تاریخ نشر :جمعه ۲۱ مهر ۱۳۹۶مشاهده : 404زنانRSSاشتراک:

در دوران قاعدگی ورزش کنیم؟

در دوران قاعدگی ورزش کنیم؟
حتما شما همه متوجه این موضوع شدهاید که حرکت بیشتر، خونریزی را هم افزایش میدهد. در واقع ورزش سبب خونریزی بسیار شدید و بعد از آن خستگی و بیهوشی و کمخونی نمی شود.

ورزش کردن در دوران قاعدگی

ورزش کردن در دوران قاعدگی ,بسیارند خانمهایی که در دوران قاعدگی ورزشهای روزانه خود را متوقف و گمان میکنند
ورزش در این دوره کار درستی نیست اما در اینجا میخواهیم به صحت این موضوع بپردازیم.- انجام هر نوع ورزشی
مجاز است انجام ورزش در این دوره به حالت بدنی هر فرد بستگی دارد – اگر شما جزو آن دسته
از خانمهایی هستید که دچار دلدرد و کمردرد شدید میشوند، میتوانید ورزشهای سبکی همچون پیادهروی یا یوگا را انتخاب کنید

آیا خونریزی شدید می شود ؟

حتما شما همه متوجه این موضوع شدهاید که حرکت بیشتر، خونریزی را هم افزایش میدهد.در واقع ورزش سبب خونریزی بسیار
شدید و بعد از آن خستگی و بیهوشی و کم خونی نمیشود.میزان خونی که شما هر ماه از دست
میدهید به یک میزان است و تنها وقتی حرکت و جنبش بدنی شما بیشتر میشود به دلیل آنکه ضربان
قلب
و جریان خون تندتر میشود، احساس میکنید خونریزی شما نیز شدت پیدا کرده است، در حالی که میزان خون
از دست رفته یکسان است.- پس نگران نباشید و با آسودگی به ورزش خود ادامه دهید.

ورزش های مناسب دوران قاعدگی

ورزش شدید سیکل ماهیانه را مختل می کند ؟

انجام ورزش های شدید میتواند بر سیکل ماهانه تاثیر بگذارد.در واقع میزان ترشح هورمون استروژن رابطه مستقیمی با میزان بافت
چربی در بدن دارد.وقتی ما کالری زیادی میسوزانیم، میزان ترشح استروژن کاهش چشمگیری یافته و در نتیجه ترتیب عادات به
هم میریزد و حتی گاهی به طور کل قطع میشود.البته فقط ورزش مسبب بروز اختلال در قاعدگی نیست.استرس و رژیم
غذایی خیلی سخت هم میتواند همین آثار را بر سیکل ماهانه داشته باشد.به همین دلایل است که معمولا ورزش
کاران قاعدگی منظمی ندارند.اما این موضوع آنقدرها هم مهم نیست و قدرت باروری را کاهش نمیدهد اما بینظمی طی ماهها
در اثر به هم خوردن تعادل هورمونی است و باید حتما در رابطه با آن با پزشک مشورت کند.

ورزش کردن در دوران قاعدگی

کاهش درد قاعدگی با ورزش کردن

ورزش درد را کاهش می دهد ؟

برخلاف آنچه عموم مردم تصور میکنند، درد دوران قاعدگی با ورزش افزایش
پیدا نمیکند.در افرادی که درد شدید دارند حتی با خوابیدن در رختخواب هم این درد ادامه مییابد.در دوران قاعدگی
به دلیل ترشح ترکیباتی است که سبب انقباض رحم، ماهیچه های کمری و شکمی میشود.همچنین این ترکیبات حساسیت اعصاب را
بالا برده و سبب افزایش جریان خون در زیر شکم میشود.با ورزش کردن چون اکسیژن بیشتری به ماهیچه ها میرسد،
میزان انقباض و در نتیجه دردها کاهش مییابد.پزشک آنلاین

2017-10-13
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5
برچسب ها:

نو عروس

سحر ولدبیگی ؛ از ازدواج غیابی تا سریال آرماندو!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۵)سحر ولدبیگی ؛ از ازدواج غیابی تا سریال آرماندو!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۵)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۷) از دلبرانگی بهنوش طباطبایی تا خستگی سحر قریشی در گرما!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۷) از دلبرانگی بهنوش طباطبایی تا خستگی سحر قریشی در گرما!
ساره بیات ؛ زیبا و جذاب اما تکراری!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۴)ساره بیات ؛ زیبا و جذاب اما تکراری!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۴)
اینستاگرام هنرمندان (۸۵) از تولد الناز حبیبی تا تولد مرتضی پاشایی!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۵) از تولد الناز حبیبی تا تولد مرتضی پاشایی!!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۶) از حیاط باصفای بهنوش طباطبایی تا همینجوری های سحر قریشی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۶) از حیاط باصفای بهنوش طباطبایی تا همینجوری های سحر قریشی!
نیما کرمی ؛ از بیماری عجیب و غریب تا تولد دومین فرزندش| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۳)نیما کرمی ؛ از بیماری عجیب و غریب تا تولد دومین فرزندش| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۳)
اینستاگرام هنرمندان (۸۴) از آب دوغ خیار خوردن الناز حبیبی در رستوران فریبا نادری تا تیپ رسمی لیلا اوتادی!اینستاگرام هنرمندان (۸۴) از آب دوغ خیار خوردن الناز حبیبی در رستوران فریبا نادری تا تیپ رسمی لیلا اوتادی!
پانته‌ آ بهرام ؛ از زندگی شخصی تا رد کردن پیشنهاد مهران مدیری | سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۲)پانته‌ آ بهرام ؛ از زندگی شخصی تا رد کردن پیشنهاد مهران مدیری | سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۲)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۵) از طبیعت گردی الناز شاکردوست و سگش تا استایل عجیب مریم معصومی در کنسرت بهنام بانی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۵) از طبیعت گردی الناز شاکردوست و سگش تا استایل عجیب مریم معصومی در کنسرت بهنام بانی!
کاوه خداشناس ؛ دامادِ پدرسوخته سریال پدر!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۱)کاوه خداشناس ؛ دامادِ پدرسوخته سریال پدر!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۱)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
ارتباط از بین رفتن حس بویایی و ریسک زوال عقلارتباط از بین رفتن حس بویایی و ریسک زوال عقل
ترشحات زردرنگ واژن نشانه چیست؟ترشحات زردرنگ واژن نشانه چیست؟
بررسی چگونگی تاثیر کم‌کاری تیروئید بر باروری زنانبررسی چگونگی تاثیر کم‌کاری تیروئید بر باروری زنان
بی اختیاری ادرار در بانوان از علل تا درمانبی اختیاری ادرار در بانوان از علل تا درمان
چربیِ اضافی عامل سرطان پستان در زنان مسن استچربیِ اضافی عامل سرطان پستان در زنان مسن است
روش های طبیعی مقابله با آثار یائسگیروش های طبیعی مقابله با آثار یائسگی
روش های ترمیم پرده بکارت و انواع آنروش های ترمیم پرده بکارت و انواع آن
راهکاری برای کاهش ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگیراهکاری برای کاهش ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگی
ترکیب بندی رنگها در دکوراسیون خانه چگونه باید باشد؟+تصاویرترکیب بندی رنگها در دکوراسیون خانه چگونه باید باشد؟+تصاویر
بیماری آندومتریوز زنان را چقدر می شناسیدبیماری آندومتریوز زنان را چقدر می شناسید
تاثیر یائسگی در بروز بی اختیاری ادرارتاثیر یائسگی در بروز بی اختیاری ادرار
دلایل خونریزی کم در زمان پریودی نشان دهنده چیست؟دلایل خونریزی کم در زمان پریودی نشان دهنده چیست؟
همه چیز درباره بهداشت ,سلامت و عفونت های زنانهمه چیز درباره بهداشت ,سلامت و عفونت های زنان
ممنوعیت‌های رابطۀ جنسی در طول بارداریممنوعیت‌های رابطۀ جنسی در طول بارداری
افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟
علائم فیبروم‌ رحمی چیست؟علائم فیبروم‌ رحمی چیست؟
علائم پنهان دیابت بارداری که باید بدانیدعلائم پنهان دیابت بارداری که باید بدانید
تاثیر افزایش هورمون‌های مردانه روی پوست خانم هاتاثیر افزایش هورمون‌های مردانه روی پوست خانم ها
بهترین غذاها برای تسکین علایم دوران یائسگیبهترین غذاها برای تسکین علایم دوران یائسگی
عوارض خطرناک کار در شیفت شب برای زنانعوارض خطرناک کار در شیفت شب برای زنان
هشدار به زنان در مورد مصرف ۵ مکمل غذایی!هشدار به زنان در مورد مصرف ۵ مکمل غذایی!
بررسی نقش هورمون های زنانه در ابتلا به آسمبررسی نقش هورمون های زنانه در ابتلا به آسم
احتمال بارداری از روی لباس چقدر است؟احتمال بارداری از روی لباس چقدر است؟
خطر ناباروری با کاهش این هورمون در بدن زنانخطر ناباروری با کاهش این هورمون در بدن زنان
علل زردی ناخن در خانم ها چیست و چرا باید جدی گرفته شود؟علل زردی ناخن در خانم ها چیست و چرا باید جدی گرفته شود؟
نکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغالنکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغال
مهمترین مکمل دوران بارداری را بشناسید و از آن غافل نشوید!مهمترین مکمل دوران بارداری را بشناسید و از آن غافل نشوید!
زمستان و بهار بهترین فصل برای زایمانزمستان و بهار بهترین فصل برای زایمان
بهترین روش پیشگیری از بارداری بعد از زایمانبهترین روش پیشگیری از بارداری بعد از زایمان
رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟
قاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشویدقاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشوید
دست نگه دارید! قبل از اینکه درد قاعدگی خود را با یک پاکت چیپس تسکین دهید ما قصد داریم به شما غذاهایی را معرفی کنیم که قادر هستند در قاعدگی شما را تسکین دهند.و البته غذاهایی هم وجود دارند که در دوره قاعدگی باید از آنها بپرهیزیم برای آگاهی از نوع و علت آنها با ما همراه باشید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
جوشهای بعد از اصلاح را با این ترفندها محو کنید
کرم پودر مناسب پوست را چگونه انتخاب کنیم؟
ابتلا به سرطان سینه را این عوامل افزایش می دهد
سلامت بانوان با ورزش کردن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد
برق انداختن و زیبا کردن موها با قهوه
رشد مجدد موها با پیاز و جلوگیری از ریزش آن با معجزه باورنکردنی
بد آرایش کردن چهره شما را چندین سال پیرتر نشان خواهد داد
برای داشتن پوست شفاف از این اسکراب های ارگانیک خانگی استفاده کنید
اگر پوستی جوان و زیبا میخواهید از این مواد مغذی غافل نشوید
اکستنشن مو و نکاتی کلیدی درباره آن
رنگ کردن ابروها مانند آرایشگران حرفه ای در خانه
رنگ خون عادت ماهیانه شما این نشانه ها درباره سلامتی تان را آشکار می کند
واژن بانوان در طول عمر خود چه تغییراتی می کند؟
دلایل خونریزی کم در زمان پریودی نشان دهنده چیست؟
خطر ابتلا به سرطان سینه با کمبود این ویتامینها در بدن افزایش می یابد
ترکیب بندی رنگها در دکوراسیون خانه چگونه باید باشد؟+تصاویر
چگونه پوستی صاف و عاری از هرگونه لکی داشته باشیم؟
چگونه از شر جوش های بعد اپیلاسیون خلاص شویم؟
اگر پوستی براق می خواهید از این خوراکیها زیاد استفاده نمائید
چگونه موهای قهوه ای پررنگ را کم رنگ کنیم
پنکیک و رژگونه شکسته را چگونه ترمیم کنیم؟
خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان با مصرف این نوع پنیرها افزایش می یابد
سلامت رحم خود را با این خوراکی ها تضمین کنید
سرطان دهانه رحم و ۶ نشانه پنهان آن
ریزش موها را با تخم شنبلیه برطرف نمائید
ماسک های ماستی برای افزایش رشد مو
زنان یائسه اینگونه از قلب شان مراقبت کنند
برای مقابله با افتادگی پوست از این راهکارهای طبیعی کمک بگیرید
رژلب های سرطان زا و بیماری زا را بشناسید
عدم تعادل هورمونی در خانمها چه نشانه هایی دارد؟
نکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغال
ساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابرو
اگر قصد جلو انداختن عادت ماهیانه قبل از تعطیلات عید هستید از این روشها کمک بگیرید
ابروهای تتو شده را چگونه طبیعی جلوه دهیم؟
رابطه بین سرطان پستان و خوردن پنیر خامه ای
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
پیشگیری از نازک شدن پوست خود به این صورت
پیشگیری از نازک شدن پوست خود به این صورت
رنگ مو با مواد طبیعی ,موهایتان را با مواد موجود در طبیعت به زیباترین شکل رنگ نمائید
رنگ مو با مواد طبیعی ,موهایتان را با مواد موجود در طبیعت به زیباترین شکل رنگ نمائید
الگو تغذیه ای زنان و الویت هایی که زنان بایستی در تغذیه جای دهند
الگو تغذیه ای زنان و الویت هایی که زنان بایستی در تغذیه جای دهند
خشکی پوست تان و پوسته پوسته شدن آن را را با این ترفندها از میان بردارید
خشکی پوست تان و پوسته پوسته شدن آن را را با این ترفندها از میان بردارید
روش محو جوش با ماسک طبیعی برای جوش صورت
روش محو جوش با ماسک طبیعی برای جوش صورت
مناسب ترین ماسک برای شفافیت صورت چه چیزی است؟
مناسب ترین ماسک برای شفافیت صورت چه چیزی است؟
قاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشوید
قاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشوید
جوشهای بعد از اصلاح را با این ترفندها محو کنید
جوشهای بعد از اصلاح را با این ترفندها محو کنید
رایانمهرامیران پرواز