مشاهده : 258 زنان RSS

۱ توصیه مهم برای خانم ها!

۱ توصیه مهم برای خانم ها! زنان
ورزش دوای سلامتی است و می تواند از بروز بسیاری از بیماری های بسیار سخت جلوگیری کند تا هیچ مشکلی برای بدن پیش نیاید

مهم ترین نقش ورزش در پیشگیری از دیابت  در زنان باعث می شود تا بسیاری از پزشکان به زنان توصیه کنند تا برای سالم ماندن خود به ورزش کردن روی بیاورند ورزش یکی از راز های سلامت ماندن و سلامتی است که هر فردی با این عمل می تواند خود را در برابر بیماری ها ایمن کند و از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری و پیشگیری کند . ورزش کردن به هر انسانی در هر سنی توصیه می شود . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

اصلی ترین نقش ورزش در پیشگیری از دیابت

نقش ورزش در پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی بدیهی است…در مطالعه ای که در برزیل
انجام شد و در مجله یائسگی امریکای شمالی به چاپ رسید، مشخص شد فعالیت فیزیکی معمولی که روزانه
شامل ۶۰۰۰
قدم یا بیشتر باشد، سلامتی زنان در دوران میانسالی را بهبود می دهد.

زیرا ورزش و یا فعالیت معمولی روزانه با این میزان تحرک، خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک را در زنان میانسال
کاهش می دهد.

سندرم متابولیک یکی از عوامل خطرساز در بیماری های قلبی- عروقی است و با علایمی همچون بزرگی اندازه دور کمر،
پرفشاری خون و کلسترول بالا همراه است.
این اختلال همچنین می تواند موجب ابتلا به دیابت نوع دو گردد.

نقش ورزش در پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی بدیهی است اما این مطالعه نشان می دهد
که فعالیت فیزیکی معمولی و روزمره و در واقع داشتن یک الگوی زندگی فعال، برای ارتقای سلامت زنان در
دوران میانسالی کافی است.

محققان برای انجام این پژوهش، ۲۹۲ زن برزیلی در سنین ۴۵ تا ۷۲ سال (میانگین سنی ۵۷ سال) را مورد
بررسی قرار دادند.
زنان مورد مطالعه از یک گام شمار استفاده کردند و تعداد قدم های روزانه آنها به مدت ۷ روز ثبت
شد.

همچنین میزان کلسترول خون، قند خون، دور کمر و دور باسن (به منظور بررسی چاقی شکمی که یک عامل خطرساز
در ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی- عروقی است) مشخص گردید.

نقش ورزش در پیشگیری از دیابت

مهم ترین نقش ورزش در پیشگیری از دیابت

نقش ورزش در پیشگیری از دیابت در زنان

سپس پژوهشگران این زنان را به ۲ گروه غیر فعال (کمتر از ۶۰۰۰ قدم در روز) و فعال (بیشتر از
۶۰۰۰ قدم در روز) تقسیم نمودند.

نتایج نشان داد که میانگین تعداد قدم های روزانه به طور کلی ۵۲۵۱ قدم، در گروه فعال (۳۲ درصد زنان)
میانگین ۹۰۵۶ قدم و در گروه غیر فعال میانگین ۳۴۷۲ قدم بود.
همچنین مشخص گردید که یک ارتباط آماری قابل توجه بین فعالیت فیزیکی و عوامل خطرساز برای سلامتی وجود دارد.

به عنوان مثال فعالیت فیزیکی کم با مصرف دخانیات، بالا بودن شاخص توده بدن و بزرگ بودن اندازه دور کمر
و دور باسن همراه بود.
در زنان گروه غیر فعال؛ اضافه وزن، چاقی و اندازه دور کمر بیشتر از ۸۸ سانتی متر، دیابت نوع دو
و سندرم متابولیک بیشتر مشاهده شد.

محققان این طور نتیجه گرفتند که فعالیت فیزیکی عادی و روزمره، به ویژه ۶۰۰۰ قدم یا بیشتر پیاده روی در
روز با کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی و دیابت در زنان میانسال (یائسه و غیر یائسه) همراه است.
۶۰۰۰ قدم تقریبا معادل ۱ ساعت پیاده روی می باشد.
تحقیقات نشان داد که استفاده از گام شمار با فعالیت فیزیکی بیشتر، کاهش وزن و کاهش فشارخون همراه است.

بد نیست بدانید که : موثر ترین نقش ورزش در پیشگیری از دیابت

دکتر مریم ابوالحسنی، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، در
برنامه «فراسو» گروه سلامت جسم و پیشگیری رادیو سلامت با بیان اینکه دیابت نوع دو که سابقه خانوادگی
افراد دخیل می باشد، قابل پیشگیری نیست و با مداخلاتی مانند ورزش هم نمی توان از بروز آن جلوگیری کرد،

گفت: یکی از مهمترین فاکتورهای خطر در این نوع از دیابت، چاقی و افزایش وزن می باشد که می توان
با انجام ورزش منظم و رژیم غذایی مناسب آن را کنترل کرد. ورزش می تواند با افزایش سوخت و ساز قند
خون، حساسیت سلول های عضلانی به مصرف انسولین را بالا ببرد که در نتیجه قند خون کاهش می یابد.

ورزش حتی می تواند ترشح انسولین در لوزالمعده را بالا ببرد. بطورکلی، ورزش هم با کنترل فاکتورهای
خطر و هم با تاثیر روی سیستم هورمونی بدن به خصوص انسولین، می تواند در پیشگیری از ابتلا به
دیابت نوع دو موثر باشد.

برترین ها ، سلامت نیوز

2019-10-01 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
خط چشم ماژیکی بهتر است یا مدادی؟! خط چشم ماژیکی بهتر است یا مدادی؟!
امروزه تنوع خط چشم در بازار بسیار بوده و انتخاب درست آن با توجه به نوع پوست و مکان استفاده، متفاوت می باشد ما در این مطلب به نقد و بررسی انواع خط چشم ها و معایب و مزایای آن خواهیم پرداخت در ادامه مطلب همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
زیباترین زن جهان کیست ؟ مریم اوزلی یا مونیکا بلوچی ؟!
روشی جالب برای بستن شال‌ گردن
۵ گام جهت بازسازی کلاژن پوست
علت عفونتهای ادراری مکرر در خانمها چیست؟
خاصیت فوق العاده بامیه برای پوست صورت شما
همه چیز درباره زیبایی مژه ها
آیا می دانستید سرکه سیب چقدر برای پوست و موی شما مفید است؟
چگونه جای زخم روی پوست را زود محو کنیم؟
مهمترین علل سیاهی دور چشم
تولد فرزند با جنسیت انتخابی
۲۰ توصیه به آقایان در همسرداری
خانم ها و طرز مراقبت از ناخن ها بلند
باورهای غلطی که خانم ها درباره زایمان طبیعی مطرح می کنند
چگونه صورت چاقی داشته باشیم
مصرف آسپرین در دوران بارداری
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن