مشاهده : 400 روانشناسی, زندگی بهتر RSS

مهارت‌های زندگی عامل کاهش خشم

مهارت‌های زندگی عامل کاهش خشم روانشناسی
گاهی تسلط نداشتن بر خشم باعث بروز تبعات جبران ناپذیری خواهد شد باید هر کسی بداند و بتواند بر کنترل خشم و عصبانیت خود چیره شود در ادامه راهکارهایی برای کنترل خشم را برای شما عزیزان آماده کرده ایم

گاهی در برخی از افراد خشم به صورت خیلی عمیق تر از حد معمول رخ می دهد که این می تواند روان آن ها
را به مخاطره بیندازد برای این که بتوانید کنترل خشم و عصبانیت و تسلط کافی روی خود داشته باشید باید تکنیک هایی را به
کار ببرید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم مهارت های کنترل خشم و عصبانیت را به شما عزیزان یاد بدهیم که با روش های
بسیار کاربردی با خودتان مسلط شوید

کنترل خشم و عصبانیت

یکی از انواع خشونت‌ها، خشونت‌خانگی است.
به خشونتی، خشونت خانگی یا خانوادگی گفته می‌شود که در یک رابطه خانوادگی بین‌طرفین دعوا وجود داشته باشد.
به‌عنوان مثال درگیری بین دو برادر برای ارث و میراث.
البته این امکان نیز وجود دارد که این دو برادر در دو خانه جدا زندگی کنند.
به این نوع از خشونت، خشونت خانوادگی می‌گویند.خشونت خانگی بیشتر اختلاف بین زن و شوهر و فرزندان است.

به‌نظر می‌رسد درگیری بین همسران بیش از سایر مسائل درگیری خانگی را شامل می‌شوند و بعد از آن اختلاف بین
برادران و اختلاف بین خواهرها و خواهر و برادران و پدر و مادر با فرزندان در رتبه‌های پایین‌تر قرار دارند.
موضوعاتی‌که بیشتر همسران روی آن اختلاف پیدا می‌کنند مربوط به کشمکش‌های خانوادگی،
خیانت، اعتیاد و مشکلاتی که مربوط به پرخاشگری
افراد است مانند مشکلات اقتصادی و معیشتی، انتظارات خانوادگی، مشکلات
مربوط به مسکن، مسائل مربوط به اعصاب و روان، بیماری‌ها
و ناتوانی افراد در برطرف‌کردن این مسائل.

کنترل خشم و عصبانیت

کنترل خشم و عصبانیت

در روابط بین برادرها مسائلی از قبیل اعتیاد، ارث و میراث و سایر تعهدات شفاهی – مشکلات مالی- است که
ایجاد اختلاف می‌کند.
ما امروزه در میان خانواده‌ها شاهد طلاق عاطفی بین زوجین هستیم.
امروزه در خانواده‌ها زن و شوهر هر یک مشغول کارها و مسائل مربوط به خود هستند و فشارهای کاری و
بحران‌های روانی بر آنها غلبه می‌کند و بعد فضای مجازی به آنها کمک می‌کند که سرگرم زندگی دیگری شوند و
نتیجه این می‌شود که زوجین از هم غافل شده و بین آنها فاصله ایجاد می‌شود و درنهایت رابطه عاطفی بین
آنها گسسته شده و مجموع اینها زمینه‌ساز مشکلات پیش از طلاق می‌شود.

زمانی‌که طلاق نیز اتفاق می‌افتد مشکلات مهریه باری مضاعف بر مشکلات و کشمکش‌های قبلی می‌شود.
متاسفانه حقوق زن و مرد نسبت به هم حقوق کاملا مشخصی نیست.
حقوقی که قانون مشخص می‌کند برخی در توان افراد نیست و بعضی‌ها در عرف و هنجار جایی ندارند.
به‌عنوان مثال حقوق زنان در روابط زناشویی به درستی دیده نمی‌شود.
درواقع حق حیات در خانواده‌ها دچار تزلزل است.

راه های کنترل خشم و عصبانیت

به‌عنوان مثال دیگر ویژگی‌های قومی، بومی و فرهنگی در قانون تجلی پیدا نمی‌کند.
متاسفانه مردان و زنان شیوه‌های استیفای حقوق خود را نمی‌دانند و از آنجایی‌که شیوه‌های بازگرداندن این حقوق مشخص نیست مشکلات
عدیده‌ای را برای جامعه ایجاد می‌کند که هریک از آنها نیز خود زمینه‌ساز معضلات و گاهی آسیب‌هایی می‌شوند.

یکی دیگر از معضلاتی که وجود دارد این است که شیوه‌های استیفای حقوق در فرهنگ‌های مختلف متفاوت است که با
قانون مغایرت دارند.
آمارهای مربوط خشونت‌های خانوادگی حاکی از این هستند که با افزایش تحصیلات، خشونت خانوادگی کاهش می‌یابد، بنابراین نقش تربیت و
آموزش اهمیت دارد.

البته در مورد خشونت‌ها و جرایم بزرگ اینچنین نیست و گاه ارتباطش با تحصیلات معکوس می‌شود.
یعنی جرایم بزرگ و سنگین، جنایت‌های علیه بشریت، اختلاس در حجم بالا، کلاهبرداری‌های ملی و…
بیشتر توسط افراد تحصیلکرده انجام می‌شوند.
درواقع نمی‌توان میزان تحصیلات را معیار مناسبی برای سنجش این مقوله درنظر گرفت.
حال این پرسش مطرح می‌شود که برای مقابله با خشونت خانوادگی چه باید کرد؟ برای مقابله با خشونت باید
ریشه‌ای عمل کرد چون خشونت‌ها ریشه در مسائل اجتماعی دارند.

کنترل خشم و عصبانیت

کنترل خشم و عصبانیت

از یک منظر دیگر نیز می‌توان گفت بحران‌های اقتصادی به این خشونت‌ها دامن می‌زنند؛ خشونت را به وضوح می‌توان در
میان افرادی که در تأمین معاش خود ناتوان هستند، دید.
می‌توان گفت خشونت ریشه در بی‌قانونی یا عدم‌حاکمیت قانون دارد.
مسائل فرهنگی نیز از عوامل تاثیرگذار بر خشم هستند.
یکی از معضلات جدی ما از بین رفتن اخلاقیات در میان خانواده‌هاست.
در باب معضل اعتیاد هم که همگان با بازتاب‌هایش در جامعه آشنا هستند.
متاسفانه ما درحال حاضر بزرگترین مصرف‌کننده موادمخدر در دنیا هستیم باید این نکته را مدنظر قرار دهیم که خشونت یکی
از کوچکترین متولدین این بحران است.

یکی از راهکارهای اصلی مقابله با خشونت در جامعه این است که در وهله‌اول مشکلات اقتصادی رفع شوند چون بسیاری
از فشارهای عصبی که منجر به خشونت می‌شوند ریشه در مسائل و مشکلات اقتصادی دارند.
کنترل انواع خیانت‌ها مانند خیانت در خانواده و خیانت‌های اقتصادی می‌تواند در کاهش خشم موثر باشد و برای نیل به
تک‌تک اینها ما نیاز به فرهنگ‌سازی، آموزش و تربیت داریم.

تازمانی‌که زیرساخت‌های اجتماعی و اقتصادی اصلاح نشوند نمی‌توان انتظار داشت تنها با آموزش کنترل خشم، سطح خشونت در جامعه کنترل
شود.
این عمل مانند این است که فردی از گرسنگی درحال مرگ است و ما به او آموزش آداب غذاخوردن می‌دهیم.
شناسایی و کنترل افرادی که دچار اختلالات روانی هستند یکی دیگر از راهکارهای کاهش خشم است.
آموزش مهارت‌های زندگی نیز در کاهش میزان خشم در خانواده‌ها موثر است.

بیشتر بدانید از علل بروز خشم

علل بروز خشم به سه دسته فیزیولوژیکی، شخصیتی و عوامل بیرونی تقسیم می شود
علل فیزیولوژیکی: ترشح بیش از حد هورمون تیروکسین و پرکاری غده تیروئید
علل شخصیتی: افراد زودرنج و افراد با درجه اضطراب بالا بیشتر عصبانی می شوند
عوامل بیرونی: احساس عجز و ناتوانی در برابرناملایمات و موانع بیرونی،دیدن بی عدالتی و پایمال شدن حقوق انسانی و گاهی روابط آسیب دیده ما با دیگران

ویژگی های ظاهری خشم و عملکرد های رایج در هنگام خشم

در هنگام عصبانی شدن، معمولا چهره برافروخته و فرکانس گفتار تغییر می‌کند و تنفس تندتر می‌شود. گاهی نیز نوع گفتار تغییر می‌کند مثلاً با غیبت کردن و یا جوک و شوخی بروز می دهیم
انکار: گاهی ما خشم خودرا انکار می کنیم این خشم فروخورده بعدها می تواند خود را با تظاهرات بدنی دیگر مثل بیماری و دردهای بدنی نشان دهد
سرکوب: فرد خشم خود را در اعماق روان خود سرکوب می کندکه بعدهاتبدیل به کینه کهنه می شود
انفجار مستقیم: افرادی که نمی توانند خشم خود را کنترل کنند و بلافاصله آنرا با نشانه های فیزیکی و آسیب شدید به خود و دیگران بروز می دهند
خشم منفعل: بروز خشم با تمسخر ، ترور شخصیت و انتقادهای شدید که به شخصیت دیگران لطمه می زند

سلامت نیوز / honarehzendegi

2019-09-06 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
اصول مهم از دیدگاه نویسندگان برای آنکه بهترین فرد درون خود باشید اصول مهم از دیدگاه نویسندگان برای آنکه بهترین فرد درون خود باشید
دراین مطلب قصد داریم کتابهای انگیزشی بسیار تاثیر گذار و مشهور در سطح جهانی را به شما معرفی کنیم . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
شخصیت شناسی افراد از روی خانه و آپارتمانشان
پسر مورد علاقه ام را چگونه به ازدواج وادار کنم؟
شخصیت درونی افراد را از روی چهره آنها تشخیص دهید
طالع بینی سال ۱۳۹۹ بر طبق ماه های مختلف تولد
همه چیز درباره ارتباط بین دختر و پسر قبل از ازدواج
با این روشها مادر شوهرهای بد اخلاق تان را به سوی خود جذب کنید
مردان به این دلایل ازدواج می کنند
بی خـوابـی؛ ۵ عـلـت و ۱۰ راه حـل
از عشق وسواس گونه و اختلال ارتباط ‏OCD چه میدانید؟
با افراد حسود چگونه برخورد کنیم؟
بی اشتهایی نشانه چیست ؟
نحوه گرفتن قلم در دست و رازهای جالبی که از شخصیت تان افشا می کند
معجزه ای برای رفع کدورت
انواع شخصیتهای افراد از نظر کیفیتهای حسی(لمسی،بصری،سمعی )
تقویت اعتماد به نفس خانمها با چند روش ساده
شاه کلیدی برای نفوذ در قلب کسی که دوستش دارید
راز جذابیت مردان از دیدگاه خانم ها
اگر یک کودک خجالتی و درونگرا دارید هرگز این برخوردها را با وی نکنید
عشق یکطرفه : کسی را دوست دارید که دوستتان ندارد؟
کارهایی که مردان را دیوانه میکند
بهترین طرز برخورد با وسواسی ها
خوش شانس ترین ماه تولد در سال ۲۰۲۰
چه کنم تا از اندوه و غم حسرت خوردن بر گذشته آسوده شوم؟
با یک عروس بی ادب و گستاخ چگونه برخورد کنیم؟
افسردگی در ایام نوروز را با این روشها تسکین دهید
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن