برای اینکه سریعتر باردار شویم آیا باید رژیم خاصی را رعایت کنیم؟

خیلی از زوجین که مشکلی برای بارداری ندارند و سالم هستند
برای بچه دار شدن اقدام می کنند ولی لقاح صورت نمیگیرد که این امر کاملا
طبیعی است ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم روش های کاربردی
برای افزایش اسپرم مردانه و بارداری سریع و سالم را برایتان به اشتراک بگذاریم

بارداری سریع

پرسش:  برای اینکه سریعتر باردار شویم آیا باید رژیم خاصی را رعایت کنیم؟

تغذیه سودمند برای افزایش قـدرت بـاروری خانم ها:

۱٫نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر اندام‌های تولید مثل و زایشی سبب تأمین بیشتر مایع طبیعی لازم
برای حرکت بهتر اسپرم به سمت دهانه رحم می‌ شود، بنابراین نوشیدن آب تصفیه ‌شده یا آب معدنی به میزان
کافی را فراموش نکنید.

۲٫برگ‌ های سبز سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آنتی ‌اکسیدان، آهن و اسید فولیک می ‌باشند که همگی برای
حفظ سلامت اندام‌ های زایشی و تناسلی لازم هستند .
اسید فولیک موجود در اسفناج نه‌ تنها باعث تشکیل تخمک ‌های قابل رشد و افزایش قدرت باروری می ‌شود، بلکه
مانع از ایجاد نقص در نوزادان خواهد شد.

بارداری سریع

۳٫بخشی از رژیم غذایی خود را به سبزیجات نارنجی و زرد رنگ اختصاص دهید، چرا که منبع خوبی از آنتی
‌اکسیدان و بتاکاروتن هستند.
بتاکاروتن در تنظیم هورمون ‌ها نقش مهمی دارد و احتمال سقط را کاهش می ‌دهد.

مصرف مواد فرآوری‌ شده (مانند شیرینی ‌جات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا آن‌ ها فاقد هرگونه مواد
مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین می ‌باشند.

زوش بارداری سریع

۴٫اگر مبتلا به اندومتریوز هستید، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید .
این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند.
مواد مغذی گیاهی آن به متابولیسم استروژن کمک می ‌کنند.

۵٫اگر قاعدگی نامنظم دارید،مصرف سیب ‌زمینی شیرین، هویج و نخود فرنگی را فراموش نکنید.
بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.

۶٫از آنجایی که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، آن‌ ها را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید.
زغال اخته، پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آن ‌ها برای خانم ‌هایی که
تصمیم به مادر شدن گرفته‌اند خیلی مفید است.

۷٫فرآورده‌ های لبنی و پروتئین ‌های حیوانی مانند ماهی غنی از اسید آمینه هستند که به تشکیل هورمون‌ های زایشی
(FSH) و (LH) کمک می ‌کنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریع ‌تر
به آرزوی مادر شدن ‌تان برسید.

۸) از نان ‌هایی که با آرد گندم کامل درست می ‌شوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن
و ویتامین B می‌ باشند و موجب افزایش هورمون‌ های باروری می‌ شوند.

۹ برای باردار شدن باید از چربی ‌های خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که
منبع غنی از اسیدهای چرب امگا۳ می‌ باشند توصیه می ‌گردد.

۱۰ .در آخر، پروتئین ‌های گیاهی (مخصوصاً سویا) را به اندازه متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن
مناسب برای حامله شدن کمک کند.

بارداری سریع با تغذیه

مصرف غذا (به خصوص آن‌ هایی که زیاد استفاده می ‌کنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد.
در نتیجه، سعی کنید تا وعده ‌های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین ‌های گیاهی داشته باشید
که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان، اسید فولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش می
‌دهند.

زنانی که در سنین بالا باردار شده ‌اند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از
اندازه تنقلات، سطح قند خون‌ شان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی
به دنیا می ‌آیند، سایزشان از دیگر نوزادان بزرگ ‌تر است.

لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد،
بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه ساده‌ ای است که منجر به سلامت شما و کودک ‌تان می ‌شود.

مهم ترین نکته کاهش استرس و فشار روانی و روحی است.
مصرف غذا (به خصوص آن‌ هایی که زیاد استفاده می ‌کنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد.
در نتیجه، سعی کنید تا وعده ‌های غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئین ‌های گیاهی داشته باشید
که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، آنتی‌اکسیدان، اسید فولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش می
‌دهند.

بیشتر بدانید از تقویت و بهبود کیفیت اسپرم

بهترین شرایط اسپرم برای بارور کردن تخمک زمانی است که آنها سالم، قوی و در تعداد زیادی باشد. برای این منظور، همسر شما چند اقدام را می‌تواند انجام دهد:

مصرف الکل را ترک کنید. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن روزانۀ الکل می‌تواند سطح تستوسترون و تعداد اسپرم را کاهش و تعداد اسپرم‌های غیرطبیعی را افزایش دهد.
مصرف دخانیات و داروهای روان‌گردان را ترک کنید. این عادت‌های رفتاری می‌تواند منجر به کاهش عملکرد اسپرم شود.
وزن خودتان را متناسب و در محددۀ سالم نگه دارید. چاق بودن می‌تواند تعداد اسپرم و سرعت حرکت آنها را کاهش دهد.

بارداری سریع

به اندازۀ کافی از برخی مواد مغذی کلیدی مانند روی، فولیک اسید، کلسیم و ویتامین‌های c و d مصرف کنید. این مواد به ایجاد اسپرم قوی و فراوان کمک می‌کند.
با آب داغ حمام نکنید. از وان داغ، سونا و جکوزی نیز استفاده نکنید، زیرا حرارت، اسپرم‌ها را از بین می‌برد.
بیضه بهترین عملکرد را در ۳۴ تا ۳۵ درجۀ سانتی‌گراد، یعنی کمی پایین‌تر از دمای طبیعی بدن دارد.

با وجود انجام تغییرات بالا در سبک زندگی مردان، مدتی زمان لازم است تا اسپرم رشد کند. بنابراین
هر تغییری در زمان حال به ایجاد اسپرم‌هایی با ویژگی‌های بهتر در آینده منجر خواهد شد. بهتر
است از شوهر خود بخواهید هرچه سریع‌تر عادت‌های غلط خود را ترک و مصرف مولتی‌ویتامین‌ها را آغاز کند تا شانس باروری شما هرچه سریع‌تر افزایش یابد.

تبیان / madarsho