مشاهده : 1957 زنان RSS

۴ علت شگفت انگیز افزایش وزن

۴ علت شگفت انگیز افزایش وزن زنان
گاهی خیلی از افراد برای کاهش وزن و سایز شروع به ورزش می کنند اما در کمال تعجب با افزایش وزن روبه رو می شوند در ادامه مطلب به بررسی علت افزایش وزن خواهیم پرداخت

قاعدتا همه ما یک بدن خوش اندام و خوش فرم را ترجیح می دهیم و داشتن یک اندام ایده آل و فیت آرزوی
هر خانمی است اما گاهی با افزایش وزن ناگهانی رو به رو هستند و نمی دانند که چه دلایلی باعث افزایش
وزن می شود گاهی برخی از خانم ها علی رغم ورزش کردن و چربی سوزی و فعالیت های متعدد ورزشی
وزن کم نمی کنند ما در این مطلب از پرشین وی به بررسی علت افزایش وزن در برخی از افراد خواهیم پرداخت

علت افزایش وزن

گاهی وقتها علی رغم رعایت نکاتی مانند فعالیت ورزشی مناسب و مصرف و سوزاندن…
ناگهان ممکن است دچار اضافه وزن گردید این تعجب آور نیست که غذاهایی سر شار از سرخ کردنی‌ها و دسرهای
شیرین و الکل‌ها و نیز وعده‌های غذایی حجیم چاق کننده هستند و همینطور این طبیعی است که اگر دریافت کالری
بیش از سوزاندن آن باشد هم، سبب افزایش وزن می‌گردد.

اما چیزی که مهم است این است که علی رغم رعایت
نکات بهداشتی، مانند محاسبۀ میزان کالری دریافت شده و مصرف و سوزاندن آن، فعالیت ورزشی مناسب و نهایتاً رعایت سبک
زندگی به نحوی که شما هرگز اضافه وزن و یا چاقی نداشته باشید ناگهان بنا به دلایلی ممکن است دچار
اضافه وزن گردید که حتی نمی‌توانید باور کنید که چه اتفاقی افتاده؟

حال در ذیل به پنج دلیلی که ممکن
است این افزایش وزن را به دنبال داشته باشد اشاره می‌نمائیم: ۱- فقدان خواب مناسب: در افرادی که از خواب
مناسب و کافی برخوردار نیستید سیستم فیزیولوژی وبیومکانیکال بدن به نحوی خواهد بود که سبب افزایش جذب و ذخیره چربی
در بدن می‌گردد.

از طرف دیگر بعضی ها برای اینکه بتوانند شب را براحتی یا به زودی بخوابند به خوردن غذای بیشتر یا
میان‌ وعده هایی پر کالری می‌‌پردازند که آن نیز سبب تجمع کالری و باز هم افزایش وزن می‌‌گردد.
ضمن اینکه علائمی‌از خستگی زودرس، چرتهای روزانه و تحرک پذیری بیش از حد خواهند داشت.
بکوشید خواب مناسب در حدود ۸ ساعت در روز داشته باشید.
شبی ۱۵ دقیقه زودتر به تخت خواب خود بروید، ورزش را بیشتر و منظم انجام دهید تا اینکه کم کم
خواب شما بیشتر و منظم تر گردد.

علت افزایش وزن

علت افزایش وزن

۲- استرس: یکی از دلایلی که در افزایش وزن می‌‌تواند مؤثر باشد استرس روزانه برای تلاش بیشتر برای درآمد بیشتر
و یا درگیری‌های روزمره ای و…
همگی سبب افزایش ترشح هورمونهای وابسته به استرس مانند کورتیزول، لپتین و…
می‌گردد که همگی از نظر بیوشیمی‌ایی سبب تجهیز بدن برای مقابله به سوخت بیشتر می‌گردد و نهایتاً تجمع وافزایش کالری
را بدنبال خواهد داشت در حالی که مصرف آن متناسب با افزایش نیست و سبب ذخیره و چاقی در ناحیه
شکم می‌گردد.

از طرف دیگر افرادی که تحت استرس قراردارند با خوردن موادی سرشار از کربوهیدرات وشیرینی احساس بهتری پیدا می‌کنند و
علت آن نیز به سبب ترشح بیشتر سروتونین درمغز و اثر آرامش‌بخش آن می‌باشد.
لذا پزشکان توصیه می‌کنند این افراد باید تحت انجام روش‌های آرامش دهنده و ورزش منظم قرار گیرند.

۳- دریافت دارو: مصرف بعضی داروها که جهت درمان بیماری هایی همچون افسردگی، دیابت، اختلالات سایکوز، تشنج، میگرن و فشارخون
استفاد می‌شود سبب افزایش وزن نیز می‌گردد.گر چه بعضی داروها خود مستقیماً اثری بر چاقی ندارند، برای مثال داروهای ضد
افسردگی به دلیل بهبود وضعیت بیمار سبب افزایش میل بیمار به خوردن می‌گردد که نهایتاً منجر به افزایش وزن می‌شود
و یا بعضی داروها سبب تجمع آب در بدن شده و افزایش وزن موجود به دلیل وزن آب اضافی موجود
در بدن می‌باشد.

به هر حال داروهای ذیل در ایجاد افزایش وزن مؤثر شناخته شده است: * استروئیدها * داروهای ضد افسردگی *
داروهای ضد سایکوز * داروهای ضد تشنج * داروهای ضد فشار خون *
داروهای دیابتی * داروهای سوزش سردل در نهایت سلامتی جسمی
‌و روحی شما گاهی به افزایش مختصر وزن برتریت دارد گر چه با رعایت رژیم غذایی و ورزشهای منظم روزانه
نیز می‌توان آنرا کنترل نمود.

بررسی علت افزایش وزن

شایعترین بیماری که سبب افزایش وزن می‌گردد هیپوتیروئیدی است که با علائمی ‌همچون کاهش اشتها، افزایش خواب و خستگی زودرس،
افزایش وزن، صدای خشن، عدم تحمل سرما و سر درد نمایان می‌گردد و نادرترین بیماری که سبب افزایش وزن می‌گردد
سندرم کوشینگ است که بدلیل افزایش بیش از حد کورتون در بدن می‌باشد که البته گاهی نیز دریافت بیش از
حد کورتون ها هم مشکل فوق را ایجاد می‌کند.

در هر صورت فراموش نکنید که حتما در خصوص بیماری و یا عدم مصرف داروهای خود با پزشک مشورت نمائید
و صرفاً برای کاهش وزن داروی مصرفی خود را قطع نکنید..

۴- یائسگی : دلیل دیگری که ممکن است سبب افزایش وزن گردد یائسگی در زنان می‌باشد که به دلیل کاهش
فعالیت و نیز کاهش هورمون های زنانه، اشتها در این افراد افزایش یافته و نیز به افسردگی مستعد گردیده و
کم خواب نیز می‌گردند که همه عوامل فوق در چاقی زنان در این سن می‌تواند مؤثر باشد.
در واقع کاهش استروژِن سبب می‌گردد تا چربی های اضافی در شکم و در قسمت میانی بدن بیشتر ذخیره و
نمایان گردد.

امّا در صورتیکه زنان یائسه، از یک رژیم غذایی سالم و برنامۀ منظم ورزشی بهره ببرند همچنین به میزان کافی
ویتامین D و کلسیم دریافت کنند براحتی می‌توانند با چاقی و اضافه وزن خود مبارزه نمایند و از بدنی سالم
و وزنی مناسب برخوردار گردند.

بیشتر بدانید از دلایل افزایش وزن

آب کافی در بدن خود ندارید:

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذایی می‌تواند سرعت افزایش وزن
را به طور قابل توجهی کاهش دهد. به همین خاطر ننوشیدن آب کافی می‌تواند اثر معکوسی بر روی وزن
داشته باشد. آب می‌تواند در حفظ دمای بدن مفید باشد و قادر است شما را سیر نگه دارد.

ننوشیدن آب کافی می‌تواند به افزایش خوردن منجر شود و در نهایت کالری‌های ورودی به بدن را بیشتر
نماید. زمانی که بدن شما آب کافی ندارد، نمی‌تواند وظایف خود را به درستی انجام دهد.

این کار را بکنید: تا جایی که می‌توانید در طول روز آب کافی مصرف نمائید.

شما افسرده هستید:

اگر افسرده هستید و برای درمان آن دارو مصرف می‌کنید ممکن است دچار افزایش وزن شوید.
بیش از ۲۵ درصد افرادی که داروهای ضد افسردگی خاصی را مصرف می‌کنند افزایش وزن را در این دوره تجربه خواهند کرد.

برخی از داروها ممکن است هوس افراد برای خوردن مواد شیرین به خصوص کربوهیدرات‌ها را افزایش دهند.
برخی از داروها نیز اشتهای افراد را بیشتر می‌کنند. دارو ممکن است اثر منفی بر روی متابولیسم فرد داشته باشد.

از آنجایی که افسردگی به همراه عدم تمایل به مصرف غذاها دیده می‌شود، داروهای افسردگی
به فرد کمک می‌کند اشتهای خود را بازیابد. در این شرایط، بیمار غذای بیشتری مصرف می‌کند و علت افزایش وزن می‌شود

علت افزایش وزن

علت افزایش وزن

این کار را بکنید: تغییر دارو تحت نظر پزشک می‌تواند گزینه خوبی برای پیشگیری از افزایش وزن باشد.
با این حال چنین موضوعی باید توسط پزشک متخصص انجام شود و شما نمی‌توانید خودسرانه مصرف داروهایتان را قطع کنید.

از وزن کردن خودداری می‌کنید:

زمانی که در مورد افزایش وزن صحبت می‌کنیم، نادیده گرفتن می‌تواند دلیل اصلی افزایش اندازه
دور کمرتان باشد. زمانی که از وزن کردن خود خودداری می‌کنید و نمی‌خواهید وزن اصلی خود را بدانید، واقعاً دچار مشکل خواهید شد.

این موضوع در فصل‌های زمستان واقعیت دارد زیرا بیشتر افراد در هوای سرد زمستان در خانه می‌مانند و به خوردن مواد غذایی مختلف روی می‌آورند و چاق می‌شوند.

این کار را بکنید: اگر قصد دارید وزن اضافی خود را کم کنید بهتر است فعالیت‌های روزمره را بیشتر
نمائید و حداقل هفته‌ای یکبار خود را وزن کنید. پیشرفت خود در این مسیر را پیگیری نمائید. پیشنهاد می‌شود خود را روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه وزن کنید.

علت افزایش وزن چیست؟

شما غرق در تفکرات ورزشی هستید:

شکی نیست که انجام تمرینات ورزشی یکی از فاکتورهای مهم برای کاهش وزن است اما فکر کردن
بیش از حد در مورد جلسات بعدی ورزش می‌تواند فرایند کاهش وزن را دشوار سازد.

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد زمانی که در فکر کلاس‌های ورزشی دلخواه خود هستید،
بیشتر از قبل کالری وارد بدن می‌کنید. زیرا فکر می‌کنید در جلسات ورزشی کالری وارد شده
را مصرف خواهید کرد. معمولاً بیشتر افراد به چنین هدفی دست پیدا نمی‌کنند و در نهایت چاق می‌شوند.

این کار را انجام دهید: بنشینید و فراموش کنید که قرار است ورزش کنید. در آغاز هر ماه، تمرینات ورزشی
ماه بعدی خود را به کمک یک اپلیکیشن برنامه ریزی کنید. این کار به شما کمک می‌کند در مورد جلسات
بعدی ورزش خود فکر نکنید و کالری اضافی وارد بدن ننمایید. برای اینکه بتوانید به اهداف کاهش وزن خود برسید، از مصرف مواد غذایی زیاد قبل از ورزش خودداری کنید.

zibaei.ir / mashreghnews

2020-02-15 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
حلقه واژینال چیست؟و چه وظیفه ای در رابطه جنسی دارد؟ حلقه واژینال چیست؟و چه وظیفه ای در رابطه جنسی دارد؟
حلقه واژینال روشی عجیب در پیشگیری از بارداری است. آیا می­ توان از این روش پیشگیری استفاده کرد؟ در پیشگیری از بارداری نحوه تأثیرگذاری حلقه واژینال روی بدن چگونه است؟
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
در دهه چهل زندگی، بر زنان از نظر جسمانی چه خواهد گذشت؟
سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟
آشنایی با نحوه صحیح مصرف شامپو بدن
ست و نیم ست های زیبا (در جشن ها بدرخشید)
چگونه از شر بوی بد ناحیه تناسلی خلاص شویم
درمان لکه های قهوه ای رنگ روی پوست
چرا زن عاشق مرد می شود
علل زیاد بودن مایع آمنیوتیک در بانوان باردار
تجربه های یک زن و شوهر در مورد ارتباط زناشویی
حرفهای خانم پسند , مطلبی که همسر شما عاشق شنیدن آنها است
غفلت از تبخال تناسلی در ایران
زن از همه اموال منقول و غیرمنقول شوهر ارث می ‌برد
زن طناز ولی با عفت
نکاتی برای دختران در رابطه با سینه ها
چگونه عاشق شریک زندگی خود باشیم؟
تعبیر خواب
هواوی