مشاهده : 83زنانRSS

خودشناسی دختران

خودشناسی دخترانزنان
چگونه می توان به دختران جوان کمک کرد تا به روان سالم دست یابند؟ در این مورد شما تجارب خاصی دارید؟ البته باید بگویم خود بخود سرو کارم بیشتر با خانمها بوده است.به نظرمی آید که در کار من بیشتر خانمها برای روان درمانی مراجعه می کنند تا آقایان.دلیلش این است که خانمها از نظر […]
چگونه می توان به دختران جوان کمک کرد تا به روان سالم دست یابند؟ در این مورد شما تجارب خاصی
دارید؟ البته باید بگویم خود بخود سرو کارم بیشتر با خانمها بوده است.
به نظرمی آید که در کار من بیشتر خانمها برای روان درمانی مراجعه می کنند تا آقایان.
دلیلش این است که خانمها از نظر احساسی با خود نزدیکترند و احساسات خودشان را بیشتر می شناسند.
در موارد آسیب پذیر، از نظر احساسی کمتر حالت دفاعی دارند.
برای همین است که آنها بیشتر مراجعه می کنند.
__________________ با این وصف، خانمها چگونه می توانند خود را بهتر و بیشتر بشناسند؟ اول در مورد انسانها صحبت می
کنیم بعد می رسیم به دخترها و خانمها.
اصولاً برای اینکه کسی خود را بشناسد باید ببیند که در زندگی اش چقدر راحت، شاداب و خوشحال است.
سفر خودشناسی از اینجا شروع می شود.
اگر کسی واقعاً خوشحال است و احساس رضایتمندی از زندگی اش می کند، این نشانه آن است که خود را
می شناسد و خود واقعیش را زندگی می کند و جوانب مختلف خود واقعی اش را در زندگی تجربه و
ارضاء می کند.بررسی اینکه آیا یک آدم واقعاً خوشحال است یا خیر و از زندگی اش واقعاً راضی است یا
نه، خود یک سوژه است.
چون خیلی از افراد ممکن است به عنوان مثال احساس تفاهم با اطرافیانشان ، با جامعه شان و با خانواده
و نزدیکانشان را نشانه خوشحالی خود بدانند، چون پرخاشگری و دعوایی در کار نیست، این را با خوشحالی اشتباه بگیرند.
در حالی که درخیلی از مواقع این تفاهم به خاطر این است که ما تسلیم شده ایم و خود واقعی
مان را سرکوب کرده ایم .
در اینجا ما یک خود کاذب داریم که با کمک آن خود را با چیزهایی که آدمها از ما می
خواهند تطبیق می دهیم.
آیا ممکن است برعکس این مطلب هم باشد، یعنی بقیه با ما سازش کنند و ما از هر جهت احساس
رضایت کنیم؟ بله ممکن است این هم باشد، در هر صورت تشخیص این مطلب خیلی مهم است که ما واقعاً
چقدر شادیم.
به عنوان یک متخصص می توانید برای این شادی و رضایت، شاخصها و تعاریفی ارائه کنید؟ به عنوان مثال اگر
از فرد تازه ازدواج کرده ای بپرسید آیا واقعاً را ضی هستی واو پاسخ دهد؛ بله،ممکن است بنا به دلایلی
که برایتان در حیطه حرفه ای مهم است بخواهید او را د راین زمینه بسنجید ، برای این سنجش چه
شاخص هایی را به کار می گیرید؟ – اولین شاخص همین احساس رضایتمندی عمیق قلبی است.
یعنی احساس کنید دلتان سنگین نیست، احساس کمبود نکنید.
احساس کنید که از زندگی می توانید لذت ببرید.
از زمان حال می توانید لذت ببرید.
فقط به امید آینده نیستید.
توانایی تفریح کردن و از این تفریح لذت بردن را دارید.
توانایی بازی کردن را دارید.
توانایی دارید از ارتباطات خود احساس نزدیکی و صمیمیت واقعی بکنید.بتوانید دراین دنیا با یک نفر آنقدر نزدیک باشید که
همه چیزتان را به او بگویید و امن باشید.
حس کنید این آدم از مطلب سوء استفاده نخواهد کرد.
احساس کنید شما را می پذیرد با تمام کمی ها و کاستیهایتان .
یعنی احساس کنید که کسی هست که با او خود واقعی تان باشید.
شاخصهای دیگر و غیر مستقیم این است که فردی که احساس رضایتمند ی دارد، شبها خوب وراحت می خوابد و
صبح که بیدار می شود احساس می کند خسته نیست، اشتهایش خوب است، خوابهایی که می بیند خوابهای پریشان نیستند
که او را از خواب نیمه شب بیدار و ناراحت کند، خواب ترسناک و وحشت آور نمی بیند.
مثلاً این شخص ازدواج کرده، در ارتباطات فیزیکی با همسرش احساس رضایت می کند و در این زمینه مشکلی ندارد.
این علامتها را باید در سنجش شادی و رضایت توجه کرد.
__________________ اگر فردی بداند که دنبال چه چیزی است، خواسته، آرزو، نیاز و یا هدفش چیست، صرف نظر از آنکه
چه مقدار به آن دست یافته است، آیا خود دانستن این هدف و خواسته، شاخصی از سلامت روان است؟ –
صد در صد.
نه تنها اینکه بداندچه می خواهد و نیازهایش چیست، بلکه باید بتواند با احساساتش درتماس باشد.
بسیاری از مواقع ما متوجه می شویم که آدمها با احساس نارضایتی، با ناراحت شدنها و کمبودهایشان درتماس نیستند.نمی دانند
که ناراحت هستند.
نمی دانند که چیزی درزندگی آنها کم است.
نمی دانند که راضی نیستند.
نمی دانند که غمگین هستند.
نمی دانند که در ترس و وحشت و ناامنی هستند.
نمی دانند که در احساس حسادت و حسرت و غبطه خوردن در زندگی های ناکرده شان هستند.
منظور شما این است که همین اندازه دانستن یک مرحله خوب در خودشناسی به حساب می آید، یعنی اینکه انسان
بداند آنچه را می خواهد و ندارد، چیست ؟ بله، بداند که چه ندارد.
اتفاقاً در اینجا یک مسئله جالب پیش می آید و آن در رابطه با دخترهای فراری است.
زمانی که در مرکز ریحانه با آنها کارمی کردیم، می دیدیم گاهی مواقع از نظر برخوردی یا نگرشی در رابطه
با این دخترها گرایشی دربزرگسالان وجود دارد که خود آنها مقصر و یا دچار بعضی بیماریهای روانی شناخته می شوند
یا به طور کلی می گویند خودشان ناسازگاربودند واین عمل را انجام دادند.
من در تجربه ام با این دخترها متوجه یک بخش سالمی از وجود آنها شدم.
در واقع آن بخش سالم آنها بوده که توانسته است تشخیص دهند این خانواده سالم نیست و باید خود را
از این خانواده نجات دهند.
من از این بخش سالم استفاده می کردم برای اینکه به آنها کمک کنم این نقطه قوت را بشناسند وبه
این بخش در خودشان اعتقاد پیدا کنند و از این بخش استفاده های دیگری در راستای کارهای سازنده تر داشته
باشند.
ازجمله اینکه د رارتباطات دیگری که درخارج از خانه دارند مراقب خود باشند.
همانطوری که به خاطر مواظبت از خودشان بوده که از آن پدر، عمو یا یک فرد م******************** خانواده یا فامیل
فرار کرده اند.
__________________ آیا فکر نمی کنید این مسئله را باید به غیر از دخترها به بزرگترها و جامعه هم بباورانیم که
این دخترها اصولاً و ذاتاً بد نیستند و این احساس بی اعتقادی به خود و احساس بد بودن است که
آنها را به سوی رفتارهای نامطلوب سوق می دهد و امکان فرار مجدد را برای آنها فراهم می آورد؟ الان
صدا و سیما به نحو احسن این کار را انجام می دهد.
این همه تمرکز روی روان شناسی و برنامه های روان شناختی که تمام کانالها دارند، اصولاً فوق العاده و بی
سابقه است.
من که در هیچ جای دنیا ندیده ام .
البته در این برنامه ها اگر صحبتها و سوالها عینی تر وملموس تر شوند، خیلی بهتر است.
اگر مقداری درباره مسایل عاطفی ریز درون خانواده، صحبت و برای حل آنها کمک شود.
می توان برنامه های مفیدتری هم داشت، طوری که سایرین هم از این کار الگو بگیرند.
اگر در برنامه هایی، خود زوج یا مجموعه خانواده در تلویزیون ظاهر و حاضر به صحبت شوند و درجلسات مشاوره
زنده ( مثلاً در پشت پاراوان بدون آنکه چهره شان معلوم باشد) حرف بزنند، کمک بزرگی به خانواده های دیگر
می شود.
آیا شما خواسته های افراد را هم بررسی می کنید؟ مسلماً بعضی از خواسته ها، خواسته “خود” واقعی نیست؛ بلکه
خواسته های ” خودکاذب” است، مثل خواسته تایید شدن همیشه و صد درصد از بیرون.
فرد یاد گرفته که همیشه عزت نفس خود را توسط تایید شدن از بیرون تامین کند.
این تقصیر خود او نیست که این طور شده .
از کودکی مدام به او گفته اند که اگر می خواهی دختر خوبی باشی کاری را که من می گویم
بکن .
او یاد نگرفته همانی که هست، کافی و خوب است.
وقتی کودکی این پیام را از بیرون می گیرد که هر جور باشد، کافی وخوب است و پدر و مادر
او را دوست دارند، آن وقت دوست داشتن بی قید و شرط را در اوایل زندگی یا[برای مشاهده لینک لطفا
ثبت نام کنید .
]واهی وتوجه و مراعات به دیگران درما رشد می کند.
__________________ آیا این که فرد می خواهد همیشه از بیرون تایید بشود، مثالی ازخود کاذب است؟ دقیقاً! خیلی وقت ها
ما از بچه ها توقع بیخود داریم .
مثلاً در مورد درس خواندن و نمره ۲۰ گرفتن ؛ معلوم نیست نمره بیست خواسته چه کسی است؟ آن قدر
خواسته خود بچه ها و پدر و مادرشان مخلوط شده که معلوم نیست، این خواسته خودشان است یا خواسته پدرو
مادرشان.
این خود واقعی بعد از مدتی آنقدر دفن می شود که دیگر دسترسی به آن ممکن نیست.لازم است که پدرومادرها
ویژگی های کودکشان را که از دیگران متفاوت است کشف کنند تا او بتواند با این ویژگی های خلقی زندگی
کند.
آنها باید بدانند کودکشان جدی یا شوخ طبع است ، بازیگوش یا آرام است وبه طور کلی به او فرصت
بدهند همان ” خود” ی را که هست، ابراز کند.
خیلی از پدرو مادرها ازاین که کودک خودش باشد، می ترسند.
اشتباه در تجربه “من” هیچ گاه ، اتفاق نمی افتد، مگر این که کودک الگو های بدی از پدر و
مادرش گرفته باشد یا این که با محبت و علاقه واقعی بزرگ نشده باشد.
فقط دراین صورت است که کودک درارضای خواسته های واقعی خود، به خطا می رود.
فرق نیاز واقعی و نیاز کاذب چیست؟ فرد باید وقتی کاری را انجام می دهد، به خود نگاه کند، ببیند
آیا این کار را برای راضی نگاه داشتن پدر و مادر انجام می دهد.
این راضی نگاه داشتن ممکن است خیلی ظریف و پنهانی و به صورت تشویق انجام شود.
تشویقی که درحقیقت تهدید است اما خیلی پنهان.
مثلاً نوجوان وقتی به مادر می گوید می خواهد به خانه دوستش برود، ظاهراً مادر اعتراض نمی کند، ولی او
متوجه می شود که مادر کمی غمگین می شود و در خودش فرو می رود.
همین امرباعث احساس دلسوزی برای ما در می شود ونوجوان به خانه دوستش نمی رود.
در خانه نزد مادر می ماند که او تنها نباشد.
در واقع مادر به نوجوان وابسته است و این نوجوان می فهمد، ولی نمی تواند بیان کند او فشاری را
حس می کند، خود را ناجی مادر می داند.
اینها را فقط ما – متخصصان – می توانیم دریک فرآیند خانواده درمانی به کلام در آوریم .
آنجاست که وقتی این مسایل رو می شود، بچه کمی احساس درک شدن می کند، احساس می کند که دردش
شنیده شده است.
وقتی مادری سرد است، قهر کرده یا مثلاً دیگر جوان را تحویل نمی گیرد، این تهدید کننده است.
گاهی نوجوان احساس می کند که عامل عزت نفس پدر و مادر شده است؛ به او این گونه باورانده اند
که اگر موفق باشد، آنها بالا می روند و اگر موفق نباشد ، باعث سرافکندگی خانواده خواهد شد.
یا اگر آنها درطول زندگی موفق نشده اند، کودک باید آن را جبران کند.
تمام این مسایل باعث می شود که کود ک و نوجوان از همان ابتدا یاد بگیرد که به احساسات بیرون
از خود توجه کند.
این مسائل ازکی شروع می شود؟ اوایل کودکی، یعنی از ۵-۴ سالگی شروع می شود و به همین شکل ادامه
پیدا می کند، تا آنجا که به دختری ۱۶-۱۵ ساله تبدیل شده، که آن قدر روی احساس بیرون ازخود متمرکز
شده که از خود کاملاً دور شده است، به طوری که اصلاً نمی داند چه می خواهد، “چه ” و
” که ” هست ، و ” چه کسی” قرار است بشود؟در این گونه موارد سناریو به این شکل است
که معمولاً مادر زنگ می زند و می گوی[برای مشاهده لینک لطفا ثبت نام کنید .
] تمام افرادی که در آن خانواده زیر یک سقف زندگی می کنید.
مادر ابتدا تعجب می کند که داستان چیست ؟ چرا همه خانواده را باید بیاورد؟ فقط دخترش مشکل دارد، او
درس نمی خواند، غذایش کم شده ، افسردگی پیدا کرده و یا مثلاً از خانه فراری است یا ارتباط تلفنی
یا ارتباطات دیگری با پسرها دارد و از این جور مسائل.
جلسه اول می آیند.
البته پدرمعمولاً نمی آید چون سرکار است.
ما همان جلسه اول چهار چوب را عوض می کنیم یعنی برچسبی را که به فرزند خانواده خورده ( مثلا
این که تو بیماری و …
) بر می داریم و می گذاریم روی کل خانواده.
مثالی که معمولاً در چنین مواقعی برای آن خانواده می زنم ، این است که شما مثل یک بدنی هستید
که این بدن سرما خورده و علامتش از یک ناحیه است، مثلاً آبریزش بینی دارد، وقتی که بینی آب ریزش
دارد، نمی گوییم که باید بینی را جراحی کنیم؛ در واقع بینی اشکال ندارد، کل این مجموعه اشکال دارد.فقط بینی
بیماری را نشان می دهد و علامتی است برای مشکل .
بیان این مطلب معمولاً به دختری که مشکل خانواده را نشان می دهد، خیلی کمک می کند و تشویق می
شود که درجلسات بعدی حضور یابد.
در این موارد معمولاً برای حل مشکلات خانواده مسوولیتی به جوان می دهید؟ معمولاً نه، من این کار را نمی
کنم.
فکر می کنم این مسئولیت به اندازه کافی به او داده شده واو هم این مسئولیت را پذیرفته که به
اصطلاح بیمار خانواده بشود؛ یک قربانی که حاضر شده خود را به عنوان شخص بیمار قربانی کند تا خانواده از
مسائل درونی خود منحرف بشود.
جنگ اصلی و مسئله اصلی بین پدر و مادر است.
اگر این دختر قربانی شدن را نپذیرد، این پدرومادر با مسایل خودشان مواجه بشوند واین امر باعث نابسامانی پدر و
مادر می شود و امنیت آنها را به خطر می اندازد.
معمولاً من سعی می کنم که فقط دختر را از این مشکلات بیرون بکشم و این پیغام را به او
بدهم که : ” تو لازم نیست آن ها را ازمشکلات خودشان توسط مشکلات خودت منحرف کنی .
الان تواگر درس نمی خوانی ، شاید به خاطر آن است که می خواهی به تو توجه کنند، ولی این
مسئله به تو و آینده ات صدمه می زند.
تو اگر واقعاً می خواهی برای خودت زندگی کنی ، درست را بخوان” بنابراین فردی در مقطع نوجوانی یا جوانی
می تواند با مراجعه به یک روانکاو، شرایط خود را تغییر دهد؟ بچه هر چه سنش پایین تر باشد، کمتر
می تواند خودش این کار را انجام دهد؛ چون هنوز از نظر عاطفی به استقلال لازم نرسیده است.
به نظر می رسد که در سنین پایین نقش پدر و مادر با تغییراتی که درجوعاطفی خانواده بوجود می آورند،
برای کمک به کودک بسیار مهم است.
امید ما این است که این کودک بتواند پدر و مادر خود را تشویق کند که به صورت خانوادگی درجلسات
روان درمانی حاضر شوند.در اینجا گفتگوی ما، با دکتر مرادی تمام شد، چون وقت ما تمام شده بود.
اما هر دو می دانستیم که حرفهای مهمی در مورد رشد ” خود” و ” شخصیت” نوجوان و جوان مانده
که باید در فرصتی دیگر به آنها بپردازیم .
با سپاس از دکتر مرادی که دراین گفتگو شرکت کردند.
راستی آیا دوست دارید از خودتان، مسائلتان، ناگفته ها ی درونتان با کسی صحبت کنید؟ اگر می خواهید حرفی بزنید
یا بنویسید، ما میتوانیم شنونده وخواننده خوبی برای حرف های شما باشیم.
2008-10-04 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
توصیه های هفته آخر بارداریتوصیه های هفته آخر بارداری
ارضا نشدن و تمایل وحشتناک زنارضا نشدن و تمایل وحشتناک زن
راهنمای اولین معاینه لگن برای دختر خانم هاراهنمای اولین معاینه لگن برای دختر خانم ها
از ژل های شستشوی واژن استفاده کنیم یا نه؟از ژل های شستشوی واژن استفاده کنیم یا نه؟
معرفی۱۴ کرم دور چشم فوق العاده که کارایی خود را ثابت کرده اندمعرفی۱۴ کرم دور چشم فوق العاده که کارایی خود را ثابت کرده اند
پنج شیوه ساده برای سفت شدن سینه‌ ها در مدت سی روزپنج شیوه ساده برای سفت شدن سینه‌ ها در مدت سی روز
تاثیر دوره ماهانه خانم ها بر میل جنسیتاثیر دوره ماهانه خانم ها بر میل جنسی
۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر
۶ میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی۶ میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی
علایم‌ عفونت‌ یا التهاب‌ مهبلی در دختر بچه هاعلایم‌ عفونت‌ یا التهاب‌ مهبلی در دختر بچه ها
همه چیز درباره تزریق چربی به زیر پوست برای زیبایی صورتهمه چیز درباره تزریق چربی به زیر پوست برای زیبایی صورت
سفید کردن پوست صورت از چه راه هایی امکان پذیر می باشد؟سفید کردن پوست صورت از چه راه هایی امکان پذیر می باشد؟
نشانه های درد تخمدانها و لگن چیستنشانه های درد تخمدانها و لگن چیست
زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟
رفع مشکلات زنانگی با خاکشیررفع مشکلات زنانگی با خاکشیر
غذای مخصوص مادران شیردهغذای مخصوص مادران شیرده
مراقبت کننده های مو و نکات مفیدی درباره آن| از تقویت کننده های مو تا براق کننده هامراقبت کننده های مو و نکات مفیدی درباره آن| از تقویت کننده های مو تا براق کننده ها
یک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبییک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبی
افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟
خیانت‌ از نوع زنانه: وقتی زن به برقراری رابطه جنسی با مردان دیگر رو می آوردخیانت‌ از نوع زنانه: وقتی زن به برقراری رابطه جنسی با مردان دیگر رو می آورد
علت جلو افتادن پریودعلت جلو افتادن پریود
هشت رازی که زنها نمی خواهند مردها بدوننهشت رازی که زنها نمی خواهند مردها بدونن
رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟
نشانه‌ های عفونت واژن در خانمهانشانه‌ های عفونت واژن در خانمها
لکه بینی های نگران کننده و قاعدگیلکه بینی های نگران کننده و قاعدگی
بهترین روش درمان خشکی واژن در دوران یائسگیبهترین روش درمان خشکی واژن در دوران یائسگی
خانمها برای تقویت لگن و رحم خود، ورزش کگل را حتما تجربه نمایندخانمها برای تقویت لگن و رحم خود، ورزش کگل را حتما تجربه نمایند
به روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنیدبه روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنید
عادت ماهیانه زود به زود (پلی منوره) را چگونه میتوان برطرف نمود؟عادت ماهیانه زود به زود (پلی منوره) را چگونه میتوان برطرف نمود؟
تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟
خانمها خاکشیر مصرف کنیدخانمها خاکشیر مصرف کنید
خاکشیر ماده ای معجزه آسا که تاثیرات شگرف آن بر بدن بانوان باعث می شود تا این دانه های ریز تبدیل به ماده ای باارزش برای خانم ها بشود
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
خونریزی شدید رحم و درمان جدید
یک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبی
رفتارهای بچه گانه در زنان متاهل که آقایان را میرنجاند
اگر قصد بوتاکس کردن دارید قبل از هر اقدام این مطلب را بخوانید
آیا اکستنشن مژه ها ضرر دارد؟
پولیپ واژن چیست؟ علائم و درمان آن
عمل زیبایی واژن و هر آنچه که میخواهید درباره آن بدانید
سفید کردن پوست صورت از چه راه هایی امکان پذیر می باشد؟
زخم دهانه رحم چگونه درمان می شود؟
۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر
زن های مورد پسند آقایان
خاطرات تکان دهنده ی یک مادر
گیاه جادویی دختران و زنان جوان
چگونه توجه شوهر مان را به خود جلب کنیم
اطلاعات مفیدی درباره قاعدگی ( پریود) دختران
با ماسک ژلاتین موهای کم حجم و بی جان خود را حجیم و باطراوت کنید
سونوگرافی ترانس واژینال (سونوگرافی از طریق واژن) چیست؟
دلیل اصلی گودی کمر در خانمها و چگونگی رفع این مشکل
اگر می‌خواهید تخم‌مرغ ترک نخورد …
رفع مشکلات زنانگی با خاکشیر
نکاتی برای کوچک کردن سینه ها
چگونه خانمها برای رابطه جنسی با همسر پیش قدم شوند
آنچه زنان باید در مورد مردان بدانند
زنانی که دائم دلهره و اضطراب دارند بخوانند
کیست ها چه زمانی تبدیل به سرطان می شوند؟
این نوع معاینه را خانمها فراموش نکنند
خانمها ؛ برقراری روابط عاشقانه با مردان متاهل
نشانه‌ های عفونت واژن در خانمها
۱۰ نکته برای داشتن پوستی سرتا پا نرم و لطیف
خانم ها عجله کنید ، خطر در چند قدمی است!!
اگر دچار دردهای رحمی شده‌اید
بعد از قطع شیردهی ، چه تغییراتی بوجود می آید و وظیفه مادر چیست؟
افزایش وزن و ورم صورت قبل از عادت ماهانه
زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟
سنین برای باردار شدن زنان در چند سالگی است؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه