مشاهده : 92زنانRSS

۵ نکته برای جلوگیری از افتادگی سینه

۵ نکته برای جلوگیری از افتادگی سینهزنان
هرچقدر که سن ما بالا می رود افتادگی سینه  وجوددارد. دراین مورد شما نگران نباشید. ما در اینجا برخی از راهنمایی هایی داریم که به شما کمک میکند ۱- سینه بند مناسب برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است.اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که […]

هرچقدر که سن ما بالا می رود افتادگی سینه  وجوددارد. دراین مورد شما نگران نباشید. ما در اینجا برخی از راهنمایی هایی داریم که به شما کمک میکند ۱- سینه بند مناسب

برای اجتناب از افتادگی سینه انتخاب سینه بند مناسب بسیار مهم است.
اطمینان حاصل کنید که سینه بند مناسبی انتخاب کردید که از فروشگاههایی که خرید میکنید در این امر به شما
کمک میکنند

 ۲- خوردن یک رژیم غذایی سالم

یکی از دلایل اصلی ضعیف بودن سینه رژیم غذایی ناسالم است باید غذای شما متعادل باشد تا بافت
های جدید در سینه تولید کند.
رژیم غذایی شما باید سرشار از ویتامین E و ویتامین D باشد

همچنین اسیدهای چرب امگا۳ در رژیم غذایی خود
استفاده کنید تا از سرطان سینه پیشگیری کنید همچنن از رژیم غذایی حاوی آجیل؛ هویچ؛ سبزیجات برگ سبز؛ ماهی؛ غلات
و گوجه فرنگی و غیره

 ۳- ماساژ روزانه

بمنظور بهتر ماندن سینه های خود باید آنهارار هرروز ماساژ دهید این ماساژ
باید وارونه با حرکت مدور و بالعکس باشد شما میتوانید ۱۰ دقیقه درروز ماساژ دهید.
این به افزایش گردش خون بسیار کمک کیکند و در حین ماساژ از روغن بادام یا ژل آلوئورا هرروز استفاده
کنید تا به مرطوب شدن پوست سینه کمک کند و قابلیت ارتجاعی آن حفظ شود و پوست انعطاف پذیر شود

۴- حفظ وزن ثابت

اگر شما وزن خود در اندازه ثابت نگه دارید یعنی لاغر شوید و نه چاق شوید این باعث میشود که
بافت پوست سینه کشش پیدا کند.
برای ثابت نگه داشتن وزن باید ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

 ۵-تمرین برروی عضلات سینه

چند تمریت که به شما
کمک میکند تا قفسه سینه را سفت کنید مانند تمرین پرس سینه که برای این کار بسیار خوب است شما
میتواند از ۱۵ بار درروز شروع کنید و به تدریح متناسب با ظرفیت خود افزایش دهید

سلام

2014-07-01 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
روزهای قاعدگی را با این مواد غذایی بگذرانیدروزهای قاعدگی را با این مواد غذایی بگذرانید
در روزهای قاعدگی باید موادغذایی مفیدی توسط خانم ها مصرف شود تا انرژی از دست رفته ی بدن دوباره به بدن بازگردد وگرنه بدن خانم ها ضعیف شده و ناتوان می شود .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
ده بیماری کاهش میل جنسی زنان
همه دانستنی ها در مورد کراتینه کردن مو
خانمها خاکشیر مصرف کنید
خونریزی شدید رحم و درمان جدید
یک راه ساده برای تشخیص بوتاکس اصل از تقلبی
رفتارهای بچه گانه در زنان متاهل که آقایان را میرنجاند
اگر قصد بوتاکس کردن دارید قبل از هر اقدام این مطلب را بخوانید
آیا اکستنشن مژه ها ضرر دارد؟
پولیپ واژن چیست؟ علائم و درمان آن
عمل زیبایی واژن و هر آنچه که میخواهید درباره آن بدانید
سفید کردن پوست صورت از چه راه هایی امکان پذیر می باشد؟
زخم دهانه رحم چگونه درمان می شود؟
۲۸ حدیث حقوق متقابل زن و شوهر
زن های مورد پسند آقایان
خاطرات تکان دهنده ی یک مادر
گیاه جادویی دختران و زنان جوان
چگونه توجه شوهر مان را به خود جلب کنیم
اطلاعات مفیدی درباره قاعدگی ( پریود) دختران
با ماسک ژلاتین موهای کم حجم و بی جان خود را حجیم و باطراوت کنید
سونوگرافی ترانس واژینال (سونوگرافی از طریق واژن) چیست؟
دلیل اصلی گودی کمر در خانمها و چگونگی رفع این مشکل
اگر می‌خواهید تخم‌مرغ ترک نخورد …
رفع مشکلات زنانگی با خاکشیر
نکاتی برای کوچک کردن سینه ها
چگونه خانمها برای رابطه جنسی با همسر پیش قدم شوند
آنچه زنان باید در مورد مردان بدانند
زنانی که دائم دلهره و اضطراب دارند بخوانند
کیست ها چه زمانی تبدیل به سرطان می شوند؟
این نوع معاینه را خانمها فراموش نکنند
خانمها ؛ برقراری روابط عاشقانه با مردان متاهل
نشانه‌ های عفونت واژن در خانمها
۱۰ نکته برای داشتن پوستی سرتا پا نرم و لطیف
خانم ها عجله کنید ، خطر در چند قدمی است!!
اگر دچار دردهای رحمی شده‌اید
بعد از قطع شیردهی ، چه تغییراتی بوجود می آید و وظیفه مادر چیست؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه