تاریخ نشر :چهارشنبه ۱۴ اسفند ۱۳۹۲مشاهده : 96زنانRSSاشتراک:

۵ نکته برای جلوگیری از افتادگی سینه

۵ نکته برای جلوگیری از افتادگی سینه
۱- سینه بند مناسب برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است.اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما کمک میکنند. ۲- خوردن یک رژیم غذایی سالم یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید […]

۱- سینه بند مناسب

برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما
کمک میکنند.

۲- خوردن یک رژیم غذایی سالم

یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت های جدید
در سینه تولید کند.
رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین E و ویتامین D باشد.همچنین اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی خود استفاده
کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنیدهمچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات و
گوجه فرنگی و غیره.

۳- ماساژ روزانه

بمنظور بهتر ماندن سینه های خود باید آنهارار هرروز ماساژ دهید این ماساژ باید وارونه با حرکت مدور و بالعکس
باشد شما میتوانید ۱۰ دقیقه درروز ماساژ دهید.
این به افزایش گردش خون بسیار کمک کیکند و در حین ماساژ از روغن بادام یا ژل آلوئورا هرروز استفاده
کنید تا به مرطوب شدن پوست سینه کمک کند و قابلیت ارتجاعی آن حفظ شود و پوست انعطاف پذیر
شود

۴- حفظ وزن ثابت

اگر شما وزن خود در اندازه ثابت نگه دارید یعنی لاغر شوید و نه چاق شوید این باعث میشود
که بافت پوست سینه کشش پیدا کند.
برای ثابت نگه داشتن وزن باید ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

۵-تمرین برروی عضلات سینه

چند تمریت که به شما کمک میکند تا قفسه سینه را سفت کنید مانند تمرین پرس سینه که برای
این کار بسیار خوب است شما میتواند از ۱۵ بار درروز شروع کنید و به تدریح متناسب با ظرفیت خود
افزایش دهید.

سلام دکتر

2014-03-05
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)
واکنش چهره ها به برد دیشب پرسپولیس مقابل الدحیل | از کامبیز دیرباز تا مهراب قاسمخانی!واکنش چهره ها به برد دیشب پرسپولیس مقابل الدحیل | از کامبیز دیرباز تا مهراب قاسمخانی!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۸) از سلاح نهایی الناز شاکردوست تا تبریک زیبای تولد بهروز شعیبى توسط بهنوش طباطبایی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۸) از سلاح نهایی الناز شاکردوست تا تبریک زیبای تولد بهروز شعیبى توسط بهنوش طباطبایی !!!
حاشیه های مراسم تشییع پیکر سعید کنگرانی با حضور چهره های مشهورحاشیه های مراسم تشییع پیکر سعید کنگرانی با حضور چهره های مشهور
اینستاگرام هنرمندان (۹۸) از دیدار بهاره رهنما و برادرش پس از ۷ سال تا گربه با نمک مهراب قاسمخانی!!اینستاگرام هنرمندان (۹۸) از دیدار بهاره رهنما و برادرش پس از ۷ سال تا گربه با نمک مهراب قاسمخانی!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۷) از تولد داداش الناز شاکردوست تا سحرقریشی و دیگر هیچ !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۷) از تولد داداش الناز شاکردوست تا سحرقریشی و دیگر هیچ !!!
تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت سعید کنگرانی | از شیلا خداداد تا مهناز افشار و رامبد جوان!تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت سعید کنگرانی | از شیلا خداداد تا مهناز افشار و رامبد جوان!
خاطره اسدی ؛ از اختلاف با حامد بهداد تا شایعه ازدواج با شهرام حقیقت دوست!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۸)خاطره اسدی ؛ از اختلاف با حامد بهداد تا شایعه ازدواج با شهرام حقیقت دوست!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۸)
سعید کنگرانی ؛ از افشاگری جنجالی علیه گوگوش و شهره آغداشلو و اشرف پهلوی تا درگذشت!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)سعید کنگرانی ؛ از افشاگری جنجالی علیه گوگوش و شهره آغداشلو و اشرف پهلوی تا درگذشت!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۹)
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۴ از خانواده لیونل مسی تا جشن تولد بیانسهاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۴ از خانواده لیونل مسی تا جشن تولد بیانسه
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
در مصرف نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنیددر مصرف نوشیدنی های کافئین دار زیاده روی نکنید
از لوازم آرایش های ارگانیک چه می دانید؟از لوازم آرایش های ارگانیک چه می دانید؟
۶ دلیل «خشکی واژن» و روش‌های مقابله با آن۶ دلیل «خشکی واژن» و روش‌های مقابله با آن
راه های پیشگیری از سرطان تخمدان با این مواد خوراکی موثرراه های پیشگیری از سرطان تخمدان با این مواد خوراکی موثر
بلوغ زودرس در دختران و نکاتی درباره آنبلوغ زودرس در دختران و نکاتی درباره آن
تاثیرات آلودگی هوا بر زنان باردار و جنینتاثیرات آلودگی هوا بر زنان باردار و جنین
با موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنیدبا موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنید
آمبولی آمنیوتیک یک عارضه مهم دوران بارداریآمبولی آمنیوتیک یک عارضه مهم دوران بارداری
اکستنشن مو و نکاتی کلیدی درباره آناکستنشن مو و نکاتی کلیدی درباره آن
راه هایی برای پیشگیری از ابتلا به فیبروئید رحمیراه هایی برای پیشگیری از ابتلا به فیبروئید رحمی
قاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشویدقاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشوید
اضافه وزن و تغذیه نامناسب از عوامل بروز ناباروری در زناناضافه وزن و تغذیه نامناسب از عوامل بروز ناباروری در زنان
عوارض استفاده از قرص سقط جنینعوارض استفاده از قرص سقط جنین
ارتباط لاغری و یائسگی زود هنگام زنانارتباط لاغری و یائسگی زود هنگام زنان
درمان مشکلات بی خوابی در زناندرمان مشکلات بی خوابی در زنان
ضرورت آزمایش پاپیلومای انسانی برای زنان بالای ۳۰ سال هر ۵ سال یکبارضرورت آزمایش پاپیلومای انسانی برای زنان بالای ۳۰ سال هر ۵ سال یکبار
همه نشانه های ابتلا به سرطان تخمدانهمه نشانه های ابتلا به سرطان تخمدان
عوامل شگفت انگیز ابتلای زنان به حمله قلبی و سکته مغزیعوامل شگفت انگیز ابتلای زنان به حمله قلبی و سکته مغزی
بهترین روش خواب برای زنان بارداربهترین روش خواب برای زنان باردار
عادت ماهیانه و تاثیر آن بر خلق و خوعادت ماهیانه و تاثیر آن بر خلق و خو
عوارض خطرناک مصرف داروهای ضد بارداری بر دهان و دندان خانم‌هاعوارض خطرناک مصرف داروهای ضد بارداری بر دهان و دندان خانم‌ها
خانم ها این لیست لوازم آرایش را به هیچکس قرض ندهیدخانم ها این لیست لوازم آرایش را به هیچکس قرض ندهید
IVF روشی کار آمد برای درمان اختلالات بارداری و ناباروریIVF روشی کار آمد برای درمان اختلالات بارداری و ناباروری
تخمدان ها و ۵ دانستنی جالب درباره اش که هر زنی باید بداندتخمدان ها و ۵ دانستنی جالب درباره اش که هر زنی باید بداند
تخمدان ها یکی از اندام های مهم در بدن انسان هستند که بایدمواردی را رعایت کنیم تا آسیب به این اندام ها وارد نکینم
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
روشن کردن پوست صورت با نسخه طب سنتی را تجربه نمائید
بهداشت مو ها وباورهای درست و غلطی که درباره آن وجود دارد
پستانهای زنان و دانستنیهای مفید درباره آن
عادت ماهیانه خود را با قرص به تاخیر نیندازید
پوسته شدن لب ها را چگونه میتوان برطرف نمود؟
غبغب صورت را چگونه میتوان برطرف نمود؟
استفاده خانم ها از محصولات مردانه ،هرگز استفاده نکنید!
پیشگیری از نازک شدن پوست خود به این صورت
رنگ مو با مواد طبیعی ,موهایتان را با مواد موجود در طبیعت به زیباترین شکل رنگ نمائید
الگو تغذیه ای زنان و الویت هایی که زنان بایستی در تغذیه جای دهند
خشکی پوست تان و پوسته پوسته شدن آن را را با این ترفندها از میان بردارید
روش محو جوش با ماسک طبیعی برای جوش صورت
مناسب ترین ماسک برای شفافیت صورت چه چیزی است؟
قاعدگی و نوع تغذیه ،از مصرف این مواد خوراکی غافل نشوید
جوشهای بعد از اصلاح را با این ترفندها محو کنید
کرم پودر مناسب پوست را چگونه انتخاب کنیم؟
ابتلا به سرطان سینه را این عوامل افزایش می دهد
سلامت بانوان با ورزش کردن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد
برق انداختن و زیبا کردن موها با قهوه
رشد مجدد موها با پیاز و جلوگیری از ریزش آن با معجزه باورنکردنی
بد آرایش کردن چهره شما را چندین سال پیرتر نشان خواهد داد
برای داشتن پوست شفاف از این اسکراب های ارگانیک خانگی استفاده کنید
اگر پوستی جوان و زیبا میخواهید از این مواد مغذی غافل نشوید
اکستنشن مو و نکاتی کلیدی درباره آن
رنگ کردن ابروها مانند آرایشگران حرفه ای در خانه
رنگ خون عادت ماهیانه شما این نشانه ها درباره سلامتی تان را آشکار می کند
واژن بانوان در طول عمر خود چه تغییراتی می کند؟
دلایل خونریزی کم در زمان پریودی نشان دهنده چیست؟
خطر ابتلا به سرطان سینه با کمبود این ویتامینها در بدن افزایش می یابد
ترکیب بندی رنگها در دکوراسیون خانه چگونه باید باشد؟+تصاویر
چگونه پوستی صاف و عاری از هرگونه لکی داشته باشیم؟
چگونه از شر جوش های بعد اپیلاسیون خلاص شویم؟
اگر پوستی براق می خواهید از این خوراکیها زیاد استفاده نمائید
چگونه موهای قهوه ای پررنگ را کم رنگ کنیم
پنکیک و رژگونه شکسته را چگونه ترمیم کنیم؟
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
نوع پوست شما چیست؟(توصیف و شرح انواع مختلف پوست )
نوع پوست شما چیست؟(توصیف و شرح انواع مختلف پوست )
سرطان پستان و نقش ورزش و تغذیه سالم در پیشگیری از ابتلا به آن
سرطان پستان و نقش ورزش و تغذیه سالم در پیشگیری از ابتلا به آن
تیرگی ناحیه تناسلی را با ماسک های ارگانیک گیاهی برطرف کنید
تیرگی ناحیه تناسلی را با ماسک های ارگانیک گیاهی برطرف کنید
صورتی صاف و بدون جوش داشتن تا قبل از شروع سال جدید چگونه ممکن است؟
صورتی صاف و بدون جوش داشتن تا قبل از شروع سال جدید چگونه ممکن است؟
سرطان تخمدان و رژیم غذای مناسبی که به پیشگیری از آن کمک می کند
سرطان تخمدان و رژیم غذای مناسبی که به پیشگیری از آن کمک می کند
مراقبت کننده های مو و نکات مفیدی درباره آن| از تقویت کننده های مو تا براق کننده ها
مراقبت کننده های مو و نکات مفیدی درباره آن| از تقویت کننده های مو تا براق کننده ها
تخمدان ها و ۵ دانستنی جالب درباره اش که هر زنی باید بداند
تخمدان ها و ۵ دانستنی جالب درباره اش که هر زنی باید بداند
روشن کردن پوست صورت با نسخه طب سنتی را تجربه نمائید
روشن کردن پوست صورت با نسخه طب سنتی را تجربه نمائید
رایانمهرامیران پرواز