چگونه خانم ها اندام خود را دوست داشته باشند؟

مشاهده : 949
چگونه خانم ها اندام خود را دوست داشته باشند؟ زنان
ما در این مطلب قصد داریم نکات مهم پیرامون این که چگونه خود را دوست داشته باشیم را برایتان به اشتراک بگذاریم و خوش اندامی در زنان را بازگو خواهیم کرد.

برخی از خانم ها رفتار وسواس گونه ای بر روی اندام و ظاهر خود دارند و همیشه بیم
این را دارند که مبادا اندامشان زشت شود و یا چاق البته تا حدی هر فردی برای سلامتی خود
باید تناسب اندام داشته باشد اما آیا داشتن رفتار وسواس گونه بر روی اندام یک نوع مریضی
تلقی می شود در ادامه مطلب از پرشین وی خواهیم گفت که چگونه خود و اندام خود را دوست داشته
باشیم و  خوش اندامی در زنان چگونه است

خوش اندامی در زنان

آمار نشان می دهد میلیون ها زن در جهان از اندام خود راضی نیستند و خود را از آنچه هستند
چاق تر می دانند.
این مشکل تنها مختص نوجوانان و زنان جوان نیست، بلکه زنان مسن نیز درگیر چنین مسائلی هستند.
در واقع تحقیقات نشان می دهد زنان بالای ۵۰ سال نیز به اندازه زنان جوان از اختلالات خوردن، افسردگی و
سندرم “بدن ایده آل” رنج می برند.
گودی چشم، افتادگی شکم، و حتی کمترین افزایش وزن می تواند خانم ها را نگران کند و به اعتماد به
نغس آنها لطمه بزند.

همچنین مقایسه ظاهر خود با بازیگران و مدل ها بر وخامت اوضاع می افزاید.
مشکل از کجا شروع می شود؟ خانم ها معمولا اعضای بدن خود را به صورت جداگانه می بینند نه به
صورت کلی، و بیش از حد از ظاهر خود عیب جویی می کنند.
آنچه برای بسیاری از خانم ها مهم است داشتن شکمی صاف تر و کمری باریک تر است، نه یک بدن
سالم.

نگرانی در مورد ظاهر و بدن طبیعی است، ولی اگر بیش از اندازه شود، به طوری که فرد خود را
تنها بر اساس ظاهر ارزیابی کند، تبدیل به یک مشکل خواهد شد.
فشاری که فرهنگ اکثر کشورها به خانم ها وارد می کند و توقع داشتن یک بدن فوق العاده کم کم
به شکل یک وسواس درآمده است.
زنان خود را با شخصیت های مشهور مقایسه می کنند و قربانی سندرم بدن ایده آل می شوند.
شرایط جامعه و جهان به زنان القا می کند که تنها زیبایی ظاهری است که در دنیای واقعی مورد تحسین
و علاقه قرار می گیرد.

خوش اندامی در زنان

خوش اندامی در زنان

از نظر زنان، تنها زیبایی است که به آنها کمک می کند مورد قبول همسر، خانواده و جامعه قرار بگیرند.
مواجه با یائسگی یائسگی مانند زنگ خطری است که از پایان جوانی و شادابی خبر می دهد.
اشتیاق بی پایان خانم ها به زیبایی آنها را به سمت اقدامات مختلف سوق می دهد.
از نظر بسیاری از زنان یائسگی به معنای از دست دادن جوانی است.
یائسگی آنها را غمگین، ناامید و آشفته می کند.

از لحاظ فیزیکی، در زمان یائسگی ماهیچه های بدن شل می شوند و بدن پرتر به نظر می رسد.
همچنین عدم تعادل هورمونی موجب آشفتگی احساسی و روانی می شود.
در این زمان زنان بیشتر از قبل به محبت و توجه نیاز دارند و به همین دلیل به رژیم های
غذایی سخت و جراحی ها و محصولات زیبایی رو می آورند تا لاغرتر و جوان تر به نظر برسند.
عصر زیبایی امروزه زنان تنها به زیبایی چهره قانع نمی شوند و صنعت زیبایی بدن (پروتز لب ، لیپوساکشن، جراحی
سینه و …) به سرعت در حال افزایش است.

پزشکان می گویند چنین اقداماتی اعتماد به نفس و عزت نفس زنان را تا حد چشمگیری افزایش می دهد و
نوعی ثبات احساسی در آنها ایجاد می کند.
با این حال کارشناسان معتقدند پیش از چنین اقداماتی باید ابتدا مزایا و معایب آنها را به دقت سنجید.
رژیم غذایی مقصر است؟ اکثر خانم ها تناسب اندام را مستقیما به رژیم غذایی مربوط می دانند و ترجیح می
دهند به جای انتقاد از خود، غذاها را مقصر بدانند.

چگونگی خوش اندامی در زنان

امروزه غذا و رژیم غذایی بخشی جدایی ناپذیر از مکالمات روزمره ما شده است.
در سال های اخیر به موضوعاتی مانند رژیم غذایی بیش از اندازه پرداخته شده و اطلاعات بسیارزیادی در اختیار افراد
قرارداده شده است، به همین دلیل اکثر افراد به طور ناخودآگاه رژیم غذایی را عامل اصلی اضافه وزن می دانند.
رژیم غذایی و قرص های لاغری شاید بتوانند در زمانی کوتاه وزن بدن را کاهش بدهند، ولی تاثیر آنها بر
سیستم ایمنی و سلامت بدن قابل انکار نیست.

همین طور وقتی رژیم غذایی ما محدود و بدون تنوع باشد، احتمال ابتلا به آلرژی های غذایی بیشتر خواهد بود.
از سوی دیگر، رژیم های غذایی متعادل و کم خطر، مستلزم نظم و بردباری بسیار است، در صورتی که اکثر
خانم ها به دنبال راه های سریع برای رسیدن به اندام دلخواه خود هستند.
بسیاری از زنان انتظار معجزه دارند و بدنی باریک ولی ناسالم را ترجیح می دهند.
خودتان را بپذیرید خانم ها هرگز تسلیم فشار جامعه و رسانه ها نشوید و در عوض سعی کنید سایر مهارت
ها و توانایی های خود را پرورش دهید.

به اعضایی از بدنتان فکر کنید که آن ها را دوست دارید.
اگر خانمی کل بدنش را دوست داشته باشد، هرگز دچار وسواس و ناراحتی نسبت به بدن خود نخواهد شد.
خود را آن طور که هستید بپذیرید.
به هر حال یک خانم ۴۳ ساله نمی تواند پا به پای یک دختر ۱۶ ساله حرکت کند.
فراموش نکنید شما هم روزگاری ۱۶ ساله بودید و او هم روزگاری ۴۳ ساله خواهد شد.
لازم است خانم ها نسبت به بدن خود واقع بین باشند و برای رسیدن به چیز تلاش کنند که شدنی
و ممکن باشد.
وقتی زنی ۳۰ سالگی را پشت سر می گذارد ، باید برای سلامت بدن و تقویت متابولیسم آن برنامه ریزی
کند.

زنان

خوش اندامی در زنان

یادتان باشد بدن سالم مهم تر از بدنی است که با رژیم ها و جراحی های افراطی سلامت خود را
از دست داده است.
خانم های مشهور چه می گویند؟ اما اجازه بدهید جملاتی را از زبان بعضی خانم های موفق و مشهور بشنویم
و ببینیم آیا آنها هم چنین نگرانی هایی داشته اند یا نه، و چگونه با این دغدغه ها کنار آمده
اند.

کیت وینسلت که تسلیم فشارهای سایز صفر نشده است، می گوید : در کودکی و نوجوانی همیشه از اضافه وزن
خود رنج می بردم و آن خاطرات هنوز مرا آزار می دهد.
شکیرا اعتراف می کند که در سال های بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی همیشه آرزو داشته قد بلندتر و پاهای
کشیده تری داشته باشد.
او حتی از فر بودن موهای خود ناراضی بوده و موهای صاف را ترجیح می داده است.
فرگی می گوید: یاد گرفته ام که حتی وقتی اضافه وزن پیدا می کنم باز بدن خودم را دوست داشته
باشم و از زندگی لذت ببرم.

کیم کارداشیان، که همه می دانند اعتماد به نفس بالایی دارد، می گوید : قبلا خود را با کسانی که
از من باریک تر بودند مقایسه می کردم ولی حالا یاد گرفته ام که فقط بر داشته های خود تمرکز
کنم نه بر نداشته هایم.
کیت هادسون می گوید : من بدنم را دوست دارم.
می دانم ظاهرم معایبی دارد، ولی انسان فقط یک بار به دنیا می آید پس چرا با این نگرانی ها
لحظآت زندگی ام را خراب کنم؟

بیشتر بدانید از چگونه خودمان را دوست داشته باشیم

گام ۱: برقراری ارتباط با خودِ درونی

این کار به معنی توجه بیشتر به مراقبت از خود است. شما می‌توانید دست‌کم
چند دقیقه در روز را به مراقبه، خوداندیشی یا تفکر و تعمق و تجربه کردن آرامش
اختصاص دهید تا با جهان درونی خود، ارتباط برقرار کنید. شما یاد می‌گیرید که آن را درک کنید و از آن لذت ببرید.

گام ۲: روبه‌رو شدن صادقانه با موانع و مقاومت‌های درونی خود

بیشتر افراد تمایلی به رو‌به‌رو شدن با ضعف‌ها و عیب‌های خود ندارند،
زیرا قضاوت بدی در مورد این ضعف‌ها و عیب‌ها دارند. ولی شما انسان
هستید و باید بدانید که حس ناامنی و اضطراب در شما، نشان‌دهنده‌ی
احساساتی از گذشته است که قابل درمان و بهبود است.

در واقع، این احساسات می‌خواهند که رها شوند، البته اگر فرصتی به آنها
بدهید. نخستین گام برای بهبودی، نگاه کردن به درون خود و آغاز کردنِ فرایند
رهاسازی است. از راه‌های فراوانی می‌توان به بهبودی رسید: از درمان و استفاده
از گروه‌های پشتیبان گرفته، تا انرژی درمانی، ماساژ، برنامه‌های ذهنی- جسمی و روش‌های گوناگون طب شرقی.

گام ۳: رویارویی با زخم‌های کهنه

می‌توان این مرحله را بهبودی پیشرفته نیز نامید. با رها شدن باقی‌مانده‌ی
احساسات منفی، درمی‌یابید که در خشم، رنجش و زخم‌هایی گرفتار شده‌اید
که باید با آنها روبه‌رو شوید. زیر جای زخم‌هایتان، زخم بسیار تازه‌ای وجود دارد.

این کار نیازمند کمک گرفتن از فرد دیگری است که شرایط ورود به درون این مکان‌های
تاریک را درک می‌کند. این شخص می‌تواند دوستی صمیمی، مربی، محرم اسرارتان،
روحانی یا روانشناس باشد. هیچ کس نمی‌تواند این کار را به تنهایی انجام دهد؛
البته نمی‌خواهم بر وجود هرگونه حس خطر یا ترس تأکید کنم.

منبع:مجله برترینها / چطور

2020-08-01 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
logo-samandehi