مشاهده : 67زنانRSS

رژیم خود را بدون کوچک شدن سینه دنبال کنید

رژیم خود را بدون کوچک شدن سینه دنبال کنیدزنان
توصیه ما این است که از رژیم های سرسخت و سریع اجتناب کنید.با وجود آنکه کم کردن هفته ای ۵ کیلو از وزن، بسیار وسوسه کننده است اما در نظر بگیرید که آیا این نسبت کاهش وزن را در سینه هایتان می پسندید یا خیر(dot) اگر نمی پسندید در ادامه با ما همراه شوید. برای […]

توصیه ما این است که از رژیم های سرسخت و سریع اجتناب کنید.
با وجود آنکه کم کردن هفته ای ۵ کیلو از وزن، بسیار وسوسه کننده است اما در نظر بگیرید که
آیا این نسبت کاهش وزن را در سینه هایتان می پسندید یا خیر(dot) اگر نمی پسندید در ادامه با ما
همراه شوید.

برای رژیم گرفتن باید بخاطر بسپارید که می توانید بدون کاهش اندازه سینه، از وزن خود کاست.
کافی است تعادلی میان دریافت مواد مغذی و مورد نیاز بدن و رژیم لاغری خود برقرار سازید.
همچنین تغذیه مناسب به تنهایی در حفظ اندازه سینه ها کافی نیست و انرژی کافی برای حجیم کردن آن
ها فراهم نمی کند.

با وجود آنکه بسیاری افراد معتقدند هیچ ارتباطی میان سینه و ماهیچه های سینه وجود ندارد، باید بپذیریم آنچه
از سینه ها محافظت می کند عضله سینه ای است.
در زمان رژیم باید با ورزش های مخصوص سینه، این عضلات را تقویت کنید و مواد مغذی و مورد
نیاز را به بدن رسانده و خواب و استراحت به اندازه کافی داشته باشید.
پس اگر می خواهید از افتادگی سینه ها جلوگیری کرده و حتی کمی آن را بزرگتر نشان دهید باید ورزش
هایی انجام داده تا عضلات آن را تقویت کند ورزشی بسیار موثر برای تقویت عضلات سینه ای

۱٫
به حالت شنا قرار بگیرید.
زانوها را بر زمین قرار دهید، دست ها را بیش از عرض شانه باز کرده و کمی جلوتر از بدنتان
روی زمین قرار دهید.
به مقابل نگاه کنید.

۲٫
در حالیکه با خم کردن دست ها و به داخل کشیدن هوا به زمین نزدیک می شوید.
در حالت دم، با خم کردن آرنج ها به بیرون، بالاتنه خود را به سمت زمین هل دهید.

* بجای تمرکز بر خم کردن دست ها، انرژی خود را بر قفسه سینه متمرکز کنید.
برای هر حرکت ۲ تا ۳ ثانیه مکث کنید.

۳٫
در حالت بازدم بدن را به سمت بالا و به حالت اول هل دهید.
این تمرین را سه مرتبه ده تایی تکرار کنید.
(اگر برایتان دشوار است ۵ بار نیز کافی است).

*هر چه دست ها را بیشتر باز کنید و هر چه بیشتر بتوانید دست ها را خم کرده و
بازوها را به شانه ها نزدیکتر کنید، در تقویت سینه موثر تر است.

تمرین شنا برای تقویت عضلات شانه، سینه، بازوها و شکم بسیار موثر است.
اما برای حجیم کردن سینه ها باید تمرکزتان را بر عضلات سینه قرار داده تا ماهیچه های آن را تقویت
کنید.

در زمان رژیم برای پر کردن سینه ها به چه مواد غذایی نیاز دارید؟

ایزوفلاون (Isoflavone) در کمک به حفظ اندازه و یا افزایش سایز سینه ها بسیار موثر است.
ایزوفلاون در هورمون زنانه استروژن نیز همین تاثیر را دارد.
برخی افراد آن را یک استروژن طبیعی می دانند.
این ماده برای سلامتی بسیار مفید است و یک ضد پیری طبیعی محسوب می شود.

هورمون زنانه استروژن باعث زیبایی پوست و پر شدن سینه ها می شود و چیزی است که ظاهری زیبا و
زنانه به خانم ها می بخشد(dot)

ایزوفلاون از پوکی استخوان جلوگیری کرده و یائسگی را به تعویق می اندازد
و همچنین در پیشگیری از سرطان سینه بسیار موثر است و ظاهری جوان تر به زن ها می بخشد.

و اما چه غذاهایی بالاترین میزان ایزوفلاون را دارد؟

دانه های سویا و تمام محصولات این گیاه میزان قابل توجهی ایزوفلاون دارد که به طور طبیعی در حجم
دادن سینه ها موثر است.
موادی از جمله سس سویا، شیر سویا، توفو، پنیر لوبیا سرشار از ایزوفلاون است و به همین جهت تاثیر قابل
توجهی در حجیم کردن سینه ها بدون انجام جراحی دارد.

ایزوفلاوین موجود در محصولات سویا به طور متوسط در هر ۱۰۰ گرم به این مقدار است:

محصولات سویا
میزان ایزوفلاوین (در هر ۱۰۰ گرم)

دانه های سویا ……………………….
۱۴۰٫۴ میلی گرمسس سویا …………………………..
۰٫۹ میلی گرممیسو (خمیر سویا)…………………….
۴۹٫۷ میلی گرمشیر سویا ……………………………….
۲۴٫۸ میلی گرمناتو (غذایی حاصل از تخمیر سویا) …..
۷۳٫۵ میلی گرمتوفو ……………………………………..۲۰٫۳ میلی گرم

اما نکته آن که نباید در مصرف ایزوفلاون های سویا زیاده روی کرد!

روزانه مصرف ۷۰ تا ۷۵ میلی گرم از این محصولات برای بدن کافی است.
مصرف این مواد بطور طبیعی مشکلی ایجاد نمی کند، اما اگر از مکمل های غذایی دیگر استفاده می کنید در
استفاده از این مواد غذایی احتیاط کنید چرا که مصرف مقدار زیادی از آن موجب برهم ریختن سطح تعادل هورمون
ها می شود.

برترین ها

2015-05-28 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
توصیه های هفته آخر بارداریتوصیه های هفته آخر بارداری
لکه بینی های نگران کننده و قاعدگیلکه بینی های نگران کننده و قاعدگی
تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟
نشانه های درد تخمدانها و لگن چیستنشانه های درد تخمدانها و لگن چیست
۶ میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی۶ میانبر ساده برای از بین بردن عفونت های دستگاه تناسلی
غذای مخصوص مادران شیردهغذای مخصوص مادران شیرده
پنج شیوه ساده برای سفت شدن سینه‌ ها در مدت سی روزپنج شیوه ساده برای سفت شدن سینه‌ ها در مدت سی روز
زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟
تاثیر دوره ماهانه خانم ها بر میل جنسیتاثیر دوره ماهانه خانم ها بر میل جنسی
افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟
از ژل های شستشوی واژن استفاده کنیم یا نه؟از ژل های شستشوی واژن استفاده کنیم یا نه؟
راهنمای اولین معاینه لگن برای دختر خانم هاراهنمای اولین معاینه لگن برای دختر خانم ها
۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر
معرفی۱۴ کرم دور چشم فوق العاده که کارایی خود را ثابت کرده اندمعرفی۱۴ کرم دور چشم فوق العاده که کارایی خود را ثابت کرده اند
یک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبییک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبی
اگر از عفونت قارچی و بوی بد واژن خود کلافه شده اید این درمانهای خانگی را فراموش نکنیداگر از عفونت قارچی و بوی بد واژن خود کلافه شده اید این درمانهای خانگی را فراموش نکنید
چگونه خانمها برای رابطه جنسی با همسر پیش قدم شوندچگونه خانمها برای رابطه جنسی با همسر پیش قدم شوند
کیست ها چه زمانی تبدیل به سرطان می شوند؟کیست ها چه زمانی تبدیل به سرطان می شوند؟
ارضا نشدن و تمایل وحشتناک زنارضا نشدن و تمایل وحشتناک زن
علت جلو افتادن پریودعلت جلو افتادن پریود
نکاتی برای کوچک کردن سینه هانکاتی برای کوچک کردن سینه ها
رحم را در چه مواقعی باید عکس رنگی گرفت؟رحم را در چه مواقعی باید عکس رنگی گرفت؟
ابروهای تتو شده را چگونه طبیعی جلوه دهیم؟ابروهای تتو شده را چگونه طبیعی جلوه دهیم؟
جوشهای بعد از اصلاح را با این ترفندها محو کنیدجوشهای بعد از اصلاح را با این ترفندها محو کنید
رژیم غذایی درمان کیست تخمدانرژیم غذایی درمان کیست تخمدان
خانمها برای تقویت لگن و رحم خود، ورزش کگل را حتما تجربه نمایندخانمها برای تقویت لگن و رحم خود، ورزش کگل را حتما تجربه نمایند
هشت رازی که زنها نمی خواهند مردها بدوننهشت رازی که زنها نمی خواهند مردها بدونن
تاثیر ویتامین E بر خانم هاتاثیر ویتامین E بر خانم ها
نشانه‌ های عفونت واژن در خانمهانشانه‌ های عفونت واژن در خانمها
به روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنیدبه روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنید
همه دانستنی ها در مورد کراتینه کردن موهمه دانستنی ها در مورد کراتینه کردن مو
کراتینه کردن موها روشی است با استفاده از آن موهای وز شده ی حاصل از رنگ کردن تبدیل به موهای نرم و صافی می شود که زیبایی دوچندانی را به انسان ها می دهد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
خانمها خاکشیر مصرف کنید
خونریزی شدید رحم و درمان جدید
یک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبی
رفتارهای بچه گانه در زنان متاهل که آقایان را میرنجاند
اگر قصد بوتاکس کردن دارید قبل از هر اقدام این مطلب را بخوانید
آیا اکستنشن مژه ها ضرر دارد؟
پولیپ واژن چیست؟ علائم و درمان آن
عمل زیبایی واژن و هر آنچه که میخواهید درباره آن بدانید
سفید کردن پوست صورت از چه راه هایی امکان پذیر می باشد؟
زخم دهانه رحم چگونه درمان می شود؟
۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر
زن های مورد پسند آقایان
خاطرات تکان دهنده ی یک مادر
گیاه جادویی دختران و زنان جوان
چگونه توجه شوهر مان را به خود جلب کنیم
اطلاعات مفیدی درباره قاعدگی ( پریود) دختران
با ماسک ژلاتین موهای کم حجم و بی جان خود را حجیم و باطراوت کنید
سونوگرافی ترانس واژینال (سونوگرافی از طریق واژن) چیست؟
دلیل اصلی گودی کمر در خانمها و چگونگی رفع این مشکل
اگر می‌خواهید تخم‌مرغ ترک نخورد …
رفع مشکلات زنانگی با خاکشیر
نکاتی برای کوچک کردن سینه ها
چگونه خانمها برای رابطه جنسی با همسر پیش قدم شوند
آنچه زنان باید در مورد مردان بدانند
زنانی که دائم دلهره و اضطراب دارند بخوانند
کیست ها چه زمانی تبدیل به سرطان می شوند؟
این نوع معاینه را خانمها فراموش نکنند
خانمها ؛ برقراری روابط عاشقانه با مردان متاهل
نشانه‌ های عفونت واژن در خانمها
۱۰ نکته برای داشتن پوستی سرتا پا نرم و لطیف
خانم ها عجله کنید ، خطر در چند قدمی است!!
اگر دچار دردهای رحمی شده‌اید
بعد از قطع شیردهی ، چه تغییراتی بوجود می آید و وظیفه مادر چیست؟
افزایش وزن و ورم صورت قبل از عادت ماهانه
زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه