مشاهده : 42626 زنان RSS

غذای مخصوص مادران شیرده

غذای مخصوص مادران شیرده زنان
مادران شیرده باید برای جبران انرژی از دست رفته ی خود باید از مواد غذایی بسیار مفیدی استفاده کنند

زنان پس از دوران سخت و طاقت فرسای بارداری وارد دنیای جدیدی به نام شیردهی می شوند آنان
پس از، انرژی زیادی که برای بارداری خود صرف کرده اند اینک وقت آن فرا رسیده تا انرژی چند برابری
را برای دوران شیردهی خود صرف کنند در این بین غذای مخصوص مادران شیرده می تواند مقداری
از انرژی که این خانم برای شیردهی خود صرف می کند را جبران کند و انرژی از دست را به او برگرداند
. غذای مخصوص مادران شیرده را در پرشین وی بخوانید.

بررسی غذای مخصوص مادران شیرده

مسائلی که مادر شیرده بهتر است رعایت کند عبارتست از: ۱- از عصبی شدن و حرص خوردن و ناراحت شدن
بپرهیزد.
۲- از بیخوابی و بد خوری و تکه تکه خوردن پرهیز کند.
۳- از شیر دادن بی موقع پرهیز شود.
۴- مادر بهتر است که کودک خود را در سمت چپ خود بخواباند.
۵- بهتر است که لباس زیر کودک از پنبه و نخ و سفید باشد.
۶- بعد از شیر دادن به کودک، او را بحالت ایستاده قرار داده و بین دوکتف کودک را به آرامی
ماساژ دهید تا آروغ بزند و سپس او را در سمت چپ خود بخوابانید.

۷- بهتر است که مادر تجربه کرده و بداند که چه زمانی کودک جای خود را کثیف می کند، بلافاصله
پوشک او را عوض کند.
۸- دمای اتاق را طوری تنظیم کنند، تا کودک دچار سرماخوردگی نشود.
۹- برای شیر دادن، مادر به گونه ای عمل کند که جلوی تنفس کودک را نگیرد.
۱۰- بهتر است که حدود ۵/۲ تا ۳ ساعت یک بار به کودک شیر داده شود.

مفیدترین غذای مخصوص مادران شیرده

غذای مادران شیر ده ۱- استفاده از مایعات بخصوص آب روزی ۶ لیوان؛ نیم ساعت قبل از غذا و ۵/۲
ساعت بعد از غذا میل شود.
۲- روزانه چند لیوان انواع آب میوه جات ۱ قاشق غذا خوری عسل با آب میوه جات مخلوط شده
در طول روز بمرور میل کنند.
۳- روزانه ۲ لیوان شیر بادام میل شود.

۴- برای ازدیاد شیر از این دم کردنی، روزانه حد اقل ۲ لیوان با ۱ قاشق غذا خوری عسل میل
شود.
۵- در صورت کمبود شیر مادر، ۲ قاشق مربا خوری رازیانه و ۲ قاشق مربا خوری بذر شوید را با
۳ لیوان آب جوش بمدت ۳۰ دقیقه در قوری چینی دم کرده در طول روز بمرور با عسل میل شود.
۶- مهمترین توصیه به مادران شیر ده که موجب افزایش شیر آنان می شود، عبارت است از: استراحت
و خوابیدن

مادر بمدت ۲ ساعت بعد از ظهر است تا شیر ساخته شود؛ در غیر این صورت شیر به اندازه کافی
ساخته نمی شود.
۷- بهتر است که مادران از غذاهای ممنوعه استفاده نکنند.
۸- بهترین روشی که بمادران شیر ده توصیه می شود عبارت است از: استفاده از انواع میوه جات
و سبزیجات
فصل، استفاده از چهار نوع مواد غذائی (پروتئین ها، قندهای گیاهی، چربیهای گیاهی و ویتامین
ها یا میوه جات).

غذای مخصوص مادران شیرده

بهترین غذای مخصوص مادران شیرده

بهترین غذای مخصوص مادران شیرده

۹- مادران شیر ده غذا را خوب بجوند و ۲ قاشق قبل از سیر شدن دست از غذا بردارند تا
نوزادشان دچار نفخ و دل درد نشود.
۱۰- مادران سعی کنند که هر لقمه غذا را بین ۵۰ تا ۶۰ بار بجوند تا گوارش سالمی داشته باشند.
۱۱- بهتر است که مادران شیرده از تنوع غذائی برخوردار باشند تا تمام املاح و ویتامین های
مورد نیاز نوزاد
و مادر تامین شود.

۱۲- حدود ۹۰ در صد غذای مادران بهتر است که گیاهی باشد و ۱۰ در صد غذایشان حیوانی باشد.
۱۳- بهترین مواد قندی برای مادران شیرده، عسل و کشمش سایه خشک و آفتاب خشک
می باشد، ضمناً از مصرف
انجیر و روغن زیتون غافل نشوند.
۱۴- بهتر است که مادران ۳ ساعت قبل از خواب این مواد قندی را استفاده کرده و سپس به نوزاد
خود شیر دهند تا نوزاد هنگام شب با آرامش خاطر بخواب رود.
۱۵- مادران شیر ده بهتر است که سالاد را همراه لیمو ترش تازه و روغن زیتون و ۱ قاشق غذا
خوری عسل، همراه سالاد قبل از غذا میل کنند.

۱۶- مادران هنگام شیر دادن بهتر است که نوزاد را نوازش کنند و با عشق به او شیر دهند تا
رشد نوزادان سریع شود.
۱۷- مادران بهتر است که به نوزادان تا قبل از ۷ ماهگی، هیچ نوع غذا ئی را ندهند.
۱۸- به مادران شیرده توصیه می شود که نسبت به خود و نوزادانشان بهداشت روحی و جسمی
و تغذیه را
رعایت نمایند.

۱۹- به مادران شیر ده توصیه می شود که در هر حال نشاط و شادابی خود را حفظ کنند و
آرامش داشته باشند.
زیرا کلیه حالت های روحی و روانی و جسمی مادر به نوزاد خود انتقال پیدا خواهد کرد.
۲۰ – در صورت عدم رعایت مسائل بیان شده، هم مادر و هم نوزاد دچار کسالت روحی و جسمی خواهند
شد

بد نیست بدانید که : لیست نفاخ ها در غذای مخصوص مادران شیرده

بهترین درمان مشکل نفخ، بغل کردن نوزاد و نوازش است. میتوان ازموسیقی ملایم نیز برای آرام کردن نوزاد
استفاده کرد. در صورتی که نوزاد بیش از حد بی قرار بود میتوان حوله گرم را روی شکم او قرار داده و او را نوازش کرد
.در اینصورت نفخ نوزاد برطرف میشود. از دادن هر چیز دیگری مانند آب قند به او خودداری کنید. اگر شیر
کافی تولید میکنید و نیازهای نوزاد را تا ۶ ماهگی برطرف میسازید.

امروز لیستی کاربردی از مواد ضدنفخ تهیه کرده ایم که بهترست مادران در دوران شیردهی از آنها برای
رفع نفخ استفاده کنند:

غیر نفاخ ها:
* شلغم اشتها آور و بی نفخ است.
* ماش زودهضم و غیرنفاخ است.
* هلو با هر معده ای سازگارست و نفخ ایجاد نمیکند.
* چغندر پخته آرام بخشست و ایجاد نفخ نمیکند.
* شوید نفخ شکم را از بین میبرد.
* گشنیز ضدنفخ است و دل درد را برطرف میکند.
* عرق نعنای خالص بسیار ضدنفخ است.
* فلفل قرمز داروی ضد نفخست.

* زیره سیاه خاصیت ضد نفخ دارد.
* چای سبز باعث تقویت معده شده و نفخ معده را نیز برطرف میکند.
* آویشن کوهی ناراحتی معده را از نظر هضم و نفخ به کل برطرف میکند.
* کنگر فرنگی، گاز و نفخ معده و روده را از بین میبرد.
* رازیانه شیرافزاو ضدنفخست.
* نوشیدن یک فنجان دم کرده ریحان، نفخ و گاز معده را از بین میبرد.

kibod.com ، نینی بان

2019-01-05 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
قرصهای تاخیری قاعدگی و پرسشهای رایج خانمها درباره آن قرصهای تاخیری قاعدگی و پرسشهای رایج خانمها درباره آن
گاهی اوقات شرایطی پیش می‌آید که بانوان تمایل دارند عادت ماهانه را به تاخیر بیندازند در ادامه نکات راه های جلوگیری از قاعدگی را خواهیم گفت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
دستگاه تولید مثل زنان و همه چیز درباره آن+ دانستنیهای مفید مربوط به سلامت زنان
علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی
پیشگیری از آکنه با این ویتامین ها!!
کم‌خطرترین روش برنزه شدن چیست؟
لباس‌های زیبای شما مخصوص میهمانی یا استقبال شوهر !؟
یک ژن مردانه باعث می شود که زن‌ها بیشتر از مردها عمر کنند
این ویتامینها مختص سلامتی خانمهاست و بهتر است از آن استفاده کنند
علل بوی غیرطبیعی در ناحیه تناسلی زنان
پنج نکته طلائی در مورد سرطان دهانه رحم
۱۰ توصیه برای داشتن پوستی زیبا در زمستان
خانمها مراقب ژلهای شستشو باشند
“ژل رحم” خطر اچ آی وی را به شدت کاهش می دهد
آنچه زنان باید از کاهش میل جنسی بدانند
لیزر،بهترین روش درمان پیسی
خطرات لکه بینی بین دو دوره قاعدگی !
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن