چگونه اجتماعی شوم و از حالت کم رویی و خجالتم بیرون بیایم؟

برخی از افراد از معضل کم روی و خجالتی بودن رنج می برند و دوست دارند
که از این معضل نجات پیدا کنند اما چگونه ؟ ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
برای شما عزیزان نکاتی پیرامون غلبه بر کمرویی و خجالت را به اشتراک بگذاریم تا با این
راهکارها بتوانید خود را از خجالتی بودن نجات دهید

غلبه بر کمرویی و خجالت

می توانیم اجتماعی بودن را اینگونه تفسیر کنیم: کسی که در اجتماع و در دید مردم و بیشتر خارج از
خانه است.
چرا که بسیاری از کسانی که خیلی اجتماعی نیستند وقت خود را بیش از حد معمول در خانه به
تنهایی سپری میکنند و این باعثافزایش خجالت و کمرویی آن ها می شود.
بنابراین اجتماعی بودن یعنی نشان دادن خودتان به جای مخفی شدن.راهکارهای زیادی وجود دارند که می توانید برای اجتماعی
شدن اتخاذ کنید.
در ادامه مقاله تعدادی از بهترین آن ها برای کمک به شما ارائه شده است.

آهسته و پیوسته پیش بروید.
تا حالا این لطیفه را شنیده اید: چگونه یک فیل را بخوریم؟ جواب: لقمه لقمه.
این روش برای اینکه تبدیل به فردی اجتماعی و خوش مشرب شوید بسیار کارآمد است.

وقتی که به خاطر نداشتن دوست خوب در زندگی خود ناامید و ناراحت شدید، زمان آن رسیده که برای اصلاح
خودتان تلاش کنید و به آن شخصیت اجتماعی که همیشه آرزو داشتید تبدیل شوید.
متاسفانه روانشناسی در این مورد چندان کارایی ندارد و شما به یک باره کاملا تغییر نمی کنید.

واقعیت این است که تغییرات اساسی برای اجتماعی شدن شما زمانی اتفاق می افتد که یک سری مراحل برای خود
در نظر بگیرید واین مراحل را به تدریج طی کنید.

نکات غلبه بر کمرویی و خجالت

برای مثال شما می توانید با طرح سوال در جمع شروع کنید و وقتی که توانستید این کار را راحت
انجام دهید گام بعدی را بردارید و به ارائه نظراتتان در جمع بپردازید.

با اقدامات به موقع شما سرانجام تبدیل به فردی اجتماعی می شوید.
لازم است این نکته را بدانید که این روند تدریجی زمانی نتیجه می دهد که پیوسته آن را دنبال کنید.

انتظارات خود را پایین بیاورید.
یک ویژگی که بیشتر افراد کمرو دارند این است که برای خودشان معیارهای عالی در نظر می گیرند.
آنها از خودشان انتظار دارند که در برداشت اول عالی به نظر برسند وهمه دوستشان بدارند و فکر می کنند
که اگر چنین نشود فاجعه است.

غلبه بر کمرویی و خجالت

حتی افرادی با توانایی های ارتباطی فوق العاده نیز نمی توانند به چنین معیار ایده الی دست پیدا کنند.
افراد خجالتی با تحمیل چنین معیارهایی به خود، خویشتن را آزار می دهند.

به همین دلیل بهترین کاری که می توانید برای اجتماعی شدن انجام دهید این است که توقع تان را پایین
بیاورید.
اگر معیارتان برای موفقیت این است که همه دوستتان داشته باشند نمی توانید پیشرفت کنید.
اما اگر معیارتان این است که بتوانید سر صحبت را با افراد جدید باز کنید قطعا پیشرفت خواهید کرد.

نکته مهمی که باید بدانید این است که نباید خیلی از خودتان انتظار داشته باشید.
شما انسانید میتوانید با بعضی افراد ارتباط خوبی برقرار میکنید و با برخی دیگر نه و این قابل قبول است.
آن را قبول کنید و به زندگی خود ادامه دهید.

چگونه بر خجالتی بودن غلبه کنیم

گفتگوهای ذهنی خود را مدیریت کنید.
یک سوال : چگونه یک شخص معیار بالایی برای اجتماعی بودن برای خود در نظر می گیرد؟

پاسخ این است
که او این کار را در گفتگوی ذهنی با خود انجام می دهد.
او در گفتگو با خود میگوید من باید این شخص را تحت تاثیر قرار دهم، آن ها باید من را
دوست بدارند و خیلی چیزهای دیگر.

در میان افرادی که خیلی اجتماعی نیستند آن هایی که به گفتگو ذهنی با خودشان می پردازند نسبت به کسانی
که معیارهای سطح بالا و غیر واقعی برای خود در نظر می گیرند راهکارهای ناکارآمد تری برای اجتماعی شدن اتخاذ
می کنند.
اگر گفتگوهای ذهنی آنها را تجزیه و تحلیل کنید می بینید که پر از افکار غیر منطقی و بیهوده است.

بنابراین برای اجتماعی شدن گام بزرگ، مدیریت گفتگو با خویشتن است.
یعنی چیزهای غیرواقعی، ناکارآمد واحمقانه ای را که به خود میگویید مشخص کنید و آنها را اصلاح کنید.

از آنجایی که با روشی اصولی این کار را انجام می دهید نه تنها عادت گفتگوی درونی شما تغییر می
کند بلکه باورهای اولیه شما نیز تغییر خواهد کرد.
این به شما کمک می کند که اعتماد به نفس پیدا کنید و با افراد دیگر راحت تر ارتباط برقرار
کنید.

هرچه که فردی اجتماعی تر می شوید مهارت های ارتباط با مردم نیز در شما تقویت می شود.
این باعث می شود که شما باز هم اجتماعی تر شوید و در یک چرخه مثبت قرار بگیرید که به
تقویت زندگی اجتماعی شما منجر می شود.
و بهترین قسمت این سفر این است که در آن محدودیتی ندارید.

بیشتر بدانید از چرا افراد خجالت می کشند

همه ما به دلایل مختلف و درجات متفاوتی این حس را تجربه می کنیم؛ اگرچه دلیل آن اغلب بین افراد مشترک است و به یکی از موارد زیر ختم می شود:

۱ – تصویر ضعیف از خود

این مسأله می تواند از دوره نوجوانی افراد شکل گرفته باشد؛ زمانی که ویژگی های
منحصر به فرد ما برای اطرافیان مان جالب به نظر نمی رسد و ما فکر می کنیم آنها
بی ارزش هستند و سعی می کنیم خودمان را شبیه دیگران کنیم و در نتیجه دیگر
خودمان نیستیم و حتی احساسات مان، احساسات واقعی ما نیست. این افرا
د معمولا حتی نمی دانند توانایی ها و استعدادهای واقعی شان در چیست؛
فقط فکر می کنند هر شخص دیگری نسبت به آنها جالب تر و بهتر است.

۲ – فکر کردن بیش از حد به خود

هنگامی که در کنار دیگران هستیم، نسبت به کارهای مان و آنچه انجام می دهیم،
حساس تریم؛ به خصوص وقتی که در مرکز توجه همه باشیم. این فکر، در ما اضطراب
ایجاد می کند و باعث می شود تمامی حرکات مان برای خودمان سئوال برانگیز باشد
و فکر کنیم آنها را اشتباه انجام داده ایم! این مسأله می تواند افکارتان را به شکل یک کهکشان مارپیچی به سمت پائین سوق دهد.

۳ – برچسب زدن

وقتی که خود را یک فرد خجالتی می شناسیم و این برچسب را روی خودمان می زنیم،
از لحاظ روانی به مرور با این احساس خو گرفته و زندگی می کنیم و شاید برای همیشه
در ما باقی بماند. هنگامی که برچسب عمل یا صفتی را به خود می زنید، آن صفت به صورت ثابت روی شما باقی می مانند و با همان زندگی خواهید کرد.

چطور بر کمرویی خود غلبه کنیم

ما در هر موقعیتی می توانیم بر کمرویی خود با افزایش آگاهی و تمرین عملی غلبه کنیم. ما در زیر راهکار های را برای کمک به شما پیشنهاد می دهیم:

درک کمرویی خود

نوع کمرویی خود را شناسایی کنید و دریابید که چه تأثیری بر زندگی شما دارد. همان
لحظه که احساس خجالت می کنید، فکر می کنید چه چیزی شما را نگران می کند
و در چه موقعیت هایی این حس به شما دست می دهد.

غلبه بر کمرویی و خجالت

توجه به خودآگاهی

دریابید که جهان و نگاه همه افراد به شما نیست و مردم آنقدر گرفتاری دارند که فرصتی
برای نگاه کردن به شما نخواهند داشت. به جای اینکه دائم نگران خود باشید و خودتان را
تماشا کنید، خودتان را یکی از افراد دیگر و جزء یکی از آنها بدانید. خود را در برابر موضوعی
که منجر به خجالتی شدن شما می شود مسلح کنید و افکار خود را در اختیار بگیرید
، اولین قدم مبارزه و غلبه بر کم رویی، آگاهی و رفتن به سوی هرگونه تغییر و یا بهبود زندگی است.

اشخاص را زیاد بزرگ نکنید

همانند نکته فوق، اهمیت ویژه ای را بفردی که با وی صحبت میکنید قائل نشوید.
هرگاه اینگونه جلوه دهید که او برای شما بی اندازه ممتاز میباشد، او نیز شروع
خواهد کرد به همین منوال فکر کردن. به وی بعنوان یک انسان با تـمـام مـعایـب
و خـصـوصـیـات یک فـرد عادی نـگاه کنید. گفتگو کردن در حالت برابر، بسیار دلپذیرتر از صـحبت کردن با تـکبر و یا با چشم حقارت خواهد بود.

افکار نیوز / beytoote