ضرورت و اهمیت ورزش برای بانوان

همه ما کم و بیش از فواید ورزش کردن در هر شرایط و هر سن و جنسیتی باخبر هستیم ما این بار در این مطلب از پرشین وی قصد داریم از فواید ورزش برای بانوان مطالب مفیدی را برای شما بانوان عزیز ارائه دهیم بانوان در دوران بارداری و هم قاعدگی به ورزش نیاز دارند ورزش دوست شماره یک قلب است با ورزش می توانید زایمان راحتی داشته باشید و در مقابل بسیاری از بیماری ها سیستم دفاعی بدنتان ایمن شود فواید ورزش برای بانوان خاص تر است و با توجه به سیستم بدنی که دارند می توانند در بسیاری از بیماری های زنانه مقاوم باشند

فواید ورزش برای بانوان

در مساله ورزش میان زن و مرد فرقی نیست.
زن و مرد نیاز به بهتر زیستن دارند و هر دو باید در راه قرب به خدا انجام وظیفه کنند.
بنابر این هر دو باید ورزش کنند.
چیزی که خواهران عزیزباید بدانند این است که نباید به بهانه ورزش و تربیت بدنی، اندام و چهره و روی
آنها در معرض دید و تماشای نامحرمان قرار گرفته و ملعبه ای برای بهره گیری ها و چشم چرانیها بشود.
با رعایت این قاعده مسلم و قطعی، بر بانوان و دو شیزگان نیز واجب است که ورزش نمایند.

زنان از لحاظ مادری در جامعه سهمی بزرگ دارند ورزش آنها را برای انجام وظایف مقدس مادری آماده تر ساخته
و باعث می شود نسلی سالم و فعال و نیرومند بوجود آورند.

اگر جامعه از زنان غافل بماند و برای آنها امکاناتی در مد توانائی فراهم نکند ضررهای غیر قابل جبران دامنگیر
جامعه خواهد شد.
زن اگر وجودش ضایع شود تنها برای خودش نیست بلکه به کل جامعه ضرر می رسد و خانواده ها که
ارکان جامعه اند متزلزل و بی ثبات و غیر قابل دوام خواهد شد.
بدیهی است که در یک جامعه انقلابی عدم توجه به موقعیت خاص زن کاری غیر انقلابی است.

پس تربیت بدنی جمهوری اسلامی باید زمینه ساز همه فضائل و مکارم اخلاقی و انسانی برای زنان باشد و نسل
انقلاب را در راه رسیدن به همه کمالات انسانی یاری و مدد رساند.
خواهرم آیا می دانی با ورزش کردن توانایی انجام مسئولیتهای خانه داری و تربیت کودک را بهتر انجام خواهی داد؟
از آنجا که زن همدوش و همپای مرد در جامعه نقشی موثر و سازنده دارد باید سالم و نیرومند و
با طراوت و با نشاط باشد.

فواید ورزش برای بانوان

نمونه با ارزش این زنان را در جریان انقلاب شکوهمند اسلامی کشورمان دیده ایم ، کودکان سالم و با نشاط
در دامان بر مهر مادران سالم وشاداب پرورش و تربیت می یابند.
زنان وظیفه و مسئولیتهایی سنگین چون خانه داری، بچه داری و تربیت کودک و دوران سختی چون بار داری و
زایمان را بر دوش دارند که همگی این وظایف عضلات قوی و بنیه سالم و نیرومند را می طلبد و
زنان رنجور، افسرده و ناتوان هرگز قادر به انجام این وظایف مهم و سنگین نخواهند بود.

پس تمرین های منظم ورزشی بعنوان بخش مهمی از وظایف روزانه زن می تواند در سلامت و بهداشت نسل و
جامعه و بهتر انجام دادن وظایف او اعم از تربیت کودک، خانه داری و تعهدات و مسئولیتهای سنگین زن، نیازمند
بدنی نیرومند و قوی است و کسانی موفق تر خواهند بود که از سلامت بدن و روان و آمادگی جسمانی
بهتری برخوردار باشند.
خواهرم آیا می دانی ورزش در تامین بهداشت جسمانی نقش بسیار موثری دارد؟ این سلامتی چیست که ما تا بدین
حد بدان محتاجیم.

بدن انسان مانند جام بلورین و درخت شادابی است که در صورت نشستن گرد و خاک و رسیدن آسیب به
قسمتی از آن، زیبایی و طراوت خود را از دست می دهد.
برای حفظ شادابی و طراوت، زنان باید همچنان که روح خود را جلا می دهند، از جسم نیز غافل نشوند.
ای مادر و خواهر گرامی باید بدانید که سلامتی جامعه در گرو سلامتی شماست نشانه های سلامتی کدامند.

بررسی فواید ورزش برای بانوان

لذا همچنانکه بهداشت برای تمام گروههای سنی مورد نیاز می باشد فعالیتهای بدنی نیز برای همه توصیه می گردد.
خواهرم آیا می دانی ورزش وسیله خوب برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها و ناراحتیها است؟ حرکت و فعالیت
یک غریزه طبیعی در انسان است.

نداشتن تحرک کافی و نبودن فعالیتهای مناسب بدنی دستگاههای مختلف بدن را دچار اشکال خواهد کرد.
این اشکال با احساس ضعف و تبدیل آن به بیماریهای مختلف نمایان می گردد برای مثال بالا رفتن سریع ضربان
قلب با انجام کوچکترین حرکت منجر به خستگی زود رس می گردد و این نشانه های ایجاد ضعف در دستگاه
گردش خون به ویژه در زنان که دارای قلب کوچکتر، تعداد سلول قرمز کمتر و هموگلوبین کمتر در مقایسه با
مردان می باشند، به وضوح قابل مشاهد است.

همچنین ضعف در عضلات مختلف بدن انواع دردها را باعث می شوند که رایج ترین آنها انواع کمردردها و پادردها
در زنان است.
اقدام نکردن برای رفع و اصلاح ضعفی منجر به بیماریهای مختلف از قبیل، بیماریهای قلبی، بیماریهای ستون مهره ها و
یا کوچک شدن عضلات مختلف می گردد.

امروزه در دنیا استفاده از روش صحیح در جهت بالا بردن قدرت بدنی در پیشگیری از ضعف های بدنی و
بهبود بسیاری از بیماریها به عنوان یک وسیله خوب توصیه می شود.

خواهرم آیا می دانی بهداشت روانی – اجتماعی زن به وسیله ورزش تامین می گردد؟ ورزش یکی از بهترین وسایلی
است که به کمک آن می توان به آرامش روانی دست یافت.
ورزش در بدن تحرکات مناسب عصبی را بوجود می آورد.

فواید ورزش برای بانوان

ورزش باعث می شود دستگاه عصبی بدن بهتر عمل کند.
تمرینهای ورزشی فشارها و ناراحتی های عصبی و ماهیچه ای بدن را کم می کند و آرامش ماهیچه ها مبنای
آرامش ذهن و روان در فرد است.

تمرین های ورزشی بدون تردید به روان انسان آرامش می دهد.
و بطور کلی وضعیت روانی فرد را بهبود می بخشد.
ورزش به برقراری و حفظ بهداشت و سلامت روان کمک می کند.
یک فعالیت ورزشی خوب و جالب می تواند ذهن فرد را از افکار پریشان و آزار دهنده باز دارد.
به همین جهت یک بازی، یا ورزش سالم و پرتحرک به مراتب با ارزشتر از صرف قدم زدن و راه
رفتن است.

تمرین های ورزشی امکان می دهد که انسان عواطف و احساست نامطلوب و رنج آورخود را از راههای صحیح و
مورد قبول اجتماع بیرون بریزد.
ورزش به انسان فرصت و امکان ابراز وجود می دهد.
ورزش وسیله ای خوب برای ارضای نیازهای فرد است.
ورزش وسیله ای مطلوب برای پرورش ور شد اعتماد به نفس و رسیدن به شادی و نشاط و طراوت ناشی
از یک فعالیت کاملاً مثبت است و به بیانی کوتاه عقل و روان سالم فقط در بدن سالم یافت می
شود.

خواهرم آیا می دانی زنان در دفاع از میهن اسلامی نقش موثر و بسزایی دارند؟ در تربیت اسلامی زنان دارای
مسئولیتهای متفاوت و گوناگونی هستند ازجمله مسئولیتها نقش دفاعی اوست.

فواید ورزش برای بانوان

در اسلام میان جهاد و دفاع فرق است جهاد زیر نظر پیامبر یا امام انجام می گیرد و باید به
فرمان آنها باشد و تنها بر مرد واجب است ولی دفاع در هر زمانی که جان و مال و ناموس
مسلمانان در خطر باشد بطور کفایی بر زن و مرد واجب می شود و اینقدر باید افراد در صحنه دفاع
حضور یابند که به وجود آنها اکتفا شده و خطر دفع گردد.

بنابر این زنان هم باید دارای توان رزمی باشند تا اگر روزی دشمن صفوف جنگجویان را بشکند و از مرزها
بگذرد و وارد حریم شهرها و روستاها بشود زنها بتوانند از سنگر خانه و پشت بامها دشمن را به زانو
در آورند.

به ویژه در این برهه از زمان که استکبار جهانی بسرگردگی آمریکای جهانخوار در پی از بین بردن اسلام و
امت اسلامی است زنان باید نقش بسیار مهمی را در دفاع برعهده گیرند و نباید فراموش کنند که در کنار
همه این وظایف، وظیفه مهم دیگری مطرح است که همانا وظیفه زن در خانواده است..

فواید ورزش

۱- بهترشدن کار قلب و دستگاههای مختلف بدن ۲- کاهش میزان چربی اضافه بدن ۳- مقاومت بدن در مقابله با
بیماریهای مختلف ۴- جلوگیری از خستگی های زود رس جسمانی ۵- برخورداری از طراوت و شادابی پوست ۶- داشتن انرژی
برای انجام فعالیتهای مختلف روزانه در نتیجه در اثر انجام فعالیتهای مستمر بدنی و ورزشی می توان جسمی سالم و
مناسب بدست آورد.

بیشتر بدانید ازآیا ورزش کردن برای زنان سودمند است

▪ تمرینان منظم ورزشی دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است. یعنی کاهش فشار خون، پائین آوردن
تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن، تام موارد فوق به پیشگیری از آترواسکلروز و بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.
به‌علاوه ورزش‌های توأم با اعمال وزن روی بدن سبب تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان می‌شوند.

در چه مواردی بانوان نباید ورزش کنند؟

▪ زمانی تصور می‌شد که ورزش شدید به سیستم
تولیدمثل زنان آسیب وارد می‌کند در ضمن عقیده داشتند که زنان خصوصاً در جریان
عادت ماهیانه نباید ورزش کنند. امروزه خلاف هر دوی این موارد ثابت شده است از فواید ورزش برای بانوان است.

 اثرات ورزش روی قاعدگی

▪ ورزشکاران زن مستعد اختلالات قاعدگی از جمله تأخیر در شروع آن، فقدان اولیه و ثانویه، افزایش
فاصله بین دو سیکل قاعدگی و فقدان تخمکگذاری می‌باشند. مثلاً فقدان قاعدگی در ۳ تا ۵
درصد کل جمعیت رخ می‌دهد اما در ۱۵ تا ۶۰ درصد زنان ورزشکار مشاهده می‌شود.
از جمله علل آن وزن پائین بدن، از دست دادن سریع وزن، شروع سریع ورزش‌های سنگین،
تغذیه ناکافی در مقایسه با احتیاج به انرژی و وجود استرس‌های فیزکی و روانی است.

خطر فقدان قاعدگی در چیست؟

▪ در صورت فقدان قاعدگی به مدت طولانی خطر کاهش دانسیته استخوانی و ایجاد پوکی استخوان زودرس وجود دارد.
به‌نظر می‌رسد سایر اختلالات قاعدگی ناشی از ورزش هم در کاهش دانسیته استخوان
در درازمدت مؤثر باشند. فقدان هورمون استروژن لااقل به‌صورت تئوریک سبب بالا رفتن
چربی‌های خون و ایجاد آترسکلروز زودرس می‌شود پس درمان مناسب اختلالات قاعدگی اهمیت به‌سزائی دارد از فواید ورزش برای بانوان است.

● بهترین راه جلوگیری از حاملگی در یک زن ورزشکار در سنین باوری

▪ در کل روش‌های متعددی برای جلوگیری از بارداری وجود دارد. یکی از قابل پذیرش‌ترین
این روش‌ها استفاده از قرص‌های ضدبارداری است که با توجه به نسل جدید آنها که دارای
تعادل مناسبی از هورمون‌های استروژن و پروژسترون است دارای عوارض کمتری می‌باشند.

از جمله فواید دیگر آنان می‌توان به رفع علائم دردناک پیش از شروع قاعدگی، کاهش
آنمی فقر آهن، ضایعات خوش‌خیم پستانی، بیماری‌های التهابی لگن، کیست‌های تخمدانی و رماتیسم مفصلی اشاره کرد.
به هر حال در صورت نیاز، از طریق مشاوره با پزشک، نوع و نحوه مصرف دارو معلوم خواهد شد.

فواید فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار

▪ انجام تمرینات منظم بدنی در طی حالمگی سبب بهبود خواب، بالا رفتن حس اعتمادبه‌نفس
کاهش شدت و یا بروز درد کمر و وریدهای وارسیی، جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن و حفظ
سطح آمادگی بدنی مادر می‌شود. اگرچه از لحاظ تئوریک ورزش شدید در جریان حاملگی
می‌تواند سببایجاد آسیب‌هائی به نوزاد و یا مادر شود. با توجه به تحقیقات انجام شده لزومی به کاهش شدت ورزش در زن باردار حس نمی‌شود.

iranhalls.com / همشهری