برای زیبایی پوستتان این املاح معدنی و ویتامینها را از یاد نبرید

مشاهده : 321
برای زیبایی پوستتان این املاح معدنی و ویتامینها را از یاد نبرید زنان
یکی از نکات بسیار مهم در زیبایی و جوانسازی پوست استفاده از ویتامین های ضروری پوست است ما در این مطلب قصد داریم برای شما عزیزان از ویتامین مورد نیاز پوست مطالبی را به اشتراک بگذاریم

ویتامین ها نقش بسیار مهمی در زیباسازی و جوان سازی پوست دارد
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان از ویتامین مورد نیاز پوست و
جوان سازی پوست پرده برداریم و بگوییم که چگونه پوست زیبا و شفافی داشته باشیم
برای زیبایی پوستتان این املاح معدنی و ویتامینها  آ و سی را از یاد نبرید

ویتامین مورد نیاز پوست

سه روش عمده برای تضمین پوست جوان و سالم وجود دارد که شامل:۱) محافظت پوست در برابر آفتاب۲) عدم استعمال
دخانیات۳) پیروی از رژیم غذایی سالم است.یکی از انگیزه‌های مهم برای رعایت رژیم غذایی سالم می‌‌تواند بهبود سلامت پوست باشد.امروزه
افراد زیادی با مشکلات پوستی از قبیل آکنه، روزاسه، خشکی پوست، چین و چروک، آسیب‌های ناشی از آفتاب و موارد
دیگر دست و پنجه نرم می‌‌کنند.انتخاب‌های غذایی مناسب می‌‌تواند بر سلامت پوست ما تاثیر بسزایی داشته باشد.علاوه بر این، ویتامین‌ها
و آنتی اکسیدان‌های مختلفی می‌تواند باعث بهبود کیفیت پوست شود.
در ذیل به موثرترین موارد اشاره می‌‌کنیم:

ویتامین C و مراقبت از پوست

سالهاست که ویتامین C برای نقشی که در تنظیم ساخت پروتئین کلاژن ایفا
می‌‌کند، شناخته شده است.کمبود این ویتامین باعث اسکوروی (که با پوست خشک و خشن و موی مجعد بروز می‌‌کند) می‌‌شود.عدم
کفایت ویتامین C می‌‌تواند در ایجاد جوشهای ریز آکنه مانند در نواحی بازو، ران و باسن موثر باشد.افزایش مقدار این
ویتامین در رژیم غذایی روزانه باعث بهبود سلامت پوست، تسریع بهبود زخم وکاهش چین و چروک و خشکی پوست می‌‌شود.منابع
غنی این ویتامین شامل: فلفل دلمه، سبزی‌های برگ سبز تیره (اسفناج، گشنیز، ریحان و جعفری)، بروکلی، کلم بروکسل، کیوی، مرکبات،
توت فرنگی هستند.از آنجایی که ویتامین مذکور حساس به حرارت است سبزیهای محتوی این ویتامین نباید به مدت طولانی با
حرارت بالا پخته شوند.بهتر است سبزی‌های محتوی این ویتامین به طور خام و یا با حرارت کم طبخ شوند.

ویتامین E و مراقبت از پوست

آنتی اکسیدان محلول در چربی است که برای حفظ پوست سالم ضروری است.
ویتامین E پوست از طریق سبوم تامین می‌‌شود.به عنوان آنتی اکسیدان، ویتامین E به طور عمده رادیکالهای آزاد را خنثی
می‌‌کند و نقش مهمی در محافظت پوست در برابر نور، جلوگیری از اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه ماوراء
بنفش دارد.ویتامین E نقش ضد التهابی نیز در پوست دارد.

ویتامین مورد نیاز پوست

ویتامین مورد نیاز پوست

سلنیوم و مراقبت از پوست

تحقیقات نشانگر این است که ویتامین‌های مذکور و سلنیوم می‌‌توانند به حفاظت پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب و
سرطان پوست کمک کنند.به علاوه، مواد مذکور می‌‌توانند بعضی از تغییرات مانند تغییر رنگ و چین و چروک پوست ناشی
از پیری را از بین ببرند.آنتی اکسیدانهای فوق می‌‌توانند ترمیم طبیعی پوست را با کاهش آسیب‌های بیشتر، تسریع کنند.

روی و مراقبت از پوست

یکی از املاح معدنی است که در بدن چندین عملکرد فیزیولوژیک دارد.
روی در ساخت پروتئین‌ها و آنزیم ها، عملکرد ایمنی، و بهبود زخم نقش دارد.این عنصر معدنی، خاصیت ضد التهابی نیز
دارد و سلولهای بدن از جمله پوست را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.

بیشتر بدانید از ویتامین های مخصوص پوست

ویتامین A :

ویتامین A یا رتینول یکی از شناخته شده ترین ریز مغذی های مورد نیاز برای سلامت
پوست است. بعضی از متخصصان پوست برای درمان بیماری های پوستی شدید
ویتامین A را تجویز می کنند.

شاید این پرسش برایتان پیش بیاید که ویتامین A به چه صورت باعث بهبود وضعیت
پوست می شود؟ این ویتامین ساختار پوست را تحت تاثیر قرار داده و رشد سلول های
پوستی را متعادل می کند. علاوه بر این، ویتامین A می تواند عملکرد غدد چربی
را بهبود ببخشد و از بروز آکنه پیشگیری کند. وقتی ویتامین A کافی به بدن
برسد رنگ پوست شفاف می شود و چین و چروک ها دیرتر روی پوست ظاهر می شوند.

ویتامین A آنتی اکسیدان خوبی است که وجودش برای تکثیر و بازسازی سلول های
پوست ضروری است و می تواند پوست را برای تولید سلول های تازه تحریک کند.
کمبود ویتامین A نه تنها بر قسمت های مختلف بدن تاثیر می گذارد، بلکه پوست
را خشک و پوسته پوسته می کند. وقتی پوست بدن سفت می شود، ترک می خورد
یا خشکی آن بیش از حد است باید به کمبود ویتامین A در بدن شک کرد. این کمبود
گاهی اوقات خود را در مناطقی مانند آرنج و پشت بازوها نشان می دهد.

ویتامین مورد نیاز پوست

ویتامین مورد نیاز پوست

بسیاری از مواقع کمبود ویتامین A در بدن با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی برطرف می شود. بسیاری از پزشکان برای درمان بعضی از مشکلات پوستی کپسول های ویتامین A را تجویز می کنند که می تواند مشکلاتی مانند آکنه، اگزما، پسوریازیس، زخم ها، سوختگی ها و آفتاب سوختگی را درمان کند.

بهترین منابع ویتامین A :

این ویتامین در غذاهایی مانند جگر، زرده تخم مرغ، روغن ماهی و لبنیات پیدا می شود. سبزیجات و میوه هایی که رنگ نارنجی و زرد دارند نیز منابع خوبی از ویتامین A به شمار می روند. پرتقال، هلو، موز، گیلاس، خربزه و سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، کدو، جعفری و شاهی ویتامین A خوبی دارند.

ویتامین C ویتامین مورد نیاز پوست:

اگر می خواهید پوستی زیبا و شاداب داشته باشید و از علائم پیری پوست دور بمانید،
ویتامین C توجه خاصی داشته باشید و سعی کنید در رژیم روزانه تان منابع مختلفی
از این ویتامین را وارد کنید. به این ویتامین اسید آسکوربیک هم می گویند.

ویتامین C پوست شما را سفت نگه می دارد و برای تولید کلاژن ضروری است.
در نتیجه پوست دچار افتادگی نمی شود و چین و چروک ها و خطوط پیری را دیرتر
روی پوست می بینید. بعضی از متخصصان پوست بر این باورند که مصرف ویتامین C روند پیری پوست را کند می کند.

علاوه بر این ویتامین C آنتی اکسیدان خوبی است که آسیب های وارد شده به
پوست را خنثی می کند تا سلول های تازه بتوانند جایگزین سلول های مرده شوند.
اگر می بینید موهایتان دچار ریزش شده شاید یک دلیل این مشکل کمبود ویتامین C باشد.

مصرف ویتامین C به مقدار کافی سلامت موهای شما را تضمین می کند.
پژوهش های مختلفی نشان داده اند افرادی که در رژیم غذایشان ویتامین C
بیشتری دیده می شود، پوستی شفاف و زیبا دارند و نسبت به سنشان
تر به نظر می رسند. علاوه بر این ویتامین C می تواند اثرهای مخرب اشعه ماورای بنفش خورشید را خنثی کند و پوست شما را از پیری زودرس مصون نگه دارد. توصیه می شود افرادیکه دچار زخم های پوستی می شوند از منابع مختلف ویتامین C بیشتر استفاده کنند، چون این ویتامین روند بهبود زخم ها را سرعت می بخشد. علاوه بر این، مصرف ویتامین C خشکی پوست را از بین می برد و آب مورد نیاز پوست را تامین می کند.

زندگی آنلاین / rouzdarou

2020-11-07 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
دعاهای مخصوص دوران بارداری دعاهای مخصوص دوران بارداری
برقراری پیوند معنوی زنان باردار می تواند آرامش را به روان خانم های باردار بدهد در ادامه ما با دعاهای دوران بارداری و اعمال معنویات در این دوران خواهیم پرداخت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
بررسی انواع توده های سینه در زنان
چگونه می توان تشخیص داد که ترشحات واژینال طبیعی است یا خیر؟
بوتاکس چه عوارضی دارد؟
۱۰ نکته مهم برای ست کردن چکمه و دامن
چرا باید ماموگرافی انجام دهیم؟
آیا رازهای جوان ماندن پوست پس از سی سالگی را میدانید؟
چرا زنان از رابطه جنسی خود لذت نمیبرند؟
بوتاکس برای چه کسانی خطر دارد؟
نقش لباس زیر زنان در تحریک جنسی
مطمئنید دردتان از فیبروم نیست؟
روش صحیح استفاده از موم سرد چیست؟
چه کار کنیم ناخن هایمان سریع‌تر رشد کند؟
متخصصان تغذیه: خوردن ماکارونی برای زنان، خطرناک است
پروتز سینه چه عوارضی دارد؟
همه چیز درباره جراحی زیبایی پلک
بهترین روش درمان و مقابله با سرطان پستان
logo-samandehi