مشاهده : 364زنانRSS

چگونه قاعدگی دردناک را کنترل کنیم؟

چگونه قاعدگی دردناک را کنترل کنیم؟زنان
برخی از زنان و دختران بندرت در زمان خونریزی‌های قاعدگی احساس ناراحتی کرده و فقط گه‌گاه دچار انقباضات و دردهای خفیف می‌شوند، در حالی که عده‌ای دیگر به علت سردرد، خونریزی فراوان و انقباضات شدید رحم مجبور به غیبت از کار و مدرسه می‌شوند.با این همه، قاعدگی پدیده‌ای است که هر ماه در طول سال‌ها […]
برخی از زنان و دختران بندرت در زمان خونریزی‌های قاعدگی احساس ناراحتی کرده و فقط گه‌گاه دچار انقباضات و دردهای
خفیف می‌شوند، در حالی که عده‌ای دیگر به علت سردرد، خونریزی فراوان و انقباضات شدید رحم مجبور به غیبت از
کار و مدرسه می‌شوند.
با این همه، قاعدگی پدیده‌ای است که هر ماه در طول سال‌ها اتفاق می‌افتد.
چنانچه امید به زندگی در بدو تولد یک زن، ۶۷ سال باشد با یک محاسبه ساده می‌توان گفت: خانمی با
سیکل‌های قاعدگی سی روزه که هر بار پنج روز دچار خونریزی می‌شود، در واقع یک دهم از عمرش را (حدود
۵/۶ سال از عمر باروریش را که بین ۱۰ تا ۴۹ سالگی است) در حال خونریزی قاعدگی به سر می‌برد
و اگر هم با درد و ناراحتی شدید همراه باشد، می‌توان ادعا کرد که بخش مهمی از زندگی وی که
می‌باید صرف تحصیل و کار شود، به بطالت و بیهودگی خواهد گذشت…
قاعدگی دردناک (یا دیسمنوره) چیست؟ «دیسمنوره» (Dysmenorrhea)واژه‌ای یونانی به معنای قاعدگی دردناک است که در علم پزشکی، برای اشاره به
ناراحتی‌های دوران قاعدگی (شامل: تهوع، استفراغ، اسهال، ضعف و بیحالی، تنش، احتباس مایعات در بدن، دردهای پشت و پاها، خستگی
و افسردگی) به کار برده می‌شود.
قاعدگی دردناک به چه علت به وجود می‌آید؟ رحم یک عضله است و مانند هر عضله‌ای به انقباض و استراحت
در می‌آید.
اکثر انقباضات رحم هرگز احساس نمی‌شوند، ولی انقباضات قوی رحم دردناک هستند.
رحم در طی انقباضات قوی ممکن است با قدرت و تواتر بیش از حد به انقباض درآمده و خون‌رسانی به
خود را به طور موقت قطع کند.
به نظر می‌رسد که علت بروز این انقباضات، افزایش تولید موادی به نام «پروستاگلاندین‌ها» (Prostaglandins)در دوران خونریزی قاعدگی می‌باشد.
میزان تولید بالای «پروستاگلاندین‌ها» دردهای دوران قاعدگی را شدیدتر می‌کند.
انواع دیسمنوره (قاعدگی دردناک): قاعدگی دردناک به دو دسته دیسمنوره اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود: در «دیسمنوره اولیه»، دردهای دوران
قاعدگی از ابتدای شروع قاعدگی در سن بلوغ آغاز گردیده و تا آخر دوران باروری ادامه می‌یابد.
«دیسمنوره ثانویه» بر اثر یک علت جسمانی ایجاد شده و به طور معمول شروعی دیرتر دارد.
به عبارت دیگر، درد قاعدگی به دلیل آسیب شناسی لگنی را «دیسمنوره ثانویه» گویند.
در این حالت، زن پس از مدت‌ها قاعدگی عادی و بدون درد، دچار قاعدگی دردناک می‌شود.
«دیسمنوره ثانویه» از این لحاظ با «دیسمنوره اولیه» متفاوت است که درد بر اثر وجود یک نابهنجاری یا بیماری در
رحم، لوله‌ها یا تخمدان‌ها به وجود می‌آید و هر چند ممکن است شبیه به انقباضات و دردهای قاعدگی باشد، اما
غالبا تا پس از قطع خون‌ریزی‌های ماهیانه، همچنان تداوم داشته و ممکن است در مواقع دیگری از سیکل قاعدگی نیز
دست دهد.
شایع‌ترین علل «دیسمنوره ثانویه» را عفونت‌ها، آدنومایوزیس (Adenomyosis) (رشد خوش خیم بافت‌های دیواره رحم)، آندومتریوزیس (Endometriosis) (کاشته شدن بافت آستر
مخاطی رحم در خارج از رحم) و چسبندگی‌های لگنی (Adhesions) (جوشگاه‌ها یا چسبندگی دو سطح به یکدیگر) تشکیل می‌دهند.
تشخیص افتراقی «دیسمنوره اولیه و ثانویه» به طور قطع با پزشک معالج است.
پزشک با توجه به تاریخچه باروری، سیکل‌های قاعدگی، معاینه لگنی و یافته‌های آزمایشگاهی، این دو را از یکدیگر تفریق داده
و فرآیند درمانی مناسب را پیش می‌گیرد.
درمان «دیسمنوره ثانویه»، بستگی به علت ایجادکننده آن دارد و ممکن است به درمان دارویی یا جراحی احتیاج داشته باشد.
«دیسمنوره اولیه» که به خاطر تولید بیش از حد «پروستاگلاندین‌ها» ایجاد می‌گردد، شایع‌تر است.
این مواد به طور طبیعی توسط سلول‌های آندومتر (آستر داخلی رحم) و دیگر بخش‌های بدن ساخته می‌شوند.
«پروستاگلاندین‌»های ساخته شده در رحم باعث انقباض رحم شده و به ریزش آستر مخاطی ساخته شده در طول سیکل قاعدگی
کمک می‌کنند.
در صورت تولید بیش از حد این مواد، خانم‌ها ممکن است در طول خونریزی‌های قاعدگی، دچار درد بیش از حد
شوند.
از طرفی، «پروستاگلاندین‌ها» می‌توانند فرد را دچار تهوع، استفراغ، اسهال و سردرد کنند.
درمان‌های مفید برای «دیسمنوره اولیه» عبارت‌اند از: استراحت، قراردادن حوله گرم بر نواحی تحتانی شکم یا کمر (به مدت ۳۰-۵
دقیقه)، ورزش‌های هوازی (آئروبیک)، اصلاح تغذیه و استفاده از داروها.
رهنمودهای تغذیه‌ای جهت کاهش درد و ناراحتی‌های دوران قاعدگی: با رعایت رهنمودهای تغذیه‌ای ذکر شده و دریافت مکمل‌ها و گیاهان
دارویی(Herbs)، می‌توان درد و ناراحتی‌های دوران خونریزی‌های قاعدگی را کاهش داد: – ۹ لیوان آب در روز بنوشید.
– مقادیر کافی کلسیم (۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) دریافت کنید.
– دریافت اسیدهای چرب ضروری که در ماهی‌های آب سرد، آجیل و دانه‌های مغزدار (تخمه‌ها) یافت می‌شوند را افزایش دهید.
– دریافت مواد غذایی پالایش یافته(Refind foods)، شکر، مواد غذایی حاوی «متیل گزانتین‌ها» (Methylxanthines) (از جمله قهوه و شکلات) را
کاهش دهید.
– مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه و غلات کامل (سبوس‌دار) را افزایش دهید.
– دریافت منیزیوم (۴۰۰ میلی‌گرم در روز) و همین‌طور ویتامین B6 (100 میلی‌گرم در روز) در سراسر سیکل قاعدگی می‌تواند
به تولید هورمون و آرامش بدن کمک کند.
در طول خونریزی‌های قاعدگی می‌توان از مقادیر بیشتری از این مکمل‌ها (منیزیم تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز و ویتامین B6
تا ۳۰۰ میلی‌گرم در روز) استفاده کرد.
– دریافت ویتامین E (400 تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی در روز) می‌تواند به بهبود جریان خون در عضلات رحم کمک
کند.
– دریافت روغن‌های امگا سه (Omega-3 Oils) (1000 تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم یک تا دو بار در روز) می‌تواند به کاهش
التهاب کمک کرده و تولید هورمون‌ها را در بدن زن بهبود بخشد.
این روغن‌ها در دانه‌های کتان، گل گاوزبان و روغن گل پامچال (Evening Rose) یافت می‌شوند.
– دریافت نیاسین آمید (۵۰ میلی‌گرم و دوبار در روز) درد را کاهش می‌دهد.
این مکمل را از هفت روز قبل از شروع خونریزی‌های قاعدگی شروع کرده و در تمام طول مدت روزهای خونریزی
قاعدگی ادامه دهید.
مصرف ویتامین ث (۳۰۰ میلی‌گرم در روز) به طور همزمان می‌تواند به افزایش اثرات نیاسین آمید کمک کند.
نتایج تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که تشکیل سنگ کیسه صفرا (Choe Lithasis) در زنان مسن‌تر، مادران شیرده و زنان
دچار «دیسمنوره» که سابقه مادری مثبتی از نظر سنگ‌های صفراوی علامت‌دار دارند، شایع‌تر است.
تحقیق دیگری نشان می‌دهد، که افزایش نسبت اسیدهای چرب سیر نشده چند زنجیره به اسیدهای چرب سیر شده از یک
به سه، هیچ تغییری در علائم گزارش شده ایجاد نمی‌کند.
اما رعایت رژیم کم چربی (تامین صرفا ۲۰ درصد از انرژی دریافتی از چربی‌ها) در طول خونریزی‌های قاعدگی و هفته
قبل از شروع خونریزی قاعدگی، تفاوت فاحشی از نظر علائم مرتبط با احتباس آب ایجاد می‌کند.
به نظر می‌رسد رژیم کم چرب گیاه‌خواری با افزایش غلظت گلوبولین‌های متصل شونده به هورمون‌های جنسی (Sex Hormone Binding Globulins)
و کاهش وزن بدن، به کاهش طول مدت و شدت «دیسمنوره» و نیز کاهش طول مدت نشانه‌های قبل از قاعدگی
(Premenstrual Syndrome (PMS)) کمک می‌کند.
این نتایج به دلیل تاثیرات رژیم غذایی بر فعالیت استروژن می‌تواند باشد.
در تحقیق دیگری از «منارک زودرس» (Early menarche) (شروع قاعدگی زودرس)، از خونریزی طولانی مدت و شدید و مصرف کم
ماهی، تخم‌مرغ و میوه، به عنوان عوامل ایجادکننده «دیسمنوره اولیه» یاد شده است.
گیاه درمانی (Herbal Therapy) در کاهش دردهای قاعدگی گیاهان دارویی را می‌توان به صورت عصاره‌های خشک شده (کپسول‌‌ها، قرص‌ها و
پودرها)، دم‌کرده‌ها یا تنتورها مورد استفاده قرار داد.
دم‌کرده‌ها را باید با یک قاشق چای‌خوری از گیاه دارویی به ازای هر فنجان آب تهیه کرد.
برای این کار می‌باید برگ‌ها و گل‌ها را به مدت ۱۰-۵ دقیقه و ریشه‌ها را به مدت ۲۰-۱۰ دقیقه در
آب خیساند و روزانه ۲-۴ فنجان از این خیسانده را در زمان دلخواه نوشید.
تنتورها فرآورده‌هایی تهیه شده از الکل (یا مخلوط آب و الکل) با قدرت گیاهی معادل یک قسمت گیاه دارویی در
پنج قسمت حلال یا یک قسمت گیاه دارویی در ده قسمت حلال هستند.
– ۳۰ قطره از تنتور درخت عفیفه (Chaste Tree) یا (ویتاگنوس) و کوهاش سیاه (Black Cohosh) به هر کدام به
مقدار دو بار در روز درد را تخفیف می‌دهد.
– دم‌کرده تمشک قرمز (Red Raspberry) بافت رحم را تقویت می‌کند.
نسبت مساوی از تنتور هفت کول یا بداغ (Cramp Bark)، کوهاش سیاه، زغال اخته جامائیکا (Jamaica Dogwood) و سیب‌زمینی وحشی
هندی (Wild yam)، را می‌توان با هم برای تسکین درد و کرامپ‌های رحمی استفاده کرد.
برای این منظور می‌باید هر نیم ساعت ۲۰ قطره برای چهار دوز متوالی و سپس بر حسب لزوم تا هشت
دوز در روز به مدت هفت روز این مخلوط را استفاده کرد.
– برای کاهش کرامپ‌های قاعدگی، روزانه ۲ لیوان از مخلوط آب، دو عدد سیب، دو ساقه کرفس (Celery) و یک
پیاز رازیانه Fennel)) توصیه می‌شود.
– کرفس و رازیانه دارای ماده فیتواستروژن (ماده‌ای شبیه به هورمون زنانه استروژن) هستند که ناراحتی ناشی از خونریزی و
کرامپ‌های قاعدگی را کاهش می‌دهند.
– آب آناناس نیز در تسکین کرامپ‌های رحمی مفید است.
آنزیم موجود در آب آناناس باعث شل شدن عضلات می‌شود.
– برای کاهش ناراحتی‌های قاعدگی، استفاده از مخلوط یک قاشق صبر زرد (Aloe Vera) ، با کمی فلفل سیاه پس
از غذا یک هفته قبل از شروع خونریزی توصیه می‌شود.
در طول خونریزیهای قاعدگی، در صورت وجود کرامپ‌های دردناک، می‌توان هر نیم ساعت یک دوز از این مخلوط را تا
تسکین کامل دردها مصرف نمود.
لازم به ذکر است که صبر زرد از نوع مصرف خوراکی، عاری از عوارضی جانبی تولیدکننده اسهال است.
در برخی از زنان، قاعدگی دردناک ناشی از «اضطراب زن بودن» یا «اضطراب جنسیتی» است.
در این موارد اسانس گل انار توصیه می‌شود.
اسانس گل انار اندام‌های بدن زن را متعادل کرده و پذیرش ویژگی‌های جنسی زنانه را برای وی آسان می‌کند.
اسانس گل انار برای برطرف کردن نشانه‌های قبل از قاعدگی نیز مفید است.
درمان با اسانس انار می‌باید به طور مداوم و هر روز انجام گیرد و صرفا به روزهای خونریزی قاعدگی محدود
نشود.
– برای درمان کرامپ‌های قاعدگی، دم‌کرده پوست قره‌قاط (Cranberry) بسیار مفید است.
برای تهیه این دم کرده، چهار قاشق غذاخوری پوست قره‌قاط، یک قاشق غذاخوری پونه معطر (Pennyroyal) و دو قاشق مرباخوری
زنجبیل (Ginger) تازه رنده شده را در چهار لیتر آب سرد ریخته، روی اجاق بگذارید تا به جوش آید و
برای مدت ۲-۳ دقیقه به آرامی بجوشد و نیم ساعت پس از برداشتن این جوشانده از روی شعله، آن را
صاف کنید.
هر ۱۵ دقیقه یک چهارم فنجان از این دم کرده را بنوشیدتا درد کرامپ‌های قاعدگی آرام گیرد.
عطر درمانی جهت تسکین دردهای قاعدگی اثرات مفید ضد درد و ضد اسپاسمی ترکیبات «سسکویی ترپن کاریوفیلن» (Sesquiterpene Caryophyllene) موجود
در روغن فرار مرموک (Clary Sage) ، یکی از علل استفاده از این ماده در زایمان است.
به نظر می‌رسد که مرموک در رفع تنش پیش از قاعدگی، قاعدگی دردناک و پس دردهای زایمانی مفید باشد.
به علاوه، این روغن به رفع مشکلات جنسی تنش وابسته کمک می‌کند.
گقته می‌شود: که کندر (Frankincense) دارای قابلیت جذب در دستگاه ادراری – تناسلی است (لالس (Lawless) 1992، سلار (Sellar) 1992،
تیسراند (Tisserand) 1992) و می‌توان از آن برای درمان خانم‌های باردار مبتلا به التهاب مثانه، لکوره (افزایش ترشحات طبیعی مهبل)
و در زنان غیرباردار مبتلا به قاعدگی دردناک و افزایش خونریزی رحمی به صورت مخلوط در آب وان استفاده نمود.
روغن گل سرخ (Rose) از قابلیت جذب در دستگاه تناسلی زنان برخوردار است و عطر لطیف و دوست داشتنی آن
به ویژه برای استفاده در محیط‌های مراقبت از مادران و زنان مناسب است.
از استنشاق این روغن برای تنظیم کردن سیکل‌های قاعدگی، رفع تنش پیش از قاعدگی، یائسگی، خونریزی‌های رحمی، قاعدگی دردناک، افزایش
ترشحات طبیعی مهبل، و نشانگان پس از هیسترکتومی (خارج کردن رحم) استفاده می‌شود.
زهر درمانی (Homoe Pathy) هم در کاهش دردهای قاعدگی موثر است! – برای درمان درد در ناحیه لگن که از
سمتی به سمت دیگر حرکت می‌کند، سردرد پیش از خونریزی قاعدگی، دردهای تیز شکم که با دولا شدن و به
خود پیچیدن تسکین می‌یابد و نیز درد ناشی از خونریزی شدید رحمی همراه با لخته، استفاده از داروی هومیاپاتیک کوهاش
سیاه توصیه شده است.
– برای درمان رنگ پریدگی عمومی، درد کرامپی در ناحیه شکم و کمر و خونریزی زیاد قاعدگی، داروی هومیاپاتیک کربنات
کلسیم (Calcarea Carbonica) توصیه می‌شود.
– برای درمان دیسمنوره، حساسیت‌پذیری، احساس سرما، حالت بغض گرفتگی، ویار غذاهای شیرین یا شور، لکه‌های زرد (Sallow Parches) و
خونریزی‌های شدید قاعدگی داروی هومیاپاتیک ماهی مرکب (Sepia) توصیه شده است.
– برای رفع نشانگان قبل از قاعدگی (به ویژه در زنان بور) گریه ناگهانی، پستان‌های دردناک، گرگرفتگی و پریودهای نامنظم
داروی هومیاپاتیک گل باد (یا شقایق) (Wind Flower) توصیه شده است.
دارو درمانی در درمان دردهای قاعدگی درمان دارویی برای رفع «دیسمنوره» بر دو پایه استوار است: ۱- تغییر هورمونی ۲-
کاهش تولید پروستاگلاندین‌ها تغییر هورمونی سیکل قاعدگی به طور معمول با مصرف قرص‌های ضدبارداری (Oral Contra Ceptives) انجام می‌گیرد.
قرص‌های ضدبارداری از تخمک‌گذاری جلوگیری کرده، از ضخامت پوشش مخاطی رحم (آندومتریوم) می‌کاهند و در نتیجه پروستاگلاندین‌های کمتری تولید می‌شود.
تزریق ۱۵۰ میلی‌گرم «دپو – پرو ورا» (Depo-Provera) هر ده تا دوازده هفته نیز می‌تواند برای همین منظور مورد استفاده
قرار گیرد.
در صورت استفاده از «دپو – پرو ورا» برای ایجاد تغییر هورمونی، این نکته بسیار حائز اهمیت است که وی
روزانه به مقدار کافی کلسیم (۱۰۰۰ میلی‌گرم) دریافت کند.
تولید «پروستاگلاندین‌ها» را می‌توان با استفاده از داروهای غیرنسخه‌ای غیراستروئیدی ضدالتهابی (Non–Steroidal anti–inflammatory Drugs)– مثل آسپیرین (Aspirin)، ایبوپروفن (Ibuprofen) یا
سدیم ناپراکسن (Naproxen Sodium)– یا داروهای مشابه قویتری که تنها با تجویز پزشک قابل دسترسی هستند، کاهش داد.
این داروها عموما به خوبی تحمل می‌شوند، اگرچه می‌توانند باعث ناراحتی معده گردند و از این رو بهتر است همراه
با مقدار کمی غذا خورده شوند.
موارد منع مصرف داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی عبارت است از: حاملگی، زخم‌های گوارشی، آسم و سابقه حساسیت نسبت به این نوع
داروهاست.
داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی معمولا با شروع خونریزی قاعدگی مصرف می‌شوند، هر چند اگر این داروها یک تاسه روز قبل از
شروع خونریزی قاعدگی مصرف گردند، برخی زنان بهتر به این دارو درمانی پاسخ می‌دهند.
گاه لازم است هر بار یکی از داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی مصرف شود تا مشخص گردد کدامیک دارای اثربخشی بیشتر در
یک بیمار است.
دکتر مرجان فرجی دکترای بهداشت باروری از دانشگاه هاوایی آمریکا مجله تخصصی دنیای تغذیه و سلامت
2010-07-14 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خانمها خاکشیر مصرف کنیدخانمها خاکشیر مصرف کنید
خاکشیر ماده ای معجزه آسا که تاثیرات شگرف آن بر بدن بانوان باعث می شود تا این دانه های ریز تبدیل به ماده ای باارزش برای خانم ها بشود
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
خونریزی شدید رحم و درمان جدید
یک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبی
رفتارهای بچه گانه در زنان متاهل که آقایان را میرنجاند
اگر قصد بوتاکس کردن دارید قبل از هر اقدام این مطلب را بخوانید
آیا اکستنشن مژه ها ضرر دارد؟
پولیپ واژن چیست؟ علائم و درمان آن
عمل زیبایی واژن و هر آنچه که میخواهید درباره آن بدانید
سفید کردن پوست صورت از چه راه هایی امکان پذیر می باشد؟
زخم دهانه رحم چگونه درمان می شود؟
۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر
زن های مورد پسند آقایان
خاطرات تکان دهنده ی یک مادر
گیاه جادویی دختران و زنان جوان
چگونه توجه شوهر مان را به خود جلب کنیم
اطلاعات مفیدی درباره قاعدگی ( پریود) دختران
با ماسک ژلاتین موهای کم حجم و بی جان خود را حجیم و باطراوت کنید
سونوگرافی ترانس واژینال (سونوگرافی از طریق واژن) چیست؟
دلیل اصلی گودی کمر در خانمها و چگونگی رفع این مشکل
اگر می‌خواهید تخم‌مرغ ترک نخورد …
رفع مشکلات زنانگی با خاکشیر
نکاتی برای کوچک کردن سینه ها
چگونه خانمها برای رابطه جنسی با همسر پیش قدم شوند
آنچه زنان باید در مورد مردان بدانند
زنانی که دائم دلهره و اضطراب دارند بخوانند
کیست ها چه زمانی تبدیل به سرطان می شوند؟
این نوع معاینه را خانمها فراموش نکنند
خانمها ؛ برقراری روابط عاشقانه با مردان متاهل
نشانه‌ های عفونت واژن در خانمها
۱۰ نکته برای داشتن پوستی سرتا پا نرم و لطیف
خانم ها عجله کنید ، خطر در چند قدمی است!!
اگر دچار دردهای رحمی شده‌اید
بعد از قطع شیردهی ، چه تغییراتی بوجود می آید و وظیفه مادر چیست؟
افزایش وزن و ورم صورت قبل از عادت ماهانه
زخم در ناحیه تناسلی نشانه چیست؟
سنین برای باردار شدن زنان در چند سالگی است؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه