شنبه, ۲۱ تیر , ۱۴۰۴
درخواست تبلیغات

چگونه از اضطراب دور شویم؟

روانشناسی
هموطن:۱ ـ باید مراقب خواب خود باشند یک خواب خوب در طول شب در اتاقی پر از هوای تازه و جای راحت باعث می شود تا برای شروع یک روز جدید آماده شوند .۲ ـ به طور منظم و چند بار در هفته ورزش کنند و تا می توانند راه بروند .۳ ـ در فاصله […]
هموطن:۱ ـ باید مراقب خواب خود باشند یک خواب خوب در طول شب در اتاقی پر از هوای تازه و
جای راحت باعث می شود تا برای شروع یک روز جدید آماده شوند .
۲ ـ به طور منظم و چند بار در هفته ورزش کنند و تا می توانند راه بروند .
۳ ـ در فاصله بین غذا به خوردنی های دیگر ناخنک نزنند و برای نهار خوردن وقت کافی بگذارند و
در طول روز زیاد آب بخورند .
۴ ـ وقتی سخت مشغول درس خواندن هستند به خودشان استراحت بدهند و در این مدت شکلات نخورند و هر
5 دقیقه با یکی از افراد خانواده صحبت کنند .
۵ ـ کار هایی را که دوست دارند انجام دهند مثلاً اگر به کامپیوتر علاقه دارند در آن کلاس ثبت
نام کنند .
۶ ـ تا حد انفجار بخندند خنده باعث رشد هورمون هایی می شود که آرامش بخش و تسکین دهنده هستند
خوش اخلاقی و خوش بینی هم ۲ عامل موثر ضد استرس هستند .
۷ ـ خانواده و دوستانشان را فراموش نکنند اگر زندگی اجتماعی و خانوادگی رضایت بخشی داشته باشند به راحتی می
توانند مشکلات خود را با کمک آنان حل کنند .
۸ ـ درست نفس کشیدن را یاد بگیرند با تنفس درست استرس را از خودشان دور کنند .
گردآوری:

اخبار مرتبط: