مدتی هست که به خیالبافی گرفتار شدم

مالیخولیا یک بیماری است که فرد همواره خودش را در در دنیای خیالی خودش غرق
کرده است خیالبافی در حد نرمال مساله ساز نیست اما خیالبافی که از حد بگذرد و فرد
را غرق در خیالبافی باشد می تواند بسیار فرد را کلافه کند و زندگی روزمره وی را دچار مخاطره خواهد
کرد در ادامه مطلب به این موضوع خواهیم پرداخت

خیالبافی

من مدتی هست که به خیالبافی گرفتار شدم.
نمیدونم چرا و برای چی خیال بافی میکنم ولی متاسفلنه داره تموم زندگیمو میگیره.فکرهای عجیب و غریب، ثروتمند شدن ،مشهور
شدن و…
البته این که میگم مدتی هست که شروع شده ،مدت زیادی میشه شاید ۵ سال.
یکسره فکر من به جایی هست و در مورد چیزی داره خیالبافی میکنه دیگه خسته شدم خسته شدم کمکم کنید
خیلی احتیاج به کمک دارم خــیلی دوست عزیز خیالبافی در زمانی اتفاق می افته که شخص فعالیت خاصی را دنبال
نکنه و تنهایی زیادی داشته باشه.

خیالبافی

لذا درجهت عکس این موارد باید سعی کنید حتی الامکان زمان خود را با فعالیت های مختلف به ویژه در
ارتباط با دیگران پرکنید.
مثلاً فرض کنید کسی که درحال مطالعه به صورت فعال است یعنی خلاصه نویسی می کنه زیر مطلب مهم خط
میکشه و …

آیا امکان خیالبافی و یا عدم تمرکز کم نمیشه؟ لذا سعی کنید زمان های خالی را با فعالیت پرکنید.
فعالیت های گروهی داشته باشید و هرزمان که از این خیالبافی آگاهی پیدا کردی به صورت قوی با گفتن کلمه
ایست آن را متوقف کنید.
البته خوبه که در روز نیم ساعتی رو به خیالپردازی عمدی بپردازید تا یادبگیرید که فعالیت ذهن خود را در
کنترل ذهن خود بگیرید.

بیشتر بدانید از مالیخولیای افراطی

۱. مشکلات روحی و روانی ، که بیشتر ناشی از اختلافات خانوادگی ،کمبودها
و ناکامی ها می باشد و فرد برای فرار و جبران آنها رو به خیالبافی می آورد.
۲. امیال و آرزوهایی ، که یا دسترسی به آنها مشکل است و یا تحت هر شرایطی
نمی توان به آنها دست یافت.

لذا پیشنهاد می گردد علاوه بر پیگیری راهکارهای زیر برای ریشه یابی علت
خیالات و موفقیت بیشتر در از بین بردن آن به صورت حضوری به یکی از متخصصان
روان­شناسی مراجعه نمایید تا با توجه به گذشته شما در حل این مسأله یاریتان نماید.
راهکارهای درمان:   برای درمان خیال بافی های افراطی توجه به نکات و عمل به

راهکارهی زیر ضروری به نظر میرسد لذا برای رهایی از این مشکل کمر همت ببتدید و با تلاشی مضاعف به مبارزه با آن بپردازید .

۱- همواره بدانید انسان موجودی با اراده و مختار است و همانطور که نمی گذارد
هر کسی به حریم شخصی و خانوادگیش نفوذ کند ، باید با اراده خودش از نفوذ
افکار و اندیشه های مزاحم و خیالی در ذهنش نیز جلوگیری نماید وکنترل افکار و
اندیشه های خود را در دست خود داشته باشد.

۲- یکی دیگر از تکنیکهای موثر در این باره اینست که کشی به مچ خود ببندید و با شروع
خیالپردازی آن کش را کشیده و رها کنید طوری که اندک سوزشی بدستتان وارد شود آنگاه
شروع به شمارش معکوس نمایید مثلا یک عدد پیچیده مثل ۶۵۸۹۲۳۴را انتخاب کنید و
سعی نمایید هفت هفت تا از آن کم کنید تا به صفر برسید.

خیالبافی

۳- تکنیک موثر دیگر اینست که وقتی استارت خیال پردازی در ذهنتان زده شد بلافاصله کش
را گرفته و رها کنید و به فکری که  قبل از این فکر خیال پردازانه به ذهنتان آمد و باعث شد
که شما این دست به کار این فکر شوید را بیابید و بعد از یافتن آن به فکری که قبل از آن به
ذهنتان آمد و باعث شد که این فکر به ذهنتان بیاید فکر کنید و همینطور به فکرهای قبلی
بپردازید  با اینکار کم کم کنترل فکر خود را بدست خواهید آورد البته اینها تکنیکهایی هستند
که باید زیر نظر روان درمانگر و در طی چندین جلسه انجام شوند

۴- استفاده از تکنیک حواست را جمع کن : این شیوه ممکن است ظاهراً ساده به
نظر بیاید، ولی در عین حال بسیار مؤثر است. هنگامی که حواستان پرت می شود
و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهید که حواست را جمع کن.

این روش کم کم سبب می شود که توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود.
برای مثال، هنگامی که در کلاس هستید و ذهن شما را کنفرانس کلاسی، تکالیفی
که دارید، تاریخ، ساعت صرف غذا و یا هر چیز دیگری پر کرده، به خودتان بگویید:
حواست را جمع کن و به کنفرانس توجه کن. به هر حال تا حدی که ممکن است اجازه ندهید تمرکزتان به هم بریزد.

کارشناس تبیان / پرسمان