برای مقابله با کیست سینه از این رژیم غذایی پیروی کنید

یکی از بهترین روش ها برای درمان برخی از بیماری ها رعایت رژیم غذایی است حتی در برخی از مواقع می توان با رژیم غذایی کیست سینه را هم درمان کرد کیستی که بدون شک پزشکان نظر دارند تا آن را با برداشتن عمل جراحی بردارند اما با رعایت نکاتی تغذیه ای می توان این توده را از بین برد و به عمل جراحی نیازی نداشت . جزئیات بیشتر درباره این راهکار درمانی را در پرشین وی بخوانید

تاثیر رژیم غذایی کیست سینه

کیست سینه و رژیم غذایی
زمانی که پزشک پس از معاینه اعلام می‌کند بر آمدگی که در سینه‌ دارید تنها یک کیست است و نه
تومور، گویی که دنیا را به شما داده اند.
زیرا کیست‌ها بی‌ضرر است و درواقع به هیچ‌گونه درمانی هم نیازی ندارد و هر ازگاهی برحسب چرخش قاعدگی یا میزان
هورمون با آن روبه‌رو خواهید شد.

آیا هنوز هم این کیست‌های بی‌ضرر باعث نگرانی شما می‌شود؟ به گفته محققان با اتخاذ یک برنامه غذایی سالم می‌توانید
از آن‌ها رهایی پیدا کنید.

سبزی چلیپایی:
به دلیل داشتن سولفور مصرف این نوع سبزی، راه عالی برای خنثی کردن سموم بدن و از بین بردن کیست‌های
بی‌ضرراست.
تعداد زیادی از زنان می‌گویند مصرف کلم‌برگ، کلم بروکلی، کلم پیچ ، گل‌کلم و …
در کاهش دادن درد و حساسیت به لمس مربوط به کیست‌ها ارتباط دارد.

ویتامین A:
برحسب برخی تحقیقات افزودن مواد غذایی حاوی ویتامین A بهترین راه پیشگیری از ایجاد کیست سینه است.
بنابراین به مصرف مواد غذایی طبیعی حاوی این ویتامین روی بیاورید ازجمله سبزی‌های برگ‌های سبز مانند
کلم پیچ، زردآلو، طالبی،
فلفل دلمه‌ای قرمز .

ویتامین E:
این ویتامین که مانع از پیری پوست می‌شود و التهاب را فروکش می‌کند، از بروز کیست هم پیشگیری می‌کند.
منابع طبیعی این ویتامین شامل اسفناج، تخمه، مغز میوه ماهی ، کدوحلوایی و…
است.

بررسی رژیم غذایی کیست سینه

آشنایی با رژیم غذایی کیست سینه

مواد غذایی کم ‌نمک:
نمک بیش‌ازحد در بدن به احتباس آب منجر می شود و باعث تشدید کیست یا مستعد شدن فرد به کیست
می شود.
به همین دلیل است که باید روزی کمتر از هزار و پانصد میلی گرم نمک مصرف شود.
به خوردن میوه و سبزی که به‌طور طبیعی کم‌نمک است روی بیاورید.
همچنین به برچسب مواد غذایی حاضری که خریداری می‌کنید توجه کنید تا در مصرف نمک افراط نشود.

فیبر بالا:
کارشناسان می‌گویند استروژن اضافه ( هورمون زنانه که در ایجاد کیست نقش دارد) از طریق مدفوع از بدن
دفع می‌شود.
نتایج بررسی ها نشان می دهد زنانی که هفته‌ای ۳ بار یا کمتر اجابت مزاج دارند نسبت به بقیه درمعرض
خطر بالای کیست سینه قرار دارند.
به همین دلیل است اتخاذ برنامه غذایی سرشار از فیبر می‌تواند به کنترل استروژن در بدن کمک کند.
منابع طبیعی فیبر شامل میوه توتی،گلابی،جو دو سر، دانه کتان و…
است.

چربی اشباع ‌شده پایین:
مصرف چربی اشباع‌ شده برای بدن مضراست.
این نوع چربی با تولید استروژن بیشتر باعث بروز کیست می‌شود.
سعی کنید مصرف گوشت قرمز و گوشت به عمل آمده را کاهش دهید و به جای آن سینه مرغ یا
بوقلمون بدون پوست مصرف کنید.
همچنین ماهی غنی از اسید چرب امگا ۳ ،میوه و سبزی فراوان که فاقد چربی اشباع ‌شده است مصرف شود.

مایعات:
از نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه گازدار و قهوه پرهیز کنید زیرا علاوه برافزایش بروزکیست سینه علایم مربوط به آن را
نیز تشدید می‌کند.
مصرف آب بهترین راه سم‌زدایی از بدن است.
آب‌میوه و سبزی که در منزل تهیه می‌شود، بهترین منبع ویتامین، ماده کانی، فیبر و آنتی اکسیدان برای بدن است.

بد نیست بدانید که : شناخت رژیم غذایی کیست سینه

ارائه دهندگان مراقبت‌‌های بهداشتی توصیه‌‌های مختلف برای کاهش کیست خوش‌خیم پستان دارند که اینها عبارتند از:

* کاهش مصرف غذاهای چرب و غذاهای سرخ شده در روغن. مصرف چربی به ۳۰ درصد از کل کالری روزانه
محدود شود. ۱۰ درصد تا ۱۵ درصد از کل کالری باید به شکل چربی‌های اشباع نشده، مانند روغن زیتون، روغن
بذرک، روغن کانولا و روغن کلزا باشد. باید آگاه باشیم که تنها چربی‌‌های اشباع نشده است که دارای کلسترول
پایین است. (مصرف کمتر از ۳۰۰ میلی گرم کلسترول در روز به افراد مبتلا توصیه می‌‌شود.)

* کاهش مصرف نمک که شامل کاهش مواد غذایی که بالقوه حاوی سدیم بالا هستند مانند غذاهای آماده و
نیمه آماده، کنسرو تن ماهی، خیارشور، چیپس و پفک هم می‌‌شود.

* محدود کردن مصرف آسپرین

* مصرف مکمل‌‌های ویتامینی B6 تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز

* مصرف روغن پامچال شب (۲ تا ۴ گرم در روز)

* رژیم غذایی حاوی فیبر بالا مانند غلات سبوس‌دار، سبزیجات، حبوبات، میوه‌‌ها

* کاهش مصرف محصولات لبنی ولی برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌‌توان از یک مکمل کلسیم کمک گرفت.

* ویتامین هر روز بایستی از طریق مکمل دریافت شود. دریافت برخی از ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مفید گزارش
شده است به عنوان مثال مصرف ویتامین E و ویتامین A از ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌‌های خانواده
B از گروه ویتامین‌های محلول در آب توسط بسیاری از پزشکان و متخصصین تغذیه توصیه می‌‌شود. علاوه بر آن
املاحی مانند سلنیوم هم برای این منظور مفید است.

سلامت نیوز ، تبیان