خانم هایی که ران و باسن بزرگ دارند

برخی از خانم ها ژنتیکی ران های بسیار بزرگی دارند و لباس پوشیدن برایشان سخت است در وهله اول
باید گفت هر اندامی یکسری اصول خاص لباس پوشیدن دارد ما در این مطلب از پرشین وی نکاتی برای
لباس پوشیدن کسانی که از بزرگی ران ها ی خود ناراحت هستند آماده کرده ایم و همچنین ورزش های مناسب
پیرامون کوچک کردن باسن و ران ها به اشتراک گذاشته ایم

بزرگی ران ها

برای زنان دامن کوتاه و پیراهن های چسبان اریب نپوشید.
شلوار های ساده و یا شلوار لی باریک و کفش های مسطح نپوشید.
لباس نیم تنه نپوشید.

دامن های بلند که از زانو به پایین تنگ می شود را هم نپوشید.
شلوار های رزمی یا شلوار هایی که دو طرفش جیب دار هست نپوشید.
ژاکت یا کت های کمر بند دار که کمربندشان پهن هست و بالای باسنتان هست و کمرتان را محکم نگه
می دارد نپوشید.

شلوار گشاد کش دار با پارچه های تیره و جنس خوب با لباس های اندامی بپوشید.
از کمربند های کوتاه استفاده کنید.
ژاکت های کشباف زیبا که یک دکمه در بالا دارند بپوشید.
پالتویی با پارچه مناسب محکم تا زیر زانو و یا از جنس پنبه ای (کتانی) پف کرده بپوشید.
شلوار های گشاد بپوشید.
ژاکت یا پالتویی تا زانو بپوشید که سر شانه داشته باشدتا باعث شود با قسمت پایین بدن شما هماهنگی و
تعادل ایجاد شود.

بیشتر بدانید از ورزش های کوچک کردن ران و باسن

حرکات و تمرینات زیر به خوبی روی عضلات باسن کار می کنند :

_ پله نوردی

_ دویدن در کوه

_ دوچرخه سواری

_ دو سرعت

_ ترامپولین

_ لانگز

_ اسکات

ولی با انجام اسکات های ساده و معمولی نمی توانیم به عضلات باسن خود شکل بدهیم، با بالا
رفتن عادی از چند پله هم همین‌ طور. در خصوص این عضله هم درست مانند تمامی عضلات دیگر
برای رشد باید با اضافه کردن وزنه و شدت به تمرین های خود استقامت را بالا ببرید.
یکی از بهترین نمونه ها حمل کردن یک ساک سنگین حین پله نوردی به مدت نیم
ساعت است. این حرکت آنقدر روی عضلات باسنتان کار میکند که فردای آن مسلما پا درد خواهید داشت.

بزرگی ران ها

ولی اینهم کمکی افراطی است. بهترین و قدیمی ترین راه برای شکل دادن به
عضلات باسن همان انجام تمرین های بدنسازی و کار با وزنه در باشگاه است.

ساختن یک باسن شکل گرفته و زیبا کاری کاملا احساسی است. مدت زمان زیادی می برد
و نتیجه هم خیلی کند عایدتان میشود. ولی، با اطلاعاتی که در اختیارتان قرار می دهیم،
آب کردن چربی های اضافه باسن و شکل دادن به عضلات آن بسیار ساده خواهد بود.
برای از بین بردن چربی های باسن به سرعت هرچه تمام تر باید به موردهای زیر توجه کنید:

کاهش وزن عمومی بدن

بله، احتمالاً حدس می زدید. چنانچه می خواهید باسنی خوش فرم و زیبا داشته باشید،
باید چربی هایی که احاطه اش نموده است را از بین ببرید. این هم مانند هر ماهیچه دیگر
بدن است. چنانچه می خواهید تفکیک و شکل آن مشخص شود باید لایه چربی روی آن را آب
کنید. این جا نمی خواهیم به بررسی این بپردازیم که اصلا باسن بزرگ زیباست یا کوچک.
هر دو آن ها زیبایی خودشان را دارند. این مقاله مربوط به کسانی است که می خواهند چربی باسنشان را آب کنند و ما تنها روی این تمرکز می کنیم.

نکته ای که باید مانند همیشه یادآور شویم این است که شما نمی توانید تنها چربی یک
قسمت خاص از بدنتان را آب کنید. چنانچه می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید باید چربی همه بدنتان را پائین بیاورید.

اگر می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید باید چربی همه بدنتان را پایین بیاورید

برای کاهش سریع چربی به سه چیز نیاز دارید

_ رژیم غذایی مناسب

_ تمرینات بدنسازی

_ تمرینات ایروبیک یا هواز

تمرینات شدید کاردیو ( هوازی )

کوچک کردن بزرگی ران ها

برای کاهش وزن باید بیش تر از آنچه که مصرف می کنید، کالری بسوزانید.
این را با افزایش متابولیسمتان با خوردن غذاهای مناسب و انجام درست تمرین های هوازی میتوانید تقویت کنید.

تا به حال یک فوتبالیست یا دونده را دیده اید که باسن زشت و چاق داشته باشد؟ یقیناً اینطور نیست.
این اشخاص آن قدر می دوند و حرکات مخصوص باسن انجام می‌دهند که دیگر چربی روی باسنشان
نمی ماند. چنانچه شما هم می خواهید باسنتان را شکل دهید باید همان کارها را انجام دهید.

برترینها/بیتوته