راز‌هایی برای موفقیت در زندگی مشترک

یک رابطه زناشویی سالم و قوی می‌تواند بزرگترین عامل موفقیت در زندگی شما باشد.
روابط خوب می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی شما تاثیرگذار باشد و سلامت جسمی‌و روانی شما را تضمین کرده و رابطه
شما را با دیگران نیز بهبود بخشد.

درعین حال یک رابطه زناشویی بد می‌تواند تاثیر منفی جبران ناپذیری بر زندگی شما بگذارد.
رابطه‌ها نوعی سرمایه گذاری هستند.
هر چه بیشتر سرمایه به آنها اختصاص دهید، بیشتر برداشت خواهید کرد.
با استفاده از راهکارهایی که به شما معرفی می‌کنیم می‌توانید یک رابطه سالم بین خود و همسرتان بسازید یا اگر
رابطه بین شما آسیب دیده است، آن را بازسازی کرده و دوباره بهبود بخشید.

چگونه رابطه عاطفی بین خود و همسرتان را تقویت کنید

نوع رابطه زناشویی هر زوجی منحصر به فرد است.
افراد با سابقه‌های مختلف به دلایل گوناگونی به یکدیگر جذب می‌شوند.
اما اموری در روابط موفق هستند که بین همه زوج‌ها مشترک‌اند.
دانستن اصول اولیه یک رابطه سالم باعث می‌شود آن رابطه برای هر دو طرف پرمعنا، عمیق و هیجان انگیز باشد.

مبانی یک رابطه عاشقانه سالم چیست؟

هر دو طرف باید به امور یکدیگر اهمیت دهند.
گاه دیده می‌شود دو نفر در کنار یکدیگر یک زندگی آرام و به دور از حاشیه دارند.
ممکن است در نگاه اول بسیار خوشبخت به نظر برسند اما این رابطه را نمی‌توان یک رابطه سالم دانست.

دو طرف یک رابطه باید به مشکلات و امور یکدیگر اهمیت دهند و از کنار مسائل مربوط به طرف مقابل
به راحتی نگذرند.
ارتباط کم با طرف مقابل در یک رابطه فاصله‌ها را بیشتر می‌کند.
به همین دلیل زمانیکه مجبور می‌شوید با طرف مقابلتان در مورد یک امر مهم صحبت کنید، او حرف شما را
درک نکرده و به مشکل شما اهمیتی نخواهد داد.

با اختلافات کنار بیایید.
برخی زوج‌ها اختلافات‌شان را به آرامی ‌و با خونسردی حل می‌کنند در حالیکه برخی دیگر صدایشان را بالا برده و
عصبی می‌شوند.
مهم‌ترین نکته برای داشتن یک رابطه موفق این است که از اختلافات نهراسید.
شما باید بتوانید اموری که نسبت به آنها رضایت ندارید را با همسرتان در میان بگذارید.
همچنین باید توانایی حل اختلافات بدون عصبانیت، تمسخر طرف مقابل، تعصب، لجاجت و اصرار بی مورد بر حرف خود داشته
باشید(dot) روابط و سرگرمی‌های بیرون از خانه داشته باشید.

هیچ فردی به تنهایی نمی‌تواند تمام نیازهای ما را برآورده کند.
داشتن انتظارات بیش از حد از طرف مقابل فقط فشارها را بر او افزایش می‌دهد.
داشتن دوست‌هایی در محیط خارج از خانه نه تنها روابط اجتماعی شما را تقویت می‌کند، بلکه می‌تواند به بهبود روابط
شما با همسرتان نیز کمک کند.

گفتگو: یک گفتگوی صادقانه و شفاف یکی از قسمت‌های کلیدی یک ارتباط سالم است.
وقتی هر دو طرف رابطه برای ابراز نیازها، ترس‌ها و نقطه نظراتشان احساس امنیت خاطر کنند، اعتماد و آرامش هر
دو طرف نسبت به یکدیگر افزایش می‌یابد.
گاه این ارتباط از طرق غیر کلامی‌برقرار می‌شود، مانند ارتباط چشمی، حالت بدن یا حتی ایجاد ارتباط فیزیکی.

صمیمیت فیزیکی را زنده نگه دارید

تماس فیزیکی یکی از قسمت‌های بنیادین حیات انسان‌هاست.
تحقیقات بر نوزادان ثابت کرده است که تماس فیزیکی والدین آنها می‌تواند در رشد مغز آنها بسیار موثر باشد.

این فواید فقط منحصر به دوران کودکی نیست.
افرادی که با انسان دیگری تماس فیزیکی ندارند، در زندگی تنها و منزوی خواهند بود.
تحقیقات نشان می‌دهند که تماس فیزیکی عاطفی باعث ترشح هورمونی به اسم اکسیتوسین می‌شود.
این هورمون باعث تقویت روابط عاطفی می‌شود.

منظور از روابط عاطفی فقط روابط جنسی نیست.
بلکه تماس‌های فیزیکی معمولی، مانند گرفتن دست یکدیگر، در آغوش گرفتن و بوسیدن، نیز می‌تواند در بهبود روابط بسیار تاثیر
گذار باشد.
سعی کنید بفهمید همسرتان از چه نوع تماس فیزیکی بیشتر خوشش می‌آید.
برخی انواع تماس فیزیکی ممکن است برای فرد مقابل غیر منتظره باشد و تاثیری نا‌مطلوب بر رابطه شما بگذارد.

ساعاتی از روز را که سرحال هستید با یکدیگر سپری کنید

شاید شما از هم از آن دسته افرادی باشید که دوران نامزدی به نظرشان بسیار شیرین و بهتر از بعد
از ازدواج می‌آید.
گویی در آن زمان همه چیز به نظر جدید و هیجان انگیز می‌آمد.
شما ساعت‌ها با نامزدتان صحبت می‌کردید و هیچ گاه از این صحبت‌ها خسته نمی‌شدید.

اما با گذشت زمان، فرزندان، امور شغلی و بسیاری مسائل دیگر برای شما زمانی برای گذراندن وقت با همسرتان
باقی نمی‌گذارد.
اما شما باید به هر طریقی که می‌توانید بخشی از زمان خود را به گذراندن با همسرتان اختصاص دهید.
این کار برای داشتن رابطه ای سالم و پایدار بسیار مهم است.

اگر نتوانید این کار را انجام دهید، ارتباط و درک مقابل شما دچار مشکل خواهد شد.
معمولا در اوایل یک رابطه، طرفین از روحیه و نشاطی بیشتری برخوردار هستند.
اما با گذشت زمان این روحیه و شادابی کاهش پیدا می‌کند و استرس‌های روزانه افراد را فرسوده می‌کند.
کمی‌شوخ طبعی و نشاط می‌تواند در جلوگیری از این مسئله بسیار موثر باشد.

کاری کنید که با همسرتان اوقات خوشی را بگذرانید: به دنبال راه‌هایی برای غافلگیر کردن همسرتان باشید.
مثلا می‌توانید بدون مقدمه برای همسرتان گل بخرید یا یک فیلم مورد علاقه همسرتان را برای او تهیه کنید(dot) سعی
کنید روحیه کودکانه خود را تقویت کنید.

بازی کردن با کودکان می‌تواند به شما کمک کند کودک درونتان فعال شود.
برخورداری از نشاط کودکانه می‌تواند در بسیاری از موارد برخورد با مشکلات را برای شما راحت‌تر کند(dot) از هر فرصتی
برای خندیدن با هم استفاده کنید.
اگر کمی‌شوخ طبعی داشته باشید،اکثر موقعیت‌ها آنقدرها هم که به نظر می‌آیند تلخ و وحشتناک نیستند.

هیچ‌گاه ارتباط خود را با همسرتان قطع نکنید

ارتباط خوب پایه و اساس یک رابطه خوب است.
وقتی افراد با یکدیگر خوب ارتباط برقرار نمی‌کنند، در واقع با اینکارشان به عوامل بیرونی اجازه می‌دهند به راحتی بر
روابط آنها تاثیر بگذارند.
تا زمانیکه طرفین یک رابطه بتوانند با یکدیگر خوب ارتباط برقرار کنند، می‌توانند مشکلات و موانع پیش رو را یکی
پس از دیگری از پیش رو بردارند.

حالات عاطفی طرف مقابلتان را بشناسید: هر یک از ما در برقراری ارتباط شیوه منحصر به فرد خود را داریم.
ممکن است واکنش‌های همسر شما با شما متفاوت باشد.
سعی کنید حالات گوناگون همسرتان را خوب بشناسید و در عین حال حالات خود را نیز به او بشناسانید.

برای مثال ممکن است فردی بعد از یک روز سخت کاری با شنیدن یک جمله محبت آمیز از طرف
همسرش سرحال شود در حالیکه دیگری دوست داشته باشد یک فنجان چای نوشیده و با همسرش در رابطه با آن
روز صحبت کند.
بخش اعظمی‌از برقراری ارتباط از راه‌های غیر کلامی‌صورت می‌گیرد.

راه‌های غیر کلامی‌شامل ارتباط از طریق نگاه، حالات گوناگون بدن …
است.
در یک رابطه، طرفین باید این حالات خود را به خوبی بشناسند و همچنین به حالات خود نیز توجه داشته
باشند.
گاه ممکن است حالت بدن و چهره ما با آن چیزی که به زبان می‌آوریم متفاوت باشد.
این تعارض از چشم طرف مقابل دور نمی‌ماند.

افکار و انتظارات خود را برای همسرتان توضیح دهید: ممکن است شما تصور کنید که از آنجاییکه شما و همسرتان
چندین سال است که با یکدیگر زندگی می‌کنید، همسر شما افکار و انتظارات شما را به خوبی می‌شناسد و تشخیص
می‌دهد.

اما همسر شما قرار نیست ذهن شما را بخواند.
شاید او متوجه برخی انتظارات شما بشود، اما بهترین و سالم ترین راه این است که شما خودتان افکارتان را
برای او توضیح دهید.
به هر حال افراد در طول زمان تغییر می‌کنند.
ممکن است انتظارات حال شما با انتظارات پنج سال پیش متفاوت باشد.
شفاف بودن در این رابطه می‌تواند بسیاری از مشکلات شما را حل کند.

روابط سالم بر پایه درک متقابل و گذشت استوارند

اگر شما انتظار دارید که همیشه آنچه شما می‌خواهید عملی شود،
باید منتظر ناکامی‌باشید(dot) روابط سالم بر پایه درک متقابل و گذشت استوارند.
البته باید سعی کنید این گذشت در حد تعادل باشد.

آنچه نزد همسرتان مهم است را بشناسید: سعی کنید بفهمید چه چیزی برای همسر شما بسیار مهم است.
در آن امور از خود گذشت بیشتری نشان دهید.
در عین حال شما نیز باید به گونه‌ای خط قرمزهای خود را به همسرتان بشناسانید.
اینکه شما بخواهید مدام گذشت کنید و خواسته‌های خود را نادیده بگیرید، به تدریج منجر به ایجاد خشم و عقده
در شما می‌شود.

هدفتان نباید پیروزی باشد: اگر شما رفتارتان با همسرتان به گونه ایست که انتظار دارید همیشه «حرف حرف شما باشد»،
تقریبا می‌توان گفت هیچ گاه به تفاهم نخواهید رسید.

گاه ریشه این رفتار در این است که در دوران کودکی فرد نمی‌توانسته به خواسته‌هایش برسد یا دچار ناکامی‌هایی شده
است.
تاکید کردن بر برخی امور اشکالی ندارد اما باید به همسرتان نیز اجازه اظهار نظر بدهید.
اگر به نظرات همسرتان احترام بگذارید، راحت‌تر می‌توانید در سایه تفاهم به خواسته‌های خود برسید.

راه‌های حل و فصل محترمانه اختلاف را یاد بگیرید: اختلاف جز جدایی ناپذیر هر رابطه ایست.
اما برای اینکه یک رابطه پایدار بماند، هر دو طرف باید بتوانند اظهارنظر کنند.
هدف هیچ یک از طرفین نباید پیروزی باشد.
بلکه هدف باید حل اختلاف با احترام و محبت باشد.

سعی کنید هنگام مشاجره مدام از کلمه «من» در مقابل «تو» استفاده نکنیدو همچنین موضوعات اختلافات پیشین را وارد
موضوع بحثتان نکنید.
هنگام مشاجره، هیچ گاه به طرف مقابلتان بی احترامی‌نکنید(dot)

در کنار خوشی‌ها، انتظار سختی‌ها را نیز داشته باشید

در
هر رابطه‌ای، بالا و پایین‌های زیادی وجود دارد.
رابطه شما همیشه به یک شکل نخواهد بود.
گاه یکی از طرفین ممکن است دچار مشکلی باشد که برای او ناراحتی واسترس زیادی ایجاد می‌کند، مانند از دست
دادن یکی از اعضای خانواده، مشکلات شغلی و سلامتی.

این مشکلات می‌تواند بر هر دو طرف رابطه به گونه ای تاثیر بگذارد و ایجاد ارتباط با یکدیگر را برای
آنها مشکل کند.
افراد برای حل مشکلاتشان از راه‌های متفاوتی استفاده می‌کنند.
این مسئله نباید باعث سؤ تفاهم شده و خشم و کینه طرفین را نسبت به هم زیاد کند.
به منظور کاهش این‌گونه تنش‌ها، سعی کنید تا می‌توانید مشکلات بیرون از خانه را به همسرتان منتقل نکنید.

اغلب افراد فکر می‌کنند که اگر مشکل‌شان را به همسرشان بگویند سبک می‌شوند و فشار ناشی از آن مشکل بر
آنها کاهش می‌یابد.

اما واقعیت این است که اینکار به مرور بر رابطه شما با همسرتان تاثیر منفی می‌گذارد و محیط خانه را
برای شما غیر قابل تحمل می‌کند.
همچنین سعی کنید در مقابل تغییرات انعطاف پذیر باشید.
تغییر یکی از اجزا تفکیک ناپذیر زندگی است.تغییر در بسیاری از موارد باعث رشد هر دو طرف رابطه شده و
در عین حال بسیاری از مشکلات را حل می‌کند.

منبع:‌ دنیای سلامت