مشاهده : 141 زنان RSS

وقتی سندرم پیش از قاعدگی پوست شما را کدر و تیره می کند

وقتی سندرم پیش از قاعدگی پوست شما را کدر و تیره می کند زنان
سندرم پیش از قاعدگی و پوست شروع دوره قاعدگی برای بسیاری از خانم ها مانند کابوس است.کم نیست تعداد خانم هایی که با نزدیک شدن به شروع قاعدگی، احساس ناخوشایندی پیدا می کنند و کل سیستم بدن شان به هم می ریزد.تغییرات هورمونی نه تنها وضعیت درونی آنها را به هم می ریزد، بلکه تاثیر […]

سندرم پیش از قاعدگی و پوست

شروع دوره قاعدگی برای بسیاری از خانم ها مانند کابوس است.
کم نیست تعداد خانم هایی که با نزدیک شدن به شروع قاعدگی، احساس ناخوشایندی پیدا می کنند و کل سیستم
بدن شان به هم می ریزد.
تغییرات هورمونی نه تنها وضعیت درونی آنها را به هم می ریزد، بلکه تاثیر خود را روی ظاهر و پوست
آنها نیز به جای می گذارد.این احساسات ناخوشآیند، تغییرات خلق و خوی، خستگی و غیره که کابوس ماهانه
خیلی از خانم هاست، از علائم سندرم پیش از قاعدگی محسوب می شوند.
بنابراین اگر قبل از پریود دچار افسردگی و حالات ناخوشایند می شوید، بدانید که ممکن است دچار این سندرم باشید.
بنابراین بهتر است خونسردی تان را حفظ کرده و شناخت تان را نسبت به این مشکل افزایش دهید.
در این صورت بهتر می توانید با آن مقابله کنید.

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟سندرم پیش از قاعدگی

مجموع تغییرات هورمونی است که باعث بروز علائم جسمی و روحی زیادی در خانم ها می شود.
این علائم شامل عصبانیت، تحریک پذیری، افسردگی، گرفتگی عضلانی، افزایش اشتها و غیره می شود.
معمولا این علائم ۷ تا ۱۴ روز قبل از قاعدگی شروع می شوند و به محض آغاز آن از بین
می روند.

عوامل دخیل در ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی

زمانی که بدن متوجه می شود حاملگی در کار نیست، ترشح استروژن، پروژسترون و تستوسترون را متوقف کرده و میزان
آنها را به طور چشمگیری کاهش می دهد.
این تغییرات هورمونی اثرات ناخوشایند خود را بروز می دهند.
در واقع این تغییرات نه تنها باعث ایجاد احساس خستگی می شوند، بلکه سردرد نیز ایجاد کرده و روی پوست
تاثیر منفی می گذارند.
مجموع این مسائل ، علائم سندرم پیش از قاعدگی را بروز می دهد.

تاثیر سندرم پیش از قاعدگی روی پوست

یکی از عوارض رایج سندرم پیش از قاعدگی این است که رنگ پوست را تیره و کدر می کند.
در واقع حدود ۵ روز قبل از شروع قاعدگی، میزان هورمون تستوسترون بیش از استروژن (هورمونی که ویژگی های زنانه
را کنترل می کند) می شود.
استروژن پوست خانم ها را خوش آب و رنگ کرده، اندازه منافذ را کوچک تر و ترشح اسید هیلارونیک، کلاژن
و الاستین را افزایش می دهد.اما با غلبه هورمون تستوسترون که هورمون مردانه است، مشکلات زنانه هم شروع می شود.
پوست به دلیل ترشح چربی زیاد برق می زند.
تستوسترون ترشح سبوم را افزایش می دهد و پوست و موها را چرب تر می کند.
این هورمون در عین حال باعث افزایش قطر منافذ پوست می شود.
در نهایت اینکه سر و کله آکنه ها نیز روی پوست پیدا می شود.

توصیه هایی برای کاهش اثرات سندرم پیش از قاعدگی
از استرس دور باشید
استرس یکی از عوامل اصلی بروز آکنه
و کدر شدن پوست است.
برای کاهش اثرات منفی این سندرم لازم است که استرس تان را کاهش دهید.
بیرون بروید، پیاده روی کنید، قرآن بخوانید.
خلاصه زمان خاصی را برای آرامش هر چه بیشتر خود اختصاص دهید.

از مصرف فست فود و غذاهای ناسالم بپرهیزید

از مواد غذایی چرب و فست فودها دوری کنید.
چربی باعث تحریک بدن می شود و علائم را تشدید می کند.
به جای مواد غذایی پرچرب، از میوه ها و سبزیجات و آبمیوه های طبیعی استفاده کنید.

امگا۳ها را دریابید
مواد غذایی سرشار از امگا۳ بهترین دوستان این دوره هستند.
مصرف ماهی، زیتون، روغن زیتون و اسفناج را فراموش نکنید.

از دستکاری جوش ها بپرهیزید
جوش و آکنه ای که در این دوران روی پوست سبز می شوند، خیلی زود
و خود به خود از بین می روند.
بنابراین نباید آنها را دستکاری و تحریک کنید.
کافیست پوست را تمیز نگه دارید.

ماسک خاک رس را دریابید
ماسک خاک رس بهترین روش برای جذب چربی مازاد پوست است.
می توانید با ترکیب این خاک با مقداری آب یک خمیر تهیه کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه
روی پوست بزنید.
این کار باعث تمیزی پوست و خشک شدن آکنه ها می شود.

مکمل ها دوست شما در این دوران
شما می توانید با شروع مشکلات و احساسات ناخوشایند به سراغ مکمل هایی
مانند مولتی ویتامین ها، ویتامین E، ویتامین B6 و کلسیم بروید.
البته نیازی نیست همه را با هم مصرف کنید.زیاده روی در مصرف این مکمل ها نیز توصیه نمی شود.
می توانید روزانه یکی از این مکمل ها را مصرف کنید.
در این دوره حتما ورزش کنید و از بی تحرکی و خانه نشینی دور باشید.

تبیان

2016-11-24 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
کرم مرطوب کننده صورت و ۴ نکته مهم کرم مرطوب کننده صورت و ۴ نکته مهم
کرم نرم کننده نقش مهمی در طراوت و زیبایی پوست دارد فارغ از هر پوستی که دارید باید روزانه پوست خود را همواره مرطوب کنید در ادامه مطلب طرز صحیح استفاده از کرم نرم کننده را برایتان به اشتراک خواهیم گذاشت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
بیماری های زنان را ماساژ نقطه هیگو درمان می کند
عوامل التهاب و درد مثانه در زنان
راه های داشتن مژه هایی بلند(به بلندی مژه های سرندیپیتی!)
آیا قرصهای ضدبارداری باعث چاقی میشود؟
۳ قدم برای بالا بردن علاقه مرد مورد علاقه تان
هورمون‌های خوش اخلاقی را تنظیم کنید !
رشد و تقویت مو با ۳ محلول موثر خانگی!!
خط چشم ماژیکی بهتر است یا مدادی؟!
زیباترین زن جهان کیست ؟ مریم اوزلی یا مونیکا بلوچی ؟!
روشی جالب برای بستن شال‌ گردن
۵ گام جهت بازسازی کلاژن پوست
علت عفونتهای ادراری مکرر در خانمها چیست؟
خاصیت فوق العاده بامیه برای پوست صورت شما
همه چیز درباره زیبایی مژه ها
آیا می دانستید سرکه سیب چقدر برای پوست و موی شما مفید است؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن