۸ راه طلایی برای کاهش درد پریود

عادات ماهانه یک سیکل منظم هستند که هر ماه به سراغ خانم ها می روند و با بروز این سیکل طبیعی
گاهی خانم ها دچار دردهای مضمنی می شوند که در برخی موارد تحمل چنین دردهایی برای آن ها بسیار
سخت می شود اما با استفاده از روش های کاهش درد پریود می توان از بروز این درد ها جلوگیری کرد
گاهی این دردها به قدری طاقت فرسا می شوند که فرد از عهده ی تحمل آن ها بر نمیآید و دائما به دنبال
راهکاری برای کاهش درد پریود است روش های کاهش درد پریود را در پرشین وی بخوانید.

راهکاری برای کاهش درد پریود

دردهای حین عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها
در طول این دوره است.
تغییرات خلق و خو و احساس خستگی آنها در هنگام پریود گاهی بسیار شدید و آزاردهنده است.

اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد،
ضدبارداری و ضدافسردگی
اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می‌کنند، اما در این مطلب
صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.

۱- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:

مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در
غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش
علایم دیسمنوره (درد هنگام
پریود )می‌گردد.

۲- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید:

یک هفته قبل از شروع
پریود ، بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم
خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.
همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری
در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

غذاهای مخصوص برای کاهش درد پریود

۳- دم کرده ی‌ مخصوص بنوشید:

برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده
کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود
و ایجاد آرامش بسیار موثرند.
هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف
کنید.

لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما
به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.

۴- مکمل منیزیم مصرف کنید:

بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند.

لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم منیزیم به علاوه ۵۰
میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).
۵- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:
حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود به بعضی غذاها حساسیت و واکنش
نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند.

لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها
خودداری کنید.

راه کاهش درد پریود

روش های مفید برای کاهش درد پریود

۶- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:

بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در
حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش
و تعادل بیشتری به سر
برید.

۷- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:

ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد
در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف
متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید.

۸- نفس عمیق بکشید:

مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید.
خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.

بد نیست بدانید که : حقایقی در خصوص درد پریود

درد پریود احساسات دردناکی است که بر روی بسیاری از زنان قبل و بعد از قاعدگی تاثیر می گذارد.
درد پریود از درد شدید تا ضعیف متغیر است. زمانی که یک تخمک از تخمدانها آزاد می شود و به لوله فالوپی
حرکت می کند، پس از تخمک گذاری، درد پریود آغاز می شود.

کاهش درد پریود با ورزش

درد در قسمت پایین شکم و کمر رخ می دهد. این درد معمولا ۱ تا ۲ روز قبل از قاعدگی شروع می شود و
۲ تا ۴ روز طول می کشد.
دردی که فقط با روند پریود همراه است، به عنوان درد اولیه قاعدگی شناخته می شود.

اگردرد پریود ناشی از یک بیماری قابل شناسایی مانند اندومتریوز، فیبروئید رحم یا بیماری التهابی لگن
باشد، درد ثانویه قاعدگی نامیده می شود.
در اینجا برخی از نکات کلیدی در مورد درد پریود ذکر شده است:

درد پریود در قسمت پایین شکم، قبل و در طول قاعدگی احساس می شود.
درد می تواند از ضعیف تا شدید باشد.
استرس (همه چیز در مورد استرس) احساسی می تواند احتمال درد پریود را افزایش دهد.

علائم دیگر عبارتند از:

تهوع,
استفراغ,
عرق کردن,
سرگیجه,
سردرد,
اسهال

درد پریود را می توان با داروهای بدون نسخه، درمان های کنترل بارداری و برخی از داروهای خانگی
درمان کرد. درد ثانویه پریود زمانی رخ می دهد که گرفتگی های عضلانی از یک بیماری دیگر
مانند آندومتریوز ناشی شود.

نی نی سایت ، اوما