من خیلی حسودم چیکار کنم حسادتم کم بشه

همه ما کم و بیش یکنوع حس حسادت را در خود داریم که در برخی از موارد ممکن است
این حسادت ها ضربه بدی به روح و روان ما وارد کند که چندان خوشایند نخواهد بود اگر
شما هم جز آن دسته از افراد هستید که همواره ناراحت هستید که چرا حسادت می کنید ما در
این مطلب از پرشین وی قصد داریم درمان حسادت را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم

درمان حسادت

پیش از هرچیز باید به اندازه کافی از قبح این خصیصه ناپسند مطلع بشی.
این موضوع هم به لحاظ شرعی و هم به لحاظ اخلاقی مطلوب واقع نیست.
پس از آن رفتارهای حسادت را درخود بشناسید.
من خیلی حسودم چیکار کنم حسادتم کم بشه دیگه خسته شدم! پیش از هرچیز باید به اندازه کافی از قبح
این خصیصه ناپسند مطلع بشی.

این موضوع هم به لحاظ شرعی و هم به لحاظ اخلاقی مطلوب واقع نیست.
پس از آن رفتارهای حسادت را درخود بشناسید.
گاهی ما افکاری گذارا در ذهنمون می گذره که حاکی از حس حسادت درون ماست منتها چون موقتی است خیلی
به محتوای آن فکر نمی کنیم.
مثل “چه شانسی داره, هیچ وقت نمی شه که بد بیاره مزه اش رو بچشه” پس از شناخت افکار حسادت
حتی به صورت پنهانی آن باید سعی کنید آنها را با افکاری مثبت و مخالف با آن جایگزین کنید.
دوست داشتن دیگران.

قائل بودن به خواست همراه با خوب خواستن برای خود عادت کنیم که برای دیگران هم حتی دشمنانمون و حتی
آنها که خاطره خوشی ازشون نداریم طلب خوبی کنیم.
به افکار منفی خود اخطار دهیم که حذف شوند و ازشون اعلام نفرت و انزجار کنیم و اجازه رشد و
تقویت بهشون ندیم.
بی اهمیت شدن نسبت به داشته ها و نداشته های دیگران, همه و همه می تونن شما رو در رفع
حس حسادت کمک کنند.

بیشتر بدانید از روش مقابله با حسادت

۱. تفاوت میان حسادت و حسادت جنسی را بدانید

حسادت (envy) و حسادت جنسی (jealousy) متفاوت هستند، ولی اغلب
با یکدیگر اشتباه گرفته می‌شوند. باید تفاوت میان حسادت و حسادت جنسی
یا احساس مالکیت را بدانید تا تشخیص دهید چه احساسی دارید. حسادت
جنسی، واکنشی نسبت به تهدیدِ از دست دادن چیزی است که دارید

و اغلب در ارتباطات انسانی رخ می‌دهد، ولی حسادت واکنشی است
نسبت به نداشته‌هایتان که می‌خواهید داشته باشید. برای نمونه، حسادت
جنسی زمانی به شما دست می‌دهد که فکر می‌کنید همسر شما به فرد
دیگری علاقه دارد، ولی حسادت زمانی به شما دست می‌دهد که دوست
خود را سوار بر خودروی گران‌قیمت و جدیدی می‌بینید.

۲. درمان حسادت

به این فکر کنید که حسادت چگونه به شما صدمه می‌زند
حسادت چه تأثیر منفی بر زندگی شما گذاشته است؟ شاید رابطه‌تان با
دوستی قدیمی در آستانه‌ی از هم پاشیدن است، زیرا دیگر نمی‌توانید به
خوشحال بودن برای موفقیت‌های او تظاهر کنید و به همین دلیل تماس‌هایش
را جواب نمی‌دهید.

شاید صفحه‌ی فیس‌بوک همسر سابق‌ خود را با وسواس
نگاه می‌کنید و به تصاویر او و نامزدش خیره می‌شوید. شاید وقتی به وبلاگ
عکاسی یکی از همکلاسی‌هایتان نگاه می‌کنید، تظاهر می‌کنید به عکس‌های
او علاقه‌ای ندارید، در حالی‌که آرزو می‌کنید، کاش شما هم استعداد هنری
او را داشتید. اینها تنها نمونه‌هایی هستند که نشان می‌دهند حسادت چگونه
انرژی شما را هدر می‌دهد، انرژی‌ای که بهتر است آن را برای چیز مفیدتری صرف کنید. حسادت به روش‌های زیر به شما صدمه می‌زند:

درمان حسادت

هدر دادن وقت؛
مشغول کردن فکر؛
صدمه زدن به روابط شخصی و حرفه‌ای؛
تغییر دادن شخصیت؛
ایجاد حس منفی‌بافی.

۳. دلیل حسادت خود را بشناسید

درمان حسادت پیش از آنکه بتوانید به شکلی سازنده با حسادت خود برخورد کنید، ابتدا باید
دلیل آن را بدانید. اگر به اتومبیل گرانقیمت دوستتان حسادت می‌کنید، کمی
زمان بگذارید و این حس حسادت را بررسی کنید. پیش از رویارویی با حسادت،
برای شناسایی دلیل این احساس، از خود سؤالاتی بپرسید. برای مثال، آیا حسادت
شما به این دلیل است که می‌خواهید اتومبیلی مانند اتومبیل او داشته باشید،
یا به توانایی مالی او برای خرید چنین اتومبیلی حسادت می‌کنید؟

۴. احساسات‌ خود را بنویسید

نوشتن یادداشت‌های روزنانه راه بسیار خوبی برای بیان احساسات و مقابله
با احساسات منفی است. نوشتن در مورد حسادت می‌تواند برای درک بهتر
و روبرو شدن با آن به شما کمک کند. ابتدا دلیل احساس حسادت خود را بنویسید.

تا حد امکان منبع حسادت خود را با جزئیات کامل شرح دهید و مشخص کنید
چرا به آن فرد حسادت می‌کنید. برای مثال می‌توانید در مورد دوستتان بنویسید
که سوار بر اتومبیل گرانقیمت جدیدش بود و دیدن این صحنه چه حسی به شما داد.

درمان حسادت

در آن زمان چه حالی داشتید؟ وقتی جلوی شما توقف کرد چه حسی داشتید؟
دوست داشتید چه بگویید یا انجام دهید و در واقعیت، چه گفتید یا انجام دادید؟
پس از رفتن او چه حسی داشتید؟ وقتی دوباره به این مسئله فکر می‌کنید، چه حسی دارید و دوست دارید چه حسی داشته باشید؟

۵. با دوستی در مورد حس حسادت خود صحبت کنید

صحبت کردن با یک دوست یا عضوی از خانواده که پشتیبان شماست، کمک
می‌کند تا حس بهتری داشته باشید و بتوانید احساسات خود را بیان کنید.
البته با کسی صحبت کنید که با فردی که به او حسادت می‌کنید، رابطه‌ی
نزدیکی نداشته باشد. حتما با کسی صحبت کنید که به شما علاقه دارد
و به حرف‌هایتان گوش می‌دهد. صحبت کردن با کسی که به احساسات
شما اهمیتی نمی‌دهد یا حامی و پشتیبان خوبی برای شما نیست، حتی می‌تواند احساس برتری در شما ایجاد کند.

مشاوره تبیان / chetor