چگونه با خاطرات و اتفاقات تلخ زندگیمان کنار بیاییم؟

خیلی از افراد در زندگی خود خاطرات تلخ و بدی را تجربه می کنند که شاید نتوانند به راحتی
با آن کنار بیایند و این ممکن است زندگی روزمره و روح روان فرد را مختل کند ما در این مطلب از
پرشین وی قصد داریم نکات مهم پیرامون کنار آمدن با اتفاقات تلخ زندگی و فراموش کردن خاطرات بد
گذشته را به اشتراک گذاریم.

کنار آمدن با اتفاقات تلخ زندگی

اگر بخواهیم در باره‌ خاطرات سخن بگوییم، اول باید از زندگی بگوییم؛ یعنی درباره‌ نگرشی که هر یک از ما
در باره زندگی خود داریم.
بعضی افراد، زندگی و حوادث آن را، رخدادهایی تصادفی می‌دانند که بطور کاملا ً اتفاقی و بی دلیل رخ می‌دهند.
در مقابل عده دیگری معتقدند تصادفی در کار نیست و هر چه رخ می‌دهد دلیلی ظاهری یا باطنی دارد که
ممکن است آن را بشناسیم یا از نگاهمان پنهان باشد.
اگر شما از دسته اول یعنی از زمره افرادی باشید که زندگی را رخدادی تصادفی می‌دانند، پس اتفاقات بد و
ناهنجاری را هم که روی می‌دهند تصادفی تلقی می‌کنید و شاید ترجیح دهید آنها را به هر وسیله‌ای که شده
از ذهن خود پاک کنید.

یعنی با خاطرات بد خود مانند علف‌های هرزی برخورد کنید که در باغ زندگی‌تان روییده‌اند و ترجیح بدهید که این
علف‌های هرز و بیهوده را از باغچه خود بکنید و دور بیندازید؛ اما اگر جزو دسته دوم باشید یعنی زندگی
را فرایندی حساب شده و آگاهانه بدانید موضوع چیز دیگری است.
در این حالت شاید ترجیح می‌دهید که بفهمید چرا اصلا ً این اتفاقات بد یا ناهنجار در زندگی‌تان رخ
داده است و چرا این علف‌های هرز در باغ‌ زندگی‌تان پدیدار شده‌اند و معنای هر یک از آنها چیست و
سپس با فهم و شناسایی ماهیت آن اتفاقات، از رویش دوباره‌ آن‌ها جلوگیری کنید.

پذیرفتن مسئولیت اتفاقات ناگوار

شاید بسیاری از افراد دوست داشته باشند از زیربار مسئولیت اتفاقات بد زندگی خود شانه خالی کنند و بگویند شانس
نداشتم، سرنوشتم بد بود، اقبال من چنین بود و از این حرف‌ها؛ اما واقعیت این است که مسئولیت اتفاقاتی که
برای ما رخ می‌دهد با خود ماست.
در واقع هر قدر هم که بخواهیم دیگران را علت اصلی رخدادهای خوب یا بد زندگی خود تلقی کنیم، اما
در نهایت این خود ما هستیم که در مقابل آن رخدادها مسئولیت جدی داریم.
اگر دقت کنید متوجه می‌شوید که بعضی از اتفاقات بد و ناگوار بارها در زندگی ما یا اطرافیان ما تکرار
می‌شوند.

برای مثال افرادی هستند که چند بار در شغل و تجارت خود ورشکست شده‌اند.
افرادی هستند که چندین ازدواج ناموفق دارند.
کسانی هستند که هر جا سر کار می‌روند مورد بی‌حرمتی یا ظلم قرار می‌گیرند، یا بارها سرشان کلاه می‌رود و…
و در نهایت چنین اتفاقاتی برای آن هاتبدیل به خاطرات بد زندگی می‌شود.

کنار آمدن با اتفاقات تلخ زندگی

درس گرفتن از اتفاقات ناخوشایند

هیچ یک از این اتفاقات بد و ناخوشایند، تصادفی نیستند، بلکه بروز آن ها در زندگی نشانه و علامتی است
در باره این که چه چیزی را باید یاد بگیریم؟ چه چیزی را باید از زندگی خود حذف کنیم؟ چه
کاری را باید ترک کنیم و چه چیزی را باید به زندگی خود اضافه کنیم؟ و بطور کلی چه تغییری
باید بوجود آوریم؟ اگر جواب این سؤالات را پیدا نکنیم، متأسفانه همان اتفاقات در زندگی ما تکرار خواهند شد.هر اتفاقی
که برای ما می‌افتد به خود ما، به رفتارها و کارهای مان، به کلماتی که می‌گوییم و افراد و چیزهایی
بستگی دارد که در زندگی ما حضور دارند.

کنار آمدن با اتفاقات تلخ زندگی

اگر اتفاقات ناخوشایند زندگی خود را مرور کنیم، همیشه در هر کدام از آن ها درس یا درس‌های زیادی هست
که باید کسب کنیم و با توجه به آن درس‌ها تغییراتی در خود و در زندگی مان ایجاد کنیم.
باید از بیرون به خودمان و به کارهایی که انجام داده‌ایم نگاه کنیم.
خود و اعمال مان را بدون سوگیری از بیرون مشاهده کنیم و بفهمیم دلیل اصلی فلان کار و عمل، دلیل
اصلی فلان اشتباه یا خطا، دلیل سکوت و عدم عملکرد مناسب و دلیل صدها رفتار و عملمان چه بوده است.
گویی در هر اتفاق ناگوار، نوری هست که می‌تواند ما را هدایت کند تا دیگر در چاله‌ها و چاه‌های مشابه
نیفتیم.

اگر بتوانیم مشاهده گذشته و مرور درست آن را به موقع انجام بدهیم، نه تنها بار منفی آن اتفاق، خود
به خود از ذهن ما پاک می‌شود، بلکه متوجه می‌شویم که بدون بروز آن اتفاق ناراحت‌کننده یا حتی وحشتناک، هرگز
نمی‌توانستیم رشد کنیم و آنچه را که باید یاد بگیریم.
حتی گاهی پاک شدن کامل آن اتفاق ناخوشایند، می‌تواند برایمان خطرناک باشد، زیرا احتمال تکرار آن را بالا می‌برد.

پذیرفتن اتفاقات ناخوشایند زندگی

همه خاطرات، چه آن‌ها که خوشایند و دوست داشتنی‌اندو چه آن‌ها که بد و ناگوارند، معنا و مفهوم زندگی را
تشکیل می‌دهند و معلم عملی ما هستند.
بنابراین اگر هم خواستید حافظه خود را از این خاطرات پاک کنید، اول درس‌های مهم را بگیرید و چیزهایی را
که لازم دارید بیاموزید وگرنه اتفاقات ناخوشایند بارها و بارها در زندگی‌تان تکرار خواهند شد.

بیشتر بدانید از چطور باید خاطرات بد را فراموش کرد؟

تکنیک‌های زیادی برای فراموش کردن خاطرات بد و احساسات منفی نسبت به آنها وجود دارد.
گاهی این تکنیک‌ها بسیار تخصصی هستند و باید در کلینیک‌های روانکاوی انجام بگیرند.

هیپنوتیزم، مثال خوبی برای تکنیک‌های کلینیکی است. اما خبر خوب اینکه خودتان می‌توانید
با انجام کارهای روتین و ساده‌ای در خانه خودتان، خودتان را از شر خاطرات منفی خلاص کنید.
در ادامه تکنیک‌های مربوط به پاک کردن احساسات منفی نسبت به خاطرات بد را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.

قدم اول؛ هرآنچه که خاطرات بد را به ذهن‌تان یاداوری می‌کند، از بین ببرد.
رهایی از مرور خاطرات بد
دیدن اشیائی که شما را به یاد خاطرات بدتان می‌اندازد یکی از موثرترین عوامل مرور
چندباره خاطرات و یادآوری خاطرات منفی است. برای پاک کردن ذهنتان از افکار منفی، نیاز است که ابتدا محیط بیرونی‌تان را پاک کنید.

پس صبر نکنید! بهترین کاری که می‌توانید برای خودتان انجام بدهید این است که آثار
خاطرات بد را از اطراف‌تان پاک کنید. اگر خاطره بد شما از یک رابطه تمام شده است، هر عکس و یادگاری و نشانه‌ای که می‌تواند شما را به یاد آن بیندازد از بین ببرید.

کنار آمدن با اتفاقات تلخ زندگی

کنار گذاشتن گذشته

قدم دوم؛ گذشته را شخم نزنید

سعی کنید به خاطرات بدتان بها ندهید. اگر خاطره‌ای منفی به ذهنتان آمد و نمی‌توانید
خودتان را در مقابل احساسات منفی که به ذهنتان هجوم آورده‌اند حفظ کنید، آن را رها کنید.
هرچه بیشتر به افکار منفی و تجربه‌های بد زندگی‌تان توجه کنید، آنها را بزرگتر کرده‌اید.
گاهی مرور مداوم این خاطرات باعث افسردگی در فرد خواهد شد. بنابراین یکی از راهکار های
ضد افسردگی در این مواقع مرور نکردن خاطرات بد و منفی است.

بهتر است زمانی که در معرض هجوم این افکار قرار می‌گیرید خودتان را مشغول به سرگرمی‌های
دیگر کنید. سعی کنید وقت‌تان را در جمع دوستان یا خانواده بگذرانید یا به فعالیت مورد علاقه‌تان
بپردازید. از هر کاری که می‌تواند ذهن‌تان را از هجوم خاطرات منفی فراری دهد دریغ نکنید. انجام یوگا و مدیتیشن کمکی بزرگ برای آرامش یافتن در زندگی است.

قدم سوم؛ جای خاطرات منفی را با خاطرات خوش پر کنید
یکی از راه‌های مفید فراموش کردن خاطرات منفی، ساختن خاطره‌های خوب جدید است. باید ذهنتان را از تجربه‌های جدید پر کنید تا دیگر جایی برای خاطرات منفی گذشته نداشته باشد. می‌توانید به سفر بروید، با دوستان‌تان تفریح کنید یا برای خودتان سرگرمی‌های جدید خلق کنید.

یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند درصد زیادی از توجه ذهن‌تان را به خودش اختصاص دهد. اینطوری کمتر وقت می‌کند به خاطرات منفی گذشته سر بزند و از آنها سراغ بگیرد.

اطلاعات / ذهن