معجزه ای برای رفع کدورت

در هر روابطی چه دوستانه و چه خانوادگی و زن و شوهری ممکن است که اختلاف و کدورتی پیش آید
و شاید این کدورت زیاد مهم نباشد اما اگر بماند و حل نشود طولانی تر و عمیق تر شود ما در این
مطلب قصد داریم نکاتی پیرامون رفع کدورت و روش های بسیار کاربردی برای این که کدورت ها عمیق تر
نشود را برایتان به اشتراک بگذاریم و بگوییم برای رفع کدورت چه کنیم تا دامنه ان گسترده تر نشود

برای رفع کدورت چه کنیم

بعضی از بحث ها و جدال ها غیرقابل حل هستند و بیش تر آن ها منجر به نزاع، کینه توزیِ
خانوادگی، قطع دوستی ها برای سال های متمادی و طولانی، طلاق و حتی قتل و آدم کشی می شوند ،
در حالی که مردم فراموش می کنند که می توان به مباحث بزرگ و کوچک بدون این که به خون
ریزی و یا شکست دوستی های عمیق منجر شود، خاتمه داد.

چگونه؟

با یک معذرت خواهی.
متأسفانه، گفتن «معذرت می خواهم»، آسان نیست، همان گونه که یادگیریِ فراموش کردن مسائل، برای فرد مشکل است.
برای ما بعضی مواقع، موقعیت هایی پیش می آید که مجبور به عذرخواهی می شویم و ما آن را باور
نداریم و نیز مواقعی وجود دارد که با این که می دانیم اشتباه از خودمان بوده اما پوزش نمی طلبیم.

چه چیزی باعث توقف ما برای عذرخواهی می شود؟

– از دست دادن نفوذ و اعتبارمان – برهنه شدن روح
و فکرمان – قبول اشتباه های مان – اعتراف و تصدیق پَستی و کهتری خود در اوج برتری و بزرگی
پس با داشتن قلبی سخاوتمند و شخصیتی قوی می توانیم در شرایط لازم، پوزش خود را ابراز نماییم.
افرادی که در هنگام بروز اشتباه، از کرده ی خود پشیمان و متأسف می گردند و به دلیل مناعت طبع
و اعتمادبه نفس و جرأت زیاد، معتقدند اشتباه کرده اند، افرادی هستند که در میان فامیل و اقوام، دوستان و
اجتماع، از ارتباط سالمی برخوردارند.

برای رفع کدورت چه کنیم

حقیقت این است که ریشه ی این رفتار، به دوران کودکی افراد باز می گردد.
روان شناسان کودک، هیچ گاه از گفتن این مطلب مهم که «به کودکان تان عفو و بخشش و گفتن معذرت
می خواهم را آموزش دهید»، خسته نمی شوند.
افراد باید از کودکی، عذرخواهی پدر و مادر خود را ببینند و هم چنین پشیمانی و تأسف آنان از اشتباه
شان را بشنوند.

دیدن و شنیدن عذرخواهی پدر و مادر، پایه و اساس فرم ارتباط های کودکانِ آنان در آینده می باشد.
رفتار، مشعل قوی گویش ها می باشد.
فرم کلمه ها می تواند شراکت را بسازد و یا جنگ بیافریند.
ما از کلمه ها برای بیان احساس های خود استفاده می کنیم و اگر نتوانیم احساس خود را در قالب
کلمه ها بیان کنیم، هیجان های خود را به صورت پرخاشگری بروز می دهیم.

بد نیست بدانید برای رفع کدورت چه کنیم

ما می توانیم احساس های خود را در قالب کلمه ها بیان کنیم و بگوییم «متأسفم»، به این دلیل که
احساس تأسف می کنیم.
ما می توانیم بگوییم: «تو را بخشیدم»، به دلیل این که بخشنده هستیم.
باور بیانِ تأسف می تواند دنیای زیبای خالی از تکبر را برای ما به ارمغان بیاورد.
زمانی که ما می گوییم «ببخشید»، به این دلیل است که ما احساس دیگران را درک می نماییم و عذرخواهی
ما باید با احساس پشیمانی همراه باشد.

بیشتر بدانید از روش های رفع کدورت

بخشیدن دیگر آنقدر می‏تواند اثر مثبت روی سلامت روان داشته باشد که بعضی از روان‏شناس‏هایی
که بیشتر روی مسائل معنوی کار کرده‏اند، یک “روان‏ درمانی براساس بخشش” طراحی کرده‏اند.
آنها می‏گویند اگر ریشه اضطراب و استرس یک کینه قدیمی باشد، بهترین راه برای بر طرف کردن آن،
این است که بیمار با تمام وجودش از تقصیرات دیگران بگذرد. بعضی از این توصیه‏ها در واقع مراحلی
از همان روان درمانی هستند. پس اگر کینه، زندگی‏تان را به هم ریخته است لطفا با کمک یک روان‏شناس این مراحل را طی کنید:

گام اول : احساسات منفی را انکار نکنید!

دیده‏اید بعضی‏ها می‏گویند “من از هیچ‏کس چیزی به دل نمی‏گیرم”. راستش را بخواهید، دست کم از نظر
روان‏شناسی این “هیچ‏چیز” غیرممکن است. اگر خیلی بخواهیم روانکاوانه برخورد کنیم، حتی تاکید یک
نفر بر “اصلا”، “ابدا”، “هیچ‏وقت” و “در هیچ شرایطی” کینه به دل نگرفتن می‏تواند نشانه این باشد
که اتفاقا ته دل آن آدم یک کینه عمیق خوابیده است و عملا آن آدم کینه‏ای‏تر از دیگران است.

پس لطفا احساس کینه از دیگران را دست کم از خودتان پنهان نکرده و به جایش بنشینید به ابعاد
مختلفش فکر کنید؛ به اینکه چقدر شدت دارد؟ نسبت به چه کسی یا چه کسانی است؟
اولین بار کی از او رنجیده‏اید و چرا؟ آیا ممکن است ریشه‏های این کینه به کودکی‏تان برگردد؟
ممکن است رنجش خاطرتان خیلی افراطی و غیرواقعی باشد؟

برای رفع کدورت چه کنیم

گام دوم : دو دو تا چهار تا کنید!

یک بار دیگر این مقاله را بخوانید و با خودتان فکر کنید که روی هم‏رفته مضرات کینه داشتن
یا تلافی کردن، بهتر است یا سودهایش. همین که شما به این نتیجه برسید که بخشیدن
هم می‏تواند در کنار کینه ابدی و تلافی کردن یکی از گزینه‏هایتان باشد، از این گام نتیجه گرفته‏اید.

گام سوم : حق قصاص و بخشش

می‏گویند بخشش وقتی لذت‏بخش‏تر است که آدم توانایی قصاص کردن را داشته باشد. اینکه
شما خودتان را، هم در انجام تلافی و هم در بخشیدن محق بدانید، باعث می‏شود که راحت‏تر
و بدون اکراه دیگری را ببخشید. شاید به همین خاطر است که مراسم آشتی کنانی که بدون میل دو طرف قضیه انجام می‏شود، معمولا نتیجه نمی‏دهد.

بهتر است برای رفع کدورت چه کنیم؟

گام چهارم : به محدودیت‏های او فکر کنید

حالا وقت این است که کمی مقدار هیجان قضیه را بیاورید پایین و اتفاقی را که باعث
رنجش شما شده است، منطقی‏تر بررسی کنید. ببینید که واقعا چرا رنجاننده، شما را
رنجانده است. آیا او خودش محدودیت‏‏هایی نداشته که باعث آن رفتار شده است؟ ممکن
نیست که در روز یا روزهایی که شما را رنجانده است، از چیزی ناراحت بوده باشد؟
احتمال ندارد که شما رفتاری کرده باشید که چیز تلخی را برایش زنده کرده باشد؟
اصلا به این خاطر نیست که او خودش در زندگی‏اش تحت فشارهای روانی شدیدی
بوده و برای همین کلا عصبی بار آمده است؟ خب! همه اینها می‏تواند محدودیت‏هایی
باشد که باعث می‏شود یک نفر شما را برنجاند. شما خودتان از این محدودیت‏ها ندارید؟ برای خودتان پیش نیامده که ناخواسته یک نفر را برنجانید؟ منصف باشید دیگر!

irantrack / mashreghnews