی مجتبی و ندا )
چند راهکار سرپایی برای مقابله با وسواس
روشهای شاد کردن دیگران در بدترین شرایط
اگر احساس کم رویی و خجالتی بودن دارید حتما به این نکات توجه کنید
خطوط روی مچ دست و رازهایی که از آینده افشا می کند
یک مصاحبه ۱۰ سوالی از همسر آینده
چگونه با تنهایی پس از طلاق کنار بیاییم؟
چگونه ذهنیت منفی خود را تغییر دهیم؟
اگر از ابراز احساسات به همسرتان خجالت می کشید
روانشناسی نقاشی های ناخودآگاه از افکار پنهان شما خبر می دهند
راز خوشبختی چیست؟ آیا شما خوشبخت هستید؟
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi