این دمنوش های گیاهی برای مبارزه شما با افسردگی

افسردگی یک بیماری روحی است که ممکن است هر فردی با هر سنی
درگیر آن شود این بیماری بیشتر زنان را درگیر می کند ما در این مطلب
از پرشین وی قصد داریم دمنوشهای گیاهی ضد افسردگی که با خوردن آن آرامش نسبی حاصل
می شود را به اشتراک گذاریم.

دمنوشهای گیاهی ضد افسردگی

علائم

کاهش انرژی حیاتی – بی حوصلگی و احساس خستگی مفرط – گوشه گیری و انزواطلبی – اختلال در ریتم خواب
(پرخوابی یا کم خوابی) – پراشتهایی، پرخوری و اضافه وزن – میل به خوردن شیرینی – ناامیدی از زندگیچه افرادی
مبتلا به افسردگی فصلی می شوند؟افراد دارای مزاج سرد و تر یا سرد و خشک – افراد بالای ۴۵ سال
– زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا قرار دارند.

شرایط ابتلا به افسردگی فصلی

زندگی در مناطق سرد و خشک، سرد و تر و نیمکره‌ی شمالی – زندگی در محیط‌های کم نور مثل آپارتمان
های کوچک – کار کردن در شیفت های شب و مکان های کم نور

پیشگیری از افسردگی فصلی

دمنوش جنسینگ : حکمای طب سنتی کشورهای مختلف مصرف گیاه جنسینگ را به دلیل ایجاد نشاط و آرام بخشی در
بدن و افزایش سطح تحریک پذیری ذهن به همه‌ی افراد با شرایط متناسب توصیه و تجویز می کنند.
به اعتقاد بسیاری از متخصصان، این گیاه به دلیل تاثیر روی ترشحات مغزی مانند سروتونین و هیستامین، می تواند به
عنوان عامل موثری در کنترل، پیشگیری و درمان افسردگی بیماران مفید باشد.
درمان ضعف دوران نقاهت نیز یکی دیگر از ویژگی های گیاه جنسینگ است که موجب تقویت عمومی بدن و بهبود
سریع تر اندام های بیمار می شود.

دمنوش زنجبیل : زنجبیل از جمله گیاهانی است که به کاهش دلهره و اضطراب کمک می کند، به همین دلیل
یکی از دمنوش های مناسب افسردگی است، زیرا بسیاری از مبتلایان به این بیماری با مشکل دلهره و اضطراب هم
مواجه‌اند.

برای تهیه‌ی این دمنوش کافی است سه برش زنجبیل تازه را همراه برگ نعناع و چند برش لیموترش تازه در
آب جوش بریزید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد.
اگر مشکل دیابت ندارید، می توانید آن را همراه عسل میل کنید.
زنجبیل همچنین خواص خون سازی، سم زدایی، تقویت حافظه، اعصاب و … دارد.
طبع گرم زنجبیل چندان مناسب افراد گرم مزاج نیست.

دمنوش زعفران :

در طب سنتی زعفران را باعث گرم شدن مغز می دانند که باعث ایجاد خنده و نشاط
نیز می شود و از جمله گیاهانی است که در هر فصلی، افسردگی را درمان می کند و خاصیت شادی
بخش دارد.

دمنوش یا شربت زعفران به ایجاد آرامش و کاهش اضطراب کمک می کند.
به این منظور کمی زعفران ساییده شده را در آب و گلاب مخلوط کنید و اجازه دهید تا با حرارت
ملایم دم بکشد.
برای بهتر شدن عطر و طعم آن می توانید یک قاشق عسل در آن حل کنید.
مصرف این دمنوش به زنان باردار و بیماران کلیوی توصیه نمی شود.

دمنوشهای گیاهی ضد افسردگی

دمنوش اسطوخودوس :

سرماخوردگی و ضعف جسمانی می تواند یکی از دلایل ابتلا به افسردگی فصلی باشد.
این دمنوش نوعی مسکن، آرام بخش و تقویت کننده‌ی اعصاب محسوب می شود و ضد زکام، میگرن و اگزماست.
اگر دارای مزاج سردی هستید، از دمنوش اسطوخودوس استفاده کنید.
برای تهیه‌ی دمنوش این گیاه مقداری از آن را با آب و نبات دم کرده و میل کنید.

دمنوش بادرنجویه : گیاه بادرنجبویه یکی از بهترین دمنوش های پیشنهادی برای مقابله با افسردگی فصلی است، زیرا خاصیت آرام
بخشی و استرس زدایی دارد.

برگ اصلی گیاه بادرنجبویه، بعد از شست و شو رایحه‌ی لطیفی از لیمو به خود می گیرد.
برای تهیه‌ی دمنوش این گیاه، پنج گرم از برگ آن را داخل قوری بریزید تا دم بکشد، سپس آن
را صاف کرده و با کمی عسل یا لیمو میل کنید.
بهترین زمان مصرف این دمنوش یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از غذاست.* شربت بیدمشک و
شربت بهارنارنج نیز برای درمان افسردگی فصلی مناسب هستند.

روغن درمانی دمنوشهای گیاهی ضد افسردگی

برای درمان افسردگی فصلی می توان از روغن درمانی نیز بهره برد.
روغن گل سرخ که از تبخیر برگ های گل رز به دست می آید برای این منظور فوق العاده است.
این روغن به شکل موضعی استفاده و در علم «آروماتراپی» برای انواع افسردگی ها تجویز می شود، زیرا باعث ایجاد
حس خود دوستی، اعتماد به نفس و تقویت قدرت روحی و روانی می شود.
عملکرد این روغن به گونه‌ای است که مانند یک مسکن قوی به آرامش اعصاب کمک می کند.
بخور و استنشاق آن نیز باعث ایجاد حس امید و شادی در فرد می شود و برای همین در بسیاری
از عطرها و اسانس ها مورد استفاده قرار میگیرد.

درمان افسردگی بدون دارو با نور درمانی

نور نقش مهمی در سلامت روانی افراد دارد، بر این اساس توصیه می
شود:
در فصل های کم نور سال، در فضاهای سرسبز و پر نور قرار بگیرید.
– اگر در فضاهای بسته مثل آپارتمان هستید، پرده ها را کنار بزنید و از نور محیط خارج استفاده کنید.
– اگر شرایط به گونه ای است که محیط کار و زندگی تان، کمترین بهره را از نور خورشید دارد،
طی روز از نورهای مصنوعی استفاده کنید.

بیشتر بدانید از دمنوش های آرام بخش

۱٫کاوا (نوعی درخت فلفل):

کاوا تا به حال معروف ترین نوع درمان گیاهی شناخته شده برای کنترل علایم اضطراب بوده است. بسیاری افراد اثرات این گیاه را به داروی ضد اضطراب تشبیه کرده اند – این گیاه غیر اعتیادآور است و می تواند آن طور که نیاز است مصرف شود و کاملاً طبیعی میباشد.

شما میتوانید یک چای گیاهی خالص مثل آن هایی که در فروشگاه های چای به فروش می رسند، را تهیه کنید.همچنین باید با چیزی که حاوی چربی است، مانند کره یا شیر نارگیل، ترکیب کنید.

۲٫دمنوش گل ساعتی:

این گیاه به اندازه گیاه کاوا قوی نیست و مطالعات کمتری فواید آن را تایید کرده اند، اما بسیاری از مردم قسم می خورند که گل ساعت بدون هیچ ریسکی اثرات آرامش بخش را برای آن ها فراهم می کند.از آنجا که “گل ساعت” به اندازه کافی شناخته شده نیست، مشخص نیست که آیا قابل دسترس است یا خیر.

دمنوشهای گیاهی ضد افسردگی

تحقیقات تنها بر روی “قطره” عصاره گل ساعت متمرکز شده است، که معمولاً در حدود ۳۰ قطره در روز می باشد.در این چای، میزان فلانوئید در مقایسه با یک “قطره اش” بسیار کم تر است. بهتر است که از کم شروع کنید و ببینید که آیا تاثیری برایتان دارد یا خیر.

۳٫ دم نوش ریشه سنبل الطیب:

ریشه سنبل الطیب منحصر به فرد است و برای اضطراب طراحی نشده است، اما بسیاری از مردم متوجه شده اند که طبیعت آرام بخشش برای علایم اضطراب بسیار موثر است. استفاده سنتی از سنبل الطیب برای کمک به خواب است.

اما این خواص آرامش بخش ممکن است بر اضطراب نیز تاثیر بگذارد. در این مورد، سنبل الطیب به طور مستقیم با علائم اضطراب سر و کار دارد، نه خود اضطراب. سعی کنید آن را در طول روز مصرف کنید و از رانندگی کردن اجتناب کنید.

دکتر سلام / eghtesadnews